Ako prestať držať zášť?

Vaša pohoda pochádza z držania zdravých myšlienok a opustenia negatívnych minulých akcií, ktoré vás zrážajú.

Dlhodobé držanie nenávisti je nezdravý spôsob života. Konzumuje to tvoje myslenie a bráni ti to cítiť. Nemôžete sa zbaviť minulosti a môže to brániť vášmu potešeniu z budúcnosti. „Zadržať hnev je ako uchopiť horúce uhlie s úmyslom hodiť ho do niekoho iného. To vás len popáli.“ Pamätajte si, ako povedal Lewis B. Smedes: „Odpustiť znamená oslobodiť väzňa a zistiť, že väzňom ste boli vy.“

Držať v sebe zášť môže byť aj poriadne vyčerpávajúce. Bez ohľadu na to, či váš hnev pochádza z minulých previnení, žiarlivosti alebo obyčajného podráždenia, pravdepodobne vás to bolí viac ako z osoby, na ktorú ste nahnevaní. Tu je návod, ako uniknúť z rutiny nenávisti a pokračovať vo svojom živote.

Kroky

1

Identifikujte príčinu nenávisti. Ublížil vám tento človek v minulosti úmyselne alebo neúmyselne? Zdá sa, že sú „vonku, aby vás dostali“? Konkurujú vám spoločensky? Majú vlastnosti, ktoré vám spôsobujú silné podráždenie? Rozhodnite sa teraz: môžete byť tým lepším človekom a odpustiť im? Ako povedal Gándhí, odpustenie je atribútom silných.
2

Mysli odlišne. Niekedy zmeníme schopnosť nenávidieť niekoho s neschopnosťou porozumieť mu. Uznajte, že ako vy a všetci ostatní, aj oni sú ľudia - cítia sa smutní, neistí, nahnevaní a žiarlia a robia chyby. Spomeňte si na čas, kedy ste sa správali podobne. Rozhodnite sa byť tolerantný.

Majte na pamäti, že život je príliš krátky na to, aby ste sa držali zlých spomienok a myšlienok, ktoré spôsobujú bolesť.
3
Uvedomte si, že väčšina ľudí, ktorí robia chyby, má pocit ľútosti alebo svedomia, čo sa týka toho, čo urobili. Niektorí ľudia však z rôznych dôvodov pokryjú tieto pocity obranou a je možné ich ešte viac skľučovať tým, že sa na nich budete neustále obracať o krivde, ktorú urobili. Koniec koncov, zamyslite sa nad tým, či by ste si chceli neustále pripomínať, že ste urobili niečo, čo negatívne ovplyvnilo vašu morálku, integritu, kariéru a životný štýl? Po určitom čase zastará a už neslúži na žiadne konštruktívne účely.
- Ak je niekto príliš dlho negatívne označovaný inou osobou, môže mať pocit, že by tiež mohol toto označenie splniť a byť aj naďalej náročnou osobou, do ktorej sa cíti zabalený. To je dôležitý dôvod, prečo sa zbaviť nenávisti, skôr ako sa váš negatívny názor na túto osobu stane skutočnosťou vo vzťahu k vám, pretože nevidí žiadny iný spôsob interakcie s vami.
4

Identifikujte, v čom sa podobáte tejto osobe. Môžete mať obaja talent alebo byť veľmi tvrdohlaví. Minimálne môžete pochádzať z rovnakej školy, komunity alebo etnickej skupiny. Pozrite sa na pozitívny vzťah medzi ich úspechom a vašim vlastným. Začnite im fandiť.
5

Učte sa od tejto osoby. Naučte sa, ako sa nechovať. Zistite viac o sebe tým, že identifikujete, čo vás rozčuľuje. Skúste nájsť nejaký spôsob, ako by ste si mohli zlepšiť život stretnutím s touto osobou. Nahraďte hnev pozitivitou.
6

V prvom rade si uvedomte, že ako ľudia máme tendenciu robiť v živote chyby, veľké aj malé. Nikto nie je dokonalý a nikto si nemôže byť istý, že neurobí chyby, dokonca ani vo veciach, v ktorých sú veľmi dobrí. Skutočne, držať ostatných na veľmi vysokej úrovni znamená držať sa na rovnako vysokej úrovni, čo je recept na zlyhanie v určitom okamihu a možnú hlbokú depresiu a pocit zbytočnosti. Pochopte, že v živote sú chvíle, kedy robíte chyby, hovoríte veci mimo poradia, robíte veci, ktoré neodzrkadľujú to najlepšie z nás, jednoducho sa stane. Pochopenie toho vám pomôže lepšie sa vyrovnať s tým, keď vám ľudia vedome alebo nevedome ublížia.

