Ako vyhľadať pomoc pri bipolárnej poruche (maniodepresia)?
Existujú dva typy bipolárnej poruchy: bipolárna porucha I, ktorá je najťažším typom, a bipolárna porucha II, kde máte iba depresiu a nie mániu.
Bipolárna porucha, tiež známa ako manická depresia, je duševná porucha, ktorá spôsobuje zmeny nálad a ďalšie problémy s duševným zdravím. Ak máte bipolárnu poruchu, môžete sa zmeniť z vysokých alebo manických nálad na nízke alebo depresívne nálady. Bipolárna porucha je celoživotný stav, ktorý je možné zvládnuť, ak získate profesionálnu liečbu a podporu. Včasná diagnostika a plán liečby môže tiež výrazne zlepšiť váš každodenný život s touto poruchou.
Metóda 1 z 3: Prijatie toho, že potrebujete pomoc
- 1Rozpoznať príznaky manickej fázy bipolárnej poruchy. Ak chcete vyhľadať pomoc pri bipolárnej poruche, musíte najskôr uznať a prijať, že máte tento stav. Začnite tým, že denne rozpoznáte príznaky, ktoré vás môžu v dôsledku poruchy postihnúť. Počas manickej fázy môžete mať príznaky ako vysoká úroveň energie a aktivity, podráždená nálada, rýchle myšlienky, tendencia rozptyľovať sa a zvýšená bezohľadnosť. Môžu sa u vás tiež vyskytnúť bludy alebo halucinácie, ako aj paranoidné alebo podozrivé myšlienky.
- Zapíšte si svoje príznaky a dávajte si dobrý pozor na to, ako sa vaše nálady striedajú tam a späť počas celého dňa alebo týždňa. Tieto poznámky potom môžete použiť, keď sa stretnete s odborníkom na duševné zdravie a prediskutujete svoje možnosti liečby.
- Uvedomte si, že bipolárna porucha môže byť nesprávne diagnostikovaná, pretože existuje iný typ bipolárnej poruchy, ktorý zahŕňa hypomanický stav. Táto forma je jemnejšia a často je ťažké ju vyzdvihnúť. Medzi hypomanické príznaky patrí míňanie nadmerného množstva peňazí, impulzívne nakupovanie, záchvatové prejedanie sa a problémy so spánkom.
- 2Všimnite si symptómov depresívnej fázy bipolárnej poruchy. Počas depresívnej fázy môžete mať príznaky ako nedostatok chuti do jedla, nedostatok spánku alebo príliš veľa spánku, únava a málo energie a slabá koncentrácia. Môžete sa tiež cítiť bezcenní alebo vinní a mať myšlienky na smrť alebo samovraždu.
- Bipolárna porucha znamená, že prejdete z manickej fázy do depresívnej. Môžete mať obdobia, kedy sa cítite manickejšie a obdobia, kedy sa cítite depresívnejšie. Majte však na pamäti, že mnohokrát sa stane, že sa budete cítiť normálne, obzvlášť ak sa budete liečiť zo svojej bipolárnej poruchy. Rýchle cyklovanie medzi týmito dvoma fázami je zriedkavé. Ak však máte pocit, že sa vaša nálada ľahko mení zo dňa na deň alebo z týždňa na týždeň, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či máte alebo nemáte bipolárnu poruchu, a zistite, aké máte možnosti liečby.
- 3Uznajte, že potrebujete pomoc. Hneď ako zistíte, že máte príznaky bipolárnej poruchy, urobte opatrenia, ktorými uznáte, že potrebujete pomoc a liečbu tohto ochorenia. Buďte k sebe a k svojmu okoliu úprimní. Priznajte, že máte poruchu, a akceptujte, že potrebujete odbornú pomoc, aby ste sa zlepšili. Nebojte sa hanby ani viny za to, že máte bipolárnu poruchu. Nie je to žiadna chyba a vy nezodpovedáte za tento stav.
