Ako potešiť dcéru po rozchode?
Dajte svojej dcére vedieť, ako na vás zapôsobila jej schopnosť vyrovnať sa s ťažkou situáciou.
Dcéra sa na vás v čase krízy často obracia s prosbou o podporu a povzbudenie. Rozchod jej vzťahu môže byť jedným z tých období. Rozchod je skutočný smútok, ktorého spracovanie si vyžaduje čas, a je pravdepodobné, že vaša dcéra prejde mnohými rovnakými emóciami, ktoré prežíva niekto, aj keď smúti nad smrťou milovaného človeka. Počas tejto doby bude potrebovať podporu svojej rodiny a priateľov. Môžete jej pomôcť tým, že budete mať emocionálnu podporu, poskytnete jej spôsoby, ako odviesť svoju myseľ od problémov a poskytnete jej perspektívu, keď bude pripravená.
Časť 1 z 3: Byť ramenom, na ktorom môžete plakať
- 1Poskytnite ucho na počúvanie. Aby mohla efektívne spracovať svoje pocity a pokračovať v strate, musí o tom s niekým hovoriť. Ako jej rodič by ste mohli dúfať, že to budete vy, ale pochopte, že pokiaľ viete, že hovorí s priateľmi alebo s niekým iným, komu dôveruje, nenúťte ju, aby sa o tom s vami rozprávala. Napriek tomu sa môžete čo najviac snažiť ju povzbudiť, aby s vami hovorila pomocou týchto stratégií:
- Buďte pripravení počúvať ju kdekoľvek a kedykoľvek, aj keď je to pre vás nepríjemné. Momentálne je v krízovom režime, takže teraz nie je čas jej povedať „Po večeri sa porozprávame“ alebo rozhovor odložiť. Odhoďte to, čo robíte, a buďte pripravení počúvať.
- Počúvajte bez úsudku. Neposkytujte názory na to, čo počujete. Môže vám byť zrejmé, že tento rozchod je napríklad v živote vašej dcéry veľmi pozitívnou vecou, ale teraz nie je čas dať jej to najavo. Namiesto toho sa zamerajte na počúvanie svojej dcéry a snažte sa prijať to, čo hovorí. Neponúkajte odpoveď „so striebornou podšívkou“.
- Posilnite, že rozprávanie o tom je zdravé a pomôže jej to cítiť sa lepšie. Dajte svojej dcére najavo, že je v poriadku, že ak s vami nechce hovoriť o rozchode, povzbuďte ju, aby sa o tom rozprávala s ostatnými. Nebojte sa, aby sa s vami rozprávala, ak sa na to necíti. Skúste povedať: "Viem, ako si naštvaný. Keď si naštvaný, je skutočne dôležité vypustiť tieto smutné pocity rozhovorom s niekým. Nenechaj ich vo fľašiach fľaškovať. Je v poriadku, ak sa s tebou nechceš rozprávať." ja o tom. Dúfam, že áno, ale je v poriadku, ak to neurobíte. Chcem len vedieť, že hovoríte s niekým, kto je dobrým poslucháčom. “
- 2Empatizujte so svojou dcérou. Vžite sa do kože svojej dcéry. Skúste si spomenúť, ako ste sa cítili po prvom rozchode. Aj keď sa vaša dcéra nemusí cítiť úplne rovnako ako vy, zamyslenie sa nad tým, ako ste sa cítili po prvom rozchode, vám môže uľahčiť prejavovanie empatie voči tomu, čo vaša dcéra práve teraz prežíva. Zamerajte sa na svoje city k dcére, nie na pocity zo vzťahu alebo jej bývalého partnera. Pamätajte, že aj keď ste šťastní, že vzťah končí, pre vašu dcéru je to stále strata.
- Nechajte ju plakať. Nehovorte jej, aby prestala, alebo jej povedzte: „Všetko sa zlepší“ alebo „Toto bolo najlepšie“. Len buďte s ňou, zatiaľ čo ona narába so svojím smútkom. Držte ju alebo jej položte ruku na rameno, ak vám to dovolí.
- Podporte tvrdenia typu: „Viem, že to pre vás musí byť veľmi ťažké.“ Alebo „Som si istý, že sa to momentálne javí ako najhoršia vec na svete.“
- Teraz nie je ten pravý čas na to, aby sme priniesli „svetlú stránku“ rozchodu. Napríklad: „No, aj tak sa ti tá rodina nikdy nepáčila“, môže to byť pravda, ale ona by mohla byť na mieste, kde by si okamžite vzala svojho ex, rodinu a všetko, ak by mohla. Nakoniec sa sama dostane na svetlú stránku a nájde svoje vlastné pozitíva týkajúce sa konca vzťahu.
