Ako byť chladný?
Ak potrebujete byť voči niekomu chladný, zostaňte vo svojom rozhodnutí pevní a prerušte s ním všetky kontakty. Keď urobíte prestávku, buďte krištáľovo čistí, aby porozumeli okolnostiam. Môžete napríklad povedať: „Uvedomil som si, že mi tento vzťah škodí a nemôžeme spolu komunikovať. Nemôžeš zmeniť názor.“ Po nastavení tejto hranice neprijímajte žiadne ich hovory, e -maily, textové správy ani správy, pretože vždy, keď im dáte šancu ospravedlniť sa, môžete oslabiť svoj postoj. Ak sa s nimi skutočne potrebujete porozprávať, urobte rozhovor čo najkratší. Akonáhle ich uvidíte okolo seba, úplne sa uzatvorte a vyhýbajte sa hľadaniu ich cesty alebo vyjadrovaniu emócií, ktoré je možné vnímať ako výčitky. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, napríklad ako zabrániť šíreniu chladu do podporných vzťahov,pokračuj v čítaní.
Ako môže byť človek chladnejším srdcom, keď je ovládaný svojimi emóciami?
Na ľudí vo všeobecnosti môžete byť niekedy „chladný“, keď máte pocit, že zostanete sami. Ak však hľadáte „chladného srdca“, pravdepodobne sa pokúšate vymaniť sa z nezdravého vzťahu s romantickým partnerom alebo členom rodiny. Aby ste to urobili, musíte mať krištáľovo jasné, že sa pred osobou uzatvárate emocionálne aj fyzicky. Tiež si musíte stále pripomínať, prečo je „prechladnutie“ nevyhnutným, ale dočasným opatrením na získanie kontroly nad svojim životom.
Metóda 1 z 2: Signalizácia vášho ľadového obratu
- 1Urobte rozhodnutie a držte sa ho. Keď sa už raz stanete voči niekomu chladným srdcom, musíte zostať rozhodnutí. Stále si pripomínajte, prečo je pre vašu vlastnú pohodu a šťastie rozhodujúce prerušiť väzby a uzavrieť svoje city k tejto osobe.
- Po prestávke buďte krištáľovo čistý: „Uvedomil som si, že mi tento vzťah škodí, a rozhodol som sa, že už nemôžeme byť spolu. O tomto sa nedá vyjednávať.“
- Prerušovanie väzieb týmto spôsobom je drsné a náročné opatrenie, preto si ho odložte pre prípady, v ktorých je vzťah zjavne škodlivý a nenapraviteľný.
- 2Prerušte kontakt, ako len môžete. Pokiaľ je to možné, neakceptujte telefónne hovory, e -maily, správy na Facebooku atď. Zakaždým, keď im dáte príležitosť vysvetliť alebo sa im ospravedlniť, vaše odhodlanie môže byť oslabené.
- Vysvetlite zmenu iba raz: „Nechcem, aby sme mali akýkoľvek kontakt, pokiaľ to nie je nevyhnutné.“
- Na každý pokus o zmierenie sa musíte pozerať ako na túžbu toho druhého, aby vás vrátil do polohy, aby vám znova ublížil.
- 3Nech je akákoľvek komunikácia čo najkratšia. Keď ste nútení komunikovať s danou osobou, použite „nie“ ako úplnú vetu, ak sa vás opýtajú, či vám môžu zavolať, či môžu veci vysvetliť a podobne. V opačnom prípade poskytnite krátke priame odpovede ako „nemôžem“, „to nie je možné“ alebo „nemám na to čas“. Potom odíďte, položte telefón atď.
- Alebo predstierajte, že ich vôbec nevnímate ani nepočujete.
- Tieto taktiky používajte napríklad pri jednaní so spolupracovníkom alebo spolužiakom.
Keď sa už raz stanete voči niekomu chladným srdcom, musíte zostať rozhodnutí. - 4Neprezrádzajte, čo si myslíte alebo cítite. Nevyjadrujte nič, čo by sa dalo interpretovať ako pochybnosti alebo výčitky, ako napríklad „prepáč“, či to myslíte vážne alebo nie. Nevykazujte žiadne známky pretrvávajúcej náklonnosti. Nepozri sa ani na ich cestu. Úplne sa uzavrieť.
- Nenechajte sa vtiahnuť do diskusií o tom, ako sa posuniete ďalej, čo plánujete robiť ďalej a podobne. Staňte sa pre nich úplnou záhadou.
- Svoje rozhodnutie ste im už vyjadrili. Bez ohľadu na to, čo hovoria, nie ste im nič dlžní.
- 5Odmietajte spomínať alebo sa utápajte v sentimentálnosti. Nerozmýšľajte nad „dobrými časmi“, ktoré ste mohli zdieľať. Nemôžete byť chladný a mať pekné spomienky. Odstráňte všetky texty, e -maily atď. Zbavte sa obrázkov, darčekov a čohokoľvek iného, čo vám ich pripomína.
- Aj keď ste sa dobre zabavili, vaše spomienky na ne musia byť obetované, aby ste si s touto osobou urobili čistú prestávku.
