Ako sa dostať cez niekoho, s kým sa musíte stretávať každý deň?
Dostať sa z minulosti, ktorú musíte každý deň vidieť, môže byť ťažké, ale môžete sa vyhnúť zbytočnému stresu úpravou svojho harmonogramu, takže je menej pravdepodobné, že doň narazíte. Môžete tiež sedieť oproti miestnosti alebo mimo dohľad v triede, aby ste sa s nimi nenechali vtiahnuť do rozhovoru. Ak však do nich narazíte okolo kancelárie alebo školy, buďte priateľskí a povedzte niečo ako: „Ahoj. Ako sa máš?“ aby sa medzi vami nestali nepríjemné veci. Ak sa cítite naštvaný, keď ich vidíte okolo, buďte trpezliví sami so sebou a verte, že vaše pocity nebudú trvať večne. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako sa odreagovať od negatívnych pocitov z minulosti, keď ste sami, čítajte ďalej!
Ako na ňu zabudnem, keď ju celý deň vidím v mojej triede?
Vedeli ste, že randiť so spolubývajúcim / spolupracovníkom / spolužiakom pravdepodobne nebol najlepší nápad, ale pred šiestimi mesiacmi ste nechceli počúvať logiku. Srdcové záležitosti môžu byť vzrušujúce; ale ak musíte toho človeka vídať každý deň po rozchode, potrebujete stratégiu, ako túto nepríjemnú situáciu zvládnuť. Úspešná stratégia sa zameria na oddelenie sa od situácie, rozvíjanie pozitívneho životného štýlu a pokračovanie vo svojom živote.
Časť 1 z 3: odtrhnutie sa od situácie
- 1Uznajte stratu. Vzťahy sú dôležité a umožňujú nám prežiť emočné vzostupy a pády, spoznať samých seba a naučiť sa milovať a byť milovaní. Toto sú rozhodujúce prvky pre plnohodnotný život. Bez ohľadu na to, či ste rozchod iniciovali alebo nie, dochádza k procesu smútku.
- Povedzte osobe: „Chcem len uznať, že ukončenie tohto vzťahu sa necítilo dobre. Viem, že to bude ťažké a nepríjemné, keď sa na chvíľu uvidíme. Urobím všetko pre to, aby som rešpektoval vaše hranice a ocenil by som to. robíte to isté.“ To môže viesť k ďalšej diskusii, kedy môžete posilniť svoje očakávania.
- Je dôležité uznať, že vzťah bol dôležitý pre váš osobný rozvoj, bez ohľadu na to, aký krátky alebo zapojený bol.
- Ak odmietnete pocity spojené s rozchodom a budete predstierať, že to nebolo dôležité, zo skúsenosti sa nepoučíte.
- 2Smútiť nad stratou. Väčšina ľudí sa učí, ako veci získať, ale len veľmi málo ľudí sa učí, ako niečo stratiť. Bez ohľadu na to, či je stratou vzťah, blízky človek, práca, fyzické schopnosti alebo dôvera v niekoho, vzniknutú škodu je potrebné pochopiť a zvládnuť. Smútok je komplexná emócia, ktorá sa prejavuje rôznymi spôsobmi.
- Proces smútenia má niekoľko fáz, ktoré môžu slúžiť ako pomôcka na pochopenie vašej jedinečnej skúsenosti so smútkom: popretie, otupenie a šok; vyjednávanie; depresia; hnev; prijatie.
- Vytvorte si smútočný denník a napíšte o pocitoch, ktoré prežívate v každej fáze.
- Smútok je individuálna cesta. Každý to prežíva inak.
- V jednej fáze môžete stráviť viac času v porovnaní s druhou.
- Neponáhľajte sa a nedovoľte, aby vás ostatní ponáhľali cez váš smútok. Je čas smútiť a je to nevyhnutné pre liečebný proces.
- 3Daj sa dokopy. Rozchod je pocitový podraz. Cesta vás bude sprevádzať celú vašu pozornosť a úsilie. Nájdite spôsob, ako si dať náskok pred budúcimi výzvami. Je to normálna reakcia, ktorá sa do určitej miery rozpadne a zakaždým, keď sa spojíte, si vybudujete sebavedomie.
