Ako sa vysporiadať s vyhodením, keď chcete zostať priateľmi?
Čo mám robiť, keď poviem, že na to budem myslieť potom, čo ma vyhodia, keď chcem zostať priateľom?
Zdieľali ste úžasné priateľstvo. Niekde na ceste sa priateľstvo zmenilo na lásku. Na chvíľu to bolo ešte úžasnejšie ako váš platonický vzťah - pre vás. Potom kladivo kleslo a teraz sa váš najlepší priateľ chce vrátiť k vášmu platonickému vzťahu. Ako očistíte svoju romantickú pripútanosť, ale necháte náklonnosť k svojmu priateľovi nažive? Všetko je to o „kompartmentalizácii“ a „spracovaní“.
- 1Všetky výčitky a prosby si nechajte pre seba. Priznajme si to: hotovo, hotovo. Vedeli ste, že existuje riziko zapojenia sa do vášho kamaráta, ale išli ste do toho rovnako a teraz má studené nohy alebo sa chce vrátiť späť k bývalému pred vami alebo čokoľvek iné. Berte správy tak elegantne, ako len môžete. Ak treba, vyplačte to. Len nevolajte mená, nevyjadrujte horkú ľútosť alebo proste a proste o ďalšiu šancu.
- 2Pochopte, že uskutočniť tento prechod nebude ľahké. Dajte svojmu priateľovi najavo, že jeho rozhodnutie ľutujete, ale budete ho rešpektovať z lásky k vášmu priateľstvu. Povedzte mu, že ho budete potrebovať, aby na chvíľu rešpektoval vašu potrebu určitého priestoru.
- 3Nateraz prerušte kontakt so svojim priateľom. Považujte to za niečo, čo treba jednoducho vydržať, ako napríklad zlomenú ruku. Čas ďaleko od priateľa vám pomôže vytvoriť hranicu medzi vašou nádejou v to, čo mohlo byť, a realitou, ktorá teraz musí byť.
- 4Uvedomte si, že o tom musíte hovoriť oveľa viac, ako to môže zniesť vaša rodina alebo priatelia. Viete, že ste posadnutí, ale nemôžete si pomôcť a napriek tomu, že vidíte, ako im oči sklzujú, ste bezradní prestať. A všimnete si, po chvíli, že rozprávanie o tom v skutočnosti nijako nepomôže. Nechajte si to prehovoriť prvé dva alebo tri týždne, ale ak vás to potom ešte bolí: Nájdite si jedného dobrého priateľa - svoju sestru, brata alebo kamaráta a občas sa s ním porozprávajte, aj keď nie vždy, keď ich vidíš, ak si môžeš pomôcť. Týmto spôsobom si dovolíte jedného alebo dvoch ľudí, ku ktorým sa môžete občas odvzdušniť, a nie vyčerpať tak všetkých, ktorých poznáte.
- 5Doprajte si každý deň najmenej pol hodiny trápenia nad svojou stratou. Musíte pokračovať v živote, inak prídete o prácu, vypadnete zo školy, prídete o všetkých ostatných priateľov alebo budete mať v živote iné osobné zlyhania. Vedieť, že si dnes niekedy dáte aspoň pol hodinu na premýšľanie o svojej strate, vám pomôže prekonať zvyšok dňa, kým nebudete môcť sedieť sami so svojím smútkom.
- 6Vytvorte si mentálny obraz, ktorý použijete na zbalenie škatúľ a nakoniec na očistenie svojich emócií. Toto je kompromisná časť cvičenia. Dáme týmto emóciám bezpečné miesto, kam môžete ísť, aby ste mohli pokračovať v živote čo najlepšie. Pre niektorých to môže byť zhromažďovanie obrázkov do škatule a hádzanie ich cez palubu z lode. Pre náš príklad použijeme mentálne vykúzlený táborák na mentálne vykúzlenej pláži, ako je uvedené nižšie. Práve tu si dovolíte na najbližšiu malú chvíľu znovu a znovu precítiť a zomrieť svoje emócie. Skúste svoj smútok obmedziť na tento scenár a stráviť zvyšok dňa bez toho, aby ste sa ním príliš zaoberali. Tu je potrebné vyskúšať postup mentálneho zobrazovania:
- Sadnite si do miestnosti osamote, najlepšie do tmavej, a začnite si budovať mentálny obraz pobytu v noci na pláži. Teraz ste vo svojej miestnosti, v tme, úplne sami. Máte čas len tak sedieť a spracovávať svoj smútok a stratu, ďaleko od ostatných, ďaleko od sveta. Predstavte si každý detail tejto pláže tak živo, ako len môžete. Počúvajte vlny narážajúce do piesku a plač čajok. Cítite piesok vlhký a mierne chladný na bosých nohách, nechajte v ňom skĺznuť prsty na nohách. Pozrieť pred sebou ohnisko. Počujte, ako čajky plačú, keď preletia. Predstavte si vôňu slanej vody a piesku. Cítiť vánok prichádzajúci z oceánu. Nechajte to pôsobiť čo najskutočnejšie a najživšie.
