Ako prijať tichú a rezervovanú osobu?
Ak vám nie je príjemná vaša tichá a rezervovaná osobnosť, začnite vymenovaním niektorých výhod týchto vlastností. Môžete byť napríklad obzvlášť dobrým poslucháčom alebo vás ostatní ľudia môžu považovať za namysleného a skromného. Môžete si tiež vziať na vedomie, kedykoľvek vám vaša osobnosť pomohla, napríklad keď vaše pokojné správanie zmiernilo napätú situáciu. Ak chcete vonkajšiu perspektívu, skúste si prečítať niekoľko kníh o výhodách rezervovania alebo sa dozviete o slávnych ľuďoch s podobnými osobnosťami. Keď sa trochu zamyslíte nad svojou osobnosťou, nájdite si čas a zamerajte sa na ďalšie vlastnosti, ktoré na sebe milujete. Pokračujte v čítaní, kde nájdete ďalšie tipy vrátane toho, ako sa spojiť s inými ľuďmi, ako ste vy!
Akonáhle si uvedomíte, že byť tichý a zdržanlivý môže mať aj pozitíva, skúste sa prijať taký, aký ste.
Z nejakého dôvodu si niektorí ľudia myslia, že byť tichým a zdržanlivým je negatívna vlastnosť. V skutočnosti môže mať tento druh osobnosti pozitívnu vec, alebo aspoň nie zlú vec. Ticho a rezervovanosť môže mať v skutočnosti množstvo výhod. Existuje tiež niekoľko spôsobov, ako môžete prijať seba samého za to, že ste ticho a zdržanlivo.
Metóda 1 z 3: uznanie pozitív
- 1Urobte si zoznam pozitív. Aj keď má spoločnosť tendenciu uprednostňovať extrovertné alebo odchádzajúce osobnosti, neznamená to, že nemáte rovnakú hodnotu. Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych účinkov, ktoré môže mať vaše ticho a rezervovanosť.
- Môžete byť obzvlášť dobrým poslucháčom.
- Možno hráte bezpečne a múdro.
- Môžete byť dobrým pozorovateľom situácií a ľudí.
- Možno vás budú považovať za skromných.
- Môžete byť považovaní za premýšľavých.
- Čo by ešte mohlo byť dobré na tom, byť ticho a zdržanlivý?
- 2Začnite denník. Ak máte problém urobiť si zoznam pozitívnych otázok o tichosti a rezervovanosti, začnite si písať konkrétne prípady, v ktorých vám pomohla vaša osobnosť. Môžete prísť na to, že vaša pamäť je zaujatá, aby ste si pamätali negatíva, ale táto technika vám môže pomôcť nájsť pozitíva ohľadom vašej osobnosti.
- Ak máte smartphone, zapisujte si tam poznámky, potom ich preneste do textového dokumentu alebo si poznámky zapíšte do denníka.
- Ak nemáte telefón, do ktorého by ste si mohli písať poznámky, keď ste vonku, zvážte, či si pri sebe ponecháte papier a pero, aby ste si mohli zapisovať myšlienky v priebehu dňa, kým zabudnete, čo sa stalo.
- 3Prečítajte si o svojej osobnosti. Ľudia študovali silu tichých a rezervovaných osobností. Existuje niekoľko zdrojov, ktoré vám môžu poskytnúť nový a posilnený pohľad na seba, napríklad:
- Skúste si prečítať knihu Ticho od Susan Cainovej: http://npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- Skúste si prečítať o evolučnej logike, ktorá stojí za vašou osobnosťou. V niektorých prostrediach sa introvertom darí viac ako extrovertným jedincom, najmä keď vám odchádzanie prináša náklady (napríklad keď žijete niekde s množstvom infekčných chorôb, pretože odchádzanie vás vystavuje ďalším chorobám).
