Ako stráviť čas „ja“?
Čas „ja“ by nemal byť chápaný ako sebecký alebo plytvajúci čas - je to vaše okno k zníženiu úrovne stresu.
Pri dnešnom uponáhľanom tempe môžete až príliš ľahko zabudnúť na to, ako dobiť baterky. Napriek tomu je pre vaše zdravie, pohodu a kreativitu dôležité urobiť si čas na odpočinok a nájsť si čas „ja“. Urobiť si čas pre seba je luxus - je to nevyhnutnosť. Zvlášť je to dôležitá súčasť udržania úrovne stresu na uzde. Zistite niečo o tom, ako si dopriať trochu času s návrhmi v tomto článku.
Časť 1 z 2: Nastavenie času „ja“
- 1Poznáte čas „ja“ ako cenný. Čas „ja“ by nemal byť chápaný ako sebecký alebo plytvajúci čas - je to vaše okno k zníženiu úrovne stresu. Považovanie sa za dôležité vás môže revitalizovať viac, ako si dokážete predstaviť.
- Vina hrá veľkú úlohu vo vašej neschopnosti nájsť si čas pre seba. Avšak tým, že máte malé vrecko času na existenciu bez ohľadu na to, aká je vami zvolená činnosť, nie je niečo, kvôli čomu by ste sa mali cítiť vinní. Umožní vám to premýšľať jasnejšie, dosiahnuť viac, byť pokojnejšia a pozitívne to ovplyvní všetko vo vašom živote.
- 2Nájdite si čas na „mňa“. Bez ohľadu na to, aký zaneprázdnený je váš deň/týždeň, vždy sa nájdu príležitosti, ktoré sa mi hodia. Ak sa vyskytne príležitosť, kde sa môžete hodiť na pokojnú aktivitu alebo si rýchlo zdriemnuť, nenechajte si to ujsť.
- 3Vyhraďte si čas cez víkendy, aby ste si našli čas „ja“. Či už je to hra vášho obľúbeného športu, masáž alebo dokonca čas v telocvični, vyhraďte si na túto činnosť čas.
- 4Buďte k sebe pevní. Aj keď môže byť ľahké vzdať sa času pre niekoho iného, musíte mať na pamäti, že aj vy ste dôležití. Zvážte preplánovanie času alebo odloženie toho, čo musíte urobiť, na neskôr.
Časť 2 z 2: Trávenie času „ja“
- 1Zastavte všetko, čo robíte. Teraz sa budete venovať tomu, čo by ste chceli robiť vo svojom „ja“ čase. Sadnite si niekam pokojne. Napríklad pláž, kaviareň, vaša izba alebo kdekoľvek inde, kde cítite pokoj a potešenie.
- Položte si otázku „Čo chcem robiť?“. Je možné, že radi maľujete a čítate, ale existuje množstvo relaxačných aktivít, ktoré si môžete užiť. Niektorí ľudia milujú beh na bežiacom páse alebo dlhé prechádzky.
- Medzi ďalšie veci, ktoré by ste chceli robiť, patrí čítanie alebo písanie básní, varenie, nakupovanie, cvičenie jogy, hranie s deťmi atď.
- 2Vyberte si jednu z aktivít, o ktorých ste sa rozhodli, že by ste ich chceli vykonávať. Naplánujte si to na „ja čas“.
- 3Pozrite sa na tieto činnosti, aby ste si oddýchli od rutiny. Pomaly predstavte časové aktivity „ja“ viac ako raz za týždeň. Mix krátkych a dlhších aktivít, v závislosti od času, ktorý máte k dispozícii.
- 4Všimnite si, ako vám čas „ja“ v priebehu času dáva priestor a silu. Pomaly, ako vykonávate časové činnosti „ja“, váš kvocient šťastia sa bude zvyšovať.
- 5Udržujte svoje časové aktivity „ja“ pozitívne. Čas „ja“ vám tak pomôže cítiť sa dobre a prispeje k budovaniu šťastnejšieho vás.
Predtým som mal veľa koníčkov, ktoré ma bavili, ale začal som sa porovnávať s ostatnými a stratil som radosť.
- Ak si vyberiete zdravšie aktivity, sú absolútnym prínosom pre vaše lepšie zdravie.
- Vyberte si krátke aktivity vo svojom čase „ja“. Ak im dáte zabrať celý deň, môžu vám len zjesť rutinné práce a potom môžete rozvrh prerušiť.
- Použitie levanduľového oleja na vankúš môže podporiť spánok a relaxáciu.
- Uistite sa, že čas „ja“ vám nezaberie celý rozvrh. Napriek tomu trávte čas s priateľmi a rodinou, robte domáce práce a podobne. Niektorí môžu brať čas „mne“ ako masku na odkladanie.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či máte OCD?
Otázky a odpovede
- Nemám nápady na čas „ja“. Predtým som mal veľa koníčkov, ktoré ma bavili, ale začal som sa porovnávať s ostatnými a stratil som radosť. Teraz jediné, čo robím, je surfovanie na webe. Čo mám robiť?Udržať krok so svojimi koníčkami môže byť náročné, ak sa cítite odsudzovaní a uznaní za nechcených, ale zdá sa, že ste súdili sami seba. Možno je návrat k týmto koníčkom pre vás možnosťou, iba s presvedčením, že to robíte pre radosť, nie pre súťaž. Alebo sa venujte novým koníčkom alebo športu, dobrovoľníckej činnosti alebo podobným aktivitám, ktoré sa môžete naučiť od nuly. Snažte sa nebyť na seba tvrdí: ide o relax, užívanie si a otvorenosť pre nachádzanie vecí, ktoré vo vás vyvolávajú radosť, nie o to, byť v niečom najlepší.
- Čo keď mi niekto stále hovorí, že som sebecký, keď si robím čas pre seba?Spolieha sa na vás ten človek veľa? Osoba môže mať pocit, že nerobíte veci, ktoré by ste chceli, aby ste robili v čase, ktorý im vyhovuje, pričom úplne ignorujete svoje potreby a hodnotu svojho času. Je dôležité nájsť si čas pre seba a načerpať novú energiu. Nie je to ani zďaleka sebecké, je to skutočný dar dávania druhým tým, že si necháte čas na stres a neskôr svoje najlepšie ja predstavíte iným. Ide o to, ctiť si seba a žiť pre seba. Nezabudnite, že to za vás neurobí nikto iný; zaslúžite si čas a tí, ktorí o vás tvrdia, že ste sebeckí, odrážajú svoje vlastné sebecké túžby.
- Aké je dobré miesto na „ja“ čas?Najlepším miestom je miesto, kde sa cítite pohodlne, slobodne a nie je pravdepodobné, že vás niekto vyruší. Môže to byť pokojná časť domu, knižnica, chodenie do obchodov, návšteva prírodnej rezervácie, behanie po pláži alebo návšteva priateľov. Neexistuje správne alebo nesprávne miesto, kde môžete tráviť čas „ja“. Na čom skutočne záleží, je to, že to funguje pre vás a je to pre vás ľahké miesto, kde môžete získať čas, ktorý máte k dispozícii. Tiež, ak máte radi ticho, vyberte si tiché miesto; ak dávate prednosť hluku, nájdite miesta, kde je veľa ľudí.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