- Možno v budúcnosti, potom, čo ste vstúpili do zdravého vzťahu, si budete môcť bezpečne spomenúť na niektoré z týchto „dobrých časov“.
Metóda 2 z 2: Zostaňte silní vo svojom chlade
- 1Pripomeňte si, že ste silní a máte všetko pod kontrolou. Vďaka chémii mozgu a sociálnemu posilneniu sú ľudia na pozíciách moci alebo kontroly menej schopní vcítiť sa do ostatných. A ukazuje sa, že aj dočasný „výpadok energie“ znižuje vašu schopnosť „cítiť bolesť“ ostatných. Ak chcete využiť tento prvok ľudskej prirodzenosti, vizualizujte si vo svojom živote časy, kedy ste sa cítili najsilnejší alebo nad ktorými máte kontrolu.
- Napríklad pred každým prípadom, keď by ste mohli naraziť na druhú osobu, si pripomeňte, že ste od základov vybudovali úspešné podnikanie, že ste si zaistili finančnú budúcnosť alebo že ste si získali rešpekt ľudí okolo vás.
- 2Pamätajte si, prečo sa vzťah musel skončiť. Keď zoslabnete vo svojom rozhodnutí byť chladným srdcom, zistíte, že hnev je veľmi dobrým motivátorom. Akonáhle nastanú ťažké časy a cítite pokušenie vstúpiť, nahnevajte sa. Pripomeňte si, ako často ste boli týraní, klamaní alebo bez podpory, ktorú ste potrebovali.
- Napíšte si podrobný zoznam všetkých spôsobov, akými vám daná osoba ublížila alebo vás sklamala, a odkazujte na ňu vždy, keď je to potrebné. Alebo, ak to pomôže, prilepte ich obrázok na šípku alebo boxovací vak a choďte na to.
Keď zoslabnete vo svojom rozhodnutí byť chladným srdcom, zistíte, že hnev je veľmi dobrým motivátorom. - 3Buďte zaneprázdnení inými aktivitami. V tomto prechodnom období je dôležité zamestnať svoju myseľ a zamestnať sa. Venujte sa novému koníčku, ktorý ste vždy chceli vyskúšať, alebo sa vráťte k tomu, čo vás predtým bavilo.
- Ak vám niektoré činnosti alebo koníčky príliš pripomínajú osobu, voči ktorej ste sa správali chladne, prestaňte tieto veci aspoň dočasne robiť. Alebo zmeňte podmienky - pripojte sa k novej telocvični, namiesto hodiny varenia sa zúčastnite hodiny výtvarnej výchovy atď.
- 4Obnovte vzťahy s podporujúcimi blízkymi. Ak problémy škodlivého vzťahu, v ktorom ste boli, poškodili vaše vzťahy s ostatnými, pracujte na tom, aby ste boli dobrým priateľom, súrodencom, rodičom atď. Ukážte svojim blízkym, ktorí boli po celý čas na vašej strane, že si vážite ich podporu.
- Nedovoľte, aby sa ich chladná duša vzťahovala aj na nich. Ukážte im láskyplné teplo, ktoré si zaslúžia!
- 5Vytvorte si silnú rutinu starostlivosti o seba. Dobre využite všetok čas, pozornosť a náklonnosť, ktoré ste stiahli od druhého, tým, že ho zameriate späť na seba. Uprednostnenie vlastných potrieb vám dodá emocionálne a fyzické sily, aby ste udržali čistú prestávku, ktorú ste si urobili zo škodlivého vzťahu. Zamerať sa na:
- Fyzické zdravie - pravidelné cvičenie, dostatok spánku, zdravá strava.
- Emocionálna starostlivosť - meditácia, modlitba, jóga, tai chi, relaxačné cvičenia atď.
- Trávenie času s podpornými priateľmi a rodinou.
- Robíte veci, ktoré vás bavia - chodíte do kina, vonku, cestujete atď.
- 6Ak potrebujete, vyhľadajte ďalšiu pomoc. Ukončenie vzťahu, dokonca ani s „emocionálnym upírom“, ktorý berie bez toho, aby na oplátku dával späť, nie je nikdy ľahké. Ak sa nedokážete k človeku postaviť chladným srdcom a úplne sa oslobodiť, nie je žiadna hanba hľadať pomoc.
- Nechajte si od lekára alebo priateľov a rodiny odporučiť licencovaných terapeutov vo vašej oblasti.
- Práca s terapeutom môže odhaliť, že pokúšať sa byť dočasne „chladným srdcom“ nie je pre vás najlepší prístup. Dôležité je zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje.
Ak potrebujete byť voči niekomu chladný, zostaňte vo svojom rozhodnutí pevní a prerušte s ním všetky kontakty. - 7Nebuďte chladní voči svetu. Pripomeňte si, že ste sa rozhodli byť chladným srdcom špecifickým spôsobom pre konkrétny cieľ. Máte moc a kontrolu nad situáciou. Akonáhle dosiahnete svoj cieľ oslobodiť sa od škodlivého vzťahu, vráťte sa k svojmu starému ja.
