Ako byť odchádzajúci?

Niektorí ľudia sú prirodzene odchádzajúci, ale iní ľudia musia cvičiť, aby sa stali odchádzajúcimi. Ak sa chcete stať odchádzajúcimi, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť. Byť „odchádzajúci“ znamená naučiť sa, ako sa predvádzať pred ostatnými, nadväzovať rozhovory a byť si sebavedomejší.

Metóda 1 zo 4: zvládnutie umenia konverzácie

1
Poďakujte sa verejne. Niektorých rovnakých ľudí môžete vidieť každý deň, ale nikdy ich nepriznajte. Aby ste sa stali odlúčenými, je dôležité začať si častejšie uvedomovať ľudí okolo seba. Keď si najbližšie objednáte kávu alebo sa vyberiete do obchodu s potravinami, usmejte sa na osobu, ktorá vám pomáha. Nadviažte očný kontakt a povedzte: „Ďakujem“. Toto malé gesto vám pomôže stať sa príjemnejšou pri interakcii s ostatnými a pravdepodobne vám tým druhým ľuďom trochu rozjasní deň.
- Malý kompliment môže tiež pomôcť pri dlhej ceste, najmä v servisných situáciách. Pamätajte si, že váš obchodník s potravinami alebo barista slúži stovkám ľudí denne, z ktorých mnohí ich pravdepodobne buď ignorujú, alebo sú neslušní. Povedzte niečo ako: „Páni, ďakujem, že ste to ku mne dostali tak rýchlo“ a ukážte tým svoje uznanie.
2
Nadviažte očný kontakt. Ak ste v sociálnej situácii, napríklad na večierku, pokúste sa nadviazať očný kontakt s ostatnými tamojšími ľuďmi. Keď nadviažete očný kontakt, venujte druhému priateľský úsmev. Ak vám ten druhý drží pohľad, prejdite k nemu a predstavte sa. Ak sa vám ten človek usmeje, je to tiež dobré znamenie.
- Ak človek nereaguje, nechajte ho ísť svojou cestou. Je rozdiel byť „odchádzajúci“ a „dotieravý“. Nechcete vnucovať interakciu niekomu, koho to nezaujíma.
- Majte na pamäti, že tento prístup nefunguje dobre v situáciách, keď ľudia neočakávajú, že by vás niekto oslovil, napríklad pri jazde verejnou dopravou. Súčasťou odchádzania je vedieť, kedy a kde sa obrátiť na ostatných a kedy sa držať seba.
3
Predstav sa. Na to, aby ste boli priateľskí a otvorení, nemusíte byť zdvorilým kúzelníkom. Skúste sa predstaviť tak, že poviete, že ste v tejto oblasti nový, alebo ponúknete druhej osobe kompliment.
- Hľadaj iné „nástenné kvety“. Možno vám nebude príjemné preskakovať rovno zo „hanblivého“ do „sociálneho motýľa“. Ak máte sociálnu funkciu, skúste vyhľadať ďalších ľudí, ktorí sa zdajú byť hanbliví alebo sa držia bokom. Je pravdepodobné, že sa cítia rovnako nepríjemne ako vy. Pravdepodobne budú radi, že ste urobili prvý krok a pozdravili „ahoj“.
- Buďte priateľskí, ale nie dotieraví. Akonáhle sa predstavíte a položíte jednu alebo dve otázky, pokračujte, ak sa zdá, že druhá osoba nemá záujem.
4
Pýtajte sa otvorené otázky. Jeden zo spôsobov, ako byť vo svojich rozhovoroch s ostatnými otvorenejší, je klásť im otvorené otázky. Tieto otázky vyzývajú ostatných, aby odpovedali viac ako „áno“ alebo „nie“. Začať chat s niekým novým je jednoduchšie, ak ho pozvete, aby sa o sebe podelil. Ak ste si už s niekým vymenili očný kontakt a usmiali sa a ste blízko, začnite otázkou. Tu je niekoľko nápadov:
- Ako sa vám páči tá kniha/časopis?
- Čo tu najradšej robíte?
- Kde si našiel to úžasné tričko?
5
Dajte komplimenty. Ak vás zaujímajú ľudia, určite si všimnete maličkosti, ktoré sa vám páčia alebo ktoré oceňujete. Tieto veci môžete uznať s komplimentom. Len sa uistite, že sú vaše komplimenty pravé. Ľudia dokážu rozoznať, kedy komplimenty nie sú úprimné. Vymyslite niečo ako:
- Čítal som tú knihu. Skvelá voľba!
- Milujem tie topánky. Skvele sa hodia k tejto sukni.