- Postavte táborák. Teraz si zapáľte vatru v ohništi. Pozri načervenalá oranžová žiara osvetľovanie plavčík stať blízkosti, cítiť teplo na nohy a telo ako oheň stavia. Počuť praskanie a praskanie. Cítiť dym.
- Nakŕmte teraz ten oheň - obrazy vás a vášho priateľa, keď ste boli spolu, snímky v mysli všetkých miest, ktoré ste navštívili, všetkých vecí, ktoré ste robili ako milenci. Pridajte mentálne artefakty (dary, ktoré ste dali alebo ste dostali), uvidíte, ako tieto veci stúpajú v dyme a zhoria. Sledujte, ako horia fotografie, ktoré ste mentálne položili na ten oheň. Dajte dary do ohňa, nechajte ich horieť. Obľúbené odevy. Vône, ktoré si spájate s priateľom.
- Nechaj to zhorieť. Pusť to von Plač, ak máš chuť. Nechajte slzy tiecť, keď sledujete, ako tieto veci horia. Je kľúčové, aby ste „spálili“ iba spomienky s romantickými vzťahmi - nie veci, ktoré robíte spoločne ako priatelia. Keď chcete prejsť, chcete cítiť lásku a náklonnosť priateľstva, ale chcete sa zbaviť nechcených romantických pripútaností a asociácií. Dovoľte, aby bol oheň taký veľký ako vaša láska - nech je obrovský. Koniec koncov, je to mentálne cvičenie, nebudete fyzicky horieť veci (ak naozaj chcete - a ak to je to, čo chcete robiť, určite to v ohnisko alebo iné bezpečné miesto).
- Opakujte tak často, ako je potrebné, kým sa necítite „vyhorení“. To je správne. Ak potrebujete týždeň, je to v poriadku. Ak potrebujete mesiac nočných „ohňov“, v poriadku. Alebo o rok. Nájdete si čas potrebný na zopakovanie tohto procesu, až kým už nebudete cítiť, že to musíte urobiť. „Vyhorené“ je skvelý spôsob, ako sa na to pozrieť. Toto je časť Spracovanie nášho cvičenia. Aj keď to niektorí môžu považovať za obsedantný prístup, dovoliť si v prípade potreby obsedantne precítiť svoje emócie, v takom rozsahu, ako je to tu popísané, môže byť zdravšie, ako keby ste ich mali zabalené vo vnútri, ktorým nikdy nebudete čeliť. Umožňuje vám dať si povolenie spracovať svoje pocity, skutočne ich precítiť bez toho, aby ste ich potláčali alebo potláčali, a nakoniec sa od nich symbolicky očistiť, a pritom vám umožňuje pokračovať v každodennom živote.
- Keď skončíte, nechajte oheň uhasiť. Keď si uvedomíte, že už necítite „horiace“ nutkanie hovoriť o tom, venovať sa tomu alebo pokračovať v meditáciách o svojich pocitoch, budete vedieť, že je čas to nechať ísť. Predstavte si, ako sa oheň zmenšuje - došlo vám palivo, aby ste ho mohli nakŕmiť. Dovoľte si naďalej sledovať, ako sa oheň zmenšuje a zmenšuje sa. Možno vám teraz pomôže premýšľať o tom, že pláž začína byť osvetlená prichádzajúcim úsvitom - predstavte si ružový nádych na oblohe a povzbudzujte sa, aby ste cítili nádej, že sa narodí nový deň. Keď slnko vyjde nad morský horizont, uvidíte, ako oheň vychádza a všetky uhlíky sa menia na biely popol.
- Popol pošlite do neba alebo hore do vesmíru. Uvidíte, ako siahate do jamy a zbierate popol. Je to naposledy, čo si tým dovolíte zaoberať - chcete svojho priateľa späť. Nie ako milenec. Ako váš priateľ. Preto je načase nechať to všetko plynúť. Vezmite popol do rúk a choďte k surfovaniu. Cítite, ako sa vám vlny vlní po členky, chlad vody proti koži. Predstavte si mierny vietor na tvoj chrbát. Držte ruky. Obsahujú popol - to predstavuje to, čo za sebou zanecháte. Otvorte ruky a nechajte sa unášať popolom. Predkloňte sa a fúkajte ich do vetra, do príboja, nechajte ich odletieť do neba. Nechajte slzy tiecť, ak potrebujete - toto je koniec tejto kapitoly vášho života. Ak to chcete ešte viac dotrieť, utrite si slzy a vnímajte popol zmiešaný v slzách. Potom siahnite dolu do čistej vody oceánu a umyte ich. Rozstreknite si do tváre trochu vody, pocíťte chlad, pocit čistoty, ochutnajte soľ, ucítite pach soli. Postavte sa, držte hlavu hore. Pomysli na svojho priateľa a na to, ako ho miluješ. Nedovoľte, aby ste sa zaoberali akýmikoľvek bolestivými pocitmi pripútanosti, iba svojou teraz priateľskou náklonnosťou.
- Vyjdite zo surfu, otočte sa chrbtom k ohnisku a choďte dole po pláži. Toto je posledný, zámerný mentálny obraz, ktorý chcete - mali ste čas na smútok. Oddávali ste sa svojmu hnevu, pocitu straty a musíte byť posadnutí tým, že si predstavujete každý detail, každú spomienku na ten románik, ktorý ste kedy zažili, a ktorý vám zhorel v očistnom ohni. Teraz vidíte, ako to nechávate za sebou, keď kráčate na úsvite nového dňa. Predstavte si svoje srdce, ktoré už nie je surové, už nekrváca z obrovskej rany. Popremýšľajte o tom s malou bielou škvrnou - jazvou; bol si zranený, ale teraz sa to uzdravuje. Doprajte si pocit čistoty a pripravenosti ísť ďalej. Ak potrebujete trochu času na to, aby ste sa prispôsobili tomuto novému pocitu, pred ďalším kontaktovaním svojho priateľa, urobte si čas, ktorý potrebujete.
- 7Od tohto bodu na, to nie je zapojiť sa do deštruktívne pamäťou. Keď máte pocit, že si spomeniete na neúspešnú romantiku, nahraďte túto spomienku dobrou spomienkou na svojho priateľa ako priateľa. Pamätajte si chvíle, kedy ste sa spolu smiali alebo prišli na narodeninovú oslavu vašej matky, alebo ste mu povedali veľké tajomstvo o nejakom inom rozrušení, ktoré ste mali. Doprajte si len konštruktívnu úvahy o ich vzťahu - to nie je zase znovu romantiku. Skončil si.
- 8Zavolajte alebo napíšte svojmu priateľovi. Povedzte mu, že ste pripravení obnoviť svoje priateľstvo. Keď sa znova prvýkrát stretnete, bude to trochu nepríjemné. To sa dalo čakať. Daj tomu čas. Zoznámte sa s nejakým neutrálnym miestom a zatiaľ ho skráťte. Dajte si kávu alebo koláč - možno obed, aby to nebolo otvorené. Prvých pár návštev nechajte stručných, aby ste mali čas na obnovenie „normality“ so svojím priateľom.
- Naplánujte si polopravidelné výlety, aby ste si opäť zvykli byť priateľmi.
Máte čas len tak sedieť a spracovať svoj smútok a stratu mimo iných, mimo sveta.
Metóda 1 z 1: písanie listu
- 1Ďalšou vecou, ktorú môžete urobiť, je napísať list s vecami, o ktorých si myslíte, že zostali nevypovedané. Nech je to tak dlhé a veselé, ako sa vám páči.
- 2Po dokončení ho uložte niekam ďaleko. Takto vypustíte niektoré svoje pocity a môžete im pomôcť lepšie ich pochopiť. Ak už to viac nepotrebujete, spálte ho v krbe alebo ohnisku. Nenechávajte stopy romantiky, ktorá už nikdy nebude za vami, aby vás neskôr trápila (alebo strápňovala).
Uvedomte si, že o tom musíte hovoriť oveľa viac, ako to môže zniesť vaša rodina alebo priatelia.
- Na začiatku to môže byť také trápne alebo strnulé, že vás vina vášho priateľa môže prinútiť pokúsiť sa odhlásiť sa z priateľstva. Môže to mať formu toho, že budete neustále telefonovať vy, on nebude vracať hovory atď. Ak sa to stane, počkajte týždeň alebo dva a zavolajte znova. Ak tak neurobia, zanechajte milú a príjemnú správu. t odpoveď. Netlačte a netlačte, len im dajte vedieť, že vám chýbajú a chcete sa čoskoro dať dokopy.
- Akékoľvek sebaobvinenie, ktoré váš priateľ urobí, by ste mali stretnúť s pokojnými ubezpečeniami. „Cítim sa tak zle, viem, že si sa zranil...“ Hovoríš: „Je to v poriadku. Lichotí mi, že si mal pre mňa dosť citov, aby si so mnou tento typ vzťahu vôbec vyskúšal - nepodarilo sa nám to, ale Stačí mi, ak môžeme byť len priatelia.“
- Ak si vy a váš bývalý milenec uvedomíte, že máte obaja znova rovnaké romantické pocity, poriadne si to poriadne premyslite a čo sa stane, skôr ako do druhého skočíte druhýkrát. Ak to skúsite znova a nevyjde to, možno už neexistuje spôsob, ako obnoviť priateľstvo.
- Akákoľvek reč na tému „Je nám ľúto, ako sa to skončilo, nikdy sme to nemali urobiť,“ atď., Musí byť okamžite odmietnutá a obaja by ste mali prijať zodpovednosť (nedopustiť, aby za to niesol zodpovednosť len jeden z vás). Povedzte: „Hotovo. Hotovo. Obaja sme vedeli, že to je riziko, obaja sme to riskli. Takto nám to nevyšlo, ale stále sme priatelia. Len to uznajme a pokračujme ďalej.“
- Ak je napätie také silné, môžete ho rezať nožom, uznajte ho. "Bude to ťažké, ale nenechám ťa ísť. Bol si mi dobrým priateľom. Budeš znova, viem to. Som stále tvoj priateľ a som tu pre teba." Len sa nevzdávajme. ““
- Predtým, ako sa pokúsite obnoviť svoje priateľstvo, začnite nový vzťah. Vyhnete sa rušeniu čerstvou emocionálnou batožinou a dlhodobému mučeniu svojho sebavedomia. Mali by ste rešpektovať tento dočasný dištanc (bolo to nakoniec ich rozhodnutie) a dokonca si vás možno bude viac vážiť vo vašej neprítomnosti.
- Nevylučujte „odliv a príliv“ života. Mnoho priateľstiev je na chvíľu uzavretých, potom sa na nejaký čas vzdialia počas celého života. Ak je to „čas odlivu“, nenúťte ho. Nechajte to unášať a odošlite vianočnú pohľadnicu. Môže sa stať, že priateľstvo je nezachrániteľné, a ak sa to ukáže tak, je v poriadku nechať to tak. Ste sa pokúsili.
Je kľúčové, aby ste „spálili“ iba spomienky, ktoré majú romantické pripútanosti - nie to, čo robíte spolu ako priatelia.
- Ešte nie baviť poňatia o bytí "priatelia s výhodami." Ak ste boli zamilovaní a váš priateľ nebol, skončí to iba slzami a stratíte svojho priateľa.
- Ešte nie dostať majetnícky alebo agresívne pri obnovovaní vášho priateľstva. Toto bude vyžadovať trpezlivosť pre vás oboch, a ak sa s tým poponáhľate, vyhodíte to do vzduchu. Ak sa zdá, že sa váš priateľ občas „zrieka“, nechajte ho. Rovnako ako ste potrebovali čas a priestor, váš priateľ môže potrebovať aj nejakú dýchaciu miestnosť. Nechajte príjemnú správu ako: „Hej, to som ja. Nepočul som ťa, takže predpokladám, že si zaneprázdnený. Bez obáv - zavolaj mi, keď máš minútu, a povieme si, čokoľvek. Čoskoro sa s vami porozprávame. " Čím menej sa zdáte byť majetnícki a úzkostní a intenzívni, tým viac sa váš priateľ uvoľní a bude mať dobrý pocit z opätovného získania priateľstva.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať cez niekoho, s kým sa musíte stretávať každý deň?
Otázky a odpovede
- Je možné získať zo vzťahu priateľstvo?Niekedy to tak je. Len buď trpezlivý. Dajte im trochu odstup a nechajte svoje priateľstvo obnoviť.
- Čo mám robiť, keď poviem, že na to budem myslieť potom, čo ma vyhodia, keď chcem zostať priateľom?Ak chcete povedať, že ste osobe povedali, že sa zamyslíte nad tým, či chcete alebo nechcete zostať priateľmi, a rozhodli ste sa, že to urobíte, jednoducho s danou osobou porozprávajte a dajte jej vedieť o svojom rozhodnutí. Ak ste sa rozhodli, že nechcete zostať priateľmi, môžete im to tiež jednoducho povedať, alebo sa im môžete vyhnúť, ak sa s nimi už nechcete rozprávať. Dostanú správu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
