Ako získať čas osamote?

Poskytne vám to čas na zamyslenie sa nad životom, nad sebou a nad tým, ako sa môžete hodiť do väčšej schémy vecí.

Samotný čas je nepolapiteľný čas, v ktorom sa môžete stretnúť iba so sebou a relaxovať alebo premýšľať. Pre zaneprázdnených ľudí, ľudí, ktorí žijú alebo pracujú v preplnených situáciách, a pre tých, ktorí majú závislých alebo dokonca príťažlivých priateľov a rodinu, môže byť čas osamote ťažké získať. Je to však nevyhnutné pre výživu duše. Vytvorením priestoru vo svojej každodennej rutine na osamotený čas a získaním pomoci svojich priateľov a rodiny si môžete dopriať chvíľu osamote.

Časť 1 z 3: príprava pódia

1
Uvedomte si, prečo je dôležité mať čas osamote. Ste neustále obklopení a bombardovaní sociálnymi vplyvmi, napríklad v práci, počas každodenných pochôdzok a rodinou, keď ste doma. Aj keď si nájdete „prestávku“, môžete sa zaoberať určitým typom sociálnych médií (napr. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, blogovanie atď.). Aj keď vplyv vášho prostredia nie je nevyhnutne zlá vec, môže viesť k nižším stavom sebauvedomenia a niekedy aj k strate skutočnej sebaidentity. Samotu mnohí vnímajú ako zlú vec. Čas na samotu je však potrebný na to, aby sa vaša myseľ-telo-duša omladila. Umožňuje ti to čas na zamyslenie sa nad životom, nad sebou samým a nad tým, ako sa môžeš hodiť do väčšej schémy vecí. Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo by ste mali prijať a prijať čas osamote:
- Posilňuje naše vnútorné povedomie a kreativitu. Keď necháte pokojný čas, reaktivujete určité oblasti mozgu, ktoré zvyšujú kreativitu. Môžete sa ponoriť hlbšie do svojich myšlienok, premýšľať a rozvíjať nové nápady.
- Keď budete mať pokojný čas, váš mozog sa reštartuje. Keďže prichádza toľko informácií, niekedy si nedáte dostatok času na úplné spracovanie informácií, ktoré ste dostali. Aby váš mozog fungoval na optimálnej úrovni, musí mať čas na odpočinok. To isté platí aj pre vaše telo.
- Samotný čas vám dáva príležitosť mať vnútornú sebareflexiu. Čas zoznámiť sa s tým, kto ste, a byť s tým spokojný. Čo sa vám páči alebo nepáči, bez toho, aby vás ovplyvňovala vonkajšia aktivita života a ľudí. Samotný čas vám dokonca môže dať príležitosť zamyslieť sa nad rôznymi problémami alebo starosťami vo vašom živote, aby vám pomohol vyriešiť problémy.
- Súlad s častým časom osamote vám umožní cítiť sa istejšie a menej závislí na ostatných. Môžete zvýšiť svoju pohodlnosť vo svojej vlastnej koži, čo vám uľahčí spoznávanie nových ľudí a rozvíjanie dlhotrvajúcich a zdravých vzťahov.
2
Nájdite si vhodné miesto na to, aby ste boli sami. Rozhodnite sa o vhodných spôsoboch, ako nechať svoj posvätný čas osamote, napríklad zamknutím dverí, zabránením prístupu, odchodom niekam, kde vás ostatní nemôžu nájsť, alebo opustením zvyčajného miesta a odchodom tam, kde vás ľudia nepoznajú. Diskutujte o tom, že ste v danom priestore tiež sami. Môžete napríklad povedať svojim rodinným príslušníkom niečo ako: „V stredu a vo štvrtok od 6: 30–7: 15 vyvesím na dvere svojej spálne nápis„Nerušiť “. To znamená, že akékoľvek otázky alebo núdzové záležitosti bude musieť počkať do 7:15.“
- Môžete tiež opustiť svoj domov a nájsť si miesto, kde budete sami, napríklad záhradu, park, miestnu knižnicu, malú kaviareň alebo galériu umenia.
Tieto veci vám môžu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a doplnenejšie vo svojom každodennom živote.
3
Vysvetlite svoje potreby ostatným. Ak máte problém získať čas osamote pre seba, vyjadrite sa k svojim potrebám priamo. Dajte ľuďom vedieť, že čas strávený osamote je niečo, čo musíte urobiť pre svoje zdravie, alebo že v súčasnej dobe jednoducho nemáte energiu na spoločenské výlety.
- Uistite sa, že ste priamo a úprimne informovaní o svojej potrebe osamote. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Na svoje vlastné dobro potrebujem mať každú noc aspoň niekoľko hodín pre seba. Nerušte ma, keď som vo svojej izbe.“
- Ak vás niekto pozve, aby ste s ním niečo urobili, možno poviete: „Ďakujem za pozvanie, ale momentálne na to nemám.“
4
Prekonajte vinu. Dajte si povolenie, aby ste si našli chvíľku pre seba a necítili sa ohromení krivdou. Mnoho ľudí má pocit, že je neustále ťahaný toľkými smermi, že potrebuje nejaký čas na to, aby sa preskupil, ale je bežné, že sa cítite previnilo, pretože si myslíte, že opúšťate rodinu alebo ste sebecký.
- Ľudia vo vašom živote budú mať prospech aj z vášho osamoteného času. Budete šťastnejší a príjemnejšie byť okolo. Nebojte sa preto príliš previnilo.
- Ak chcete prekonať krivdu, skúste si spomenúť, ako oveľa viac energie sa cítite, keď ste mali chvíľu pre seba. Je to niečo, čo potrebujete, aby bol váš život lepší.
- Alebo sa môžete pokúsiť zamyslieť nad všetkými vecami, ktoré každý deň ROBÍTE. Vytvorte si zoznam, ak vám pomôže vizualizovať všetko, čo robíte. To by vám malo pomôcť cítiť sa menej vinní za to, že si urobíte pár chvíľ pre seba.