- 3Nechajte ju vyvetrať. Nechajte ju vyjadriť hnev nad rozchodom. Môžete jej k tomu poskytnúť zdravé východisko tým, že ju budete empaticky počúvať. O svojom bývalom partnerovi môže hovoriť, čo chce, a môžete ju prikývnuť a povzbudiť, aby vám povedala viac.
- Musíte však zľahka šliapať po tom, čo hovoríte o jej bývalom. Nechoďte na tirádu o jej bývalom a o všetkých veciach, ktoré sa vám na nich nepáčili, pretože by sa jej mohlo zhoršiť, že bola „slepá“ voči všetkým týmto strašným veciam.
- Uistite sa, že drží svoje tirády mimo sociálnych médií alebo ich nesnaží odhaliť spôsobom, ktorý by ju znova prenasledoval.
Namiesto toho sa zamerajte na počúvanie svojej dcéry a snažte sa prijať to, čo hovorí. - 4Nechajte ju určiť, ako veľmi chce, aby ste sa zapojili. Možno bude chcieť nejaký priestor od svojich rodičov, alebo bude chcieť tráviť veľa času s vami. Choďte s prúdom a pochopte, že jej pocity sa môžu zo dňa na deň meniť.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že nie je vždy najlepšie stretnúť sa s rodičom, takže si nerob starosti, ak chceš robiť niečo iné. Práve teraz prežívaš ťažké obdobie a ja chcem byť dokáže ťa podporiť, akokoľvek chceš, či už je to spoločným trávením času alebo tým, že si necháš robiť svoje veci.“
- Povzbudzujte ju, aby trávila čas so svojimi priateľmi a plánovala s nimi zábavné aktivity. Ponúknite pomoc akýmkoľvek spôsobom, aby ste podporili tieto spojenia pre vašu dcéru. Môžete ju napríklad previesť na nejakú aktivitu alebo zorganizovať zábavný večer pre ňu a jej priateľov vo vašom dome.
- 5Dajte jej najavo, že smúti. To je strata a ona sa z toho cez noc nevráti. Uzdravenie si vyžaduje čas.
- Pomôcť jej pochopiť proces smútku jej poskytne pohľad na jej emócie. Povzbudzujte ju, aby sa dozvedela o smútku a pozerala sa na svoje pocity ako na proces, ktorým musí prejsť, nie na pocity, ktoré tu budú navždy.
- Môžete napríklad povedať: „Prešli ste veľkou stratou a vaše srdce a myseľ túto stratu spracovávajú. Na to, aby ste stratu zarmútili, je potrebné veľa energie, ale musíte sa cez ňu prepracovať. To môže znamenať veľa plačete alebo ste skutočne unavení. Je však dôležité smútok vypustiť, pretože to budete mať ťažšie, ak sa ho pokúsite zadržať. ““
- 6Trochu ju seknite. Pamätajte, že keď smútime, nie sme sami sebou. Vaša dcéra môže byť neúctivejšia alebo roztržitejšia ako obvykle.
- Pomôžte jej s podrobnosťami a buďte organizovaní. Keď ľudia smútia, je pre nich často ťažké nájsť energiu, aby zostali na vrchole účtov, schôdzok a iných podrobností každodenného života. Sústredia všetku svoju energiu na stratu. Pripomeňte svojej dcére domáce úlohy, rodinné večierky alebo iné podrobnosti, ak uvidíte, že má problémy.
- Ak sa jej správanie zdá byť mimo normálneho rozsahu zármutku - napríklad ak vám povie, že veľa pije, alebo ak ju suspendujú zo školy, postavte sa jej proti správaniu. Získajte alebo povzbudzujte ju, aby vyhľadala odbornú pomoc.
Časť 2 z 3: Poskytovanie rozptýlenia
- 1Spravte niečo zábavné. Pomôžte jej zbaviť sa bolesti a naplánovať si s ňou zábavné aktivity. To je užitočné aj pre jej smútok: vidí, že si môže opäť užívať. To môže byť tiež dobrý čas na spojenie pre vás dvoch. Niektoré činnosti, ktoré by ste mohli zvážiť:
- Vyskúšajte novú reštauráciu, ktorú si chcela vyskúšať.
