Ako sa nestarať o to, čo si ľudia myslia?
To, že sa nestaráte o to, čo si o vás myslia ostatní, nie je ľahké, ale dobrým začiatkom je prijať seba samého takého, aký ste. Skúste si napríklad vytvoriť zoznam svojich pozitívnych vlastností, aby ste zvýšili sebavedomie. Ak máte pocit, že vás ostatní odsudzujú, snažte sa nedovoliť, aby vás ich názory definovali. Ak však máte pocit, že na ich úsudku je niečo pravdy, využite ju ako príležitosť na zlepšenie seba. Okrem toho sa vyhnite nepozvanému úsudku zdieľaním menšej časti seba na sociálnych sieťach a sledovaním alebo priateľstvom s tými, kvôli ktorým sa cítite zle. Ak sa chcete naučiť, ako vizualizovať úspešné výsledky namiesto strachu z rozpakov, čítajte ďalej!
Rešpektujte to, čo si myslia ostatní, a akceptujte, že nie každý bude myslieť rovnako ako vy.
Nestarať sa o to, čo si ostatní myslia, môže byť ťažké. Existuje však mnoho krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali sebavedomejšími, vytvorili si vlastný názor a rozvíjali svoj vlastný štýl. Pokúste sa nepredpokladať, že ostatní sledujú a hodnotia každý váš krok, a vyhnite sa prílišnému vyjadrovaniu názoru. Vytvorte si svoj názor na základe faktov a dôkazov. Robte rozhodnutia na základe vašich hodnôt namiesto toho, aby ste kompromitovali svoje presvedčenie na základe toho, čo si myslia ostatní. Pokiaľ ide o štýl, pamätajte, že vkus je subjektívny, takže nikto nemá posledné slovo.
Metóda 1 z 3: Buďte sebavedomejší
- 1Prijmite sa takí, akí ste. Buďte sami sebou, zlepšujte sa, kde sa dá, a akceptujte aspekty seba, ktoré nemôžete zmeniť. Nesnažte sa zmeniť to, kým ste, len aby ste urobili radosť druhým.
- Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré sa vám na sebe páčia, a ďalších vecí, ktoré by ste chceli vylepšiť. Môžete požiadať priateľov a rodinu, aby vám pomohli zostaviť zoznam, pretože si môžu myslieť na veci, ktoré by ste možno nie. Zamyslite sa nad konkrétnymi krokmi, ktoré môžete zlepšiť, napríklad: „Niekedy reagujem prehnane a narážam na iných ľudí. Zakaždým, keď niekto urobí vyhlásenie, mal by som sa pred odpoveďou zastaviť a premýšľať o tom, čo povedať, než to vyslovím.“ Uchovajte tento zoznam niekde, kde ho budete často vidieť, napríklad na zrkadle alebo na dverách skrine. Prečítajte si ho aspoň raz za deň.
- Prijmite veci o sebe, ktoré nemôžete zmeniť. Môžete si napríklad priať, aby ste boli vyšší, ale to nie je nič, čo by ste mohli zmeniť. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, prečo si prajete, aby ste boli vysokí, skúste myslieť na maličkosti, ktoré sú pekné na tom, že sú kratšie, ako napríklad to, že si budete búchať hlavu menej. Skúste o sebe premyslieť veci, ktoré by vám iní ľudia pravdepodobne závideli a chceli by sa im replikovať.
- 2Namiesto strachu z rozpakov si vizualizujte úspešné výsledky. Skúste sa nesústrediť na zlyhanie, rozpaky alebo na to, čo si budú ostatní ľudia myslieť, ak urobíte niečo zle. Ak sa vám zdá, že znovu prežívate trápne chvíle, vedome sa presmerujte na niečo, čo ste dokázali. Rozdeľte ciele na malé kúsky a predstavte si, ako sa vám darí v každom kroku.
- Napríklad, ak si chcete byť pri konverzácii istejší, rozdeľte cieľ na malé časti: udržiavajte očný kontakt, počúvajte druhého, kývnite, keď dáva bodku, opýtajte sa ho na niečo a ponúknite čestné odpovede na základe vašich vlastných slov skúsenosti.
