Ako sa cítiť pohodlne na vlastnej koži?
Môžete sa začať cítiť pohodlne vo svojej vlastnej koži tým, že si negatívne myslenie premeníte na pozitívne komplimenty. Ak vás napríklad napadne myšlienka „zle sa mi tvorí nových priateľov“, preformulujte to na „Milujem trávenie osobného času s ľuďmi, na ktorých mi záleží“. Okrem toho trávte čas s priateľmi, vďaka ktorým sa cítite dobre a správate sa k vám dobre, pričom sa vyhýbajte ľuďom, ktorí vás sklamávajú tým, že vás ignorujú alebo vám robí zle. Pokračujte v čítaní a získajte rady od nášho hodnotiteľa duševného zdravia o tom, ako vykonať zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu získať sebadôveru.
Ako môžem byť pohodlnejšia na vlastnej koži, ak mám nadváhu?
Máte sklon držať sa bokom, byť potichu a snažiť sa nevytlačiť sa von? Nebojte sa - veľa ľudí sa necíti pohodlne vo svojej koži. Ale to sa dnes môže zastaviť. Máte veľa čo ponúknuť a musíte sa začať prejavovať, ak chcete vidieť výsledky. Ako sa teda môžete cítiť pohodlne vo svojej koži? Postupujte jednoducho a zistite to.
Časť 1 z 3: zmena uhla pohľadu
- 1Mysli pozitívne. Môžete si myslieť, že niektorí ľudia sú prirodzene pozitívnejší než ostatní. Nie je to nevyhnutne zlé, ale nenechajte sa negatívnym myslením brániť v tom, aby ste sa rozhodli byť pozitívnejší. Ak sa chcete cítiť pohodlne vo svojej koži, musíte začať myslieť na to najlepšie, čo sa vám môže stať, namiesto toho, aby ste vždy očakávali to najhoršie. Kedykoľvek sa pristihnete pri negatívnom myslení, bojujte so svojimi negatívnymi myšlienkami aspoň dvoma alebo tromi pozitívnymi. Snažte sa nahradiť svoje negatívne myšlienky pozitívnymi a očakávať, že sa vám budú diať dobré veci; čím viac budete očakávať, že sa stanú dobré veci, tým viac ich bude.
- Povedzme, že idete na večierok, kde nebudete poznať veľa ľudí. Ak sa pristihnete pri myšlienke: „Pravdepodobne budem tráviť všetok svoj čas visením sám pri pite a humuse“, mali by ste túto negatívnu myšlienku zmeniť. Namiesto toho si povedzte: „Možno si dnes večer nájdem nového priateľa“ alebo „Budem sa skvele baviť s niekoľkými ľuďmi, ktorých poznám.“
- Pozitívne myslenie vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a mať menej stresu.
- 2Cvičte prijatie a zlepšovanie. Prijatie toho, kto ste, neznamená, že sa musíte vzdať zlepšovania seba samého. Ak je vo vašom živote aspekt, ktorý by ste chceli zmeniť, stanovte si ciele, ktoré vám pomôžu sa tam dostať. Môžete pracovať na zmene a pritom akceptovať, kde sa momentálne nachádzate.
- Ak sa napríklad cítite nepríjemne pri rozhovore s novými ľuďmi, prijmite to o sebe. Povedzte „Nie vždy sa mi páči hovoriť s novými ľuďmi, a to je v poriadku.“ Potom si stanovte cieľ zmeny. Vaším cieľom by mohlo byť: „Budem sa dvakrát týždenne rozprávať s niekým, koho nepoznám.“ Keď budete nabudúce čakať na výťah alebo budete stáť v rade v obchode, nadviazajte s niekým rozhovor. Tieto detské kroky vám pomôžu časom zmeniť vašu úroveň pohodlia.
- Ďalším príkladom, s ktorým ľudia často zápasia, je chudnutie. Mnoho ľudí, ktorí cítia, že potrebujú schudnúť, nie sú spokojní so svojim telom tak, ako sú. Ak však prijmete svoje telo a budete ho milovať, v skutočnosti vám môže pomôcť schudnúť.