- Povedzte si: „Dokážem to. Môžem toho chlapa obísť, pretože som silný a budem v poriadku.“
- 4Predvídajte možné scenáre. Prejdite toľkými potenciálnymi sociálnymi interakciami vo svojej vlastnej mysli alebo v diskusii s dôveryhodným priateľom. Vyberte si niekoho, komu dôverujete, ktorý nebude ostatných ohovárať. Nechcete priliať palivo do ohňa. Cvičenie verbálnych a fyzických odpovedí vopred zníži vašu úzkosť a umožní vám prístup k týmto precvičovaným schopnostiam, keď ich budete potrebovať.
- Buďte priateľskí, ak osobu vidíte. Skúste povedať niečo ako „Ahoj! Ako sa máš?“ pretože prívetivosť zabezpečí, že vaše interakcie budú plynulé. Môžete sa však pokúsiť vyhnúť osobe, ak existuje spôsob.
- 5Neponáhľajte proces. Emócie nereagujú dobre na to, že sa ponáhľajú alebo sú oprášené. Uzdravenie zo straty vzťahu vyžaduje čas a môžete byť unavení alebo netrpezliví. Presmerujte svoje energie na činnosť, ktorá vám pomôže uniknúť myšlienkam.
- Účasť na činnosti, ktorá vás baví, vám pomôže stráviť čas a pomôže vyrovnať intenzívne emócie, ktoré môžete cítiť.
- Oddýchnite si od starostí sledovaním filmov alebo televíznymi programami so sledovaním naživo. Vyhnite sa romantickým komédiám a milostným príbehom, ktoré by mohli prispieť k vášmu boju.
- Hrajte stolné hry alebo sa pripojte k knižnému klubu, aby ste presmerovali svoj čas a pozornosť.
- 6Vykonajte akciu pohybom. Najzrejmejšou a najjednoduchšou reakciou na riešenie tohto problému je zmena zamestnania, bytov alebo rozvrhu hodín. Mohlo by to byť najpraktickejšie. Existujú však ľudia, ktorí si musia udržať prácu, zostať v životnom štýle alebo v triede. Vytvorte si umelý zážitok „odsťahovania“, aby ste sa dištancovali.
- Keď prídete do pracovného prostredia, vyberte sa inou cestou.
- Pracujte okolo každodennej rutiny človeka, aby ste si neskrížili cestu.
- Posaďte sa cez miestnosť alebo mimo zorného poľa triedy.
- Robte to, čo musíte, aby ste vytvorili priestor medzi vami a osobou. Takto získate určitý pokrok v prispôsobovaní sa situácii.
- Nečakajte, že sa od vás vzdiali. Potrebujete sa od neho dištancovať, urobte to teda čo najskôr.
Ako môžem zabudnúť na niekoho, kto bol môj najlepší priateľ a už so mnou nechce mať nič spoločné?
2. časť z 3: rozvoj pozitívneho životného štýlu
- 1Využite situáciu naplno. Zmena môže byť dobrá. Možno bol tento vzťah emocionálne namáhavý a spôsoboval vám viac stresu ako odmeny. Uznajte slobodu, ktorú teraz máte, a ktorá prináša nové príležitosti.
- Pociťujte úľavu, že sa nemusíte starať o druhého človeka alebo sa zaujímať o drámu, ktorú vám priniesli do života.
- Trávte čas mimo práce rozvíjaním zdravých vzťahov s priateľmi a ostatnými, ktorí by sa mohli stať romantickými záujmami.
- 2Zostaňte pozitívni, ak prídete do kontaktu. Udržujte veci „ľahké a vzdušné“, čo znamená: vyhýbajte sa hlbokým myšlienkam, diskusiám, problémom alebo sťažnostiam. Vykresľujte pocit pokoja a optimizmu, ktorý sa nedá strhnúť negatívom alebo nepríjemnosťou situácie.
- Zameranie sa na pozitívne zabráni tomu, aby vás vtiahli do negatívnych diskusií.
- Nikto ti nemôže vziať tvoju moc, ak zostaneš pozitívny. Reakciou na agitujúcu poznámku dáte svoju silu druhej osobe. Máte kontrolu a ste zodpovední za svoje pocity. Je to dôležitá práca.
