Ako sa vysporiadať s tým, že vás vyhodí priateľ?
Ak vás nedávno vyhodil váš priateľ, najlepšie urobíte, ak prerušíte akýkoľvek kontakt, aj keď to môže byť ťažké. Aby ste sa ľahšie nekontaktovali, vymažte jeho číslo mobilného telefónu a e-mail z kontaktov. Okrem toho, ak máte fyzické pripomenutia, ako sú milostné poznámky alebo fotografie, umiestnite ich do úložiska, kým úplne neprijmete rozchod, potom sa môžete rozhodnúť, či ich chcete vyhodiť. Zbavenie sa sentimentálnych pripomienok môže byť bolestivé, ale môže byť uzavreté a uľahčí proces smútenia. Ak potrebujete pomoc od nášho spoluautora sociálneho pracovníka, vrátane toho, ako si posilniť vlastnú hodnotu po vyhodení, čítajte ďalej!
Ako sa vyrovnám s tým, že ma vyhodí priateľ, keď so mnou stále hovorí?
Je to jedna z najhorších emocionálnych bolestí, aké môže ľudská bytosť zažiť. Strávili ste spolu každé prebudenie sekundu. Boli ste navzájom najlepšími priateľmi, mohli ste mu povedať čokoľvek a možno ste si dokonca mysleli, že on je ten pravý. Ale kdesi v rade to myslel inak. Skončil to. Bolí to, ale môžete sa od toho odraziť. Naučte sa, ako efektívne čeliť tomu, aby ste skončili na skládkach, a v následkoch stiahnite svoj život späť.
Časť 1 z 3: Jazda na emocionálnej horskej dráhe
- 1Predvídajte a prekonajte túžbu po „oprave“. Potom, čo vás vyhodia, môžete prísť na to, že chcete toho človeka ešte viac. Môžete prosiť svojho priateľa, aby neopustil alebo sa uchýlil k rôznym trápnym taktikám, aby mu zabránil v rozchode. Výskum ukazuje, že emocionálna bolesť môže často pripomínať fyzickú bolesť. Urobíte prakticky všetko, aby sa to zastavilo. Toto je bežná reakcia po náhlom rozchode. Preto musíte urobiť niekoľko preventívnych opatrení, aby ste zabránili dramatickým činom vo vašom mene.
- Vyhýbajte sa svojmu priateľovi za každú cenu, kým sa úplne nezmierite s tým, že vás vyhodia na skládku. Vyvarujte sa vystupovaniu pred jeho dverami a spochybňovaniu jeho motívov.
- Ak musíte, odstráňte jeho číslo mobilného telefónu a e -mailovú adresu zo zoznamu kontaktov. Iste si ich môžete pamätať naspamäť, ale jednoduchá akcia stlačenia klávesu „delete“ vám môže priniesť určité ukončenie. Šok z listovania kontaktmi a nevidenia ho v zozname môže byť práve tým, čo vám pripomína, že by ste nemali oslovovať.
- 2Dovoľte si smútiť. Keď vám niekto zlomí srdce a vy to nevidíte, určite zažijete množstvo emócií. Možno máte túžbu tieto emócie odtlačiť. Môžete si povedať „Nestojí za moje slzy“. Milovať niekoho vôbec znamená, že by ste si mali aspoň dovoliť vzťah poriadne zarmútiť. Existuje sedem fáz, ktoré môžete očakávať, že prejdete pri smútení.
- Otázky - Pohltila vás túžba porozumieť tomu, čo sa stalo alebo čo sa stalo. Môžete skúsiť vyhľadať svojho ex. Môžete sa hádať s priateľmi a príbuznými. Môžete sa dokonca obrátiť na absolútne neznámych ľudí, aby ste pochopili, čo sa stalo.
- Odmietnutie - Máte ťažkosti s prijatím toho, že váš vzťah sa skutočne skončil. Môžete naďalej dúfať, že vašu spoločnú lásku možno zachrániť. Môžete odmietnuť veriť v opak.