- Je to orieškové latte? Nice - to je môj cieľ každý pondelok ráno.
6
Hľadaj spoločný záujem. Prvé rozhovory medzi ľuďmi sú o tom, čo majú obe strany spoločné. Aby ste zistili, o čom môžete hovoriť, možno budete musieť skúmať veci, ktoré máte spoločné. Ak spolupracujete alebo máte spoločných priateľov alebo máte niečo, čo vás spája, malo by to byť o niečo jednoduchšie. Rozhovor o práci, vašom spoločnom priateľovi alebo vašom spoločnom záujme otvorí ďalšie témy diskusie.
- Ak je táto osoba neznáma, situáciu by ste mohli využiť na to, aby vám pomohla prísť s niečím, o čom by ste sa mali porozprávať. Ak ste napríklad v kníhkupectve, môžete niekoho požiadať o odporúčanie obľúbeného čítania. Ak ste obaja uviaznutí v dlhom rade, mohli by ste si z toho urobiť srandu.
- Dávajte si pozor, aby ste sa vyhli komentárom, ktoré znejú súdne. Môžete napríklad povedať, že sa vám páči účes tejto osoby, a potom sa opýtať, kde to urobil. Alebo môžete povedať, že ste hľadali tenisky podobné tým, ktoré nosí druhá osoba, a opýtajte sa, kde ich získal. Vyhnite sa veciam, ktoré by mohli pôsobiť urážlivo, ako napríklad komentáre k veľkosti osoby, farbe pleti alebo fyzickej príťažlivosti.
7
Dávajte pozor na to, čo ľudí vzrušuje. Ak je osoba A mŕtva v rozprávaní o termodynamike a osoba B v rozprávaní o talianskej káve, potom konverzácia nikam nevedie. Jeden z týchto ľudí sa musí chytiť záujmov druhej osoby. Prevezmite iniciatívu a buďte tou osobou.
- Keď hovoríte, pokúste sa všimnúť si, kedy sa ten druhý cíti dobre. Budete to môcť počuť a vidieť. Ich tvár bude výraznejšia (a rovnako aj hlas) a v ich tele pravdepodobne uvidíte pohyb.
8
Rozhovor so svojimi spolupracovníkmi. Ak máte prácu, je pravdepodobné, že ak vynaložíte malé úsilie, máte prostredie so vstavaným sociálnym kontaktom. Nájdite miesto, kde sa ľudia zvyčajne stretávajú, napríklad miestnosť na oddych alebo spolupracovníkovu kóju.
- Vodný chladič nie je miestom pre horúce témy, ako je náboženstvo alebo politika. Skúste namiesto toho zaujať ľudí poznámkami o populárnej kultúre alebo športe. Aj keď majú ľudia často silné názory aj na tieto témy, sú bezpečnejšou stávkou na udržanie priateľskej konverzácie.
- Odchod v práci môže byť dôležitý. Tým, že budú ľudia otvorenejší, budú vás vnímať ako priateľskejších a pozitívnejších. Vytváranie sietí a chatovanie v práci vám môžu tiež pomôcť získať uznanie v práci, ktoré si zaslúžite.
9
Koniec na vysokej nohe. Nechajte toho druhého chcieť viac. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je nechať si otvorené dvere pre budúcu interakciu. Ukončite konverzáciu láskavo, aby druhá osoba nemala pocit, že ste ju vyhodili.
- Ak ste napríklad hovorili o svojich psoch spoločne, opýtajte sa na dobrý miestny psí park. Ak druhá osoba odpovie pozitívne, môžete ich pozvať, aby priniesli do parku aj svojho psa: „Už ste niekedy boli v psom parku pri Baxter Road? Nemám. Čo by ste si mysleli, že pôjdete spolu budúcu sobotu?“ Vytvorenie konkrétnej pozvánky je účinnejšie ako „dajme sa niekedy dohromady“, pretože ukazuje, že nie ste len zdvorilí.
- Keď skončíte rozhovor, zhrňte ho a zopakujte hlavný bod, o ktorom ste hovorili. To pomôže tomu druhému cítiť, ako keby ste ho počúvali. Napríklad: „Veľa šťastia s nedeľným maratónom! Rád by som o tom všetkom počul budúci týždeň.“
- Na záver potvrďte, že sa vám rozhovor páčil. „To bolo naozaj milé hovoriť s tebou“ alebo „Bolo to také milé, že som ťa stretol“, pomôž tomu druhému človeku cítiť sa hodnotne.
10

