Ako byť k sebe láskavejší?
Ak do toho vložím čas a prácu, môžem sa v tom zlepšiť.“
Môžeme byť sami sebe najhorším kritikom a byť k sebe veľmi negatívni. Ale aby sme boli láskaví k druhým, musíme byť predovšetkým láskaví k sebe.
- 1Trávte čas s ľuďmi, ktorí vám pomáhajú cítiť sa dobre vo svete a v sebe. Obklopte sa starostlivými, pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám pomôžu cítiť sa dobre. Môžu vás ovplyvniť k lepšiemu.
- 2Doprajte si čas na spracovanie ťažkých emócií a situácií. Môžete byť z niečoho naštvaní, bez toho, aby ste sa nenávideli. Je v poriadku cítiť emócie ako sklamanie, ľútosť, smútok alebo hnev, keď sa niečo pokazí.
- 3Prijmite, že zlyhanie je normálne. Prvá vec, ktorú musíme riešiť, je, že zlyhanie je prijateľné. V skutočnosti môže byť zlyhanie veľmi pozitívne. Takto sme sa naučili chodiť, rozprávať, bicyklovať, čítať a písať. Predstavte si život, v ktorom by sme zo strachu zo zlyhania nikdy nič neskúsili.
- 4Zostaňte realistickí. Nie je fér hodnotiť seba prísnejšie ako ostatných. Sú vaše očakávania príliš vysoké? Ak áno, aké očakávania by boli rozumnejšie? Aké štandardy sa zdajú byť spravodlivé?
Tiež robím dobré veci. - 5Zbavte sa sebapoškodzovania. Mlátiť sa za niečo, čo vám nešlo, je neproduktívne. Jednoducho sa z tejto skúsenosti poučte a skúste to znova. Tentoraz vás budú sprevádzať vaše nové zistené znalosti.
- Trestáte sa psychicky alebo fyzicky? Ak áno, prestaň. Nie je to produktívne a situáciu to ani nezlepší.
- 6Všimnite si svoj negatívny komentár. Prvým krokom k vyriešeniu problému je všimnúť si, kedy sa to stane, a preto dávajte pozor na to, ako so sebou hovoríte. Dávajte si pozor na negatívne myšlienky ako...
- "Som idiot"
- "Nie som v tom dobrý"
- "Nikdy sa nezlepším"
- „Vždy niečo pokazím“
- 7Vyzvite svoje negatívne myšlienky o sebe. Sú naozaj logické? Porozprával by si sa tak s priateľom? Zamyslite sa nad tým, ako by ste reagovali na priateľa, ktorý sa nachádzal vo vašej situácii, a potom sa tak správajte. Vyzvite sa, aby ste zaujali jemnejšiu a rozumnejšiu pozíciu.
- „Spravil som bežnú chybu. Skutočne to zo mňa robí„idiota? ““
- „Naozaj stojí za to potrestať sa za to, že v tomto nie som dobrý? Nikto nie je dobrý vo všetkom.“
- „Mám čas rásť a meniť sa. Ak do toho vložím čas a prácu, dokážem sa v tom zlepšiť.“
- "Robím chyby ako každý iný. Robím aj dobré veci. Svoju poslednú prezentáciu som zaklincoval a sestre som sa usmial a zasmial, keď sme sa stretli na káve. Veľa vecí robím správne."
- 8Starajte sa dobre o svoje zdravie. Cvičenie starostlivosti o seba je dôležité pre dobrý život. Ste cenní a musíte sa o seba dobre starať. Pracujte na budovaní dobrých návykov starostlivosti o seba.
- Choďte von a cíťte slnečné lúče každý deň, ak môžete. Skúste sa prejsť.
- Spite aspoň 8 hodín každú noc.
- Skúste pri jedle naplniť 0,33 taniera ovocím a zeleninou.
- Osprchujte sa, zostaňte čistí a starajte sa o svoj vzhľad.
- 9Naučte sa nechať veci plynúť. Minulosť nemôžete zmeniť a vaša kontrola nad budúcnosťou je obmedzená. Potom, čo urobíte chybu, sa ospravedlňte komukoľvek, komu ublížite, urobte všetko pre to, aby ste to napravili a odpustite sebe.
- Dobrí ľudia niekedy robia zlé veci. Chyby sú normálne.
- Nesúďte sa podľa svojich chýb a horších chvíľ. Namiesto toho pouvažujte nad tým, čo ste urobili, aby sa veci zlepšili.
- 10Neberte sa príliš vážne. Pomôcť môže, ak sa občas naučíš smiať sa na sebe. Zasmejte sa na svojich hlúpych chybách a nechajte ich ísť.
Takto sme sa naučili chodiť, rozprávať, bicyklovať, čítať a písať. - 11Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi. Neporovnávajte svoje najhoršie chvíle s tými najlepšími. Nie je to fér. Oceňujte dobro na ostatných a nechajte sa ním inšpirovať, namiesto toho, aby vás sklamalo. V každom je dobro a je v poriadku, ak vaša verzia „dobra“ vyzerá inak ako u niekoho iného.
- Ak chcete získať nadhľad, skúste sa pozrieť na záhradu a jej kvety. Všimnite si, ako je každá kvetina svojim spôsobom pekná. Sú sedmokrásky polámané, pretože nevyzerajú ako ruže? Samozrejme, že nie! Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako byť krásny a dobrý, takže sa netrestajte, ak nie ste ako niekto iný.
- 12Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Ak s niečím skutočne zápasíte, môže vám pomôcť získať vonkajší názor. Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby sa s vami o probléme porozprávali. Môžu vám pomôcť získať určitý uhol pohľadu.
- Ak bežne bojujete s nenávisťou voči sebe, môže to byť symptóm choroby, ako je depresia, ktorú môže liečiť lekár. Získajte pomoc čoskoro, aby ste sa mohli začať zlepšovať.
- 13Buď so sebou trpezlivý. Trvá nejaký čas, kým zmeníte svoje zlozvyky, vrátane negatívneho rozprávania sa. Dovoľte si robiť chyby a zatiaľ ste nesplnili svoje ciele. Máš čas. Dajte si pauzu, urobte si čas a pokračujte v práci smerom k lepším veciam.
Prečítajte si tiež: Ako si neurobiť hanbu?
Komentáre (1)
- Som sám zo seba najhorší sudca, takže toto mi naozaj pomohlo. Namiesto toho, aby ste sa bili, prijmite to a uvedomte si, že nemôžete zmeniť to, čo sa stalo. Naučte sa smiať sa na sebe a prestať sa zaujímať o to, čo si o mne ľudia myslia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
