Ako prekonať vzťah za menej ako týždeň?
Aj keď nemôžete mať kontrolu nad tým, ako rýchlo sa z vzťahu dostanete, v prvom týždni môžete urobiť veľa vecí, aby ste uľahčili postup. Napríklad ihneď zablokujte číslo svojho bývalého a účty sociálnych médií. Nedotýkajte sa ich, čo vám dá priestor na začatie procesu hojenia. Odhoďte alebo skryte akékoľvek pripomienky svojej bývalej, aby ste na ne neustále nemysleli. Zaneprázdnite sa tým, že budete robiť koníčky, ktoré vás bavia, sledovať svoje obľúbené relácie a stretávať sa s priateľmi. Ak chcete plakať, nechajte sa vyplakať, pretože to vám pomôže vypustiť vaše city. Svoje myšlienky a emócie si môžete zapísať aj do denníka, ktorý vám pomôže rozchod zvládnuť. Ďalšie tipy od nášho spoluautora vrátane toho, ako začať odznova po rozchode, čítajte ďalej.
Ak chcete vedieť, ako sa zo vzťahu dostať za menej ako týždeň, musíte byť ochotní to nechať úplne ujsť.
Ak chcete vedieť, ako prekonať vzťah za menej ako týždeň, musíte byť ochotní to úplne nechať plynúť. Budete prekvapení, keď sa dozviete, že nemusíte strácať týždeň mopovaním a sťahovaním sa dole. Môže to byť náročné, ale existujú rôzne spôsoby, ako sa dostať z rozchodu do týždňa.
Metóda 1 zo 4: Používanie dní ako fáz
- 1Prvý deň plačte. Uvoľnite svoje pocity. To je najlepšie urobiť, vyventilovať si všetko, čo cítite, a nechať si chvíľku osamote. Nepotláčajte žiadne emócie - konfrontujte veci, ktoré vás rozrušujú a hnevajú, a uvoľnite ich, či už plačom alebo krikom do vankúša.
- 2Na druhý deň sa s niekým porozprávajte. Ďalší deň využite na to, aby ste sa porozprávali a vyriešili veci. Porozprávajte sa s priateľom alebo niekým, komu dôverujete, čo si myslíte o svojom bývalom, ale viac premýšľajte o tom, prečo ste sa rozišli. Rozhovor s niekým iným znamená, že je tu niekto, s kým by mal vaše problémy verbalizovať, a nie pokúšať sa všetko zvládnuť sám.
- Pripomeňte si, prečo sa môžete vyrovnať bez tohto vzťahu, a vymenujte spôsoby, ktoré vám pomôžu začať ďalej.
- Tento deň slúži na to, aby ste si vyčistili hlavu a nastavili si jasný náčrt budúcnosti bez svojho bývalého.
- 3Na tretí deň zlikvidujte majetok svojej bývalej. Ak si vôbec niečo nechávate, myslite na to ako na znak priateľstva, nie na váš vzťah. Ak prinášajú zlé spomienky, potom ich vyhodte alebo zlikvidujte akýmkoľvek spôsobom chcete.
- Robiť fotografie. Ak fotografie pretrvávajú, ukazuje to, že stále myslíte na svojho bývalého, a niektoré štúdie ukazujú, že to môže skutočne spôsobiť fyzickú bolesť.
- Nezabudnite svojmu bývalému vrátiť všetko, o čom viete, že by mohlo spôsobiť problémy. Ak máte niečo hodnotné a nebol to darček, mohlo by byť najlepšie to vrátiť. Je možné nájsť občianskoprávnu zodpovednosť, ak sa dá darček považovať za vykorisťovanie vášho bývalého.
- 4Na štvrtý deň relaxujte. Blížite sa ku koncu týždňa; Využite tento deň na odpočinok a zábavu. Choď von s priateľom je dobrý nápad. Spoločnosť môže zabrániť vašej mysli od akýchkoľvek pretrvávajúcich pocitov. Uistite sa, že nechoďte niekam, kde vám prinesú spomienky na vášho ex. Ak sa rozhodnete namiesto toho stráviť deň osamote, nezabudnite na svoju myseľ od svojej bývalej a pevne na seba.