- Môžete napríklad povedať svojim blízkym: „Uznávam, že mám bipolárnu poruchu a potrebujem pomoc“ alebo „Uvedomujem si, že mám maniodepresiu a chcem vyhľadať liečbu“.
- Majte na pamäti, že pre vás môže byť ťažké všimnúť si tieto príznaky. Vypočujte si, čo hovoria priatelia a rodina. Ak vám chcú pomôcť pri hľadaní liečby, buďte ochotní ju prijať.
Ak chcete vyhľadať pomoc pri bipolárnej poruche, musíte najskôr uznať a prijať, že máte tento stav. - 4Kontaktujte odborníka na duševné zdravie. Buďte proaktívni v liečbe bipolárnej poruchy. Kontaktujte odborníka na duševné zdravie, napríklad psychiatra alebo psychológa, a dohodnite si stretnutie, na ktorom prediskutujete svoj stav. Môžete sa tiež obrátiť na odborníka na duševné zdravie na klinike pre duševné zdravie alebo v nemocnici vo vašom okolí, aby ste si dohodli konzultáciu. Dobrý liečebný plán vám môže pomôcť lepšie žiť s bipolárnou poruchou.
- Vyhnite sa čakaniu, kým nebudete mať manickú alebo depresívnu epizódu, kým vyhľadáte pomoc. Okamžite sa obráťte na odborníka na duševné zdravie, aby ste získali potrebnú pomoc.
- Ak máte núdzovú zdravotnú situáciu, ako sú samovražedné myšlienky, a potrebujete okamžitú starostlivosť, zavolajte na národnú záchrannú linku prevencie samovrážd (1-800-273-8255), ak žijete v USA. Životná linka je k dispozícii 20,57 a všetky hovory sú dôverné.
- Medzinárodné horúce linky na samovraždu nájdete v tomto zozname na Suicide.org.
Metóda 2 z 3: hľadanie profesionálneho ošetrenia
- 1Navštívte svojho lekára. Je tiež dôležité, aby ste navštívili lekára primárnej starostlivosti, pretože existuje niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť zmeny nálady, ktoré vyzerajú ako bipolárna porucha, a je dôležité ich vylúčiť. Váš lekár absolvuje fyzickú prehliadku, aby vylúčil akékoľvek ďalšie stavy, a potom vás odporučí k odborníkovi na duševné zdravie, ako je psychiater alebo psychológ. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste popísali svoje príznaky. Tiež skontrolujú vašu zdravotnú anamnézu.
- Existujú dva typy bipolárnej poruchy: bipolárna porucha I, ktorá je najťažším typom, a bipolárna porucha II, kde máte iba depresiu a nie mániu. V závislosti od vašich symptómov môže odborník na duševné zdravie určiť, aký typ máte.
- 2Diskutujte o liekoch na bipolárnu poruchu. Existuje niekoľko rôznych typov liekov, ktoré môžu pomôcť pri liečbe symptómov bipolárnej poruchy. Váš psychiater vám môže odporučiť vyskúšať niekoľko rôznych, aby ste našli tie pravé pre vás. Môžete dostať stabilizátory nálady, atypické antipsychotiká a antidepresíva.
- Vždy sa porozprávajte so svojim psychiatrom o možných rizikách a vedľajších účinkoch týchto liekov. Ak spozorujete znepokojujúce vedľajšie účinky, ihneď sa obráťte na svojho psychiatra. Váš psychiater vám môže upraviť dávkovanie alebo vás previesť na iný liek.
- Neprestávajte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim psychiatrom. Ukončenie užívania liekov môže viesť k oživeniu alebo zhoršiť vaše príznaky. Môžete tiež pociťovať abstinenčné príznaky.