- Ľudia, ktorí majú od prírody chladné srdce, majú často „vyhýbajúci sa vzorec pripútanosti “, ktorý sa vyvinul počas ich detstva. Byť dočasne chladným srdcom na konkrétny účel vás preto nemusí obrátiť natrvalo.
- Ak je však váš chladnokrvný obrat úspešný, môžete byť v pokušení používať ho častejšie alebo širšie. Ak je to tak, nezabúdajte, že odrezanie sa od sveta vám spôsobí viac bolesti, ako by sa dalo predísť.
- Ak sa začnete cítiť slabí, pripomeňte si, že ste vyčerpali všetky ostatné možnosti.
- Buďte pripravení na kritiku. Ľudia môžu považovať vaše správanie za kruté a ak si nie sú vedomí vašich zámerov, niektorí sa môžu pýtať, či s vami chcú zostať priateľmi.
- Nerobte také veci príliš často, alebo sa to stane druhou prirodzenosťou, a začnete to robiť impulzívne, cez triviálne veci.
Prečítajte si tiež: Ako byť krásna?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť so svojou priateľkou, ktorá sa presťahovala o štyri hodiny ďalej, keď si nemyslím, že vzťah na diaľku je dobrý nápad, aj keď viem, že ma stále miluje?Musíte spolu úprimne komunikovať a spoločne to vyriešiť. Ak milujete svoju priateľku a ste oddaní vzťahu a ona to cíti rovnako, nemali by ste si dovoliť, aby vám prekážalo toto malé množstvo nepríjemností. Veľa ľudí to úspešne robí a nebude to tak navždy. Pokyny nájdete v časti Ako zabezpečiť, aby fungoval vzťah na diaľku. Ale ak vám (alebo jej) tento vzťah nestojí za námahu, nechajte to tak.
- Čo mám robiť, aby som ovládol svoje emócie, aby som neplakal pri každej smutnej situácii?Ak vás emócie premáhajú, musíte myslieť na niečo iné.
- Môžem byť celý život chladný?Technicky môžete, ale skutočne sa to neodporúča. Byť tak dlho chladným srdcom poškodí vaše emocionálne zdravie. Na chvíľu môžeš byť chladný, aby si ukončil priateľstvo alebo vzťah, ale nemal by si byť taký navždy.
- Čo mám robiť, keď sa na mňa príbuzní usmievajú, ale ja chcem byť chladný?Buďte chladní voči tým, ktorí vám ublížili. Nebuďte vo všeobecnosti bezcitní, inak všetkých odstrčíte.
- Môj priateľ má problém s telesným pachom. Moji priatelia a ja ju o tom vždy dráždime v nádeji, že dostane náznak a problém vyrieši. Je to účinný prístup, ako jej pomôcť zmeniť sa?Ponižovanie ľudí je zriedka účinnou metódou, ako ich povzbudiť k zdravým zmenám. Skutočný priateľ by niekoho s problémom telesného pachu odsunul nabok a v súkromí mu jemne oznámil, že má problém, ktorý ho ruší. Predstavte si, ako by ste sa cítili, keby sa k vám niekto správal tak, ako sa správate k svojmu priateľovi - a konajte podľa svojho svedomia.
- Ako sa dostanem cez svojho bývalého, ktorý podvádzal?Ak by ťa skutočne miloval, neurobili by to pre teba. Choďte von a stretnite niekoho iného, kto si vás skutočne zaslúži, alebo sa chvíľu len sústreďte na seba. Robte veci, v ktorých ste dobrí a ktoré vás bavia a trávte čas s priateľmi a rodinou. Máte vo svojom živote veľa skvelých vecí, netrávte čas premýšľaním o tejto osobe, nestojí to za to.
- Čo mám robiť, keď zistím, že môj najlepší priateľ randí s mojou láskou?Skúste a buďte za nich šťastní. Viem, že je to ťažké a cítiš sa zranený a zradený, ale nemáš žiadne nároky na svoju lásku. Je v poriadku, ak svojej priateľke poviete, že nechcete počuť o jej vzťahu, pretože je to pre vás bolestivé.
- Mám prejavovať emócie voči ľuďom, ktorí mi ublížili?Môžete, alebo by ste s nimi mohli zaobchádzať chladne ambivalentne, aby ste naznačili, že o nich nemáte žiadne obavy.
- Ako zabijem pocit, že mi chýba ex?Skúste sa sústrediť na ich chyby a zamyslieť sa nad tým, čo spôsobilo rozpad vzťahu. Ak sa na to pozriete negatívne, vzťah vám bude chýbať menej.
- Čo mám robiť, ak ma niekto stále otravuje?Ignorujte ho alebo ho rozhodne požiadajte, aby s tým prestal.
Nezodpovedané otázky
- Ako môže byť človek chladnejším srdcom, keď je ovládaný svojimi emóciami?
Komentáre (2)
- Toto mi naozaj pomohlo, aj keď som ešte dieťa. Nie som tu ani preto, že sme s priateľom vôbec vo vzťahu. V skutočnosti sme len naozaj dobrí priatelia, ale on bol zadok, tak prečo sa nenaučiť, ako byť ešte chladnejší ako ja?
- Ďakujem za tipy „chladného srdca“. Začnem dnes.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