- Ak výsledok nedopadne podľa plánu, skúste sa z toho poučiť, a nie sa strápniť. Napíš si, čo by si nabudúce urobil inak, aby si upevnil to, čo si sa naučil. Pamätajte, že všetko je proces učenia a že nikto nie je vo všetkom vynikajúci, najmä na prvý pokus.
- 3Vyhnite sa druhému hádaniu každého kroku, ktorý urobíte. Snažte sa nepredpokladať, že každý posudzuje každú maličkosť, ktorú urobíte. Predtým, ako sa stratíte v cykle pochybností o sebe, pripomeňte si, že ktokoľvek, kto stojí za váš čas, sa musí starať viac ako kritizovať každú vašu myšlienku a čin. Pripomeňte si tiež, že chyby slúžia svojmu účelu a sú nevyhnutnou súčasťou rastu.
- Urobte maximum, aby ste si všimli, keď začnete príliš premýšľať alebo sami seba hádajte. Povedzte si: „Prestaňte príliš analyzovať. Upokojte sa a nebojte sa.“
- Sebareflexia a učenie sa zo svojich chýb sú dobré veci za predpokladu, že sa namiesto negatívneho preháňania zameriate na pozitívny rast.
ODBORNÝ TIPVšimnite si, keď sa obávate názorov iných. Akonáhle ste si vedomí toho, že sa zameriavate na ostatných ľudí, pozastavte svoje myšlienky a vyberte si, kam ešte chcete svoje myšlienky zamerať. Ak sa chcete prestať zaujímať o to, čo si myslia ostatní, musíte najskôr venovať pozornosť tomu, čomu venujete pozornosť, aby ste sa mohli presmerovať.
Môžete požiadať priateľov a rodinu, aby vám pomohli zostaviť zoznam, pretože si môžu myslieť na veci, ktoré by ste možno nie. - 4Nenechajte niekoho negatívnym úsudkom definovať, kto ste. Zachovajte si vyváženú perspektívu a negatívny úsudok nepovažujte za trvalý a absolútny fakt. Ak si myslíte, že v ich úsudku je niečo pravdy, použite to ako príležitosť na zlepšenie, namiesto toho, aby vás to definovalo.
- Predpokladajme napríklad, že niekto hovorí, že máte zlú náladu. Ak ste s nimi málo komunikovali a vôbec vás nepoznajú, oprášte ich úsudok. Ak sú to však spolužiaci alebo spolupracovníci, ktorí s vami trávia veľa času, zvážte, prečo si myslia, že máte náladu. Pracujte na vývoji stratégií, ako sa udržať v pohode, ako je počítanie s pomalým dýchaním, keď sa začnete hnevať.
ODBORNÝ TIPJediná osoba, nad ktorou máš kontrolu, si ty. Nemôžete ovládať alebo meniť myšlienky iných ľudí; máte iba moc zmeniť svoje myšlienky. Namiesto toho, aby ste sa venovali starostlivosti o to, čo si o vás myslia ostatní, presmerujte svoju pozornosť na niečo iné, niečo lepšie.
- 5Zvážte, či má osoba, ktorá vás súdi, dobré úmysly. To, ako na vás človek vyjadrí názor, vám môže dať vedieť, či to máte oprášiť alebo si vziať k srdcu. Položte si otázku: „Má táto osoba na mysli moje najlepšie záujmy? Je to niečo, na čom môžem pracovať, aby som sa stal lepším človekom, alebo je to len malicherný úsudok, ktorý ma má uraziť?“
- Napríklad váš dobrý priateľ môže povedať: „Zdá sa, že si sa v poslednom čase odpojil - nezdáš sa ako sám sebou.“ To je rozsudok, ktorý by ste si chceli vziať k srdcu. Na druhej strane by ste to chceli jednoducho oprášiť, ak niekto, koho dobre nepoznáte, povie: „Nikdy nevenuješ pozornosť - si taký hlúpy!“
- Pamätajte tiež, že malicherné úsudky sú zvyčajne určené na to, aby sa človek cítil lepšie sám so sebou a aby vám neublížil. Zvážte, či dokážete nájsť empatiu k osobe a problémom s jej sebaúctou.