- 3Zvážte kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). Terapia môže byť účinnou liečbou bipolárnej poruchy. Váš psychiater vám môže odporučiť terapeutickú liečbu, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT). CBT vám umožňuje preskúmať, ako vaše myšlienky ovplyvňujú vaše emócie. Táto terapia vám môže tiež pomôcť zmeniť negatívne vzorce myslenia a správanie. Pomôže vám to lepšie zvládnuť vaše príznaky a vyhnúť sa relapsu.
- Ak chcete vykonávať CBT, budete pravidelne pracovať s terapeutom na liečbe vašich symptómov.
- 4Skúste interpersonálnu a sociálnu rytmickú terapiu. Interpersonálna terapia vám môže pomôcť znížiť hladinu stresu, ktorý vám vaša porucha spôsobuje v každodennom živote. Stres môže byť hlavným spúšťačom pre ľudí s bipolárnou poruchou.
- Interpersonálna terapia sa často kombinuje so terapiou sociálneho rytmu. Terapia sociálnym rytmom sa zameriava na stabilizáciu vašich sociálnych rytmov, ako je jesť, spať a cvičiť. Stabilizácia týchto rytmov môže pomôcť stabilizovať vašu náladu.
Bipolárna porucha, tiež známa ako maniodepresia, je duševná porucha, ktorá spôsobuje zmeny nálad a ďalšie problémy s duševným zdravím. - 5Vykonajte terapiu zameranú na rodinu. Príznaky bipolárnej poruchy môžu spôsobiť značné narušenie rodiny, preto môže byť nápomocná terapia zameraná na rodinu. Tento typ terapie môže pomôcť poučiť vašich rodinných príslušníkov o tejto poruche a o tom, ako vám pomôže udržať si liečebný plán. Terapia zameraná na rodinu je dobrá, ak máte rodinných príslušníkov, ktorí nerozumejú tejto poruche alebo ktorí zápasia s vami žiť, kým sa z tejto poruchy zotavíte.
- Tento typ terapie je možné vykonávať s celou rodinou alebo rodinnými príslušníkmi jeden na jedného.
- 6Opýtajte sa svojho psychiatra na ďalšie možnosti liečby. Váš psychiater vám môže odporučiť aj iné možnosti liečby, ako je elektrošoková terapia (ECT). Ukázalo sa, že ECT poskytuje úľavu osobám s ťažkou bipolárnou poruchou, najmä ak sa nedokázali zotaviť pomocou iných liečebných postupov. ECT môže spôsobiť krátkodobé vedľajšie účinky ako zmätenosť, dezorientácia a strata pamäte.
- Ďalšou možnosťou liečby, ktorú vám môže odporučiť váš psychiater, sú lieky na spánok. Nespavosť a problémy so spánkom sú hlavnými príznakmi bipolárnej poruchy, takže lieky na spánok vám môžu pomôcť lepšie spať.
- Majte na pamäti, že alternatívne terapie ako bylinné alebo prírodné doplnky sa neodporúčajú na liečbu bipolárnej poruchy.
- 7Veďte si tabuľku života, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Ako súčasť svojho liečebného plánu si môžete viesť životnú tabuľku, v ktorej môžete sledovať svoje príznaky a vzorce spánku. Do schémy života si môžete tiež zapísať svoje ošetrenia, lieky a životné udalosti. Životný diagram potom môže pomôcť vášmu psychiatrovi určiť, či liečebný plán, na ktorom sa nachádzate, pre vás funguje dobre, alebo je potrebné ho upraviť.
- Životopis si môžete vytvoriť vo svojom denníku alebo vo svojom počítači. Snažte sa zaznamenávať svoje každodenné nálady a symptómy, aby ste mohli sledovať svoj pokrok.
Metóda 3 z 3: získanie podpory od ostatných
- 1Porozprávajte sa s rodinou a priateľmi o svojej poruche. Keď hľadáte liečbu bipolárnej poruchy, požiadajte o podporu rodinu a priateľov. Diskutujte o svojom liečebnom pláne so svojou rodinou a priateľmi. Dajte im vedieť, ako riešite svoj problém duševného zdravia. Požiadajte ich o podporu, keď to potrebujete. Mať dobrý systém podpory pri riešení bipolárnej poruchy môže byť skutočne užitočné.