- Vyberte sa na celodenný výlet do neďalekého mesta alebo choďte na víkend preč.
- Navštívte múzeum, ktoré vás oboch zaujíma.
- Choďte spolu na prechádzky, pešiu turistiku alebo bicyklovanie.
- Vidieť film. (Nechaj ju, nech si vyberie - môže sa chcieť dobre vyplakať alebo sa zasmiať.)
- Ísť nakupovať.
Pamätajte si, že aj keď ste radi, že sa vzťah skončí, pre vašu dcéru je to stále strata. - 2Rozmaznávajte ju. Buďte zhovievaví, najmä v prvých dňoch po rozchode. Je to pekný spôsob, ako jej pripomenúť, že stále existujú ľudia, ktorí si myslia, že je výnimočná a majú ju radi. Môžete napríklad chcieť:
- Doprajte jej túžbu po jej obľúbených jedlách. Skladujte jej mrazničku so zmrzlinou, ak je to napríklad jej obľúbené pohodlné jedlo.
- Sledujte s ňou jej obľúbené filmy alebo televízne programy.
- Doprajte jej pedikúru.
- 3Podporte jej starostlivosť o seba. Starať sa o seba znamená robiť premyslené kroky, aby ste sa postarali o svoje duševné, fyzické alebo emocionálne zdravie. Aj keď si doprajete chute alebo sa pozeráte na televíziu flám, majú tieto činy skôr znecitlivujúce správanie ako starostlivosť o seba („znecitlivenie“ znamená vyhnúť sa nepríjemným emóciám človeka). Povzbuďte svoju dcéru, aby sa o seba starala zdravo, napríklad:
- Vedenie denníka.
- Cvičenie.
- Dajte si prestávku v sociálnych médiách.
- Ísť do prírody.
- Dostatok spánku.
- 4Povzbudzujte ju v iných oblastiach jej života. Romantický vzťah je len jedným z aspektov života človeka, a nie je jedinou dôležitou súčasťou života. Povzbuďte svoju dcéru, aby preskúmala ďalšie veci.
- Povzbuďte ju, aby sa sústredila na svoje školské práce.
- Opýtajte sa jej na jej prácu a podporte jej kariérny rast.
- Povedzte jej, aby si urobila čas a venovala sa športu alebo koníčku. Napríklad, ak je bežkyňa, povzbuďte ju, aby trénovala na veľké preteky, aby odvrátila svoju myseľ od rozchodu.
Časť 3 z 3: Pomáhame jej s perspektívou
- 1Dajte jej najavo, že ste na ňu hrdí. Rozchody sú ťažké a bolestivé. Dajte svojej dcére vedieť, ako na vás zapôsobila jej schopnosť vyrovnať sa s ťažkou situáciou. To jej môže pomôcť cítiť sa silnou a odolnou.
- Môžete napríklad povedať: „V poslednom čase si toho rozchodom prešiel naozaj veľa. Som tak ohromený, že to zvládaš. Viem, že to pre teba bolo skutočne ťažké, ale som tak hrdý na to, že vidím, ako si pracujem na tom. Viem, že to prekonáte a budete ešte silnejší ako predtým.“
Po uplynutí počiatočného šoku a obdobia smútku pravdepodobne budete počuť, ako vaša dcéra začína racionalizovať rozchod. - 2Pomôžte jej pochopiť rozchod. Potom, čo počiatočný šok a obdobie smútku pominie, budete pravdepodobne počuť, ako vaša dcéra začne racionalizovať rozchod. Možno budete počuť veci ako: „Bol to taký vyberavý jedák! Nikdy by sme nemohli ísť do žiadnych zaujímavých reštaurácií. Celý život by som uviazol pri konzumácii mäsa a zemiakov!“ alebo "Bola to taká strašidelná šoférka. Vždy mám pocit, že som mala šťastie, keď sme prišli bez ujmy niekam. Som rada, že už nemusím jazdiť v jej aute." Je to dobré znamenie, že by mohla byť pripravená myslieť na pozitíva rozchodu.
- Navrhnite jej, aby vytvorila zoznam všetkého dobrého, čo z rozchodu vyplynulo, bez ohľadu na to, ako malé a nepodstatné položky sa zdajú. Možno už nemusí riešiť záludnosť svojej bývalej, alebo sa možno naučila lepšie si stáť za svojím.
