Ako byť samotárom?

Ak chcete byť samotárom, môžete mať pocit, že musíte ľudí úplne vylúčiť zo svojho života.

Samota má mnoho výhod. Čas strávený osamote vám umožní oddýchnuť si a reštartovať mozog. Čas sám na premýšľanie vám môže umožniť efektívnejšie premýšľať nad svojimi problémami a nachádzať riešenia, ktoré ste predtým možno prehliadali. Niektorí ľudia sú jednoducho menej sociálni a vážia si osamelé radosti a záľuby. Ak ste introvertnejší, viesť samotársky život nemusí byť nevyhnutne škodlivé. Nízka socializácia však môže byť znakom depresie a iných porúch duševného zdravia. Uistite sa, že aj keď trávite veľa času osamote, budete dávať pozor na svoju náladu. V prípade depresie vyhľadajte odbornú pomoc.

Metóda 1 z 3: Čas strávený osamote

1
Pripravte sa na nejaký strach. Čas strávený osamote je pre mnoho ľudí desivý. V našej modernej dobe sme prepojení viac ako kedykoľvek predtým. Ak si chcete nechať na samote, bude trvať obdobie na úpravu. Keď prvýkrát začnete tráviť čas sami, môžete sa cítiť vystrašení alebo zmätení.
- Pokúste sa prekonať všetky negatívne myšlienky, keď začnete tráviť viac času osamote. Pripomeňte si, že na začiatku môžete cítiť určité nepohodlie. Pamätajte však aj na výhody času osamote. Ak si doprajete čas sám, možno budete schopní efektívne prekonať určité problémy alebo sa zamerať na určité kreatívne činnosti. Tieto výhody pravdepodobne stoja za počiatočné obdobie úprav.
- Ak sa pri predstave trávenia času osamote cítite veľmi strach, zvážte koreň tohto strachu. Bojíte sa samoty alebo je v hre niečo hlbšie. Zlé skúsenosti z minulosti môžu niekedy spôsobiť, že človek váha nad tým, či stráviť čas sám. Možno nebudete chcieť nechať svoje myšlienky blúdiť po negatívnych stránkach vašej minulosti.
2
Preskúmajte nové koníčky. Využívajte svoj čas múdro. Je ľahké upadnúť do koľají, ak sa rozhodnete nechať si voľný čas iba pre seba. Namiesto celodenného sledovania televíznych relácií alebo spánku, skúste sa venovať nejakým novým koníčkom. Vyberte si koníčky, ktorým sa môžete venovať sami.
- Väčšina vašej počiatočnej averzie voči času osamote môže prameniť z nudy. Ak nemáte veľa času na vyplnenie, môžete sa cítiť veľmi znudení alebo frustrovaní, keď ste sami. Začínanie v koníčku môže pomôcť v boji s nudou. Budete mať niečo do činenia s vašim novoobjaveným voľným časom.
- Pamätajte si, že koníček nemusí nevyhnutne predstavovať vášeň. Mnoho ľudí sa obáva vyskúšať osamelé koníčky, ako je kreslenie, maľovanie, hudba alebo písanie. Nesnažíte sa však byť koncertným klaviristom. Snažíte sa vo svojom voľnom čase hrať na klavír pre vlastnú zábavu.
3
Buďte kreatívni. Mnoho ľudí si zvolí život samotára, aby podnietilo svoju vlastnú kreativitu. Bez rušenia socializácie sa môžete viac sústrediť na vlastnú kreatívnu prácu. Ak ste spisovateľ, maliar, sochár alebo akýkoľvek iný kreatívny typ, využite svoju samotársku povahu na zdokonalenie svojej práce.
- Samotný čas vás núti hlboko premýšľať. Najzaujímavejšie umenie, písanie a hudba kladie ťažké otázky o povahe ľudskej existencie. Ak neustále vypĺňate svoj čas rozptýlením, môže to spomaliť vašu kreativitu, pretože vám to bráni v zvažovaní hlbších aspektov existencie. Ak ste sami, budete mať viac času na premýšľanie.
- Čas strávený osamote môžete tiež využiť ako príležitosť naučiť sa veci, ktoré zlepšia vašu prácu. Ak napríklad píšete memoáre, učenie sa od iných autorov je dôležité. Ak ste nikdy nemali čas prečítať si všetky Proustove práce, váš novo nájdený život ako samotár vám to môže umožniť.
Ak chcete byť samotárom, možno váhate nad prácou mimo domova.
4