Časť 2 z 3: stanovenie hraníc

1
Dajte jasne najavo, že máte čas osamote. Udržujte ľudí mimo domu, aby bol v tichom prostredí, tým, že bude zrejmé, že musíte byť sami a nerušene. Skúste zo svojej spálne urobiť útočisko namiesto rodinnej izby. Vaša rodina tak bude vedieť, že by mala byť ohľaduplná k vášmu času, keď ste v tej miestnosti.
- Na dvere môžete dať nápis „Nerušiť“ alebo „Gran's Quiet Time“ alebo „Študovať, neprerušovať“.
Samotný čas je nepolapiteľný čas, v ktorom sa môžete stretnúť iba so sebou a relaxovať alebo premýšľať.
2
Povedzte ľuďom, aký dôležitý je pre vás čas osamote. Ostatným pomôže, ak vysvetlíte, prečo je pre vás „čas osamote“ dôležitý, aby sa ľudia necítili znevažovaní a mohli naopak rešpektovať vaše potreby. Zdvorilo požiadajte svojich súrodencov, rodičov, manžela / manželku a deti, aby na určitý čas nevychádzali. Môžu byť zvedaví a chcú s vami tráviť čas, pričom nechápu, aké dôležité je mať čas pre seba. Ale diskusia o dôležitosti času osamote s nimi im pomôže pochopiť, prečo je to pre vás dôležité.
- Skúste povedať niečo ako: „Vieš, že ťa milujem, ale niekedy potrebujem len chvíľu pre seba, aby som si vyčistil hlavu.“
- Alebo: „Keď mám trochu času osamote, pomôže mi to vybaviť veci rýchlejšie, aby sme si mohli spoločne užiť viac času.“
- Je dobré pripomenúť ostatným, že „čas osamote“ je dobrý aj pre nich a že na požiadanie budete rešpektovať čas, ktorý strávia osamote.
3
Komunikujte o svojich potrebách pozitívne. Ľudia budú oveľa lepšie reagovať na vašu požiadavku na osamotený čas, ak im ju pozitívne predstavíte. Nevyvolávajte všetky dôvody, prečo chcete byť sami - príliš veľa povinností, pocit preťaženia alebo zadusenia alebo depresie zo života v tejto chvíli. Namiesto toho sa porozprávajte o tom, ako sa vďaka osamote budete cítiť energickejší a umožní vám to byť prítomnejší, keď ste s ľuďmi, ktorých milujete.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Cítim sa s tebou vo svojom živote dusno“, skúste povedať niečo ako: „Trochu času osamote mi pomôže dekomprimovať, aby som mohol byť produktívnejší a viac si užívať spoločné chvíle.“