Metóda 2 z 3: formovanie vlastných názorov
- 1Získajte fakty z viacerých zdrojov. Pri vytváraní názoru na niečo ako spravodajskú tému skúste vyhľadať viacero zdrojov. Prečítajte si články uverejnené v rôznych spravodajských serveroch a skúste zahrnúť perspektívy, ktoré spochybňujú vaše vlastné viery. Pokúste sa zhromaždiť svoje vlastné informácie, a nie inštinktívne súhlasiť alebo nesúhlasiť s tým, čo si myslí niekto iný.
- Vaši rodičia môžu mať napríklad názor na novinku. Namiesto toho, aby ste s nimi len súhlasili, pretože sú vašimi rodičmi, môžete hľadať online a nájsť články na túto tému z viacerých spravodajských kancelárií. Po prečítaní niekoľkých pohľadov na danú tému si môžete na základe toho, čo ste sa naučili, urobiť vlastný názor.
- 2Rozhodnite sa, či je osoba informovaná o danej téme. Predtým, ako sa začnete príliš zaoberať tým, čo si niekto myslí, zvážte ich odbornosť a spôsob, akým vyjadrujú svoj názor. Ak váš učiteľ napísal dizertačnú prácu o konkrétnej historickej udalosti, budete si musieť vážiť to, čo si myslí, nad niekým menej informovaným.
- Okrem uvažovania o zdroji premýšľajte aj o jeho balíku: je niekto informovaný o téme, ktorá s vami hovorí jasným a premysleným spôsobom? Alebo len urážajú a kritizujú váš názor len kvôli nesúhlasu s vami?
- Môžete tiež zvážiť, či niekto môže mať osobnú motiváciu cítiť sa tak alebo onak.
Skúste sa nesústrediť na zlyhanie, rozpaky alebo na to, čo si budú ostatní ľudia myslieť, ak urobíte niečo zle. - 3Vyvarujte sa fingovanej dohody, len aby ste potešili ostatných. Nebojte sa mať názor, ktorý je v rozpore s normou, najmä ak ste si na jeho vytvorenie dali čas a rozmýšľali. Vyvážte dôkazy pomocou svojich vnútorných inštinktov namiesto toho, aby ste sa snažili vyhovieť iným a uspokojiť ich. Rešpektujte, čo si myslia ostatní, a akceptujte, že nie každý bude myslieť rovnako ako vy.
- Ak napríklad uprednostňujete psy pred mačkami, netvárte sa, že mačky máte radšej, len aby ste potešili svojich priateľov, ktorí si myslia, že mačky sú lepšie. Mali by ste si urobiť vlastný názor, aj keď všetci vaši priatelia majú radšej mačky.
- Môže byť zdravé napadnúť svoje základné viery, ale mali by ste sa vyhnúť kompromisu v záujme popularity. Napríklad, ak ste vyrastali v náboženskej tradícii, môžete zistiť, že zdravá dávka pochybností z dlhodobého hľadiska prehĺbi vašu vieru. To však neznamená, že by ste mali zmeniť svoje presvedčenie len preto, že ich niekto kritizuje z nevedomosti.
- Majte tiež na pamäti, že je v poriadku nesúhlasiť s ľuďmi. Svoj názor môžete vyjadriť nenáročným spôsobom a s rešpektom tiež počúvať jeho názor. Predtým, ako sa pohnete dopredu, je však dôležité zvážiť váš cieľ konverzácie.
Metóda 3 z 3: objavovanie seba a svojho štýlu
- 1Pracujte na tom, aby ste boli v kontakte sami so sebou. Zvážte podobnosti a rozdiely medzi tým, ako konáte v súkromí, a naopak, keď ste okolo veľa ľudí. Položte si otázku: „Ako sa reprezentujem pred cudzími ľuďmi, ľuďmi, s ktorými sa cítim lepšie, a sám pred sebou?“
- Skúste myslieť na to, čo vás skutočne robí tým, kým ste. Zapíšte si zoznam charakterových vlastností, ktoré sú pre vás dôležité, napríklad čestnosť, vernosť alebo humor. Môžete tiež požiadať dôveryhodných priateľov a členov rodiny, aby vám pomohli myslieť na veci.