- 3Vyhnite sa odsudzovaniu. Prijímajte samého seba. Ak máte pocit viny alebo ľútosti nad vzťahom s niekým na pracovisku, v škole alebo so spolubývajúcou, budete si musieť odpustiť. Neznamená to, že odpustíte a „zabudnete“, čo ste urobili, a potom to urobíte znova. Odpúšťajte s úmyslom poučiť sa zo svojich chýb a zastaviť akékoľvek pokusy o sebasabotáciu v budúcnosti.
- 4Falošné, kým to nestihnete. Herci dostávajú peniaze za predstieranie. Možno nie ste herec, ale môže sa stať, že budete musieť predstierať, že sa vám darí, aj keď v skutočnosti nie ste. Je to spôsob, ako sa chrániť pred ďalším zranením. Zažite nepríjemnú interakciu akýmkoľvek spôsobom.
- Diskutujte o tom neskôr s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom, čo vám umožní spracovať pocity, ktoré v vás vzbudili.
- Ventilácia vašich pocitov je legitímny spôsob spracovania pocitov a pravdepodobne sa vďaka nim budete cítiť lepšie.
- 5Využite ticho vo svoj prospech. Mnoho ľudí ticho nevyhovuje. Cítia sa nútení dávať slová do vzduchu, akoby zmiernili napätie v situácii. Rozviňte úroveň pohodlia s tichom. Keď v situácii neviete, čo povedať, nič nehovorte. Vyberte si ticho a nebudete sa cítiť trápne v situáciách, ktoré nastanú.
- Ticho nie je neslušné.
- Pamätajte, že mnohým ľuďom nevyhovuje ticho, aby mohli hovoriť alebo sa vás pýtať. Odpovedzte im spôsobom, ktorý uznáte za vhodný.
Srdcové záležitosti môžu byť vzrušujúce; ale ak musíte toho človeka vídať každý deň po rozchode, potrebujete stratégiu, ako túto nepríjemnú situáciu zvládnuť.
Časť 3 z 3: Pokračujte vo svojom živote
- 1Poučte sa zo svojich chýb. Ak máte pocit, že ste tým, že máte vzťah, urobili bolestivú chybu, dovoľte bolesti, aby vám zabránila v tom, aby ste neurobili rovnakú chybu aj v budúcnosti. V živote existujú dôvody pre určité pravidlá. Ich nasledovanie vás nasmeruje k pôžitku a preč od bolesti. Postupujte podľa tohto jednoduchého, ale hlbokého princípu, aby ste zabezpečili svetlú budúcnosť.
- 2Spoľahnite sa na svoje stratégie zvládania. Spoliehanie sa na seba vám pomôže vyrovnať sa s rozpadom vzťahu. Viete, čo vás robí šťastnou, takže sa zúčastňujte aktivít, ktoré zvyšujú pozitívne pocity.
- 3Vyhľadajte odbornú pomoc a identifikujte správanie, ktoré by ste chceli zmeniť, ak s tým bojujete sami. Psychológovia a psychiatri sú k dispozícii vo vašej miestnej oblasti a je možné ich vyhľadať prostredníctvom Európskej psychologickej asociácie a Európskej psychiatrickej asociácie.
- 4Postavte sa za seba a za život, ktorý chcete. Ste tu, aby ste žili život a užívali si ho. Postavenie sa za seba vám pripomenie, že si zaslúžite byť šťastní, a svet si to všimne. Keď dosiahnete úroveň liečenia po zlých skúsenostiach, ostatní ľudia vnímajú pozitívnu zmenu. Vyslali ste svetlicu na znak toho, že ste pripravení na to, že sa stanú dobré veci.
- Ľudia môžu hovoriť napríklad: „Urobil si niečo iné? Vyzeráš skvele.“ Vaša odpoveď môže byť: „Ďakujem. Áno, rozhodol som sa byť šťastný a funguje to pre mňa.“
- Ľudské správanie je niekedy ťažké pochopiť. Robíte chyby, ale nemusíte ich opakovať.
- Ak ho s niekým vidíte, nekonajte žiarlivo, aj keď áno.
- Ukážte svojmu bývalému, že ste šťastní a že sa vám bez neho darí.
