Ako používať miestnosť pre hnev?
Väčšina izieb hnevu vám ponúka vlastný výber hudby, zatiaľ čo v miestnosti rozbíjate veci.
Možno sa v súčasnosti vo svojom živote stretávate s veľkým stresom a hľadáte fyzickejší a agresívnejší spôsob riešenia svojich problémov ako terapiu. Hnevové miestnosti sú navrhnuté tak, aby poskytovali východisko pre tieto pocity a slúžili ako priestor, kde môžete zničiť miestnosti, ktoré simulujú skutočné kancelárie, spálne alebo kuchyne. Ak by ste chceli preskúmať miestnosti hnevu, môžete to urobiť tak, že nájdete niekoľko v blízkosti a poriadne sa pripravíte na návštevu. Môžete tiež pracovať so svojim hnevom prostredníctvom skúmania alternatívnych foriem úľavy a výrazu.
Časť 1 z 3: Vyťažte maximum zo svojich skúseností
- 1Zvážte vlastnú izbu. Možno existuje niečo obzvlášť stresujúce, čo by ste chceli riešiť v miestnosti hnevu. Možno máte ťažké obdobie v práci alebo doma a chcete, aby miestnosť hnevu zopakovala túto situáciu. Požiadajte o akékoľvek prispôsobenia, ktoré by ste chceli urobiť, a zistite, čo dokážu.
- Napríklad počas amerických prezidentských volieb v roku 2016 na základe populárneho dopytu niektoré miestnosti na hnev poskytli figuríny s tvárou kandidátov.
- Ak je váš hnev menej politický a profesionálnejší, možno by ste požiadali, aby bola tvár vášho šéfa nanesená na jednu z figurín alebo aby sa miestnosť na hnev viac podobala na vašu kanceláriu.
- 2Príďte desať minút pred termínom. Väčšina miestností hnevu vás požiada, aby ste prišli o niečo skôr, aby ste pred vstupom mohli vyplniť všetky potrebné papiere. Pravdepodobne budete požiadaní o vyplnenie niekoľkých základných identifikačných otázok a tiež o súhlas, že sa nebudete žalovať, ak by ste sa v miestnosti mohli poškodiť. Ak ste na prvej návšteve, môžete mať tiež niekoľko otázok, preto sa pripravte ich rýchlo položiť.
- Môžete sa napríklad opýtať, či by ste si mohli kúpiť ďalší čas alebo dokonca mesačný balíček, aby ste sa mohli vracať častejšie.
- 3Vyberte svoju hudbu. Väčšina izieb hnevu vám ponúka vlastný výber hudby, zatiaľ čo v miestnosti rozbíjate veci. Vopred si premyslite žáner hudby, ktorý by ste chceli hrať. Mnohé ponúkajú ako populárne možnosti rock alebo rap, ale mohli by byť k dispozícii aj ďalšie.
Možno existuje niečo obzvlášť stresujúce, čo by ste chceli riešiť v miestnosti hnevu. - 4Vyberte si zbraň. Hnevové miestnosti často disponujú širokou škálou rôznych zbraní, ktoré môžete použiť podľa svojich potrieb. Mnohé z nich ponúkajú bejzbalové pálky, golfové palice alebo dva-štyri. Vyberte si zbraň, ktorá vám najlepšie vyhovuje a spôsobí požadované poškodenie.
- 5Zvážte skupinový balíček. Ak by ste radšej búrali izbu v skupine, ako sami, vedzte, že mnohé miesta ponúkajú skupinové balíčky alebo vám za príplatok umožnia vziať si priateľa. Zvážte, ako by ste to urobili spolu s vami a vašimi priateľmi alebo s niekým, s kým chcete zbaviť hnevu.
- Robte to iba s ľuďmi, ktorým dôverujete a ktorí vám na oplátku dôverujú. Toto prostredie má potenciál byť veľmi nebezpečné, preto vstupujte iba do ľudí, o ktorých viete, že vám neublížia.
- 6Predtým sa vyhodte. Pred vstupom by ste sa mali zamyslieť nad všetkými vecami, ktoré vás skutočne hnevajú. Tak budete môcť v obmedzenom čase, ktorý máte, uvoľniť čo najviac hnevu.
- Ak potrebujete niečo extra, aby ste sa rozpálili, skúste si pozrieť video, prečítať si e -mail alebo si vypočuť nahrávku, ktorá vás nahnevá. Buďte kreatívni!
- 7Uvoľnite svoj hnev. Akonáhle ste urobili tieto prípravy a výbery, teraz je čas použiť miestnosť hnevu. Väčšina miest ponúka 15-30 minútové sedenia, pripravte sa preto na tento časový limit. Po nasadení správneho ochranného výstroja vrátane okuliarov, rukavíc a prilby používajte svoju zbraň na porazenie a zničenie všetkého, čo je v dohľade. Užite si čas v miestnosti a dajte najavo všetok svoj hnev.
- Keď skončíte, jednoducho zložte všetky svoje nástroje, vyzlečte si ochranné vybavenie a potom vyjdite z miestnosti. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili, a vychutnajte si pocit vzrušenia, ktorý môžete mať.