Časť 3 z 3: Vytvorenie priestoru vo svojom živote na čas osamote

1
Zabudujte čas osamote do svojej každodennej rutiny. Začnite sa každé ráno prechádzať alebo použite rotoped v suteréne. Vytvorte si rutinu, ktorá je len pre vás - potom každý vo vašom živote bude očakávať tento samotný časový rituál a bude čoraz ťažšie získať tento čas pre seba každý deň.
- Keď si vyhradíte čas ako súčasť svojho každodenného rituálu - najmä ak ide o cvičenie alebo zdravie - ľudia vo vašom živote budú s menšou pravdepodobnosťou o tom hovoriť.
- Identifikujte a vyberte si, akú aktivitu by ste chceli sami vykonávať. Mohlo by to byť denník/písanie, meditácia, cvičenie, kreslenie/maľovanie, čítanie knihy, tichá prechádzka prírodou alebo ísť do kina. Zaistite, aby akákoľvek aktivita, ktorú si vyberiete, bola niečím, čo sa vám páči a bude vás baviť. Mohlo by ísť o aktivitu, ktorú ste robili v minulosti a ktorá vyvolala svetlo vo vašom fyzickom, mentálnom alebo emocionálnom bytí.
Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo by ste mali prijať a prijať svoj čas osamote: Zvyšuje to naše vnútorné povedomie a kreativitu.
2
Posuňte svoje práce, aby ste získali maximum času osamote na veci, na ktorých záleží. Zistite, kedy je najmenšia pravdepodobnosť, že vás vyruší, a využite tento čas na naplánovanie domácich prác, intelektuálnej práce alebo čohokoľvek iného, čo vyžaduje čas osamote. Môže to byť skoro ráno, v pokoji, kým sa deti nedostanú domov, neskôr v noci alebo keď deti budú driemať. Môže sa líšiť v závislosti od pracovných dní alebo víkendu. Presne určte tieto časy a využite ich ako „čas osamote“, aby ste tieto konkrétne veci zvládli bez rušenia.
- Môžete byť aj produktívnejší, keď ste sami, takže je dobré pre každého, ak si nájdete chvíľku osamote.
- Ak si doprajete čas osamote, keď si vašu pozornosť vyžaduje menej ľudí, pravdepodobne sa budete cítiť menej vinní za to, že si nájdete čas len pre seba.
3
Delegujte úlohy. Ak máte problém nájsť si čas len pre seba, môže to znamenať, že toho vo svojom každodennom živote príliš veľa preberáte. Porozprávajte sa so svojou rodinou a priateľmi (obzvlášť s tými, ktorí s vami žijú) o tom, ako sa cítite preťažení, a požiadajte ich, aby prevzali časť svojho bremena, aj keď len na chvíľu.
- Delegovanie týchto úloh by vám malo poskytnúť určitý čas a môže byť prospešné, aby sa vaše deti alebo iní členovia domácnosti trochu viac venovali tomu, koľko toho každý deň robíte.
4
Užite si súkromný čas. Tak často sa nechávame ponoriť do zaneprázdnenosti našich životov. Nájdite si preto čas a užite si čas osamote, pretože je to vzácny tovar. Je načase, aby ste si oddýchli a načerpali novú myseľ, aby ste sa mohli postaviť opäť pred rušný deň.
- Skúste počas svojho osamotenia vykonávať niektoré činnosti starostlivosti o seba - napríklad masáž, cvičenie jogy alebo ostrihanie. Tieto veci vám môžu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a doplnenejšie vo svojom každodennom živote.
- Najdôležitejšie je vypnúť telefón, keď sa venujete iba svojej časovej aktivite. Vyhnite sa rušeniu sociálnych médií, telefónnych hovorov a textových správ.

Tipy

Využite čas osamote na dobitie a premýšľanie.

Veci, ktoré budete potrebovať

Značka Nerušiť

Prečítajte si tiež: Ako si oddýchnuť po práci?