- Strávte chvíľu ticha premýšľaním o svojich vlastnostiach, talente a obľúbených veciach. Pokúste sa získať uznanie za to, čo z vás robí jedinečného jednotlivca.
- 2Rozhodujte sa na základe vlastných hodnôt. Robte rozhodnutia, ktoré sú v súlade s vašimi prioritami, namiesto toho, aby ste robili to, čo si ostatní myslia, že je v pohode. Predpokladajme napríklad, že vaši priatelia chcú ísť na párty a opiť sa, ale na druhý deň vás čaká futbal a futbal je pre vás skutočne dôležitý. Namiesto toho, aby ste chodili na večierok len kvôli pohode, vyberte sa na svoju hru dobre pripravení a odpočinutí, pretože je to pre vás dôležité.
- Nebojte sa, že by ste museli brániť seba alebo svoje hodnoty pred inými ľuďmi!
- 3Reprezentujte sa spôsobmi, ktoré vám robia radosť. Popremýšľajte, ako začleniť svoje záujmy, páči sa mi a nepáči sa mi do vášho výberu oblečenia, okolia a životného štýlu. Zamerajte sa na vytváranie štýlu, ktorý vám urobí radosť, a nie iba na to, čo je trendy alebo obľúbené.
- Ak napríklad zistíte, že vo svojom šatníku radi kombinujete vzory, nebojte sa obliecť si to, čo máte radi, len kvôli tomu, čo si jeden človek môže myslieť.
- Ozdobte si byt alebo izbu knick-knickmi, ktoré majú sentimentálnu hodnotu, aj keď niekto navrhuje, že by ste mali použiť trendovejšie predmety alebo sa pozrieť na minimálnejší vzhľad. Na druhej strane úplne vynechajte ozdobné predmety, ak nemôžete zniesť neporiadok. Choďte do toho s čímkoľvek, vďaka čomu bude váš priestor pre vás najživší.
Zakaždým, keď niekto urobí vyhlásenie, mal by som sa pred tým, ako odpoviem, pozastaviť a premýšľať, čo povedať, skôr ako to poviem.“ - 4Vytvorte priečinok s inšpiráciou, aby ste sa dostali do kontaktu s vlastným štýlom. Pri rozvíjaní svojho zmyslu pre štýl oblečenia vyhľadajte inšpiráciu v módnych časopisoch a blogoch. Uložte alebo vystrihnite obrázky, ktoré vás motivujú, a vytvorte z nich digitálny alebo papierový priečinok „look book“ alebo priečinok s inšpiráciou. Pomocou svojej novej knižnice zostavte vzhľad, vďaka ktorému sa budete cítiť jedinečne a sebavedome.
- Podpisové prvky ako konkrétny šperk, šály, funky čiapky alebo vzor môžu tiež pomôcť priraziť vášmu štýlu jedinečnú pečať. Myslite na konkrétny predmet alebo estetický prvok, ktorý vám robí radosť a vyjadruje niečo, čo na sebe máte radi. Napríklad, ak milujete plachetnice alebo člny, jedinečným doplnkom by mohol byť kotvový náhrdelník a výrazné námorné pruhy.
- 5Pamätajte, že chuť je subjektívna. Ak niekto hovorí niečo o vašom vkuse, nezabudnite, že jeho názor na štýl nie je posledným slovom. Chuť je subjektívna a možno sa vám nebude páčiť všetko o ich móde alebo výzdobe. Odroda je skvelá vec: predstavte si, aké nudné by to bolo, keby oblečenie a domy každého vyzerali úplne rovnako!
- Aj keď je skvelé obliecť sa spôsobom, ktorý vyjadruje vašu individualitu, nezabudnite vziať do úvahy mieru vhodnosti pre každú situáciu. Profesionálne obliekanie alebo dodržiavanie kódexu obliekania v práci vám pravdepodobne prinesie viac rešpektu ako nosenie trička a roztrhaných džínsov.