- Nespěchejte do iného vzťahu.
- Nesnažte sa v ňom vzbudiť žiarlivosť vzťahom s niekým, koho v skutočnosti nemáte radi. Buďte opatrní s pocitmi iných ľudí.
- Môže sa vás pokúsiť zviesť späť do vzťahu. Urobte dobré a premyslené rozhodnutie zvážením všetkých svojich možností.
- Nájdite si, čo robiť. Vaša nová záľuba alebo činnosť vám z neho vezme myseľ.
- Požiadajte priateľov, ktorí vás podporujú, aby ho označovali skôr za svojho priateľa než za bývalého priateľa.
- Žite svoj život silným a sebavedomým spôsobom, ktorý vám umožní prilákať zdravý vzťah.
- Buďte ohľaduplní k vzťahu svojho bývalého.
Vyrovnať sa s bývalým partnerom, s ktorým sa musíte stretávať každý deň, môže byť náročné, ale môžete sa vyhnúť zbytočnému stresu tým, že si upravíte rozvrh, aby ste s menšou pravdepodobnosťou do nich narazili.
- Uvedomte si, že alkohol zníži vaše zábrany a zvýši pravdepodobnosť, že urobíte zlé rozhodnutia, ktoré budete ľutovať.
- Môžete mať neúspechy a sklzy. Ľudia budú čoraz viac intolerantní voči vášmu správaniu.
- Nebuďte prehnane milí a neflirtujte len tak pre zábavu, pretože by to mohol čítať, pretože sa chcete znova dať dokopy. Nevádzajte ľudí so zlomyseľným úmyslom.
- Ak budete v kancelárii sústavne podnecovať vzťahy, vybudujete si povesť, ktorá vás môže vyhodiť alebo obviniť zo sexuálneho obťažovania.
- Ak ste sa s touto osobou pokúsili byť priateľský a stále sa vám vyhýba, dovoľte, aby sa to stalo. Nie každý musí byť váš priateľ. Toto správanie by ste od priateľa neprijali.
Prečítajte si tiež: Ako akceptovať, že do teba taký nie je?
Otázky a odpovede
- S priateľkou sme sa rozišli a ona povedala, že sa jej na chvíľu páči niekto iný a chodia spolu. Ako na ňu zabudnem, keď ju celý deň vidím v mojej triede?To je ťažké. Nebudete na ňu môcť okamžite zabudnúť a chvíľu to bude bolieť. Len sa vyhnite akémukoľvek zbytočnému kontaktu. Zablokujte jej číslo v telefóne, prestaňte ju sledovať na sociálnych sieťach atď. Keď ju musíte v triede vidieť, povedzte „ahoj“, ale nezúčastňujte sa žiadnych vážnych rozhovorov. Časom to pôjde ľahšie.
- Čo mám robiť, ak som sa s niekým rozišiel viackrát a nefunguje to?Prestaňte sa s nimi vracať. Povedzte im, že je skutočne koniec, a držte sa tohto rozhodnutia. Povedzte im, že chcete byť priateľmi, alebo že potrebujete nejaký priestor, podľa toho, s čím sa cítite najlepšie. Možno sa im nevyhnete úplne, ale môžete si udržať citový odstup tým, že sa nebudete zapájať do dlhých rozhovorov atď. Ak ich musíte vidieť, stačí povedať „ahoj“ a ísť ďalej.
- Ako môžem zabudnúť na niekoho, kto bol môj najlepší priateľ a už so mnou nechce mať nič spoločné?Prijmite skutočnosť, že si nezaslúžia vaše priateľstvo. Čím skôr vo svojom živote pustíte toxicitu, tým lepšie.
- Čo robiť, ak sa rozšíria fámy, že sa do niekoho zamilovávam a teraz so mnou nebude rozprávať?Ak do nich vlastne nemáte zamilovanosť, pokojne im dajte vedieť, že to bola iba fáma a nie je to pravda. Nerobte znechutené myšlienkou, že by sa vám mohli páčiť, nechcete ublížiť ich pocitom. Stačí povedať, že ich vidíte viac ako priateľov. Ak s vami nebude hovoriť, napíšte im správu alebo im napíšte poznámku alebo požiadajte priateľa, aby im to povedal. Keď počujete fámu od iných ľudí, povedzte, že to nie je pravda, a pokračujte. Ak si s tým ťažkú hlavu nerobíte, pravdepodobne to neurobia ani ostatní ľudia.