- Môžete napríklad povedať rodine a priateľom: „Momentálne mám plán liečby bipolárnej poruchy. Vážim si všetku vašu podporu a povzbudenie. Dúfam, že ma budete podporovať aj počas môjho zotavovania.“
- 2Pripojte sa k podpornej skupine pre bipolárnu poruchu. Vyhľadajte podpornú skupinu vo vašej oblasti alebo online, ktorá sa zameriava na potreby ľudí s bipolárnou poruchou. Snažte sa pravidelne chodiť do podpornej skupiny. Podeľte sa o svoje uzdravenie s ostatnými členmi skupiny podpory a vypočujte si ich príbehy o uzdravení. Vďaka tomu, že máte iných, ktorí sa môžu vzťahovať k tomu, čo prežívate, bude vaše zotavenie zvládnuteľnejšie a uskutočniteľnejšie.
- Požiadajte svojho psychiatra alebo terapeuta o odporúčanie podpornej skupine vo vašej oblasti. Vyhľadajte podporné skupiny online pre ľudí s bipolárnou poruchou.
Hneď ako zistíte, že máte príznaky bipolárnej poruchy, urobte opatrenia, ktorými uznáte, že potrebujete pomoc a liečbu tohto stavu. - 3Pravidelne sa kontrolujte u odborníka na duševné zdravie. Aby ste sa uistili, že vaše zotavenie je na dobrej ceste, naplánujte si pravidelné kontroly u odborníka na duševné zdravie vo vašej oblasti. Pokúste sa stretnúť s odborníkom na duševné zdravie raz týždenne alebo dvakrát mesačne, aby ste sa uistili, že sa zotavujete dobre.
- Podeľte sa o akékoľvek problémy, ktoré máte s liekmi alebo liečebným plánom. V spolupráci s odborníkom na duševné zdravie nájdite liečebný plán, ktorý vám bude vyhovovať.
- 4Ak máte pocit, že sa blíži epizóda bipolárnej poruchy, okamžite vyhľadajte pomoc. Ak sa začnete cítiť manicky alebo depresívne, ihneď kontaktujte odborníka na duševné zdravie. Popíšte svoje príznaky a požiadajte ich o okamžitú starostlivosť. Na pomoc môžete tiež zavolať na horúcu linku prevencie samovrážd alebo svojho psychiatra.
- Ak ste v liečebnom pláne, možno už máte vytvorený plán epizód. Uistite sa, že rodina a priatelia poznajú protokol pre epizódy, aby mohli sledovať príznaky a pomôcť vám dostať sa k liečbe.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať rušivé myšlienky?
Otázky a odpovede
- Ak mám bipolárny 1, ale sú mi nepríjemné dostupné lieky, budú terapeutické programy adekvátne? Beriem už 5 liekov na Tourettes a ADHD.Lieky a terapeutická liečba fungujú spoločne a mali by sa vykonávať spoločne. Chcel by som požiadať o radu vášho lekára o vašich obavách týkajúcich sa liekov. Skupiny podpory sú úspešné, pokiaľ ide o zdieľanie vašich pocitov. Budú mať tiež množstvo informácií týkajúcich sa vašich záujmov.
- Kde môže mladistvý získať pomoc v iných krajinách okrem USA?Každá nemocnica má tím pre duševné zdravie, skúste sa s nimi porozprávať alebo navštívte svojho bežného lekára a požiadajte o radu. Ak žijete vo Veľkej Británii, môžete sa pokúsiť hovoriť s NHS alebo Childline.
Komentáre (1)
- Tento článok mi pomohol zistiť, že vo vnútri mám prázdny pocit.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