- 6Vyhnite sa nepozvaným súdom. Sociálne médiá sú skvelý spôsob, ako zostať v kontakte s ľuďmi. Ľuďom to však tiež ponúka veľa príležitostí na posúdenie vášho životného štýlu. Ak napríklad nechcete vyzvať ľudí, aby kritizovali vaše oblečenie alebo obraz, zvážte zdieľanie menej selfie na platformách sociálnych médií.
- Môžete tiež zrušiť sledovanie alebo zrušiť priateľstvo s ľuďmi, ktorí sú odsudzujúci, hrubí alebo z ktorých máte kvôli sebe zlý pocit.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať strach zo smrti?
Otázky a odpovede
- Čo ak jednoducho nemôžem prestať myslieť na iných ľudí?To je úplne normálne; ako sociálne bytosti sme pripravení myslieť na ostatných, spájať sa a snažiť sa zapadnúť do nášho prežitia. Je to inštinktívne. Ak však hovoríte o tom, že sa nemôžete prestať zaujímať o to, čo si o vás myslia, pamätajte na to, že konečným rozhodcom vašich činov ste vy a tiež ste konečným kontrolórom týchto akcií. Uvedomte si, že ľudia, ktorí súdia, sú často neistí, a preto svoju neistotu projektujú, keď súdi tvrdo, než aby hovorili niečo užitočné alebo užitočné. V každom prípade myslite na ostatných ľudí, ale nemyslite na to, ako vás hodnotia, pokiaľ vám to nepomôže zlepšiť váš talent a to, čo môžete svetu ponúknuť.
- Ako prestanem byť taký paranoidný voči iným ľuďom a budem len žiť svoj život?Skutočnosť, že si z toho robíte starosti, je dobrým znamením, že čelíte problému. Na zníženie paranoidných prístupov k ostatným môžete urobiť to, že nebudete príliš analyzovať, čo robia, prestať sa zaujímať o to, čo si o vás a vašich voľbách myslia, prestať sa snažiť kontrolovať ich správanie a uvedomiť si, že môže pôsobiť príliš veľa negatívnych vibrácií. sebanaplnenie. Najdôležitejšie je pochopiť, že nemôžete stráviť celý život nedôverou v ľudí a očakávať, že vám budú dôverovať a budú vás milovať - to je veľká lekcia, ktorú sa oplatí naučiť.
- Starám sa príliš o ľudí a oni ma využívajú, ale zdá sa mi, že s tým nič neurobím a prestanem sa o tých ľudí zaujímať, čo mám robiť?Skúste sa zamerať na svoje vlastné potreby a pracujte na zlepšení seba. Pamätajte si, že nemôžete pomôcť druhým, pokiaľ už na to nemáte pozíciu.
- Ako sa naučím mať rád sám seba?Naučiť sa milovať seba môže trvať dlho, ak vás to nikdy neučili, ale je to dôležitá zručnosť pre zdravý rast. Viac sa dozviete po prečítaní: Ako milovať samého seba.
- Ako sa môžem vysporiadať s tým, že ľudia ma nebudú mať vždy radi?V živote budú vždy ľudia, ktorí ťa nebudú mať radi a ty by si sa o nich nemal zaujímať. Vždy budú existovať ľudia, ktorí vás budú mať radi a budú si vás vážiť také, aké ste, takže zostaňte so svojimi skutočnými priateľmi.
- Ak vo mne chlapec vyvolá pocit, že nepatrím, ako to zmením?Toto je dôležitá lekcia - ľudia vás môžu iba „prinútiť“ cítiť sa určitým spôsobom, pretože im to dovolíte. Tento chlapec môže chodiť a hovoriť, čo si myslí o tom, či ste alebo nie ste súčasťou jeho skupiny, ale nemôže vám spôsobiť zlý pocit, pokiaľ sa neprihlásite a nesúhlasíte. Povedzte mu, čo si skutočne myslíte, a správajte sa, ako by čokoľvek, čo povedal, pre vás nič neznamenalo, pokiaľ nie je pozitívne, láskavé a konštruktívne. Nestojí za to rešpektovať ho, kým si nebude môcť vážiť vás.