Porozprávajte sa s každým a každým. Potom, čo sa stanete trochu pohodlnejšími pri rozprávaní sa s ľuďmi, ktorých poznáte, skúste sa počas dňa rozprávať s novými ľuďmi. Na začiatku vám môže byť nepríjemné rozprávať sa s ľuďmi, ktorých nepoznáte a ku ktorým by ste sa za normálnych okolností nemohli priblížiť. Ale čím viac budete k ľuďom pristupovať a budete s konverzáciou spokojní, tým to bude jednoduchšie.

Skúste sa pridať do klubov alebo sa venovať novému koníčku — Ak chcete odísť a spoznať nových ľudí, skúste sa pridať do klubov alebo sa venovať novému koníčku.

Metóda 2 zo 4: dostať sa tam

1
Stanovte si konkrétne, rozumné ciele. Odchod je ťažké dosiahnuť, pretože zahŕňa veľa malých správaní. Preto je dobré rozdeliť tento veľký cieľ na menšie. Namiesto toho, aby ste si povedali, že ste odchádzajúci, stanovte si ciele aspoň jedenkrát denne konverzovať s novým človekom alebo sa každý deň usmiať na päť ľudí.
- Skúste sa každý deň porozprávať (alebo ak je to príliš, len sa usmievať) s jedným cudzincom alebo známym, pozdravte niekoho na ulici alebo sa opýtajte na meno svojho baristu. Tieto malé víťazstvá vás udržia v chode a budete sa cítiť pripravení na vyššie výzvy.
2
Pridaj sa do klubu. Ak si nie ste istí, ako pristupovať k iným v sociálnom prostredí, skúste sa kvôli zvláštnemu záujmu pridať do klubu. To vám dáva príležitosť komunikovať, zvyčajne v malých nastaveniach, s ostatnými, ktorí majú rovnaký záujem.
- Hľadaj klub, ktorý podporuje socializáciu, napríklad knižný klub alebo kurz varenia. Môžete klásť otázky a začať diskusiu, ale zameranie nebude výlučne na vás. Tieto situácie môžu byť skvelé pre plachých ľudí.
- Spoločné zážitky môžu byť silnou technikou spájania. Vstup do klubu, v ktorom sa budete deliť o skúsenosti s ostatnými, vám poskytne náskok - už budete mať spoločnú reč.
3
Pozvite ľudí. Aby ste mohli odísť, nemusíte ani opustiť svoj dom. Pozvite ľudí, aby prišli na filmový večer alebo večierok. Ak budete vítaní a pozvaní, ostatní budú mať väčšiu pravdepodobnosť, že si ich budete vážiť (a budú sa častejšie baviť).
- Skúste vytvoriť udalosti, ktoré podporia konverzáciu. Mohli by ste zorganizovať ochutnávku vína BYOB, kde si každý musí popíjať a porovnávať poznámky. Alebo si môžete dať potluck večeru, na ktorú si každý prinesie svoje obľúbené jedlo od starej mamy (a kópiu receptu). Ak máte dôvod hovoriť spolu, večierok zostane živý a príjemný (a povedzme si úprimne, jedlo a víno nikdy nezaškodí).
4