- 3Pochváľte sa. Zrazu môžete mať zo seba skvelý pocit, keď vám niekto povie, že vyzeráte úžasne, alebo keď vám priateľ pochváli aspekt vašej osobnosti. Ale komplimenty prídu a komplimenty odídu a na konci dňa by vaša sebahodnota nemala závisieť od toho, čo o vás hovoria iní ľudia, či už je to dobré alebo zlé. Mali by ste byť schopní láskavo prijímať komplimenty od ostatných-a úprimne im veriť, ale mali by ste si zvyknúť komplimentovať aj sebe.
- Môžete tiež zapracovať na tom, aby ste ostatným dávali komplimenty, keď to bude považovať za správne. Máte dobrý pocit z toho, že sa ostatní budú cítiť dobre.
- 4Rozvíjajte svoje sebavedomie. Sebavedomie je kľúčom k tomu, aby ste sa vo svojej koži cítili príjemne, a je zrejmé, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Dôvera pochádza zvnútra a rozvíjanie sebadôvery znamená mať dobrý pocit z toho, kto ste, kde ste a čo musíte priniesť na stôl. Ak nemôžete vydržať to, čo vidíte v zrkadle, a máte pocit, že do konverzácie nemáte čím prispieť, nemôžete sa pohnúť dopredu. Pracujte na tom, aby ste našli aspoň niekoľko vecí, ktoré na sebe milujete, a aby ste boli spokojní s tým, ako vyzeráte, namiesto toho, aby ste sa stratili v sebavedomí.
- Rozvoj sebavedomia trvá celý život. Ale nemôžete začať, kým si nedáte záväzok, že začnete meniť to, čo o sebe cítite.
- Vytvorte si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Môžete ich pridať do zoznamu každý deň alebo niekoľkokrát týždenne. Ak robíte niečo, kvôli čomu máte zo seba dobrý pocit, pridajte si to do zoznamu.
- 5Píšte si denník vďačnosti. Sledovanie vecí a ľudí, za ktoré ste vďační, môže mať zásadný vplyv na váš život. Časopis a všeobecné precvičovanie vďačnosti vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a sebavedomejšie v tom, kým ste. Pomáha vašej perspektíve stať sa pozitívnejšou, pretože vás núti zamerať sa viac na dobré veci vo vašom živote.
- 6Myslite na seba ako na krásneho človeka. Je skvelé, ak si váš priateľ, najlepší priatelia a všetci okolo vás myslia, že ste krásni, ale to vôbec nevadí, ak ste presvedčená, že ste škaredá. Dokonca aj supermodelka sa môže cítiť úplne neistá a neadekvátna a to, čo si myslíte vo vnútri, je oveľa dôležitejšie ako to, ako vás ľudia vnímajú zvonku. Vedzte, že prvým krokom k pocitu krásy je skutočne myslenie na to, že ste krásna taká, aká ste. Ak s tým súhlasia iní ľudia, je to skvelé, ale v konečnom dôsledku na tom skutočne nezáleží.
- Pozrite sa do zrkadla a pomyslite si: „Páni, moje vlasy dnes vyzerajú skvele!“ Alebo: „Moje oči v tomto svetle vyzerajú pekne.“ Alebo ešte lepšie: „V mojom úsmeve vidím láskavosť a v očiach radosť.“
- Ak si začnete myslieť, že ste krásni, ľudia to budú môcť vycítiť. A hádaj čo? Vďaka tomu budeš ešte krajšia.
- 7Cti svoje prednosti. Každý má iné silné stránky; kľúčom k tomu, aby ste si ich ctili, je ich identifikovať a potom o ne starať. Ak sa budete pozitívne zameriavať na svoje silné stránky, pomôže vám to udržať si pozitívny výhľad a cítiť sa pohodlnejšie s tým, kým ste.