- Nechajte sa rozmaznávať tým, že pôjdete do kúpeľov.
- Choďte niekam a urobte niečo, čo váš bývalý nikdy nechcel.
- Prečítajte si román a ponorte sa do iného sveta.
- 5Na piaty deň buďte zahľadení do seba. Dosť výskumov naznačuje, že kľúčom k zotaveniu sa z rozchodu je zameranie sa dovnútra na seba. Venujte nejaký čas prepracovaniu svojich cieľov, hodnôt a pripomenutiu si toho, kým ste. Oprášte svoje nezávislé schopnosti a urobte všetko pre to, aby ste sa posilnili.
- Uvarte si dobré jedlo, niečo, čo váš bývalý nemal rád. Pomysli na to, aké pekné je jesť toto jedlo bez problémov.
- Choďte na prednášku alebo čítanie o niečom, čo vzbudí váš záujem. Analyzujte správu a zistite, ako odzrkadľuje vašu aktuálnu situáciu.
- 6Plánujte na šiesty deň. Využite tento deň na to, aby ste skutočne prestali myslieť na svojho bývalého. Tu plánujete svoje ďalšie kroky. Položte základy toho, čo budete robiť ďalej. Priloženie pera k papieru vám poskytne nielen plán, ale bude to niečo, k čomu sa môžete sebamotivovať a zodpovedať sa.
- Zahrňte nasledujúci deň, kedy plánujete ísť von. Aj keď sa vám nechce ísť von, prinútte sa držať sa plánu.
- Stanovte si, po akom človeku túžite. Zamyslite sa nad tým, koho chcete, a nad spôsobmi, ktorými sa neusadíte. Nájdite si tentokrát svoju spriaznenú dušu.
- Stanovte dátum, do ktorého pôjdete na ďalší deň. Nenechajte svojho bývalého diktovať vaše šťastie. Nájdite ďalšiu osobu, ktorá vám pomôže zabudnúť na bývalého.
- 7Uvoľnite sa. Posledný deň sa dá považovať za absolvovanie vášho rozchodu. V podstate ste odviedli všetku tvrdú prácu. Rob čo ťa robí štastným. Skúste jeden z nasledujúcich návrhov:
- Choďte sa pozrieť na film. Nakrúcajte pre iný žáner ako dráma alebo romantika, aby ste si nepamätali svoj rozchod. Nezabudnite vyraziť všetok popcorn a pochúťky, po ktorých túžite.
- Spi. Zobuď sa, kedykoľvek budeš chcieť. Naplánujte si, že budete celý deň leniví s PJ, šálkou kávy a maratónom svojej obľúbenej show.
- Namočte sa do lúčov. Ležte - pokiaľ možno na pláži - a užívajte si slnečný deň. Počúvajte, ako príroda zmýva všetky posledné zvyšky vašej ex.
Blížite sa ku koncu týždňa; využite tento deň na relaxáciu a zábavu.
Metóda 2 zo 4: Pripomeňte si, prečo to nefungovalo
- 1Napíšte zoznam vlastností alebo záujmov, ktoré vás trápili. Ak si urobíte zoznam všetkého, čo vás dráždilo, trápilo alebo rozčuľovalo nad osobnosťou a / alebo životným štýlom vašej bývalej, pomôže vám to pochopiť, prečo by to nefungovalo. Začnite tým, že si zapíšete toľko vecí, koľko môžete, a potom budete do zoznamu stále pribúdať, keď si myslíte o iných veciach.
- Napríklad možno váš bývalý mal skutočne odchádzajúcu osobnosť a často sa nechal uniesť rozhovormi s inými ľuďmi, namiesto toho, aby sa sústredil na vás. Alebo možno váš bývalý bol skutočne zameraný na country hudbu a vy taký druh hudby nevydržíte. Uveďte všetko a všetko, čo vám pomáha zistiť, ako ste vy a váš bývalý boli nekompatibilní.
- Ak chcete, môžete do tohto zoznamu zahrnúť aj všetko, čo váš partner uviedol ako dôvod na ukončenie vzťahu (ak sa s vami rozišiel).
- 2Urobte si u priateľa alebo priateľky zoznam vlastností, ktoré chcete. Snívať niečo o svojom ideálnom partnerovi vám tiež môže pomôcť ísť ďalej. Skúste si vytvoriť iný zoznam, kde si zapíšte všetky vlastnosti, ktoré chcete od svojho budúceho priateľa alebo priateľky, alebo vecí, ktoré chcete od svojho budúceho vzťahu.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že by ste uprednostnili niekoho, kto je viac introvertný, rád číta a ktorého baví rovnaký druh hudby ako vy. Alebo sa môžete rozhodnúť, že chcete vzťah, ktorý je čestný, pravý a láskavý.
- Môžete dokonca zvážiť, čo môžete urobiť, aby ste zvýšili šance na vytvorenie tohto vzťahu. Čo ste mohli urobiť vo svojom poslednom vzťahu lepšie? Napríklad, ak ste mali vo zvyku neustále písať SMS s bývalými, potom sa môžete pokúsiť dať svojej nasledujúcej priateľke alebo priateľovi viac samostatnosti.
- 3Zamyslite sa nad minulými hádkami, ktoré ste mali so svojim bývalým. Zamyslite sa nad vecami, o ktorých ste sa s bývalým hádali, aby ste získali lepší pohľad na svoju nezlučiteľnosť. Môžete si spomenúť na všetky malé boje, ktoré ste mali, alebo dokonca na jeden veľký.
- Môžete si napríklad spomenúť na čas, keď ste sa cez víkend hádali, čo robiť cez víkend, alebo keď ste sa bili, pretože ste ju pristihli, ako flirtuje s iným chlapom.
- Môžete sa tiež zamyslieť nad akýmikoľvek varovnými signálmi, že vzťah sa skončil. Napríklad ste sa začali hádať častejšie? Začal s tebou hovoriť čoraz menej?
- 4Skúste sa zasmiať na tom, ako ste sa nezhodovali vy a váš bývalý. Po tom, čo ste sa zamysleli nad niektorými vecami, ktoré naznačujú, prečo váš vzťah nevyšiel, môžete mať chuť sa trochu zasmiať na tom, akí ste boli nesúladní vy a váš bývalý.
- Môžete sa napríklad pozrieť späť do hlúpej bitky, ktorú ste viedli o to, akú pizzu si objednať, alebo sa len zasmiať nad tým, akí ste sa dvaja vo všeobecnosti odlišovali.
Ak si vôbec niečo necháte, nezabudnite na to ako prejav priateľstva, nie na váš vzťah.
Metóda 3 zo 4: vyčistenie hlavy
- 1Vyhýbajte sa svojmu bývalému. Zaistite, aby nedošlo k žiadnym interakciám alebo konfrontáciám počas celého týždňa. Ak ich nevidíte týždeň, pravdepodobne budete robiť a myslieť na iných ľudí a veci.
- Vyhnite sa všetkým hovorom. Nenechajte svojho bývalého vysvetliť žiadne priestupky.
- Nenechajte čítať texty. To, čo hovoria, nie je dôležité.
- Priateľte ich na sociálnych sieťach. Neriskujte, že uvidíte niečo, čo zverejnia a ktoré by vás mohli ešte viac zraniť. Nezabudnite zmeniť svoj vzťah na „nezadaný“.
- Ak sa svojmu ex nemôžete vyhnúť kvôli práci alebo škole, vyhnite sa očnému kontaktu a všetkej konverzácii.
- 2Stanovte obdobie smútku. Každý deň v týždni máte dovolené plakať alebo makať na určitý čas. S pribúdajúcim dňom počet znižujte. Posledný deň by mal byť zameraný na minimálny alebo nulový smútok. Považujte to za zbavenie sa choroby, ako je chlad. Napríklad:
- 1. deň - 60 minút
- 2. deň - 50 minút
- 3. deň - 40 minút (a tak ďalej)
- 3Držte krok so svojimi koníčkami. Či už ste nadšený nadhazovač alebo plavec, pokračujte v tom, čo vás baví. Zamiešajte sa medzi záľuby, ktoré sú spoločenské, takže nie ste vždy sami. Týždeň po rozchode myslite mimo smútku a robte všetko, čo by ste bežne robili, aby ste boli šťastní.
- 4Meditujte. Viaceré výskumné zdroje ukazujú, že meditácia pomáha pri fyzickej a emočnej bolesti. Každý deň pracujte na meditácii dlhší čas. Začnite s 15 minútovými meditáciami zameranými na upokojenie mysle, ignorovanie úzkosti z rozchodu a do siedmeho dňa si vybudujte 45 minút. Po siedmom dni by ste mali nájsť vnútorný pokoj.
- 5Udržujte svoju hygienu na úrovni. Mnoho ľudí si prepadá a nechá sa plytvať. Vynechávajú sprchy, málo sa vyspia a vo všeobecnosti im je zle. Potom depresia vzniká tak, že vyzeráte ako neporiadok. Nenechaj to byť ty. Postarajte sa o seba týždeň po rozchode.
- Choď si dať urobiť vlasy. Nové úlohy vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie a mať radi nového človeka.
- Dajte si dlhú horúcu sprchu. Umyte si každý centimeter tela a myslite na to, aby ste zošúchali prípadné zvyšné častice vášho bývalého partnera, ktoré môžu zostať.
- Doprajte si čisté oholenie. Aj keď neplánujete nikam ísť.
- 6Vezmite si niečo, čo vám pomôže zaspať. Ľudia majú často po rozchode problémy so spánkom. Malý Benadryl sa dá použiť ako jednoduchá pomôcka na spánok. Skúste si zdriemnuť bez toho, aby ste mysleli na svojho bývalého.
- Ak máte veľmi vážne problémy, možno budete musieť navštíviť lekára, aby vám vyslal antidepresíva alebo tabletky na spanie na predpis.
- 7Navštívte terapeuta. Rozchody môžu byť emočne zničujúce. Vzhľadom na čas a emócie vložené do vzťahov existuje v skutočnosti vedecky dokázateľná bolesť spojená so bolesťou srdca. Návšteva terapeuta môže pomôcť zmierniť potlačené emócie. Štúdie ukázali, že diskusie o rozpadoch vám môžu pomôcť pri ich spracovaní a pomôžu vám ich prekonať.
- Možno budete musieť navštíviť terapeuta viackrát, ale je možné, že iba jedno sedenie vás môže dostať z ex.
- 8Napíšte o rozchode. Viaceré štúdie preukázali, že písanie je terapeutické a vedie k menšej negativite. Ak budete písať o rozchode a zamerať sa na jeho pozitívne aspekty, budete pravdepodobne mať optimistickejší, sebavedomejší a pozitívnejší dojem z rozchodu. Skúste písať 15-30 minút denne počas celého týždňa a pravdepodobne sa budete zo situácie cítiť oveľa lepšie.
Napriek tomu, že nemôžete ovládať, ako rýchlo sa zo vzťahu dostanete, je veľa vecí, ktoré môžete urobiť počas prvého týždňa, aby ste si proces uľahčili.
Metóda 4 zo 4: vykonávanie zmien
- 1Zmeňte svoje prostredie. Pomôcť môže všetko, čo urobíte, aby ste sa cítili úplne nový. Je úžasné, ako niečo také prízemné môže človeku ľahko pripomenúť jeho bývalého. Skúste urobiť niekoľko zmien, aby ste mali pocit, že žijete oveľa iný život, ako ste žili predtým.
- Zmeňte svoje zoznamy skladieb. Či už sú na počúvanie, alebo sú to vaše cvičebné piesne, urobte zmeny, aby ste nespájali konkrétne melódie so svojim bývalým.
- Premiestnite nábytok na rôzne miesta. Ak ste boli zvyknutí na gauč a váš bývalý vzal kreslo, presuňte ich na rôzne miesta a reklamujte kreslo.
- V kúpeľni používajte rôzne uteráky. Choďte na čokoľvek iné. Veľkosť, tvar, farba, dizajn, textúra, zmena na niečo cudzie.
- Vložte svoju umývačku riadu iným spôsobom. Dajte vidlice tam, kde idú nože. Dosky umiestnite horizontálne namiesto vertikálnych. Vytvorte pre vás niečo úplne nové.
- Vymažte relácie z DVR. To je obzvlášť užitočné, ak ide o reláciu, ktorú ste začali sledovať, pretože sa páčila vášmu bývalému.
- 2Nájdite si niekoho iného. Skvelé na tom, že ste single, je, že si teraz môžete vybrať. Ak chcete, môžete si zvoliť presný opak svojho bývalého. Zanechajte všetky spomienky v minulosti a nájdite novú lásku svojho života. Vyberte si niekoho, kto oceňuje to, čo váš bývalý nie.
- Buďte opatrní, aby ste sa vyhli odrazu. Neuspokojte sa s niekým len preto, že ste zvyknutí na vzťah.
- 3Využite rozchod na rast. Niektorí ľudia chápu rozchod ako most k zlepšeniu. Naučte sa efektívnejšie komunikovať. Zistite niečo nové o sebe a o tom, ako sa môžete v nasledujúcom vzťahu zlepšiť.
- Nemôžete ovládať všetko. Použite to ako spôsob, ako prekonať všetky problémy s kontrolou. Uvedomte si, že existujú veci, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nebude to tak, ako by ste si želali.
- Naučte sa, ako odpúšťať. Môžete byť nahnevaní, smutní alebo v depresii, ale rozchody často slúžia ako skvelá príležitosť, ako nájsť našu láskavosť. Budete šťastnejší, keď si uvedomíte odpustenie, pretože váš bývalý už nebude zamestnávať vašu myseľ chorobnými pocitmi.
- Jasnejšie sú vyjadrené túžby po vzťahu. Výsledkom zlyhania sú často analýzy a zlepšenia. Zistite, čo bolo vyjadrené nesprávne alebo neefektívne, a naučte sa svojmu budúcemu partnerovi presne povedať, čo vo vzťahu chcete.
- 4Neponáhľaj sa. Majte na pamäti, že rozchod je emocionálne zranenie a môže trvať dlhšie ako týždeň, kým sa so svojim bývalým rozlúčite. Dostať sa cez niekoho je náročné a budete musieť spracovať veľa emócií, preto sa snažte byť trpezliví. Nezabudnite, že ak sa budete snažiť, dostanete sa tam.
- Pamätajte, že ste stále hodní lásky a uznania. Si schopný byť milovaný a milovať ostatných.
- Priateľstvo a milujúci členovia rodiny sú po ťažkom rozchode vždy dobrým systémom podpory.
- Konajte úctyhodným spôsobom. Nestrácajte dôstojnosť.
- Pri uvoľňovaní svojich pocitov sa vyhnite zraneniu. Existuje toľko lepších odbytísk, ktoré nezanechajú také trvalé a škodlivé jazvy psychicky, duchovne ani fyzicky.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať lámanie srdca?
Otázky a odpovede
- Ako sa dá dostať z priateľstva?Láska často začína priateľstvom. Skúste sa zamestnať rodinou a priateľmi alebo si nastavte časovú os, do ktorej už nebudete myslieť na svojho bývalého priateľa.
- Ako dlho by to malo byť, kým randím po rozchode s niekým?Každý človek smúti a odskočí si podľa svojho rozvrhu. Choďte von, keď máte pocit, že ste úplne nad svojím bývalým. Stanovte si termín, do ktorého sa určite budete snažiť znova začať randiť.
- Prečo sa muži správajú tak, ako by ti na nich nikdy nezáležalo?Niektorí muži môžu použiť nezáujem ako spôsob, ako prilákať viac žien. Čím menej sa starajú, tým viac môžete chcieť, aby sa starali.
- Skúsil som všetky kroky, ale stále sa cítim tak skleslo. Čo ešte môžem urobiť, aby som sa cez toho chlapa dostal?Ak ste vyskúšali všetky možné uvedené kroky a nič nefunguje, skúste znova zamerať svoje úsilie a pokúsiť sa o niečo viac. Robiť viac. Napíš viac. Plač viac. Ak to nepomôže, môže byť veľmi prospešné navštíviť terapeuta.
- Od môjho rozchodu uplynulo 7 mesiacov. Keď sa to stalo, neplakal som, iba som vymazal všetky jeho veci (fotky a telefónne číslo). Potom môj priateľ zobral všetky svoje darčeky, ktoré mi dal. Prečo teraz cítim všetko? Postupom času sa to nehojí vôbec.Môžete len cítiť stratu seba. Vzťahy sa často stávajú tým, kým sme, namiesto našej individuality. Zamerajte sa dovnútra na seba, čo vás robí takým dobrým úlovkom. Tiež identifikujte, čo zlé vám vo vašom živote v dôsledku vašej novoobjavenej slobody chýba.
- Niekedy si nemôžete pomôcť, ale makať. Mám problémy s depresiou a úzkosťou. Ako by som mohol uľahčiť to, aby som neflákal okolo?Venujte sa svojim koníčkom, priateľom a rodine. Nebudete mať čas makať.
- Je tiež dobrý nápad zbaviť sa jeho kontaktných informácií?Áno! Je to skvelý nápad odstrániť kontakt s bývalým. Neužívajte šancu na recidívu alebo hádku.
- Ako sa dostanem z narcistického sociopata?Ak je váš bývalý skutočný sociopat, mali by ste sa od neho pravdepodobne držať ďalej.
- Ako si získaš priateľa potom, čo si sa dostal na skládku?Pred hľadaním nového priateľa sa uistite, že ste skončili so svojím bývalým. Nechcete byť zranení a nechcete, aby vás chlapík odrazil. Buďte šťastní, zdraví a zapojení a za chvíľu si nájdete chlapa.
- Ako sa zbavíte telefónneho čísla v hlave?Najskôr odstráňte kontaktné informácie. Tak to nikdy neuvidíte. Za druhé, zapamätajte si druhé, nesprávne číslo vášho bývalého. Opakujte to opakovane, kým sa vám pôvodné číslo nezapamätá.
Komentáre (12)
- Po 9 rokoch sme to prerušili a mal som pocit, že môj život skončil, ale robím to jeden deň a niekoľko krokov v kuse. Zdá sa, že to veľmi pomáha!
- Myslím si, že čas lieči, ale tá užitočnejšia časť bola o tom, že sa budete milovať dosť na to, aby ste pochopili, prečo to nefungovalo a ako sa znova milovať. Tiež milovať a odpúšťať, keď si stanovíte hranice a ciele.
- Sekcia zúčtovacej hlavy ma vyletela z okna, ale táto sekcia mi veľmi pomáha.
- Dobrá práca.
- Všetko mi pomohlo, ale najlepšie bolo relaxovať a pokúsiť sa zasmiať na tom, ako sme sa nezhodovali.
- Akosi som mala základnú predstavu, ako sa zo vzťahu dostať, ale nie zložitý, vyplnený poriadok, čo a kedy mám robiť.
- Som schopný byť milovaný a milovať ostatných.
- S bývalým sme sa rozišli, pretože ma podviedol a to ma veľmi rozrušilo. Tak som ho konfrontoval a on sa so mnou rozišiel.
- Týždenný plán poctivo funguje, o chvíľu ich prekonáte. Práve som si prešiel vzťahom a skutočne mi to pomohlo vyrovnať sa.
- To mi skutočne pomohlo premýšľať o tom, ako môžem prekonať nedávny rozchod, ktorý prežívam.
- Môj priateľ sa so mnou práve rozišiel. To mi pomohlo rýchlejšie sa z neho dostať.
- Bolo to užitočné, pretože som na ňu nemohol zabudnúť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