- Čo mám robiť, keď moji priatelia urobia opačnú vec?Len vy môžete vedieť, či sa s ňou bude zaobchádzať ako s pozitívom alebo negatívom - môžete byť milovaným jedinečným priateľom v skupine alebo vonkajším. Buď akceptujte, že ste zvláštnym priateľom, ktorého všetci milujú, alebo sa rozhodnite, že vás títo priatelia nedostanú a je načase nájsť si nových, ktorí áno.
- Ako sa naučiť žiť s ľuďmi, ktorí o mne klebetia?Klebetenie je veľmi bolestivé a môže vás cítiť veľmi emotívne a presvedčiť vás, že neexistuje východisko. Len pamätajte a vždy si myslite, že sú to iba zbabelci. Ak sa cítite sebaisto, choďte k nim a povedzte im, aby prestali, pretože to máte radšej ako svoju tvár. Hovorte za chrbtom a hovorte im do očí, ak vám majú niečo povedať.
- Aké sú niektoré metódy, ktoré môžu ľudia použiť, aby zabránili samému sebe rozhodnúť?Zakaždým, keď máte pocit, že vás niekto hodnotí, alebo kedykoľvek sa rozhodujete tvrdo, myslite na svoje dobré stránky a veci, ktoré robíte, aby ste pomohli iným. To vám pripomenie, že vo svete robíte dobre a že negatívny hlas vo vašom vnútri si nezaslúži prednosť. Ďalšiu pomoc nájdete v článku Ako byť k sebe milší.
- Čo ak niekto naznačuje alebo odkazuje na zlé veci priamo predo mnou?Usmejte sa, úplne ich ignorujte a odíďte. To bude úplne trápiť ľudí, ktorí sa snažia upozorniť na vaše chyby. Vyzeráte nimi bezstarostne, a to ich ešte viac poblázni!
Komentáre (14)
- Každé jedno slovo v tomto článku bolo skutočne dojemné a motivujúce, ale bod, ktorý vo mne vyvolal dôveru, bol spôsob, akým vysvetľuje, ako si udržať sebadôveru a ovládať emócie.
- To pomohlo rozvinúť moju sebadôveru, aby som veril sám sebe a mal silu nasledovať svoju vášeň!
- Rada, ktorú dáte, je jasná a presná k veci. Aby som sa cítil sebavedomo, musím sa správať sebaisto.
- Bála som sa, čo si ľudia myslia o mojich vlasoch, pretože sú zvyknutí vidieť určitý spôsob. Prezliekol som sa, ale vrátil som sa k účesu „pred“.
- Môj priateľ sa mi vysmial, že som sledoval istého youtubera, takže mi je jedno, čo si myslí. BTW, páči sa mi váš web!
- Pomohlo mi to dostať sa z bežného, pre mňa bežiaceho pásu nadmernej analýzy a jednoducho prijať, že niekedy môžem veci pokaziť bez toho, aby som sám seba príliš súdil.
- Naozaj som mi pomohol to prekonať.
- To mi pomohlo urobiť prvé kroky, ktoré musím urobiť!
- Veľmi užitočné a zvýšenie dôvery. Veľmi mi to pomohlo uvedomiť si svoju hodnotu. Vďaka!
- Nepodliehať názorom ostatných a kvôli tomu s nimi súhlasiť.
- Uvedomil som si, že mám sebaistotu a nenechám nikoho, aby som sa cítil ako vydedenec.
- Len mi to zlepšilo náladu.
- Článok veľmi pomohol uvedomiť si moju hodnotu. Otázky a odpovede sú relevantné pre moju situáciu a veľmi mi pomohli. Vďaka!
- Nehovorte a nekonajte submisívne, neočakávajte podrobenie od iných ľudí. Môžeme si navzájom ukázať, že sme divoký duch, a potulujeme sa týmto starým dobrým svetom s hrdosťou a budeme robiť, čo chceme, či sa to ostatným páči alebo nie! Veľmi sebavedomá správa!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