- 8Meditujte. Meditácia vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie vo vlastnej koži, pretože vám pomôže cítiť sa naladené na svoje telo a dych. Vezmite si 10-15 minút denne, aby ste si sadli na pohodlné miesto, a pracujte na uvoľnení každej časti tela naraz. Sústreďte sa na zvuk a pocit svojho dychu stúpajúceho dovnútra a von z tela a nechajte všetok hluk a starosti dňa zmiznúť. Pomôže vám to cítiť sa pokojnejšie a pohodlnejšie s tým, kým ste, a pomôže vám to zbaviť sa všetkých rušivých vplyvov, ktoré môžu zaplniť vaše dni.
- Zvyknite si meditovať aspoň raz alebo dvakrát denne a rýchlo uvidíte, aký veľký rozdiel to znamená.
- Ak vám mediácia funguje, môžete vyskúšať aj jogu. Jóga vám tiež umožní zamerať sa na myseľ a telo a dodá vášmu mysleniu pohyb.
Môžete sa začať cítiť pohodlne vo svojej vlastnej koži tým, že si negatívne myslenie premeníte na pozitívne komplimenty.
Časť 2 z 3: Objatie seba
- 1Nauč sa mať rád sám seba. Skutočne milovať seba samého môže trvať celý život, tak prečo nezačať už dnes? Uspokojte sa so svojim vzhľadom, vôňou, zvukom, správaním a reakciami na situácie. Pracujte na hľadaní šťastia zvnútra a nechajte ho vyžarovať. Ak sa nemilujete, nebude záležať na tom, koľko ďalších ľudí áno. Je to ako myslieť si, že ste krásna - musíte to najskôr cítiť, než na tom záleží, ak to urobí ešte niekto. Doprajte si dostatok „času“, aby ste sa naučili skutočne milovať osobu, ktorou ste, robiť veci, na ktorých vám záleží, a stíšiť svoju myseľ, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo máte práve pred sebou.
- Ak sa cítite vo svete skutočne zdrvení, doprajte si deň ticha, aby ste sa vyhli televízii, internetu, telefónu alebo inému rušeniu. Sústreďte sa na to, aby ste obývali vlastnú myseľ a telo.
- 2Uplatnite svoje jedinečné vlastnosti. Pocit odlišnosti od ostatných ľudí je normálny. Čo je ťažké, prijať a prijať svoje rozdiely a stáť na tom, kým ste. Začnite tým, že sa skutočne spoznáte; čo robíte radi, čo vás robí šťastnými a čo vás odlišuje od ostatných ľudí. Potom pracujte na akceptovaní toho, že ostatní ľudia nemusia vždy tieto veci prijať alebo im porozumieť, a to je v poriadku.
- Myslite na svoje jedinečné vlastnosti ako na niektoré z najdôležitejších vlastností. Sú to veci, ktoré vás urobia tým, kým ste, a pomôžu vám vyniknúť ako jednotlivec.
- 3Starajte sa o svoje telo. Doprajte si najmenej 7-8 hodín spánku, denne sa osprchujte a dbajte na hygienu. Je možné, že sa nebudete cítiť príjemne vo svojej koži, pretože sa vždy cítite unavení alebo nešťastní z toho, ako sa cítite. Ak si nájdete čas na svoje zdravie, pomôže vám to napraviť. Robte si dlhé kúpele. Rozmaznávajte sa. Uistite sa, že budete jesť tri vyvážené jedlá denne. Vďaka tomu všetkému sa budete cítiť šťastnejší tým, kým ste, a budete šťastnejší, keď to budete zdieľať so svetom.
- Starať sa o svoje telo neznamená nalíčiť sa a pri odchode z domu vyzerať ako modelka. Znamená to len dopriať svojmu telu čas a úsilie, ktoré si zaslúži.
- 4Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Veľkú časť objatia toho, kým ste, a pocitu pohody na vlastnej koži je byť okolo ľudí, ktorí vás podporujú a cítite sa dobre. Vyhoďte tých toxických priateľov, ktorí vás vždy strhávajú, sú negatívni a ignorujú vás v prospech vlastného narcizmu. Pracujte na stretnutí s ľuďmi, ktorí vám robia kompliment, záleží im na tom, ako sa cítite, a zaobchádzajú s vami opatrne a s láskou.
- 5Vyzerajte sebavedomo, aby ste sa cítili sebavedomo. Ľudia, ktorým nie je príjemná vlastná koža, vojdú do miestnosti, akoby do nej nepatrili, a väčšinou sa držia v nízkom profile. Keď nabudúce vojdete do miestnosti, zdvihnite hlavu, usmejte sa a sadnite si na stoličku, ako keby to bola vaša obľúbená pohodlná stolička doma. Aj keď by ste v dome novej osoby nemali vykopávať nohy, správajte sa k miestu ako k vlastnej obývačke a v novom priestore sa pohodlne obývajte. Ľudia budú vedieť, že sa cítite, ako by ste tam patrili, a že ste si tam získali svoje miesto.
- Ak budete v novej situácii prejavovať dôveru, budete to pravdepodobne cítiť oveľa častejšie. Niektoré spôsoby, ako prejaviť dôveru vo svoju reč tela, zahŕňajú:
- Drz hlavu hore
- V stoji alebo v sede s dobrým držaním tela
- Ramená držte dozadu a hrudník von
- Vyhýbanie sa vrteniu alebo klepaniu
- Zostaňte otvorení tým, že si neprekrížite ruky na hrudi
- Ak budete v novej situácii prejavovať dôveru, budete to pravdepodobne cítiť oveľa častejšie. Niektoré spôsoby, ako prejaviť dôveru vo svoju reč tela, zahŕňajú:
Vo svojej vlastnej koži sa možno nebudete cítiť príjemne, pretože sa vždy cítite unavení alebo nespokojní s tým, ako sa cítite.
Časť 3 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Nájdite svoju vášeň. Nájdenie niečoho, pre čo ste zanietení, a umožnenie si začleniť túto vášeň do svojho života vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a sebavedomejšie. Nájdite svoju vášeň tým, že sa zamyslíte nad svojimi záujmami, identifikujete, kvôli čomu stratíte pojem o čase, a budete myslieť na veci, ktoré ste v detstve radi robili.
- Akonáhle nájdete vášeň, pracujte na tom. Ak myslíte na vášeň ako na sval, ktorý potrebuje posilnenie, a nie ako na predmet alebo vec, ktorú nájdete, svoju vášeň budete rozvíjať efektívnejšie.
- 2Tancuj. Tanec vám môže pomôcť zmocniť sa tela, uvoľniť sa a cítiť sa pohodlne tým, kým ste. Rôzne druhy tanca v úplne odlišných skupinách ľudí sústavne preukázali zvýšené šťastie a nižší stres. To sa môže prejaviť zvýšením dôvery.
- Nie ste si istí, kde začať? Prihláste sa na tanečný kurz pre začiatočníkov. Nemáte radi hodiny? Zatvorte závesy, rozhrňte hudbu a urobte si doma sólo tanečnú párty. Potrebujete vedenie doma? Získajte cvičebné DVD s tancom alebo vyhľadajte video na YouTube z tanečnej triedy pre začiatočníkov.
- 3Buďte kreatívni. Kreativita vám môže pomôcť zlepšiť si vlastnú hodnotu, nájsť pocity, o ktorých ste nevedeli, že ich máte a cítiť sa skvele z toho, čo môžete svetu ponúknuť. Na prijatie kreativity je potrebná sebadôvera, ale kreativita tiež zvyšuje sebavedomie. Aj keď si myslíte, že nie ste kreatívny typ, môžete skončiť prekvapením. Napíšte báseň. Zaobstarajte si farebné ceruzky a nakreslite krajinu. Choďte na hodinu keramiky. Zúčastnite sa hodiny interpretačného pohybu. Skúste skladanie piesní. Urobte niečo úplne mimo svoju komfortnú zónu a uvidíte, s čím prídete. Kreativita vám pomôže pozrieť sa na svet novým spôsobom a bude vám príjemnejšie, kým ste.
- Nájdite si vo svojom živote čas na kreativitu. Ak ste zaseknutí v cykle spánku, práce, domácich prác, opakujte, je nepravdepodobné, že sa budete cítiť naplnení. Ak si vyhradíte čas na hru a kreativitu, môžete sa cítiť šťastnejšie, čo vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie vo vlastnej koži.
- 4Cvičenie. Na to, aby ste každý týždeň nejaký čas venovali cvičeniu, nepotrebujete mať šesťbalenie alebo byť v najlepšej forme. Cvičenie len pol hodiny denne alebo hodinu každý druhý deň vám zlepší náladu, udrží silné srdce a budete sa cítiť lepšie aj v tom, ako vyzeráte a ako sa cítite. Dokonca aj 20 -minútová prechádzka každý deň vám môže pomôcť lepšie sa dostať von z domu a zlepšiť myslenie iba na čerstvom vzduchu.
- Vždy, keď môžete, zvoľte aktivitu pred nečinnosťou. Namiesto šoférovania choďte do obchodu s potravinami 15 minút pešo. Choďte na štvrté poschodie svojej administratívnej budovy namiesto výťahu. Tieto malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel.
- Ak je pre vás ťažké motivovať sa k cvičeniu sami, urobte si hodinu jogy alebo barre s priateľom alebo sa pripojte k tímovému športu. Cvičenie môže byť aj sociálnou vecou.
- 5Urobte zo smiechu väčšiu časť svojho života. Ktokoľvek sa vydrží smiať viac. Či už vtipkujete, stretávate sa s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú, alebo sledujete aspoň jednu komédiu týždenne, čím viac sa budete smiať, tým pohodlnejšie sa budete cítiť byť sami sebou. Môžete sa cítiť šťastnejšie a mať menej úzkosti, čo môže znížiť hladinu stresu a zlepšiť vaše zdravie. Ukázalo sa tiež, že viac sa usmieva, ktoré vám zlepšia náladu a rozosmejú vás pohotovejšie.
- Keď sa skutočne smejete, nebudete schopní zastaviť sa a pochybovať o sebe. Skutočný smiech vás prinúti prijať okamih a cítiť sa šťastný, že ste sami sebou.
Meditácia vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie vo vlastnej koži, pretože vám pomôže cítiť sa naladené na svoje telo a dych.
- Získajte podporný systém... priatelia alebo rodina, ktorí vedia, čo sa pokúšate urobiť, a môžu vám dôverovať, ak máte problémy so svojimi cieľmi.
- Váš systém podpory vám môže tiež pomôcť dosiahnuť vaše ciele tým, že vám bude schopný ponúknuť rady, ktoré by vám mohli pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
- Udržujte seba a svoje ciele realistické a uskutočniteľné-tu ľudia zvyčajne prechádzajú sebavedomím a preťahujú sa. A uistite sa, že si nezačnete užívať múdrosť sama pre seba...
- Neporovnávajte sa s ostatnými. Si krásna a jedinečná.
- Budete musieť vystúpiť z bežnej rutiny, ktorá vás môže znepokojovať, ale dôverujte si a vedzte, že to stojí za to!
Prečítajte si tiež: Ako skryť jazvy po sebapoškodení?
Otázky a odpovede
- Čo keď mám pocit, že mám príliš veľa nedostatkov?Chyby sú to, čo z nás robí jednotlivcov. Zamerajte sa na to, čo pre vás vaše telo môže urobiť, a robte činnosti, na ktoré ste hrdí. Zúčastnite sa hodiny karate alebo tanca alebo si zacvičte jogu. Starajte sa o svoje telo.
- Ako môžem byť pohodlnejšia na vlastnej koži, ak mám nadváhu?Zamerajte sa na to, čo sa dá robiť so všetkými vecami, ktoré sa vám na sebe nepáčia. Ak vám je nadváha nepríjemná, naplánujte si zdravú a vyváženú stravu a zaraďte do svojho denného režimu pohyb.
- Ako môžem s istotou vedieť, že som krásna?Na určitej úrovni je dôvera vo vlastnú krásu synonymom dôvery v vašu hodnotu. Je to vec viery pre mnohých z nás, ktorí nie sú nevyhnutne nádherní. Rozhodli ste sa veriť, že ste krásni a hodnotní, pretože vás stvoril Boh a nerobí škaredé veci a nevyžiada si nič.
- Ako sa milujem, keď som škaredý a príliš chudý?Aby ste sa milovali, keď sa cítite škaredí a chudí, musíte pochopiť a ignorovať ľudí, ktorí sa k vám správajú inak tak, ako ste. Ak sa chcete milovať bez ohľadu na akékoľvek vlastnosti, môžete sa začať častejšie usmievať a pomáhať tým, ktorým môžete pomôcť, čo vám otvorí myseľ nad tým, akí ste nápomocní a dôležití. Pamätajte si, že čím viac sa budete cítiť dobre zo svojich činov, tým viac sa budete pravdepodobne páčiť viac sebe. Keďže je to dlhá cesta, môžete svoj život vylepšiť tým, že sa postavíte tomu, aby ste boli ktokoľvek, kýmkoľvek a akokoľvek sa budete javiť.
- Ako môžem prestať byť nervózny?Pozrite si jeden z našich článkov o zvládaní nervozity alebo úzkosti. Začnite tým, že sa naučíte dýchať a relaxovať a implementujte tieto techniky. Prečítajte si, ako myšlienky ovplyvňujú nervozitu.
Komentáre (10)
- Po tomto sa cítim šťastný!
- Keď som to čítal, prinútilo ma to zamyslieť sa nad tým, čo robím. Som plánovač, ale v poslednom čase mi veci behajú spontánne alebo na poslednú chvíľu. Toto ma zamrazuje. Pomáha tiež časť o tvorivosti a premýšľaní o tom, čo ste robili ako dieťa.
- Tento článok som považoval za veľmi užitočný, pretože mi pomohol zistiť, čo ešte môžem urobiť, aby som sa cítil príjemne na vlastnej koži. Veľa s tým bojujem, ale čítaním tohto článku sa budem snažiť dávať si komplimenty a zásluhy za veci, ktoré robím, aby som sa cítil pohodlne na vlastnej koži. Ďakujem za napísanie tohto článku.
- Páči sa mi spôsob, akým je všetko vysvetlené a stanovené. Urobil som si veľa poznámok. Momentálne si robím kurz sebaúcty a bojujem s ním roky. Myslím, že sa musím začať venovať joge, pretože ďakujem, ďakujem!
- Tento článok sa mi páčil! Sociálne médiá vyžadujú pozitívnejšie vzdelávacie svojpomocné príspevky, ako sú tieto, tento autor sa skutočne dotkne čitateľov v novom svetle. Trvalo mi to 10 minút, kým som si to prečítal, ale výhody z dlhodobého hľadiska posilnia môj život a budem šíriť posolstvo. Ďakujem!!
- Pokračujem v prekonávaní nešťastí vo svojom živote. Tento článok mi teda veľmi pomohol.
- Všetko na tom bolo úžasné a to, čo som potreboval počuť. Som prirodzene sebavedomý, ale v súčasnosti sa cítim nízko, kvôli chorobe. Keď to čítam, hneď sa mi uľavilo a som za to skutočne vďačný, ďakujem.
- Je dobré čítať takéto veci. Vyžaruje toľko pozitivity.
- Čítaním tohto článku by som mohol získať niekoľko cenných informácií o tom, ako sa zo seba cítiť šťastnejšie, čo mi určite pomôže od tohto dňa žiť lepší život. Ďakujem veľmi pekne!
- Je to skvelé, pretože mne osobne pomáha, že mám aspoň informácie o každom tvare tváre, pretože som typ, ktorý sa o to nestará. Teraz mám na to iný pohľad.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