- Ako sa dostanem cez chlapa, ktorého nedokážem obísť, napriek tomu, že sa snažím byť s ostatnými, a prečo ten chlap zostáva so mnou v kontakte aj po tom, čo sme sa rozišli?Možno by bolo dobré venovať si chvíľku pre seba, namiesto toho, aby ste sa pokúšali randiť s inými ľuďmi. Zamerajte sa na seba, svoje ďalšie vzťahy (svojich priateľov, rodinu, atď.), Svoje koníčky, svoju prácu / školu atď. Vytlačte sa z komfortnej zóny. Naučte sa nový jazyk. Zúčastnite sa cvičebnej triedy. Naplňte si hlavu inými vecami. Neviem, prečo je s tebou stále v kontakte; existuje veľa potenciálnych dôvodov. Dôležité je, že vám kontakt kvôli nemu ťažšie prechádza. Akokoľvek to bude ťažké, musíte mu povedať, aby prestal. Je to jediný spôsob, ako sa z toho dostanete.
- Prečo ma môj bývalý stále víta objatím a je so mnou v kontakte a navrhuje, aby sme sa čoskoro stretli?Existuje citát, ktorý znie: „Ak môžu byť dvaja bývalí po rozchode kamaráti, buď sa navzájom stále majú radi, alebo vôbec nikdy.“ Mohlo by to znamenať, že sa váš bývalý o vás stále stará, aj keď nie ste spolu, a chcel by zostať v kontakte ako s ostatnými priateľmi.
- Prečo je pre ľudí ťažké pokračovať?Je ťažké ísť ďalej, pretože ste čoraz viac pripútaní k niekomu, koho máte / mali silné city k tomu, s kým ste strávili veľa času. Chýbajú vám, aj keď viete, že nemôžete byť spolu, a chýba vám vzťah, aký ste mali.
- Čo robiť, ak milujem niekoho, kto ma nikdy nebude milovať?Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať niekoho, kto vás nemiluje, je prejsť na zoznámenie s niekým novým. Nemusíte sa hneď presťahovať do vážneho vzťahu, ale zoznamovanie s novými ľuďmi vám pomôže udržať si myseľ od svojho bývalého partnera a ukáže vám, že existujú aj ďalší ľudia, ktorí vás budú milovať.
- Čo mám robiť, ak môj bývalý povedal niečo, čo mi ublížilo a vie to, ale neospravedlnil sa?Ten človek je váš bývalý, tak prečo záleží na tom, čo si o vás myslí? Najlepšie by bolo situáciu jednoducho ignorovať, ale ak sa chcete skutočne postaviť za seba, postavte sa im. Povedzte niečo ako: „Viem, čo si o mne povedal, a bolo to naozaj neslušné. Som zranený a ocenil by som, keby si o mne v budúcnosti takto nehovoril.“
- Čo keď sme na malom priestore a on mi stále robí niečo?Povedzte to dospelému. Nie som si istý, čo máte na mysli „robením vecí“, ale ak sa vás niekto dotýka bez vášho súhlasu, je to veľmi vážny problém a musíte to niekomu ihneď povedať.
Komentáre (10)
- Pomohlo mi to. Vďaka!
- Pomáhal som viesť pozitívnym smerom, aby som sa zlepšil a posunul dopredu.
- Páči sa mi časť, kde bolo napísané, že si musím dať priestor. Som k tomu inšpirovaný.
- Vedomie, že nie som zlyhanie, pretože je ťažké rozísť sa. 2 roky a stale mam bolesti.
- Pomohlo mi to znovu získať nádej!
- Naozaj mi to pomohlo a cítilo som sa oveľa, oveľa lepšie. Vďaka!
- Skúsim všetko, myslím, že to bude fungovať.
- Toto mi skutočne pomohlo!
- Skutočne som si uvedomil, že som zvláštny. Záleží mi na tom a vnútorná láska a šťastie mi dajú pokoj a zažiaria ma.
- Veľmi mi pomohlo. Ďakujem sprievodca!!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