- Navrhnite jej, aby si napísala list, ktorý má byť otvorený o rok, s vyjadrením všetkého, čo cíti a prežíva. Keď ju otvorí o rok neskôr, bude s najväčšou pravdepodobnosťou ohromená tým, ako sa jej zmenil život a ako veľmi vyrástol.
- Položte otázky, ktoré jej pomôžu získať určitý uhol pohľadu na situáciu a pomôžu jej zistiť, čo sa o sebe prostredníctvom tejto skúsenosti dozvedela. Môžete sa napríklad opýtať: „Zaujímalo by ma, čo považujete za najdôležitejšie vo vzťahoch, keď ste si tým prešli?“ Alebo: „Aké vlastnosti by ste hľadali u niekoho nového, keď už viete o sebe v tomto vzťahu x?“
- Pripomeňte jej, že sa na túto skúsenosť bude pravdepodobne pozerať spätne ako na čas veľkého učenia a zmien, a nie nevyhnutne smútku. Aj keď sa to teraz zdá ťažké, odskočí si.
- 3Pomôžte jej vidieť jej hodnotu. Jej sebavedomie pravdepodobne po rozchode zasiahlo. Dajte jej vedieť, ako veľa pre vás, jej rodinu a priateľov znamená.
- Pripomeňte jej všetky dobré veci, ktoré prináša na svet: napríklad jej zmysel pre humor, láskavé srdce alebo silnú pracovnú morálku.
- Pripomeňte jej, že je oveľa viac ako názorom jednej osoby na ňu.
- Pripomeňte jej časy, keď viete, že jej prítomnosť urobila rozdiel. Napríklad: „Pamätáte si, ako veľmi sa na vás pozerali všetky tie malé dievčatká z vašej tanečnej triedy?“ alebo „Tvoja stará mama vždy milovala, ako by si ju navštevoval v opatrovateľskom dome a robil si s ňou hádanky“.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s niekým, kto s tebou nechce byť?
Otázky a odpovede
- Toto je jej tretí rozchod a zakaždým dostane zlomené srdce.Bohužiaľ, rozchod nikdy nebude ľahší. Môžete jej pomôcť dostať sa cez ne vyskúšaním niektorých z vyššie uvedených stratégií. Povzbudzujte ju, aby si viedla denník, ktorý jej pomôže získať určitý pohľad na svoje pocity.
- Čo povieš, keď hovorí: „Veľmi mi chýba a každý deň je to čoraz ťažšie a ťažšie. Dnešok je veľmi ťažký, všetko, čo chcem, je plakať. Už to nemôžem vydržať.“?Je ťažké ju vidieť v takých bolestiach. Nechajte ju plakať a nechajte ju hovoriť o svojich pocitoch. Dajte jej najavo, že chápete, aké ťažké je to pre ňu. Ak máte obavy, že veci sú pre ňu v skutočnosti stále ťažšie, zvážte kontakt s poradcom, ktorý pomôže vašej dcére prekonať rozchod s profesionálom.
- Čo ak to nechápe, pretože som slobodná mama, myslí si, že som sa nikdy predtým nerozišla?Dajte jej vedieť, že ste si sami prešli rozchodmi. Nemusíte s ňou zdieľať všetky podrobnosti vzťahu, ale dalo by sa povedať: „Keď sa so mnou môj priateľ rozišiel, strávil som tri dni na gauči a plakal do svojej zmrzliny,“ a oznámte jej, že rozumiete aké smutné a beznádejné to cíti. Máte tiež príležitosť ponúknuť jej určitý uhol pohľadu: na konci tohto vzťahu môžete vidieť niektoré pozitíva. Môžete sa s ňou podeliť o to, ako vám napríklad rozchod pomohol rásť.
Komentáre (4)
- Organizovane dobre. Premyslené odporúčania a akcie, najmä to, čo nehovoriť.
- Tento kúsok mi pomohol získať nadhľad nad procesom smútku a môže mi pomôcť spomaliť moje reakcie a venovať jej čas.
- Veľmi dobre spracovaný článok o tom, ako mamičke pomôcť viesť svoje dieťa rozchodom. Rozchod je jednou z mnohých skutočností života, ale slúžia na to, aby sme boli rodičmi silnejší.
- Tento článok bol veľmi užitočný, pretože hovoril veľa o „vyhlásení o nepoužívaní“ pre niekoho, kto prešiel rozchodom. Veľa som sa naučil.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