Časť 2 z 3: Príprava na vašu návštevu
- 1Vykonajte vyhľadávanie Google. Ak chcete nájsť miestnosti hnevu, ktoré sú vám najbližšie, urobte rýchle vyhľadávanie Google. Pôvodná izba Anger Room sa nachádza v Dallase v Texase, ale existujú aj ďalšie aj po celom svete. Nájdite si miestnosti hnevu vo svojom okolí alebo ak môžete, cestujte do týchto miest.
Možno máte ťažké obdobie v práci alebo doma a chcete, aby miestnosť hnevu zopakovala túto situáciu. - 2Poznáte náklady. Všeobecne platí, že cena je asi 15€-19€ za 5 minút v zlostných miestnostiach, pričom náklady rastú, čím dlhšie ste v miestnosti, a čím viac prispôsobených by ste chceli, aby boli vaše skúsenosti. Napríklad za návštevu v trvaní 25 minút v miestnosti navrhnutej tak, aby vyzerala ako oválna pracovňa, zaplatíte vo väčšine hnevových miestností minimálne 56€.
- Niektoré ponúkajú kupóny alebo propagačné kódy. Ak chcete získať zľavu, skontrolujte ich online.
- 3Zistite, čo musíte priniesť. Väčšina hnevární ponúka bezpečnostné vybavenie bezplatne, ale zistite, či sa odporúča priniesť si so sebou aj niečo navyše. Pravdepodobne nebudete mať povolenie priniesť si vlastné nástroje alebo zbrane, preto sa na to vopred opýtajte alebo ich nechajte doma.
- 4Uvedomte si akékoľvek obmedzenia. Aj keď vás môže návšteva miestnej hnevu veľmi vzrušovať, vedzte, že niektorí ľudia musia byť zo zdravotných dôvodov vylúčení z účasti. Napríklad miestnosti na hnev často nedovolia vstúpiť nikomu, kto je tehotný alebo má problémy so srdcom. Niektoré miestnosti na hnev majú vekové požiadavky, iné však umožňujú osoby mladšie ako 18 rokov, pokiaľ majú rodičovský dohľad.
- 5Rezervovať. Potom, čo ste úspešne našli miestnosť pre hnev a urobili ste potrebné množstvo výskumu, urobte rezerváciu. Môžete to urobiť online na niektorých miestach alebo telefonicky. Nezabudnite si rezervovať návštevu v najoptimálnejšom čase, napríklad v deň, keď viete, že budete v strese a hľadáte uvoľnenie.
Časť 3 z 3: Vytvorenie alternatívnych východísk hnevu
- 1Rozbite veci doma. Aj keď miestnosti na hnev môžu určite slúžiť ako východisko pre hnev, nemusia byť pre vás prístupné ani geograficky, ani finančne. Zvážte, aké veci môžete urobiť doma, aby ste replikovali miestnosti hnevu bez toho, aby ste si zničili dom. Pred ničením sa vždy poraďte so svojimi rodičmi, manželom alebo inými nájomníkmi vášho domova. Čo je najdôležitejšie, nerobte z prelomenia vecí normu, ako zvládnuť svoj hnev.
- Napríklad ste si práve kúpili novú tlačiareň a chystáte sa vyhodiť svoju starú. Predtým to urobte, zničte to. Môžete použiť bejzbalovú pálku alebo iný podobný predmet.
- Uistite sa, že nosíte správne bezpečnostné vybavenie vrátane rukavíc a ochranných okuliarov.
- Nebuďte veľmi hluční, aby ste nerušili susedov. Zničte položku na pomerne prázdnom mieste, aby bolo čistenie jednoduché.
Ak je váš hnev menej politický a profesionálnejší, možno by ste požiadali, aby bola tvár vášho šéfa nanesená na jednu z figurín alebo aby sa miestnosť na hnev viac podobala na vašu kanceláriu. - 2Cvičenie. Uznajte, že uvoľnenie hnevu prostredníctvom ničenia miestností nie je nevyhnutne najzdravším spôsobom, ako vyriešiť alebo zvládnuť svoj hnev. Jednou z aktivít, ktoré sa osvedčili pri zvládaní stresu, je však cvičenie. Skôr než uvoľniť svoje pocity dekonštrukciou, zvážte to tak, že budete konštruktívni, produktívni a zdraví.
- Pripojte sa k posilňovni alebo si zabehajte pár kilometrov po svojom okolí.
- Pripojte sa k skupinovej lekcii fitnes alebo si vyhľadajte cvičenia online.
- 3Cvičte relaxačné cvičenia. Ďalšími konštruktívnejšími spôsobmi zvládania stresu a hnevu sú joga, hlboké dýchanie a meditácia. Zvážte využitie jedného z nich vo svojom každodennom živote a potom zhodnotte, či váš celkový hnev akýmkoľvek spôsobom ustupuje alebo sa zmierňuje.
- 4Riešte príčiny svojho hnevu. Posledným a možno aj najdlhšie trvajúcim spôsobom, ako sa vysporiadať s hnevom, je zamyslieť sa nad tým, čo spôsobuje váš hnev, a potom sa snažte ho napraviť. Napríklad sa možno zaoberáte niektorými problémami z detstva, okolo ktorých ste sa nikdy nepohli; terapia môže byť pre vás nápomocná. Alebo máte vážne problémy so zúrivosťou cesty; zvážte inú cestu do práce alebo verejnú dopravu.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť neustálym trápením?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