Majster koníčka. Hobby vám môže pomôcť cítiť sa lepšie pod kontrolou, čo vám môže pomôcť byť otvorenejšími. Ak ovládate koníček, môžete sa cítiť hrdý a sebavedomý, čo vám môže dodať ešte väčšiu sociálnu dôveru.
- Záľuby vám tiež dajú niečo, o čom sa môžete porozprávať s novými známymi. Často vám dajú spôsob, ako spoznať nových ľudí. A majú zdravotné výhody, ako napríklad nižšie riziko depresie.
5
Oblečte sa do úspechu. Spôsob, akým sa obliekate, ovplyvňuje spôsob, akým o sebe cítite. Obliekanie sa, ktoré vyjadruje vašu osobnosť a hodnoty, vám môže pomôcť cítiť sa sebaisto a pomôže vám to byť otvorenejší.
- Ak ste trochu nervózni zo socializácie, noste niečo, v čom sa budete cítiť silní a príťažliví. To vám pomôže preniesť túto dôveru do vašich interakcií.
- Oblečenie môže byť tiež skvelým štartérom do konverzácie. Nosenie zábavnej kravaty alebo vyhláseného náramku môže byť pre ostatných spôsob, ako s vami prelomiť ľady. Môžete sa tiež zoznámiť s niečím, čo má na sebe niekto iný.
- Dávajte si pozor, aby vám tieto komplimenty nesklamali úsudky, ako napríklad „Vďaka týmto šatám vyzeráš tak chudá!“ Tento typ komentára sa zameriava skôr na sociálne štandardy krásy než na osobu, s ktorou sa rozprávate. Skúste radšej niečo pozitívne, ale nie súdi, ako napríklad „Milujem dizajn tej kravaty, je to také zložité“ alebo „Hľadal som také topánky, kde si ich zohnal?“
6
Pracujte na svojich existujúcich priateľstvách. Uistite sa, že zlepšujete priateľstvo s existujúcimi priateľmi a ľuďmi, s ktorými sa stretávate. Nielenže budete viac prepojení, ale budete rásť a získavať nové skúsenosti, ktoré budete môcť zdieľať s oboma týmito skupinami ľudí.
- Starí priatelia sú dobrou praxou. Môžu vám predstaviť nových ľudí alebo vás sprevádzať na miestach, kam by ste sami nikdy nešli. Neignorujte ich! Pravdepodobne tiež prechádzajú podobnými vecami.
7
Predstavte ľudí navzájom. Súčasťou odchádzania je pomáhať druhým cítiť sa príjemne. Keď sa budete pohodlnejšie predstavovať, šírte lásku tým, že sa navzájom zoznámite s inými ľuďmi.
- Predstavenie si ľudí navzájom pomáha zmierniť sociálne nepohodlie. Zamyslite sa nad tým, čo o každom človeku viete - čo majú spoločné? Keď sa rozprávate s Janice z obchodu s priadzou, nájdite si chvíľu a zavolajte: „Hej, Steve! Toto je Janice. Včera večer sme sa práve rozprávali o tej novej kapele v továrni. Čo si si myslel?“

Ako byť vo svojich rozhovoroch s ostatnými otvorenejší — Jeden zo spôsobov, ako byť vo svojich rozhovoroch s ostatnými otvorenejší, je klásť im otvorené otázky.