- Inými slovami, neexistuje žiadna „najlepšia“ osobnosť z pohľadu úspechu alebo prežitia, ale skôr to závisí od komplexného súboru vecí, ako je životné prostredie: http://nytimes.com/2011/036/opinion/sunday /26shyness.html
Existuje tiež niekoľko spôsobov, ako môžete prijať seba samého za to, že ste ticho a zdržanlivo. - 4Skúste sa cítiť pohodlne vo svojej koži. Akonáhle si uvedomíte, že byť tichý a zdržanlivý môže mať aj pozitíva, skúste sa prijať taký, aký ste. Sebaprijatie je pozitívnym znakom samo o sebe. A pokiaľ ste spokojní s tým, ako sa máte, záleží na tom najviac. Veľa ľudí by v skutočnosti naznačovalo, že byť pohodlní vo svojej koži je dôležitejšie ako mať obzvlášť jeden druh kože. Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste sa cítili pohodlnejšie vo svojej koži:
- Napíšte si zoznam svojich silných stránok.
- Odpustite si v minulosti chyby, ktoré ste urobili. Snažte sa mať na pamäti, že chyby vám môžu umožniť učiť sa, ale nie je potrebné, aby vás brzdili v živote.
- Správajte sa k sebe dobre a pamätajte, že dokonalosť nie je súčasťou ľudskej skúsenosti; budete mať vtipy a chyby rovnako ako všetci ostatní, a to je v poriadku!
- 5Získajte informácie o úspešných introvertoch. Existuje množstvo tichých a zdržanlivých ľudí, ktorí sa stali úspešnými svojimi vlastnými spôsobmi. Zvážte týchto jednotlivcov:
- Bill Gates, zakladateľ spoločnosti Microsoft.
- JK Rowlingová, ktorá napísala sériu Harryho Pottera.
- Albert Einstein, jeden z najväčších fyzikov všetkých čias.
- Rosa Parksová, známa aktivistka za občianske práva.
Metóda 2 z 3: hľadanie rovnako zmýšľajúcich ľudí
- 1Zamyslite sa nad tými, ktorých poznáte. Položte si otázku, či poznáte vo svojej sociálnej sieti niekoho, kto má podobnú osobnosť. Potom by ste sa mohli pokúsiť lepšie spoznať túto osobu. Prijatie svojej osobnosti môže byť jednoduchšie, ak sa obklopíte inými podobnými ľuďmi.
- S ľuďmi, ktorí sú podobne tichí a zdržanliví, budete mať pravdepodobne viac spoločného ako s ľuďmi, ktorí sú celkom otvorení a extrovertní.
- 2Nájdite skupinu stretnutí pre podobných ľudí. Môžete použiť webovú stránku http://shy.meetup.com/ na nájdenie ďalších tichých a rezervovaných ľudí, s ktorými sa môžete stýkať.
- Ak vo vašej oblasti nie sú žiadne nadchádzajúce akcie, zvážte zorganizovanie akcie sami!
Ak vám nevyhovuje tichá a zdržanlivá osobnosť, začnite tým, že vymenujete niektoré z výhod týchto vlastností. - 3Zúčastnite sa online fór. Môžete prísť nato, že rozprávanie sa s ostatnými online, ktorí sú vám podobní, vám môže pomôcť prijať sa takého, aký ste. Keď si uvedomíte, že je tu veľa ďalších ľudí, ktorí sú tiež tichí a zdržanliví, môže vám to pomôcť uvedomiť si, že vaše osobnostné charakteristiky sú celkom bežné a nemusíte sa za čo hanbiť.
- Ak chcete nájsť online fórum, skúste vyhľadať pomocou výrazov: „fóra pre hanblivých ľudí“
- 4Vytvorte skupinu podpory. Ak bojujete s prijatím seba samého, zvážte založenie podpornej skupiny a nábor podobne zmýšľajúcich ľudí na sociálnu podporu.
- Budete musieť rozhodnúť o niekoľkých veciach o svojej skupine. Opýtajte sa sami seba, kde budete mať schôdze a kedy a ako sa bude volať vaša skupina.
- Budete tiež musieť skupinu inzerovať. Môžete skúsiť nábor na online fórach alebo uverejňovanie inzerátov na autobusových zastávkach vo vašom meste.
Metóda 3 z 3: získanie profesionálnej pomoci
- 1Nájdite odborníka na duševné zdravie. Niekedy bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte sami, nemôžete jednoducho prijať niečo o sebe. To je úplne v poriadku a normálne; môžete mať prospech z návštevy odborníka v oblasti duševného zdravia, ako je psychológ, psychiater, licencovaný klinický sociálny pracovník (LCSW), licencovaný odborný poradca (LPC) alebo manželský a rodinný terapeut (MFT), pričom všetci vám môžu pomôcť pri práci prostredníctvom problém.