Odpojte sa od technológie. Ak chcete byť samotársky, musíte sa výrazne odpojiť. To znamená vyhnúť sa telefónu a počítaču, pretože tieto zariadenia vám umožňujú spojiť sa s ostatnými. Je zlý nápad úplne sa odstrihnúť. Napríklad v prípade núdze je dôležité, aby ste mohli získať pomoc. Skúste sa však každý deň na chvíľu vedome odpojiť od technológie. Každý deň si vyhraďte niekoľko hodín na vypnutie svojho inteligentného telefónu a vypnutie prenosného počítača. Nájdite si čas a buďte sami so svojimi myšlienkami.
5
Spomeňte si na detstvo. Časť toho, čo robí samotu ťažkou, je, že sa do nej môžu vkrádať nepríjemné, nechcené myšlienky, ak sme príliš dlho sami. Musíte mať určitú schopnosť upokojiť sa. Pomôcť vám môže spomienka na detstvo. Keďže deti často prvýkrát prechádzajú k novým a ťažkým myšlienkam, majú často lepšie upokojujúce rituály ako dospelí.
- Skúste si spomenúť, ako ste sa v detstve uvoľňovali. Aj hlúpe rituály, ako napríklad snívanie, vám môžu pomôcť relaxovať, ak trávite veľa času sami.
- Ak ste mali šťastné detstvo, je pravdepodobnejšie, že sa budete dobre upokojovať. Ak boli vaše základné potreby splnené ako dieťa, považovali ste svet za väčšinou bezpečné a dôveryhodné miesto. Ak ste však v detstve nesplnili svoje potreby, cítite sa vo svete neistí. Možno budete musieť priviesť ostatných do svojho priestoru, aby ste sa upokojili.
- Ak bolo vaše detstvo nestabilné, zvážte návštevu psychiatra, ktorý by tieto rituály prehovoril. Je ťažké byť samotársky, ak vám chýba schopnosť upokojiť sa.
6
Tráviť čas vonku. Mnoho samotárskych ľudí má záľubu v prírode. Voľný priestor prírody zvyšuje vašu schopnosť byť sám so svojimi myšlienkami. Môže odstrániť určité pokušenia, ako napríklad moderné technológie, ktoré vám zakazujú schopnosť prijať samotu.
- Mnoho ľudí má rád aktivity ako turistika a kempovanie osamote. Pokiaľ ste dostatočne skúsení na to, aby ste rozumeli bezpečnostným opatreniam, vyskúšajte si urobiť si príležitostnú víkendovú turistiku alebo kempingový výlet sami.
- Ak však nie ste skúsený outdoorový typ, samotné kempovanie môže byť nebezpečné. Skúste radšej sami chodiť na dlhé prechádzky do lesa. Ak žijete na vidieku, sedenie na dvore vám môže pomôcť cítiť sa osamote v prírode.

Metóda 2 z 3: Udržujte sa

1
Nájdite si prácu, ktorú môžete vykonávať doma. Ak chcete byť samotárom, možno váhate nad prácou mimo domova. Vďaka modernej technológii existuje mnoho úloh, ktoré môžete bez problémov vykonávať z domu, ak máte prenosný počítač a internetové pripojenie.
- Samostatné práce na písaní sa často vykonávajú doma. Existuje tiež mnoho úloh, ako napríklad prepis, ktoré je možné vykonať z domu. Mnoho spoločností najíma webových dizajnérov na prácu z vlastného domu. Tiež sa veľa zákaziek typu call centrum vybavuje doma. Môžete byť zástupcom zákazníckych služieb vo svojom vlastnom dome a telefonovať v mene firmy hneď, ako prídu.
- Ak máte špeciálne znalosti, zvážte prácu pre seba. To nemusí nutne znamenať začatie vlastného podnikania. Pre klientov by ste mohli vykonávať nezávislú prácu z domu. Ak máte napríklad diplom z písania, mohli by ste sa pozrieť do úpravy na voľnej nohe.
Ak chcete byť samotárom, vypnite každý deň na niekoľko hodín telefón a prenosný počítač, aby ste mohli byť sami so svojimi myšlienkami.
2
Nájdite kreatívne spôsoby nakupovania. Ak sa chcete stať obzvlášť samotármi, možno váhate odísť z domu aj kvôli veciam, ako je nákup potravín a oblečenia. Ak je to tak, nájdite kreatívne spôsoby, ako zostať doma.
- V modernom svete je možné takmer všetko, čo potrebujete, objednať online. Oblečenie, knihy, jedlo a ďalšie položky je možné objednať na webových stránkach ako Amazon. Môžete sa prirážať k poplatkom za doručenie, ale pamätajte si, že väčšinu času zostávate doma. Aj keď za dopravu a manipuláciu môžete minúť 7,50€, neutrácate peniaze za plyn ani verejnú dopravu.
- Ak si nechcete objednať všetko online, zvážte vyhýbanie sa ľuďom inými spôsobmi. Mohli by ste nakupovať počas celého dňa, kde je nepravdepodobné, že by obchody boli preplnené. Skúste napríklad ísť nakupovať oblečenie o 1 hodinu popoludní vo všedný deň. Keďže väčšina ľudí pracuje, je menšia pravdepodobnosť, že narazíte na iných ľudí.
3
Zostaňte v spojení s niektorými ľuďmi. Ak chcete byť samotárom, môžete mať pocit, že musíte ľudí úplne vylúčiť zo svojho života. Nie je to však tak. Samotný životný štýl nemusí byť udržateľný, ak vylúčite všetkých svojich priateľov a sociálne kontakty.
- Silné vzťahy vám môžu pomôcť cítiť sa bezpečnejšie, keď trávite čas sami. Aj keď radi trávite čas sami, je dôležité mať niekoho, komu môžete zavolať, ak to potrebujete. Každý občas potrebuje podporu. V prípade vážnej núdze alebo neúspechu by ste mali mať k dispozícii najmenej jednu osobu, na ktorú sa môžete spoľahnúť.
- Predtým, ako sa odhodláte k samotárskemu životu, pokúste sa prehĺbiť existujúce vzťahy. Venujte viac času rozhovorom s priateľmi a členmi rodiny. Buďte ochotní zdieľať intímne tajomstvá so svojimi sociálnymi kontaktmi. Ak máte niekoľko veľmi blízkych priateľov, budete sa cítiť bezpečnejšie v tom, že vaša samota je skôr voľbou ako nutnosťou.
4
Ovládajte stres. Ak sa chystáte tráviť veľa času sami, zvládanie stresu je dôležité. Problémovým myšlienkam sa dá ťažšie vyhnúť, ak máte veľa času pre seba.
- Ako už bolo uvedené, oslovte niekoho, komu by ste mohli zavolať v prípade, že sa cítite veľmi stresovaní alebo skleslí. Ak nechcete, nemusíte sa často stretávať, ale je dôležité mať aspoň niekoľko kontaktov na sociálnu podporu.
- Cvičte činnosti znižujúce stres, ako je meditácia, hlboké dýchanie a joga.
- Cvičte pravidelne. Pravidelný cvičebný režim vám môže pomôcť zvládať negatívne emócie. Snažte sa o 150 minút miernej aeróbnej aktivity týždenne alebo 75 minút o intenzívnu aeróbnu aktivitu.

Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa nástrahám

1
Zvážte svoje duševné zdravie. Samotárstvo má mnoho výhod. Tendencia vyhýbať sa sociálnym situáciám však môže byť symptómom základnej poruchy duševného zdravia. Odstrihnutie sa od ostatných môže zvýšiť pocity depresie, úzkosti a izolácie. Ak sa väčšinou cítite smutní, úzkostliví alebo inak nešťastní, dohodnite si stretnutie s odborníkom na duševné zdravie, ktorý to posúdi.
- Terapeuta môžete nájsť tak, že požiadate svojho bežného lekára o odporúčanie. Môžete tiež nájsť zoznam poskytovateľov vo vašej sieti prostredníctvom vášho poistenia.
- Ak ste vysokoškolský študent, môžete mať nárok na bezplatné poradenstvo prostredníctvom svojej univerzity.
Ak ste nikdy nemali čas prečítať si všetky Proustove práce, váš novo nájdený život ako samotár vám to môže umožniť.
2
Drž sa ďalej od bezduchej spotreby. Bezduchá konzumácia je bežná, ak trávite veľa času sami. Bez rušivých sociálnych udalostí by ste sa mohli prejedať, nárazovo sledovať televíziu alebo hrať videohry celé hodiny. To môže odvrátiť niektoré pozitívne výhody samoty. Hlbšie otázky nebudete brať do úvahy, ak ste napríklad neustále ponorení do sveta videohier. Skúste sa s mierou venovať zábave a jedlu.
- Pomôcť vám môže zostavenie harmonogramu. Môžete sa pokúsiť vstať a ísť spať každý deň v rovnaký čas. Môžete sa tiež snažiť obmedziť čas svojej videohry, povedzme, na hodinu denne.
- Ak je pre vás bezduché jedenie problém, snažte sa sledovať kalórie, ktoré konzumujete. Zapisujte si, čo a kedy jete. Ak zistíte, že priberáte, skúste obmedziť svoju kalorickú spotrebu.
3

Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Keď trávite čas sami, môžete sa stretnúť s nepríjemnou realitou. Môžete byť nútení premýšľať o tých aspektoch svojho života, ktoré sú desivé. Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Ak samota začína byť zdrvujúca, zavolajte dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny. Samota má mnoho výhod. Každý však občas potrebuje pomoc. Neváhajte osloviť ostatných, keď to potrebujete.

Prečítajte si tiež: Ako rozoznám, či ste introvert alebo extrovert?

Ako byť samotárom?

Kroky

Metóda 1 z 3: Čas strávený osamote

Metóda 2 z 3: Udržujte sa

Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa nástrahám

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: