Ako riešiť rozchod s priateľom?
Rozchod so svojím priateľom môže byť ťažký, ale keď budete stále zaneprázdnený a sústredíte sa na pozitíva, môžete sa začať cítiť lepšie. Akonáhle to so svojím priateľom ukončíte, je najlepšie prestať s ním v kontakte aspoň na mesiac alebo dva, čo vám pomôže naštartovať proces hojenia. Zbavte sa ho akýchkoľvek pripomienok a vyhýbajte sa počúvaniu hudby, ktorá vás núti myslieť na neho. Rozptyľujte sa záujmami a záujmami, ktoré vás bavia, a bavte sa medzi priateľmi a rodinou. Keď zistíte, že vám chýba, pripomeňte si pozitívnu stránku rozchodu. Zamyslite sa napríklad nad tým, ako nie ste uviaznutí v nefunkčnom vzťahu a môžete žiť svoj život tak, ako teraz chcete. Môžete si tiež ponechať zoznam dôvodov, prečo ste sa rozišli, v telefóne a pozrieť si ho vždy, keď vám chýba. Ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa s úctou rozísť so svojím priateľom, čítajte ďalej.
Ako sa vyrovnám s rozchodom so svojím priateľom, ak ma za to všetci nenávidia?
Rozchod s niekým môže byť ťažký. Ak ste to vy, kto sa rozhodne vzťah ukončiť, povedzte svojmu priateľovi, že sa chcete rozísť, jasným a stručným spôsobom. Bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli rozísť alebo nie, po rozchode bude pravdepodobne bolesť. Zbavte sa akýchkoľvek negatívnych pocitov, ktoré prežívate, tým, že budete k sebe láskaví. Nakoniec pracujte na ďalšom postupe. Nájdite si nových priateľov, venujte sa novým záľubám a pozerajte sa do budúcnosti.
Časť 1 z 3: Správa vašich pocitov
- 1Nahraďte iracionálne myšlienky racionálnymi. Po rozchode môžete prísť na to, že máte nerozumné myšlienky. Ľudia si často myslia, že keď sú rozrušení, nie sú racionálne. Naučte sa rozpoznávať iracionálne myšlienky v danom okamihu a potom ich nahraďte racionálnymi.
- Uvedomte si, čo si myslíte. Keď sa objaví veľmi negatívna myšlienka, položte si otázku, či je to racionálne. Myslíte si napríklad niečo ako: „Nikdy nenájdem niekoho, kto by mi robil takú radosť.“
- Pozastavte sa a opýtajte sa. Aj keď ste teraz naštvaní, všetci prechádzajú rozchodmi. Väčšina ľudí nakoniec pokračuje.
- Pokúste sa nahradiť túto myšlienku, keď vypláva na povrch. Skúste napríklad namiesto toho myslieť: „Je v poriadku, teraz sa cítim takto, ale s niekým budem opäť šťastný.“
- 2Hľadajte pozitíva. Rozchod je ťažký a je normálne cítiť sa rozrušený. Ak ste sa s ním rozišli, môžete mať pocit viny, že ste mu ublížili. Ak sa s vami rozišiel, môže vám chýbať. Vážte si však, obaja ste boli čestní a veci sa skončili. Nie je fér udržiavať vzťah v chode, ak nefunguje. Skúste to vnímať pozitívne.
- Mnoho ľudí nemá rado konfrontáciu a vďaka tomu zostávajú vo vzťahu, v ktorom nie sú skutočne šťastní. Je oveľa lepšie byť čestný a rozbiť veci priamo, ako to nechať len tak doznievať.
- Aj keď vás možno oboch bolí, z dlhodobého hľadiska by viac bolelo predĺženie vzťahu, ktorý nefungoval.
- 3Pripomeňte si, prečo sa veci skončili. Ak máte pochybnosti o rozchode, pripomeňte si, prečo sa to stalo. Musel existovať dôvod, prečo sa veci skončili. Pamätať si to vám môže pomôcť cítiť vďačnosť za to, že vzťah skončil, a nie ľútosť.
- Rozišli ste sa, pretože ste veľa bojovali? Naozaj ste nemali radi trávenie času jeden s druhým? Bolo vo vašom vzťahu cítiť veľké napätie a žiarlivosť?
- Pomôcť môže skutočne napísanie zoznamu vecí, ktoré vás urobili nešťastnými. Pomôže vám to zapamätať si, že je pozitívne, že sa veci skončili.
ODBORNÝ TIPĽudia podvádzajú a rozchádzajú sa, pretože nie sú naplnené ich potreby. Ak vo vzťahu nie sú uspokojené potreby vášho partnera, mohli by sa dopustiť podvádzania, pretože jediné, čo cítia, je, že im niečo chýba, a hľadajú to u niekoho iného. Pripomeňte si, prečo váš partner podvádzal a aké potreby mal; môžete tieto informácie priniesť do svojho ďalšieho vzťahu.
Ak dostanete správy, že váš priateľ má novú priateľku alebo priateľa, skúste to prijať. - 4Zbavte sa pripomienok. Chcete sa uistiť, že sa po skončení vzťahu príliš nezavesíte. To často znamená zbaviť sa pripomienok vo vašej domácnosti. Vyhoďte zo svojho vzťahu staré darčeky a upomienky, alebo ich aspoň vložte do škatule a chráňte ich z dohľadu. Vyhýbajte sa hudbe alebo sledovaniu filmov a televízie, ktoré vám pripomínajú vašu polovičku. Jedného dňa sa možno budete môcť pozrieť späť na pripomenutia a budete sa cítiť šťastní. Keď je však rana ešte čerstvá, je najlepšie sa ich zbaviť.
Časť 2 z 3: posun vpred
- 1Obmedziť kontakt. Aj keď možno budete chcieť zostať priateľmi so svojou bývalou, je to ťažké urobiť priamo po ukončení vzťahu. Je dobré obmedziť kontakt čo najviac po rozchode. Ak je videnie vášho bývalého nevyhnutné, napríklad ak chodíte spolu do školy alebo pracujete spoločne, potom to môže byť náročné, ale snažte sa mať čo najmenej kontaktov, kým sa uzdravujete. Ak môžete, prerušte kontakt úplne, aj keď iba dočasne. To vám pomôže posunúť sa ďalej.
- Ak ste priatelia s bývalým na sociálnych sieťach, je dobré zablokovať jeho aktualizácie alebo ho trochu spriateliť. Takto nebudete špekulovať o tom, čo robí a či vidí niekoho iného.
- Môžete sa rozhodnúť, že si vôbec neželáte byť priateľom so svojim bývalým, a to je tiež v poriadku. Zostať priateľmi s bývalým partnerom môže byť mätúce a vy sa môžete ocitnúť po druhom hádaní o rozchode, ak zostanete v kontakte.
- Množstvo kontaktu, ktoré máte s bývalým, môže byť ovplyvnené ďalšími faktormi, ako napríklad ak máte spoločné deti alebo ste zdieľali bankový účet. Ak je to tak, vy a váš bývalý budete musieť vypracovať pevnú a podrobnú dohodu o tom, ako tieto problémy zvládnete, či už ide o vypracovanie harmonogramu starostlivosti o dieťa alebo sedenie a oddelenie financií.
- 2Plánujte s ostatnými. Po rozchode môže pomôcť znovuoživenie a upevnenie priateľstva. Skúste si hneď po rozchode s niekým naplánovať čo najviac. To vám môže pomôcť zamerať sa na prítomnosť v minulosti.
- Skúste zavolať priateľovi, ktorého ste už dlho nevideli. Priateľstvá často upadajú, keď ste v spojení s niekým, takže premýšľajte o každom, s kým by ste sa chceli znova spojiť.
- Môžete sa tiež pokúsiť nájsť nových priateľov. Skúste požiadať spolupracovníka, aby si dal kávu alebo si vzal drink s niekým, koho poznáte z posilňovne.
- Ak máte vy a váš bývalý spoloční priatelia, mohol by byť dobrý nápad z týchto vzťahov na chvíľu ustúpiť. Nechcete svojich priateľov stavať do nepríjemnej situácie a môžete byť v pokušení opýtať sa ich na svojho bývalého alebo sa chcete o ňom ventilovať. Títo priatelia sa tiež môžu postaviť na jednu stranu alebo sa vás pokúsiť ovplyvniť, aby ste sa dali opäť dokopy so svojím bývalým.
- 3Venujte sa novým koníčkom. Nový koníček vám môže pomôcť udržať myseľ v prítomnosti. Tiež to môže byť príležitosť nájsť nových priateľov. Ak napríklad pletiete, môžete sa pokúsiť spojiť s kruhom pletenia.
- Ak ste sa počas vzťahu prestali venovať nejakej záľube, skúste sa tejto záľube venovať znova. Napríklad, ak váš priateľ nikdy nechcel ísť na turistiku, začnite znova.
Ako sa rozídem, ak sa obaja stále ľúbime, ale nenávidíme súčasne? - 4Prijmite to, keď sa váš priateľ posunie ďalej. Niekedy môže pomôcť, keď uvidíte, že sa niekto iný posunul ďalej. Ak dostanete správy, že váš priateľ má novú priateľku alebo priateľa, skúste to prijať. Pripomeňte si, že niektoré vzťahy sú dočasné a že budete tiež pokračovať. To tiež môže pomôcť pri vine, ak ste to vy, kto sa s ním rozišiel.
Časť 3 z 3: S úctou sa rozídeme
- 1Popremýšľajte, čo poviete. Keď sa s niekým rozchádzate, je dôležité ísť do situácie s nejakým plánom. Ak sa rozchádzate so svojím priateľom, venujte nejaký čas identifikácii svojich pocitov a vymysleniu, ako ich najlepšie prejaviť.
- Zistite svoje vlastné pocity. Prečo chcete zo vzťahu? Popremýšľajte, prečo to nefunguje pre vás a ako to najlepšie oznámiť svojmu priateľovi.
- Zamyslite sa nad tým, čo by ste mohli povedať. Mali by ste byť úprimní bez toho, aby ste boli brutálni. Napríklad, ak si myslíte, že váš priateľ je nudný, povedzte niečo v tvare: „Nie som si istý, či sme kompatibilní z hľadiska osobnosti“, namiesto toho, aby ste sa nudili.
- Skúste predpovedať, ako môže váš priateľ reagovať - zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby ste boli ním. To vám môže pomôcť dostať sa do situácie z miesta citlivosti a empatie.
- Môže byť užitočné diskutovať o tom s dôveryhodným priateľom. Rozhovor o tom vám môže pomôcť objasniť vaše pocity a môže vám to poskytnúť vonkajší pohľad na váš prístup. Môžu napríklad poukazovať na to, že nie ste dostatočne priamy a že by to mohlo vášho priateľa zmiasť a dať mu falošnú nádej.
- 2Buď úprimný. Nikdy nie je ľahké sa rozísť, ale vždy je najlepšie byť úprimný. Choďte do rozhovoru z miesta priamosti. Otvorte ho slovami: „Uvažoval som nad tým, ale myslím si, že by sme mali vidieť ďalších ľudí.“ Odtiaľ môžete ponúknuť ďalšie vysvetlenie.
- Zostaňte pokojní, vysvetlite svoje dôvody. Pamätajte si, že nemusíte byť zraňujúci. Váš priateľ sa tým však uzavrie, aby vedel, prečo sa vzťah skončil.
- Napríklad: „Veľmi mi na tebe záleží, ale obaja budúci rok chodíme na rôzne školy. Myslím si, že vzdialenosť nebude dobrá pre nás ani pre náš vzťah.“
Ak sa rozchádzate so svojim priateľom, venujte nejaký čas identifikácii svojich pocitov a zisteniu, ako ich najlepšie vyjadriť. - 3Vyhnite sa obviňovaniu. Rozchody často sprevádzajú zranené pocity alebo výčitky. Je v poriadku cítiť sa naštvaný, frustrovaný alebo zranený z vecí, ktoré váš priateľ v minulosti urobil a povedal. Snažte sa však vyhnúť tomu, aby ste mu vyčítali koniec vzťahu. Najlepšie je odísť zo vzťahu z čo najpozitívnejšieho miesta.
- Snažte sa príliš nevyvolávať minulosť. Určite môžete zovšeobecňovať na základe minulých udalostí. Napríklad: „Mám pocit, že sme v oblasti nášho spoločenského života boli vždy na inej stránke.“
- Nie je však potrebné prehodnocovať staré argumenty. Nehovorte napríklad: „Bol som tak rozrušený, keď ste nás prinútili predčasne opustiť Sophiinu narodeninovú oslavu.“
- 4Hľadaj pozitíva. Pokúste sa ukončiť rozhovor dobrou poznámkou. Dajte svojmu priateľovi vedieť, čo ste získali, keď ste s ním, a hovorte o pozitívnych veciach v budúcnosti.
- Vyjadrite vďačnosť za vzťah. Napríklad: „Vždy si vážim všetko, čo som sa naučil, keď som bol s tebou.“
- Mali by ste sa tiež pokúsiť vykresliť vzťah v pozitívnom svetle. Napríklad: „Myslím si, že to z dlhodobého hľadiska bude dobré pre nás oboch.“
- Uchovávajte mimo miest, kde ste spolu boli, aby ste sa vyhli spomienkam.
Prečítajte si tiež: Ako prestať milovať dievča svojich snov?
Otázky a odpovede
- Ako sa vyrovnám s rozchodom so svojím priateľom, ak ma za to všetci nenávidia?Koho zaujíma, čo si ostatní myslia? Zjavne ste urobili to, čo bolo pre vás správne, a to je všetko, na čom záleží. Len slušne povedzte ľuďom, aby si všímali svoje vlastné záležitosti. Klebety dosť skoro utíchnu.
- Snažím sa ísť ďalej, ale zdá sa mi to ťažké. Zistil som, že mu píšem SMS. Čo môžem urobiť?Pri prerušovaní kontaktu buďte prísni. Pripomeňte si, že posielanie SMS správam iba predlžuje negatívne pocity. Môžete dokonca dočasne zablokovať jeho číslo, aby ste odolali pokušeniu.
- Čo mám robiť, ak ma falošne obviní, že robím veci zo strany svojho priateľa?Ak ste mu povedali pravdu o čomkoľvek, z čoho vás obviňuje, neverí vám, mali by ste sa s ním rozísť. Nezostávajte vo vzťahu s niekým, kto vám neverí.
- Čo mám robiť, ak sa chcem vrátiť k svojmu bývalému, ale bojím sa, že mi znova zlomí srdce?Porozprávajte sa s ním o tom, ako sa cítite a prečo máte obavy z toho, aby ste sa dali znova dohromady. Vypočujte si, čo hovorí, a potom zistite, či mu veríte alebo nie. Neexistuje žiadny spôsob, ako s istotou vedieť, že vám niekto neublíži; vzťahy sú predovšetkým o dôvere. Ak mu nemôžete dôverovať, nevracajte sa k sebe.
- Nedávno som sa rozišla so svojím priateľom a hoci ho nechcem späť a neľutujem, že som ho opustila, cítim sa previnilo, že som mu ublížila. Ako môžem zaistiť, aby ma nenávidel navždy?Len ho nechajte na pokoji. Nechajte ho, aby sa z rozchodu dostal sám, a nestýkajte sa s ním len preto, že sa chcete cítiť lepšie. Ak vieš, že si sa s ním rozišiel, urobil si správnu vec, nemáš sa za čo cítiť previnilo.
- Ako sa vyrovnám s rozchodom, keď nám situácie nedovolia byť spolu?Skúste to prijať tak, ako to je. Niektoré veci jednoducho nemajú byť a to je v poriadku.
- Ako sa zbavím obrázkov, keď je to príliš osobné na to, aby som sa ich zbavil?Ak si chcete nejaké obrázky ponechať, nechajte si ich. Uložte ich však na miesto, kde vás nebude lákať sa na ne pozrieť. Ak ide o digitálne obrázky, zvážte ich uloženie na externý pevný disk a odstránenie z počítača.
- Čo robiť, ak vás nenávidí, ale stále ho milujete a zároveň ho nenávidíte?To môže slúžiť ako pripomienka toho, prečo sa vzťah skončil. To neznie ako zdravá dynamika a mali by ste byť vďační, že to už nemusíte riešiť.
- Ako sa rozídem, ak sa obaja stále ľúbime, ale nenávidíme súčasne?Niekedy sa musíte rozísť s niekým, do koho ste stále zamilovaní, pretože sa navzájom jednoducho nehodíte, alebo sa vzťah stal toxickým. Ak viete, že je to správna vec, povedzte im, že sa s nimi rozchádzate a potom prerušte všetky kontakty. Vyhnite sa tomu, aby ste ich čo najviac videli / hovorili s nimi, pretože ďalší kontakt bude lákavý vrátiť sa späť.
Komentáre (2)
- S bývalým som mal veľa rozchodov a vždy sa vrátil, ale ak sa rozíde, nestrácaj čas. Ďakujem za to!
- Toto mi naozaj pomáha.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