- Ak chcete nájsť psychológa, použite tento web: http://locator.apa.org/
- Ak chcete nájsť odborníka na duševné zdravie, skúste vyhľadať na internete napr. LPC + vaše PSČ alebo napr. LCSW + názov mesta.
- 2Opýtajte sa svojho rodinného lekára. Je možné, že trpíte silnou sociálnou úzkosťou. Ak je to tak, možno stojí za to opýtať sa svojho lekára na možnosť vyskúšať lieky proti úzkosti.
- Môžete trpieť sociálnou úzkostnou poruchou, ak vám typické sociálne interakcie spôsobujú veľké množstvo úzkosti, strachu alebo rozpakov, pretože máte pocit, že vás ostatní negatívne hodnotia.
Ak máte problém urobiť si zoznam pozitívnych otázok o tichosti a rezervovanosti, začnite si písať konkrétne prípady, v ktorých vám pomohla vaša osobnosť. - 3Vytvorte si zoznam svojich príznakov. Ak sa rozhodnete vyhľadať lekára alebo odborníka na duševné zdravie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste z návštevy vyťažili maximum. Môžete začať tým, že si napíšete, aké symptómy ste zažili a za akých okolností.
- Je lepšie mať tu príliš veľa podrobností, ako príliš málo. O tom, ktoré informácie sú dôležité a čo tangenciálne, nechajte rozhodnúť svojho lekára.
- 4Vytvorte si zoznam otázok. Na mysli môže byť veľa vecí a chcete sa uistiť, že zo schôdzky vyťažíte maximum. Ak to chcete urobiť, pripravte sa s písomným zoznamom otázok, na ktoré sa môžete počas schôdzky obrátiť. Medzi príklady otázok, ktoré je potrebné položiť, patria:
- Opýtajte sa na akékoľvek lieky, ktoré by ste mohli užívať.
- Opýtajte sa na výhody a nevýhody liekov.
- Pýtať sa, aké sú alternatívy k užívaniu liekov, napríklad zmena životného štýlu.
- Pýtať sa na vedľajšie účinky liekov.
- Pýtanie sa na možnú základnú príčinu vašej sociálnej úzkosti.
Prečítajte si tiež: Ako stráviť čas „ja“?
Otázky a odpovede
- Môže vzdialenosť ovplyvniť vzťah?Môže, ale aj nemusí. So Skype, telefónmi, sociálnymi médiami atď., Ak sú obaja ľudia ochotní vynaložiť úsilie, môžu byť vzťahy na diaľku úspešné.
- Je to podobné ako byť veľmi plachý? Alebo je to niečo úplne iné?Nemalo by sa to vnímať ako to isté, pretože tí, ktorí sú veľmi hanbliví, majú určité problémy so socializáciou, ale je to bližšie k voľbe životného štýlu. Aby sme rozlíšili, napriek tomu, čo článok hovorí o rozhovore s lekárom, niekto introvertný a tichý, ale nie hanblivý si môže užiť hodiny strávené čítaním v knižnici, aby si to užil, a taktiež nemá problém pozdraviť úplne neznámych ľudí ako server, ale niekoho to je veľmi hanblivé, ak je to dosť zlé, bude sa ľuďom zámerne vyhýbať.
- Ako môžem prekonať plachosť?Môžete začať krátkym rozhovorom alebo drobnými komentármi k veciam, ako je počasie. Ak je tu niekto, s kým sa stretávate každý deň, môžete sa usmiať alebo pozdraviť. Ak všetko pôjde dobre, pokúste sa posunúť ďalej skutočnou konverzáciou. Ak máte priateľov, chodte častejšie von, budete viac vystavení extrovertom.
Komentáre (4)
- Bolo to veľmi nápomocné. učí ma to byť šťastným vo svojej koži. Miluj seba.
- Tento článok vo mne vyvolal pocit pohodlia v tom, aký som, verný sebe, namiesto toho, aby som sa cítil, že som defektný, pretože nie som odchádzajúci. Je na mne veľa pozitív, ale väčšina ľudí si nenájde čas na to, aby ma spoznala.
- Je to veľmi dobrý článok. Dobre preskúmané a veľmi užitočné.
- Dobré info. Užívateľsky prívetivá terminológia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