Metóda 3 zo 4: Komunikácia s vašim telom

1
Preskúmajte reč svojho tela. Vaša neverbálna komunikácia, ako je reč tela a očný kontakt, môže o vás povedať toľko, ako vaše skutočné slová. Spôsob, akým držíte telo, posiela správy o vás iným. Ľudia v zlomku sekundy hodnotia ostatných ako atraktívnych, sympatických, kompetentných, dôveryhodných alebo agresívnych, takže na prvý dojem môžete mať iba 10 sekúnd.
- Ak sa napríklad „zmenšíte“ krížením nôh, hrbením sa, držaním rúk atď., Komunikuje to, že vám situácia nie je príjemná. Môže odoslať správu, že nechcete komunikovať s ostatnými.
- Na druhej strane môžete sebavedomie a silu prejaviť otvorením sa. Nemusíte zaberať viac miesta, ako potrebujete, alebo zasahovať do priestoru druhých, ale vytvorte si priestor pre seba. Nohy pevne postavte, keď stojíte alebo sedíte. Postavte sa s hrudníkom von a ramenami dozadu. Vyhnite sa vrteniu, ukazovaniu alebo presúvaniu hmotnosti.
- Reč vášho tela tiež ovplyvňuje to, čo o sebe cítite. Ľudia, ktorí používajú "úsporného režimu" reč tela, ako robiť sami menšie alebo zatváranie sami vypnúť cez nohy alebo ruky, skutočne zážitok zvýšil kortizol, je stresový hormón súvisiace sa pocity neistoty.
2
Nadviažte očný kontakt. Môžete byť otvorenejší len tým, že nadviažete očný kontakt s ostatnými. Ak sa napríklad pozriete priamo na osobu, bežne sa to interpretuje ako pozvánka. Druhá osoba, ktorá vám vráti pohľad, slúži ako prijatie tohto pozvania.
- Ľudia, ktorí počas rozprávania nadväzujú očný kontakt, sú často považovaní za priateľskejších, otvorenejších a vierohodnejších. Extroverti a sociálne sebavedomí ľudia sa častejšie a dlhšie pozerajú na ľudí, s ktorými hovoria alebo s nimi interagujú.
- Očný kontakt vytvára pocit spojenia medzi ľuďmi, aj keď sú oči na fotografiách alebo dokonca načrtnuté.
- Snažte sa udržiavať očný kontakt s druhou osobou asi 50% času, keď hovoríte, a asi 70% času, keď počúvate. Držte svoj pohľad 4-5 sekúnd, než ho znova zlomíte.
3
Prejavte záujem prostredníctvom podnetov reči tela. Okrem toho, ako stojíte a sedíte, keď ste sami, môžete pri interakcii s ostatnými komunikovať aj pomocou reči tela. „Otvorený“ jazyk tela komunikuje, že ste k dispozícii a zaujímate sa o druhú osobu.
- Otvorená reč tela zahŕňa neprekrížené ruky a nohy, usmievanie sa a pozeranie sa hore a po miestnosti.
- Keď s niekým nadviažete kontakt, dajte mu najavo svoj záujem. Napríklad naklonenie a zaklonenie hlavy, keď hovoria, sú spôsoby, ako ukázať, že sa zapájate do rozhovoru a zaujímate sa o nápady toho druhého.
- Mnoho z týchto narážok na reč tela funguje na sprostredkovanie romantickej príťažlivosti, ale vyjadruje aj neromantický záujem.
4
Buďte aktívnym poslucháčom. Keď niekoho počúvate, ukážte mu, že ste zapojení do rozhovoru. Sústreďte sa na to, čo hovoria. Pozrite sa na nich, kým hovoria. Prikyvovanie, používanie krátkych výrazov ako „uh huh“ alebo „mm hmm“ a úsmev sú spôsob, ako ukázať, že konverzáciu sledujete.
- Vyhnite sa pohľadu na osobu alebo na inú časť miestnosti na viac ako niekoľko sekúnd. To naznačuje, že sa nudíte alebo nevenujete pozornosť.
- Zopakujte ústredné nápady alebo ich použite ako súčasť svojej reakcie. Ak sa napríklad rozprávate s niekým novým v bare, kto vám hovoril o svojom koníčku v muškárení, uveďte, že keď odpoviete: „Páni, nikdy som sa muškáreniu nevenoval. Podľa toho, ako to opisujete, to znie bolo by to zábavné,“ To umožní druhej osobe vedieť, že ste skutočne počúvali, a nie mentálne kontrolovať svoj nákupný zoznam alebo niečo iné.