- Vyjednávanie - ponúkate akékoľvek riešenie, pokiaľ vy dvaja môžete zostať spolu. Sľubuješ, že sa zmeníš. Budeš dokonalá priateľka. Snažíte sa prevziať zodpovednosť za celý vzťah.
- Relaps - Podarí sa vám presvedčiť bývalého, aby dal vzťahu ďalšiu šancu, len aby ste znova prešli rovnakým procesom rozchodu. Potom ste konečne presvedčení, že to nemožno uložiť.
- Hnev - Táto fáza nastáva, keď ste uvoľnili časť svojich obáv z toho, že ste single, a teraz môžete rozpoznať, že si zaslúžite viac, ako ste dostali. Váš hnev môže smerovať k vám, vášmu bývalému alebo okolnostiam.
- Počiatočné prijatie - V tomto momente „idete“ rozchodom, pretože nemáte na výber. Začínaš vidieť, že vy dvaja jednoducho nemáte byť. Nakoniec sa prestanete snažiť veci riešiť.
- Presmerovaná nádej - Keď prijmete okolnosti, začnete zvažovať možnosť, že na druhej strane rozchodu budete v poriadku. Začínate pociťovať určitú úroveň nádeje, že vaša budúcnosť - nech už bude zahŕňať čokoľvek - bude jasnejšia.
- 3Dajte si termín na váľanie. Keď sa vzťah skončí, často sa cítite rezignovane na to, aby ste sa v živote jednoducho dostali. Môžete ležať v smútku. Jedzte svoj podiel nezdravých jedál. Znova si pozrite svoje obľúbené televízne programy alebo filmy. Áno, musíte smútiť, ale uznajte, že váľanie nie je podmienkou.
- Stanovte si presný termín - môže to byť týždeň, dva týždne alebo mesiac (v závislosti od vážnosti alebo dĺžky vzťahu). Povedzte si, že po tomto termíne už nebudete sedieť okolo a zbytočne márniť svoje dni. Aktívne sa rozhodnite, že budete viesť zmysluplný život, zatiaľ sám.
Vyhýbajte sa svojmu priateľovi za každú cenu, kým sa úplne nezmierite s tým, že vás vyhodia. - 4Zbavte sa osobných pripomienok. Keď sa pokúšate úspešne zarmútiť svoj vzťah, je dobré dočasne očistiť svoj život od akýchkoľvek pripomienok vášho odsúdeného vzťahu. Držanie sa osobných vecí v podstate ukazuje, že očakávate, že sa jedného dňa vráti. Vyhoďte ich, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.
- Zbaviť sa týchto vecí nemusí znamenať vyhodiť ich. Odhoďte obrázky, darčeky, poznámky o láske a podobne do krabice, ktorú odložíte do úložného priestoru alebo na povalu. Neskôr, keď už budete naplno smútiť a zmieriť sa so stratou vzťahu, môžete sa rozhodnúť, čo s týmito položkami urobíte.
Časť 2 z 3: posilnenie vlastnej hodnoty
- 1Uznávajte všetky svoje pozitívne vlastnosti. Existuje len málo situácií, ktoré poškodzujú naše ego ako dumpingové. Od chvíle, keď vám váš priateľ povedal, že je koniec, ste sa analyzovali mikroskopom, aby ste identifikovali všetky veci, ktoré sa pokazili. Aby ste tomu zabránili, nastal čas, aby ste uznali všetky úžasné veci, ktoré ponúkate.
- Vezmite pero a papier a uveďte zoznam svojich najlepších vlastností. Ak máte problém prísť s týmito vlastnosťami, môžete požiadať blízkych priateľov alebo rodinu, aby vám ich dali niekoľko. Zoznam pozitívnych vlastností môžete nájsť aj online pomocou internetového vyhľadávania.
- Keď máte poruke svoje pozitívne vlastnosti, založte si denník, ktorý podrobne popisuje konkrétne situácie, v ktorých ste tieto pozitívne vlastnosti vo svojom živote uplatnili. Ak ste napríklad uviedli ako pozitívnu vlastnosť „ohľaduplný“, mohli by ste si do denníka napísať, ako dlho ste strávili krásny letný deň robením remesiel, pretože váš najlepší priateľ mal zlomenú nohu a nemohol ísť von.
- 2Rande sám so sebou. Spoznanie seba na hlbšej úrovni môže posilniť vašu vlastnú hodnotu. Má tiež dvojitú povinnosť pomôcť vám rozpoznať, aké vlastnosti si na partnerovi ceníte. Správanie sa k sebe rovnako láskavo ako k milovanej osobe vám pomôže obnoviť sebavedomie a dokonca vás v budúcnosti spojí s lepšími nápadníkmi.
- Urobte si rezerváciu v príjemnej reštaurácii. Dobre sa oblečte a užite si bohatú večeru sami.
- Doprajte si návštevu kúpeľov. Doprajte si masáž tváre, pedikúru alebo manikúru.
- Kúpte si nádhernú kyticu z čerstvých kvetov, len preto.
- Choďte sa pozrieť na ten film, ktorý ste umierali, aby ste sa pozreli.
- Zúčastnite sa novej hodiny, napríklad varenia, tanca alebo cvičenia.
- 3Vyzerajte najlepšie. Skvelým spôsobom, ako si udržať svoju sebaúctu po tom, čo ste skončili, je prezentácia toho najlepšieho svetu. Mnoho ľudí to robí ako spôsob, ako ukázať svojim bývalým, čo im chýba. Mali by ste to však urobiť pre seba. Urobte to, aby ste si pripomenuli, že ste atraktívna a užitočná osoba, s rande alebo bez neho.
- Navyše, vďaka obliekaniu a prirodzenému vzhľadu sa cítite lepšie.
Zistite niečo o tom, ako sa efektívne vyrovnať s tým, že vás vyhodia, a potom si spojíte život. - 4Verte, že pre vás existuje lepšia zhoda. Nemusí byť dobrý nápad okamžite skočiť do nového vzťahu. Môže však byť úplne v poriadku neformálne randiť. Dôležité je, aby ste vo svojom srdci verili, že vás čakajú lepšie dni - pretože také sú!
Časť 3 z 3: Stať sa lepším
- 1Starajte sa o seba. Počas tohto prechodného stavu vášho života je dôležité, aby ste sa o seba dobre starali. Trávte čas s dobrými priateľmi, ktorí vás podporujú. Počúvajte upokojujúcu hudbu pri teplom perličkovom kúpeli. Strávte pokojné popoludnie nákupmi vo svojom obľúbenom butiku. Hibernujte doma so zdravým občerstvením a dobrou knihou.
- Nezáleží na tom, čo robíte. Jednoducho sa venujte činnostiam a buďte okolo ľudí, ktorí sa vám viac nalievajú do šálky, ako by ste si ju mali brať. Buďte k sebe zdvorilí a doprajte si svoje obľúbené zábavy.
- 2Dobre najesť. Môžete si myslieť, že pol litra zmrzliny zmierni vaše trápenie. Odpustok tu alebo tam je v poriadku, ale príliš veľa odpustkov vo vás môže vyvolať pocit viny neskôr. Prijmite záväzok, že sa vyhnete samosabotážnemu správaniu a budete sa radšej stravovať zdravo.
- Naplňte svoje telo skutočnými celými jedlami, ako sú chudé bielkoviny, zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, pričom sa vyhýbajte spracovaným, sladkým a slaným jedlám. Zdravá strava vám môže zlepšiť náladu.
Ak potrebujete pomoc od nášho spoluautora sociálneho pracovníka, vrátane toho, ako si posilniť vlastnú hodnotu po vyhodení, čítajte ďalej! - 3Zostaňte aktívny. V niektorých ohľadoch môže byť cvičenie jednou z najlepších foriem terapie. Začnete sedieť s pocitom skľúčenosti a skľúčenosti a o 30 minút neskôr sa budete cítiť plní energie a nadšenia. Využite prírodné chemikálie, ktoré majú dobrý pocit z prírody, endorfíny, a naplánujte si na deň pravidelnú fyzickú aktivitu.
- Zdvojnásobte výhody tým, že požiadate priateľa, aby s vami prišiel, keď cvičíte, alebo sa pripojte k skupinovej hodine fitnes. Byť s ostatnými, ktorí majú dobrú náladu, môže tiež ovplyvniť to, že sa budete cítiť lepšie.
- 4Snažte sa odpúšťať. Ak si všimnete, že bez ohľadu na to, koľko krokov urobíte, aby ste sa posunuli ďalej, stále sa vraciate do minulosti, možno budete musieť odpustiť. Ak sa držíte horkosti alebo výčitiek voči svojmu priateľovi, môže vám to zabrániť v úplnom zotavení po tom, čo ste ho vyhodili.
- Na miesto odpustenia sa môžete dostať tak, že sa pokúsite porozumieť úvahám svojho ex. Boli ste niekedy v zlej situácii a nevedeli ste, ako sa z toho dostať? Riešili ste niekedy situáciu zle a nakoniec ste niekomu ublížili? To neznamená, že to, čo sa vám stalo, bolo správne, ale nechať sa aspoň vcítiť do svojho ex vám môže pomôcť nájsť emocionálne uzavretie.
- Ďalšou metódou je napísanie listu. Môžete začať tým, že jednoducho načrtnete rozchod z vášho pohľadu. Potom sa môžete presunúť do svojich myšlienok, pocitov a spôsobu, akým ste reagovali na vyhodenie z skládky. V liste môžete bez obáv vyjadriť akýkoľvek hnev alebo odpor. Daj to z hrude. Nakoniec list zatvorte a povedzte svojmu bývalému, že sa rozhodnete odpustiť a pokračujte (neznamená to, že zabúdate!). Potom môžete list spáliť alebo rozdrviť na kúsky.
Prečítajte si tiež: Ako predstierať, že vám je bez neho dobre?
Otázky a odpovede
- Ako sa vyrovnám s tým, že ma vyhodí priateľ, keď so mnou stále hovorí?Asi chce byť kamarát. Ak nechcete byť priateľmi, alebo len potrebujete nejaký čas a priestor, aby ste sa z rozchodu dostali, pokojne a zdvorilo mu to povedzte. Skúste povedať niečo ako: „Naozaj mi na tebe záleží a dúfam, že v budúcnosti môžeme byť priatelia, ale práve teraz od teba potrebujem určitý odstup, kým sa dostanem z rozchodu.“
- Prečo to tak strašne bolí po vyhodení z trhu?Bolí to, pretože ste boli k osobe skutočne pripútaní kvôli všetkému času, ktorý ste spolu strávili, a mysleli ste si (pravdepodobne), že vzťah bude trvať dlhšie, ako bol. Ste sklamaní a ste smutní, že už toho človeka vo svojom živote nebudete mať (aspoň nie takého, akým bol predtým).
- Ako mi pomáha zdravé stravovanie po vysadení?Zdravé stravovanie vám dáva lepší pocit. Správna výživa vám skutočne zvýši náladu, pričom naopak (napríklad keď sa budete smútiť a dáte si pol litra zmrzliny), budete sa cítiť horšie, fyzicky aj emocionálne.
Komentáre (2)
- Skvelá pomoc! Keďže chcela poradiť svojmu priateľovi, body jej urobili pohodlie a rozhodla sa zmeniť. Ďakujem.
- Naozaj to malo zmysel. Skvelé body, ktoré treba nielen počúvať, ale aj podľa nich konať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