Povedzte nie takým negatívnym a zlým myšlienkam, prestaňte pre seba vytvárať túto negatívnu vírivku.
7
Pokúste sa pochopiť, prečo sa daná osoba správala tak, ako sa správala. Pozrite sa na ich situáciu, minulú aj súčasnú, aby ste sa pokúsili pochopiť hlavnú príčinu ich problémového správania. Byť v ich koži a pozerať sa na akciu, slová alebo výskyt z ich pohľadu vám pomôže lepšie porozumieť ich situácii. Na druhej strane vám to môže poskytnúť jasnejší obraz o ich nevyrovnanom správaní alebo skutku.
- Pochopenie psychologických dôvodov, pozadia atď. Tejto osoby môže nahliadnuť do ich situácie a správania. Pomôže tiež vysvetliť, prečo ich činnosť poškodzuje všetkých, najmä ľudí, ktorí ich milujú. Niekedy je jednoduchšie vrhnúť sa na tých, ktorí nás milujú, práve preto, že ten človek vie, ktoré tlačidlá stlačiť, aby mal najväčší účinok.
8
Odpustite ľuďom, ktorí vám ublížili. Aj keď to môže znieť ťažko, je to možné a je to pre vás dobré. Cvičte odpúšťanie druhým a zistíte, že život sa vám zdá ľahší, slobodnejší a plnší. Ste stelesnením svojich myšlienok - myšlienok, ktoré vytvoríte, ovplyvňujú vašu myseľ a telo, a tým aj vaše vzťahy s ostatnými a celým vesmírom. Vaša pohoda pochádza z držania zdravých myšlienok a opustenia negatívnych minulých akcií, ktoré vás zrážajú.
- Môže sa zdať zvláštne vytvárať pozitívne myšlienky pre niekoho, kto vám urobil zle alebo ublížil alebo vás podviedol. Ale realita je taká, že opustíte zášť pre svoje vlastné ja a svoje vlastné dobro - necháte minulosť, zlú pamäť, zlé pocity, a akonáhle sa pustíte, oslobodíte sa od nich a môžete ísť ďalej so svojim životom, a nauč sa znova žiť šťastne.
- Buďte na seba hrdí, že ste podnikli kroky pri zbavení sa negativity. Skutočnosť, že to čítate, znamená, že ste v polovici cesty! Skvelá práca!
9
Majte na pamäti, že život je príliš krátky na to, aby ste sa držali zlých spomienok a myšlienok, ktoré spôsobujú bolesť. Keď znova a znova prežívate minulosť, máte tendenciu otvárať temné kapitoly svojho života - smútok, nenávisť, klamy a zlyhania - a stále ich prežívať. Povedzte nie takým negatívnym a zlým myšlienkam, prestaňte pre seba vytvárať túto negatívnu vírivku. Nezabudnite, že ste tvorcom svojich myšlienok a vyberiete si, ktoré spomienky pozdvihnete.
- Cvičte meditáciu ráno; môže byť upokojujúce a mať pozitívne účinky na vašu myseľ a telo.
10

Vytvárajte šťastné a pozitívne myšlienky pre svoje vlastné blaho. Robiť nie pestovať negatívne myšlienky, ktoré majú vplyv na váš duševný stav a vašu fyzickú pohodu. Najironickejšou a najkrutejšou vecou na zášti je, že ak to robíte príliš dlho, môže to vo vašom tele spôsobiť choroby a choroby, vďaka trpkosti a hnevu, ktoré udržujete nažive. Naučte sa pozorovať a ovládať svoje myšlienky, aby ste videli, aké myšlienky vytvárate. Ak prídu nejaké negatívne myšlienky, okamžite ich zmeňte na neutrálne alebo dokonca pozitívne. Preorientovanie príbehu, v ktorom si poviete o situácii a o ľuďoch, vám môže pomôcť žiť zdravý, šťastný a dlhý život - život plný pozitivity, dobrého zdravia, vitality a elánu.

Môže sa zdať zvláštne vytvárať pozitívne myšlienky pre niekoho, kto vám urobil zle alebo ublížil alebo vás podviedol.
11
Uvedomte si, že máte na výber, či nebudete žiť v minulosti a budete si vytvárať smutné i zlé spomienky. Alebo sa môžete rozhodnúť žiť v živote plnom šťastia, pozitivity a dobrého zdravia so zdravou mysľou. Vytvorte si znova krásny svet plný lásky, šťastia, mieru, jednoty a mieru. Pusti. Tá zášť nestojí za tvoj život.
- Ak sa opäť objavia staré, nahnevané pocity, zopakujte si tento citát: „Buďte láskaví, napriek všetkému, s čím sa stretnete, zvádzate veľký boj.“

Tipy

Ak máte problém zbaviť sa negatívnych myšlienok o niečom, čo sa vám stalo, bolo by vhodné porozprávať sa o tom s niekým iným, napríklad s terapeutom alebo poradcom alebo dôveryhodným dobrým priateľom, ktorý má zrelý a stabilný rozhľad. na živote.

Varovania

Držanie nenávisti môže vážne poškodiť vaše duševné zdravie. Je dôležité, aby ste urobili opatrenia, ktorými sa ho zbavíte.

Prečítajte si tiež: Ako sa prestať starať o veci, ktoré nemôžete ovládať?