- Nechajte druhú osobu, aby dokončila rozprávanie, skôr ako odpoviete.
- Keď počúvate, neplánujte, že odpoviete hneď, ako budú hotoví. Zamerajte sa na komunikáciu toho druhého.
5
Cvičte svoj úsmev. Ľudia dokážu rozlíšiť „skutočný“ úsmev od falošného. Skutočný úsmev aktivuje svaly okolo úst a okolo očí. Tomu sa hovorí úsmev „Duchenne“.
- Ukázalo sa, že úsmevy Duchenne znižujú stres a vyvolávajú pocity šťastia u ľudí, ktorí sa usmievajú.
- Skúste nacvičiť úsmev Duchenne. Predstavte si situáciu, v ktorej chcete prejaviť pozitívne emócie, napríklad radosť alebo lásku. Nacvičte si úsmev a povedzte to pred zrkadlom. Skontrolujte, či sa vám v rohoch nekrčia oči - charakteristický znak „skutočného“ úsmevu.
6
Vytlačte sa za „zónu pohodlia.“ Máte prirodzenú zónu „optimálnej úzkosti“ alebo „produktívneho nepohodlia“, ktorá sa nachádza mimo vašej normálnej zóny pohodlia. Keď ste v tejto zóne, ste produktívnejší, pretože ste ochotní riskovať, ale nie ste tak ďaleko mimo svojho „bezpečného priestoru“, aby vás úzkosť vypína.
- Keď napríklad nastúpite do nového zamestnania, idete na prvé rande alebo do novej školy, pravdepodobne sa najskôr budete viac snažiť, pretože situácia je pre vás nová. Táto zvýšená pozornosť a úsilie zlepšuje váš výkon.
- Vezmite tento proces pomaly. Ak sa budete tlačiť príliš ďaleko alebo príliš rýchlo, v skutočnosti to môže poškodiť vašu schopnosť podávať výkon, pretože vaša úzkosť prejde okolo „optimálnej“ úrovne do „režimu šialeného“. Skúste najskôr malé kroky mimo svojej zóny pohodlia. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie s rizikami, ktoré podstupujete na dosiahnutie extroverzie, môžete si vziať aj väčšie.
7
Prepracovať „neúspechy“ ako skúsenosti s učením. S rizikom prichádza možnosť, že vám riziko nevyjde podľa vašich predstáv. Považovať tieto situácie za „zlyhania“ môže byť lákavé. Problém tohto spôsobu myslenia je v tom, že sa totalizuje. Aj keď to vyzerá ako najhorší možný výsledok, je tu niečo, z čoho sa môžete naučiť, že to použijete aj nabudúce.
- Zamyslite sa nad tým, ako ste sa k situácii postavili. Čo si plánoval Je niečo, čo ste neplánovali? Čo si myslíte, že by ste mohli teraz s výhodou získať a skúsiť inak?
- Čo ste urobili, aby ste podporili svoje šance na úspech? Ak bolo vašim cieľom napríklad „viac sa socializovať“, zvážte, aké akcie ste urobili. Išli ste na miesto, kde ste poznali pár ľudí? Priniesol si kamoša? Hľadali ste miesto na stretnutie, kde by ste mohli nájsť ostatných, ktorí s vami zdieľajú záujmy? Čakali ste, že budete okamžite sociálnym motýľom, alebo ste si stanovili počiatočné ciele malé a dosiahnuteľné? Lešenie pre váš budúci úspech s vedomosťami, ktoré teraz máte.
- Sústreďte sa na to, čo môžete ovládať. Ak prežívate zlyhanie, môžete sa cítiť bezmocní, akoby ste nikdy neuspeli, bez ohľadu na to. Aj keď niektoré veci určite nemôžete ovplyvniť, niektoré nie. Zamyslite sa nad tým, čo môžete zmeniť, a zvážte, ako môžete tieto veci nabudúce využiť vo svoj prospech.
- Ich vlastnú hodnotu môžete viazať priamo na vašu schopnosť podávať výkony. Naučte sa sústrediť skôr na svoje úsilie, než na jeho výsledky (ktoré možno nebudete môcť vždy ovládať). Pri zakopnutí si precvičte súcit. Tieto techniky je možné použiť ako spôsob, ako sa nabudúce zlepšiť.

Že keď budem zrazu odchádzajúci ľudia — Myslím, že by som asi mohol byť priateľský, keby som to skúsil, ale obávam sa, že keď budem zrazu odchádzajúci ľudia, budú si myslieť, že sa niečo deje.

Metóda 4 zo 4: Myslite pozitívne, efektívne a sebavedomo

1
Vyzvite svojho vnútorného kritika. Je ťažké zmeniť svoje správanie, najmä ak to, čo sa pokúšate urobiť, neprichádza prirodzene. Môžete počuť ten malý hlas, ktorý vám hovorí napríklad „Nechce byť tvoja priateľka. Do konverzácie nemáš čo dodať. Čokoľvek povieš, bude to hlúposť.“ Tieto myšlienky sú založené na strachu, nie na skutočnosti. Vyzvite ich pripomenutím si, že máte myšlienky a nápady, ktoré chcú ostatní počuť.
- Skúste, či nenájdete dôkazy pre tieto „skripty“, keď vám prebehnú mysľou. Ak napríklad váš spolupracovník prejde k vášmu stolu a nepozdraví vás, automatickou odpoveďou by vám mohlo byť: „Páni, je na mňa skutočne nahnevaná. Zaujímalo by ma, čo som urobil. Vedel som, že nechce byť priateľmi. so mnou."
- Vyzvite túto myšlienku hľadaním dôkazov, ktoré by ju podporili; šanca je, že toho veľa nenájdeš. Položte si otázku: Povedal vám ten človek, keď sa predtým hneval? Ak áno, pravdepodobne by vám to povedali aj tentokrát. Skutočne ste tej osobe urobili niečo, čo by ju mohlo rozrušiť? Je možné, že majú len zlý deň?
- Môžete byť prirodzene hanbliví, a to môže spôsobiť, že preceníte, ako sa vaše chyby javia iným. Majte na pamäti, že pokiaľ ste otvorení, úprimní a priateľskí, väčšina ľudí vás za občasné zakopnutie neodmietne. Ak sa budete biť nad chybami, môže to znamenať, že vám úzkosť bráni v učení sa a raste.
2
Vyjadrujte sa oddelene podľa svojich vlastných podmienok. Nie je nič zlého byť introvertom a byť plachý. Rozhodnite sa, čo na sebe chcete zmeniť, ale urobte to pre seba, nie preto, že by vám to niekto iný navrhol.
- Zamyslite sa nad tým, prečo vám plachosť vadí. Možno je to len niečo, s čím by sa zmierenie dalo vyriešiť. Alebo možno len chcete, aby vám bolo pohodlnejšie rozprávať sa s ľuďmi okolo vás. Byť sám sebou ako introvert je oveľa lepšie, ako nebyť sebou a vynucovať si extroverziu.
- Myslite na to, keď sa ocitnete v situáciách, ktoré zvýšia vašu plachosť. Ako reaguje vaše telo? Ake mas sklony? Zistenie, ako fungujete, je prvým krokom k prevzatiu zodpovednosti za svoje reakcie.
3

Začnite, keď môžete. Ak budete čakať, kým nebudete mať chuť niečo pre to urobiť, je malá pravdepodobnosť, že skutočne urobíte zmeny, ktoré chcete vidieť. Sebaúčinnosť môžete zvýšiť tým, že budete konať tak, ako chcete, bez ohľadu na to, či tomu najskôr veríte. Vaše očakávania často stačia na to, aby sa niečo stalo. Preto to predstierajte, kým to nefunguje.
4
Stanovte si realistické ciele. Pamätajte si, že zmena seba vyžaduje čas. Stanovte si realistické ciele a neprebíjajte sa, ak občas zakopnete. Toto je normálne.
- Rozhodnite sa, čo vás čaká. Realistické ciele o väčšej otvorenosti môžu pre vás vyzerať inak ako pre niekoho iného. Napríklad nadviazanie očného kontaktu s jednou osobou každý deň môže byť pre vás veľkým víťazstvom. Vyberte si ciele, ktoré sú pre vás realistické.
5
Uznajte, že odísť je schopnosť. Aj keď sa niektorým ľuďom môže zdať odchádzanie ľahké, toto správanie sa postupom času naučilo a môžete sa ho naučiť aj vy. Stanovením cieľov a pokračovaním v práci na tom, aby ste boli otvorenejší, môžete zmeniť spôsob, akým reagujete na situácie a ľudí.
- Ak poznáte niektorých odchádzajúcich ľudí, položte im otázky. Vždy boli takí? Majú niekedy pocit, že sa musia snažiť byť odchádzajúci? Majú svoje vlastné verzie sociálnej fóbie? Odpovede budú pravdepodobne nie, áno a áno. Je to niečo, nad čím sa rozhodli prevziať kontrolu.
6
Myslite na minulé úspechy. Keď ste na večierku, môže vás prekonať známa úzkosť, keď premýšľate o interakcii s ostatnými tamojšími ľuďmi. Môžete mať nejaké negatívne myšlienky o svojej schopnosti úspešne komunikovať s inými ľuďmi na večierku. V tejto situácii premýšľajte o situáciách, v ktorých úspešne komunikujete s ľuďmi a cítite sa príjemne. Pravdepodobne odchádzate okolo rodiny a priateľov, aspoň niekedy. Preneste tento úspech do tejto situácie.
- Keď myslíme na to, že sme vždy robili to, čoho sa aktuálne bojíme, ukazuje nám to, že sme schopní, a dodáva nám to väčšiu dôveru.

Doma viac odchádzam ako v škole a chcem, aby sa to zmenilo!

Tipy

Uvedomujte si svoje okolie a žite v okamihu. Ak si neužívate seba, nikto iný to nebude robiť!
Keď vám ľudia kladú otázky o vašom živote, určite sa ich spýtajte na ich život. Je ľahké na to zabudnúť, ale konverzácie idú oveľa ďalej.

Pomoc pri odchádzaní

Usmievajte sa tak často, ako môžete. Keď ste sami alebo s inými ľuďmi. Bude to mať lepšiu náladu, a preto sa budete viac odchádzajúci.
Akonáhle sa budete cítiť príjemne oslovovať ľudí, urobte ďalší krok. Naučte sa, ako viesť dobrý rozhovor a ako byť očarujúca.
Nebojte sa pôsobiť ako niekto, kým nie ste. Byť sám sebou je najlepší spôsob, ako si byť istý.
Choďte hore k ľuďom. Ak vidíte niekoho, koho nepoznáte, ale vyzerá veľmi milo, povedzte „Ahoj, ako sa voláš?“ a potom, čo odpovedia, povedzte: „No, ja som (zadajte meno). Rád vás spoznávam!“ Vďaka nim uvidí, že ste priateľskí a nevadí vám rozprávať sa s ľuďmi.
Pamätajte si, že to nebude len rýchla transformácia z plachých, introvertných alebo tichých na odchádzajúcich. Môže trvať niekoľko dní, mesiacov alebo dokonca rokov, kým dosiahnete najlepšiu úroveň dôvery. Neponáhľaj sa. Nacvičujte si odchádzajúce rozhovory s ľuďmi. Mohlo by to byť v triede alebo v zasadacej miestnosti. Nezáleží na tom.

Prečítajte si tiež: Ako byť niekým iným?

Ako byť odchádzajúci?

Kroky

Metóda 1 zo 4: zvládnutie umenia konverzácie

Metóda 2 zo 4: dostať sa tam

Metóda 3 zo 4: Komunikácia s vašim telom

Metóda 4 zo 4: Myslite pozitívne, efektívne a sebavedomo

Tipy

Pomoc pri odchádzaní

Otázky a odpovede

Komentáre (13)

Prečítajte si tiež: