Ako sa vysporiadať s niekým, kto s tebou nechce byť?
Môže byť zraňujúce, keď niekto, kto sa vám páči, s vami nechce byť, ale nebudete sa tak cítiť navždy. Zamestnajte sa svojou prácou a záľubami, aby ste sa rozptýlili. Ak sa cítite osamelý, trávte čas so svojou rodinou a priateľmi alebo choďte von a spoznajte nových ľudí. Ak je príliš bolestivé byť v blízkosti osoby, ktorá sa vám páči, alebo ju vidieť na sociálnych sieťach, skúste im dať priestor a zablokovať ich. Vaše emócie sa v súčasnosti môžu zdať zdrvujúce, ale časom zmiznú a budete môcť pokračovať. Ak chcete získať ďalšie tipy, vrátane toho, ako preformulovať negatívne myšlienky na pozitívne, čítajte ďalej!
Môže to ublížiť, keď niekto, kto sa vám páči, s vami nechce byť, ale nebudete sa takto cítiť navždy.
Komunikovať s niekým, kto vás nemá rád, môže byť náročné, najmä ak mu poviete, ako sa cítite, a oni sa necítia rovnako. Našťastie existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť na zvládnutie svojich emócií, posunutie sa vpred od odmietnutia a pokračovanie interakcie s danou osobou. Majte na pamäti, že môže chvíľu trvať, kým sa veci vrátia do normálu, a v niektorých prípadoch sa to nikdy nestane. Pamätajte však, že odmietnutie je bežnou súčasťou života a každý si tým občas prejde.
Metóda 1 z 3: vyrovnávanie sa s negatívnymi emóciami
- 1Nechajte si čas a priestor na spracovanie svojich pocitov. Po odmietnutí si dajte povolenie cítiť, čo cítite. Plač, ak ti je smutno. Ak sa cítite nahnevaní, dajte si vankúš. Je úplne v poriadku urobiť čokoľvek, čo je potrebné, aby ste vyjadrili svoje emócie, pokiaľ ich neprenesiete na iných ľudí alebo si tým neublížite.
- Možno prídete na to, že sa necítite na to, aby ste sa motali s priateľmi, venovali sa svojim obľúbeným koníčkom alebo veľa vecí robili niekoľko dní, a je to v poriadku. Len nedovoľte, aby to pokračovalo dlhšie ako niekoľko dní.
- Ponorenie sa do niečoho vám môže pomôcť, aby ste sa v tomto období cítili lepšie, napríklad pri čítaní knihy, sledovaní obľúbenej televíznej šou alebo hraní videohier.
- 2Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny o tom, ako sa cítite. Ak niekomu poviete, ako sa cítite, môže vám to pomôcť, aby ste sa cítili lepšie, keď vám pripomeniete, že nie ste sami, a že vám dáte šancu vyjadriť svoje skúsenosti a emócie. Vyberte si niekoho, komu dôverujete a cítite sa príjemne, keď s ním hovoríte o svojich pocitoch, a povedzte mu, čo sa stalo.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Mami, môžeme sa rozprávať? V škole ma odmietlo jedno dievča a naozaj ma to trápi.“
- Alebo môžete povedať niečo ako: „Carla, povedal som svojmu spolupracovníkovi, že ho mám rád, a on povedal, že ho to nezaujíma, a teraz sa okolo mňa správa naozaj divne a ja neviem, ako by som sa mal správať okolo neho. Pomoc!“
- 3Napíšte svoje pocity, ak o nich nechcete hovoriť. Ak nie je nikto, s kým sa cítite pohodlne, aby ste hovorili o svojich emóciách, alebo ak ešte nie ste pripravení hovoriť, môže vám pomôcť aj písanie o tom, ako sa cítite. Píšte o tom, čo sa stalo, akoby ste to hovorili priateľovi alebo ako záznam do denníka. Niektorí ľudia dokonca začínajú slovom „Milý denník“, aby sa lopta roztočila.
Tip: Na vyjadrenie svojich pocitov môžete použiť aj iné spôsoby vyjadrovania, napríklad kreslenie, spev alebo tanec.
Môžete napríklad povedať niečo ako: „Kiež by som mohol zostať a rozprávať sa, ale musím bežať! - 4Preformulujte negatívne myšlienky, aby boli realistickejšie. Ak uviaznete v kruhoch negatívnych myšlienok, skúste si viac uvedomiť svoje myšlienky. Akonáhle zistíte, že sa obviňujete alebo kritizujete, zmeňte myšlienku na niečo realistickejšie.
- Ak si napríklad pomyslíte: „Som taký hlúpy, že som mu povedal, že ho mám rád!“ zmeňte to na niečo ako: „Bol som úprimný k svojim pocitom a nie je na tom nič zlé“.
- Alebo, ak si v duchu pomyslíte: „Nikto ma nikdy nebude milovať!“ zmeňte to na: „Nebola pre mňa tým dievčaťom, ale je tu veľa dievčat, ktoré som ešte nestretol. Nakoniec nájdem tú, ktorá je určená pre mňa.“
- 5Ak naďalej pociťujete smútok alebo hnev, porozprávajte sa s terapeutom. Je normálne, že krátko po odmietnutí máte silné pocity smútku alebo hnevu, ale tieto pocity by mali časom zmiznúť. Ak pocity pretrvávajú alebo sa zhoršujú, vyhľadajte terapeuta, s ktorým sa môžete porozprávať o svojich skúsenostiach. Môžu vám pomôcť vyvinúť nástroje na zvládanie vašich pocitov.
- Ak si nie ste istí, kde začať, skúste požiadať lekára o odporučenie terapeutovi.
Metóda 2 z 3: pokračovanie po odmietnutí
- 1Zamestnajte sa, aby ste nebývali v osobe. Robte si plány s priateľmi alebo rodinou, choďte do posilňovne, zaregistrujte sa na mimoškolskú činnosť, pridajte sa do klubu alebo navštívte múzeum. Urobte všetko, čo musíte urobiť, aby ste po odmietnutí zostali zaneprázdnení, čo vás rozptýli. To môže byť obzvlášť výhodné, ak je táto osoba blízkym priateľom alebo významnou osobou. Môže sa stať, že budete mať veľa voľného času, ktorý s ním budete musieť stráviť, keď s nimi už nebudete tráviť čas.
- Skúste zavolať priateľovi a pripraviť si plány na víkend, aby ste sa mali na čo tešiť.
- Alebo môžete pozvať svoju rodinu, aby si s vami zahrala stolnú hru, pozrela si film alebo napiekla sušienky.
Tip: Nenechajte sa utápať v smútku alebo sa upínať na človeka, inak bude ťažšie ísť ďalej. Je v poriadku sústrediť sa na svoje emócie niekoľko dní, ale ak to bude pokračovať dlhšie, začnite viac vystupovať a sústreďte sa na vyplnenie svojho harmonogramu.
- 2Vymenujte svoje pozitívne vlastnosti, aby ste si pripomenuli svoju hodnotu. Skúste si urobiť zoznam toho, čo ako človek ponúkate, a zahrňte každú maličkosť, na ktorú si spomeniete. Potom si zoznam prečítajte každý deň, aby ste si pripomenuli svoju hodnotu. Úvaha o všetkých dôvodoch, prečo ste úžasní, vám môže pomôcť, aby ste sa po odmietnutí cítili menej smutne.
- Môžete napríklad zahrnúť do zoznamu veci ako vaša inteligencia, dobrý vzhľad, láskavosť, dobrý zmysel pre humor a pozitívny prístup.
Môže byť ťažké komunikovať s niekým, kto vás nemá rád, najmä ak mu hovoríte, ako sa cítite, a on sa necíti rovnako. - 3Určte, čo sa môžete z tejto skúsenosti naučiť. Odmietnutie sa môže zdať ako úplne negatívna vec, ale v niektorých ohľadoch je to skutočne dobré. Znamená to, že sa tam dávate a žijete svoj život naplno! Po odmietnutí sa môžete o sebe tiež dozvedieť nové veci. Medzi dobré spôsoby odmietnutia patria:
- Lepšie pochopenie typu človeka, ktorý vás láka.
- Nové zručnosti pre komunikáciu s osobou, ktorá sa vám páči.
- Identifikujte chyby, ktorých ste sa mohli dopustiť, a pokúsi sa neopakovať, keď sa vám niekto opäť páči.
- 4Stanovte si cieľ, aby ste sa sústredili na niečo pozitívne. Mať niečo, na čom pracujete, vám môže vo všeobecnosti pomôcť cítiť sa šťastnejšie a odpútať pozornosť od osoby, ktorá vás nemá rada. Identifikujte cieľ, ktorý by ste chceli skutočne dosiahnuť pre seba a pre nikoho iného a rozhodnite sa, čo môžete urobiť, aby ste sa k nemu dopracovali.
- Napríklad, ak ste sa vždy chceli naučiť rozprávať francúzsky, môžete si stiahnuť aplikáciu do telefónu a zaviazať sa ju používať každý deň 20 minút.
- Alebo ak ste vždy chceli bežať maratón, môžete začať tréningom na 5K, napríklad pomocou programu 5K z pohovky alebo pripojením sa k klubu bežcov vo vašej oblasti.
Metóda 3 z 3: interakcia s osobou
- 1Ak sa s danou osobou stretnete, buďte láskaví a priateľskí. Vidieť osobu, ktorá sa vám páči, potom, čo zistíte, že sa vám nepáči, môže byť náročné, ale snažte sa k nej nesprávať inak ako predtým. Neignorujte ich, buďte k nim drzý alebo okolo nich konajte smutne. Usmejte sa na nich, buďte k nim milí a priateľsky ich zapojte. Toto je obzvlášť dôležité, ak bola táto osoba blízkym priateľom alebo významnou osobou, s ktorou sa často stretávate.
- Skúste povedať niečo ako: „Ahoj Michelle! Ako sa máš?“
- Alebo ak s nimi ešte nemáte rozhovor, jednoducho sa usmejte a povedzte: „Ahoj!“ Rýchly úsmev a vlna sú tiež úplne v poriadku.
Tip: Ak tá osoba randí s niekým iným, buďte k tejto osobe milí a priateľskí. Ak sa k nim chováte hrubo, situáciu to nezlepší a môže to rozladiť človeka, ktorý sa vám páči.
- 2Keď je to vhodné, pochváľte osobu. Vyhnite sa vytváraniu komentárov, ktorými by ste lichotili danej osobe, ale ak dosiahnu niečo veľké, môžete im zložiť kompliment za priateľstvo. Nepoužívajte komentáre, ktoré by im mohli spôsobiť nepríjemné pocity, napríklad informácie o ich tele alebo o tom, čo vás na nich považuje za atraktívne.
- Skúste povedať niečo ako: „Gratulujem k propagácii, Dave!“
- Alebo môžete povedať niečo ako: „Dobrá práca na tej prezentácii, Jenny!“
Mať niečo, na čom pracujete, vám môže pomôcť, aby ste sa všeobecne cítili šťastnejšie a odviedli svoju myseľ od človeka, ktorý vás nemá rád. - 3Požiadajte ich o návrhy, ak sa s nimi chcete o niečom porozprávať. Opýtať sa ľudí na ich názor je jednoduchý spôsob, ako ich zaujať, a tiež môže v nich vyvolať pocit, že s vami majú nejaký spoločný jazyk. Ak máte radi niekoho, kto vás na oplátku nemá rád, môžete sa s ním pokúsiť nadviazať rozhovor tým, že ho požiadate, aby vám navrhol niečo, napríklad knihu, podcast alebo kapelu, ktorá by sa vám mohla páčiť.
- Skúste povedať niečo ako: „Hej, David. Dostal si nejaké dobré návrhy kníh? Potrebujem niečo, aby som si ich cez zimnú prestávku prečítal.“
- Nerobte to, ak sa zdá, že ten človek chce priestor. Je v poriadku sedieť s nimi v tichosti, ak sa to zdá byť tým, čo by uprednostnili.
- 4Ospravedlňte sa, ak je pre vás ťažké byť v ich blízkosti. Ak vám je nepríjemné byť v blízkosti osoby, nemusíte sa okolo nej motať. Je v poriadku sa ospravedlniť, keď sa s nimi stretnete, alebo udržiavať krátke rozhovory. Skúste sa ospravedlniť, prečo musíte odísť, ak sa potrebujete dostať preč.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Prial by som si, aby som mohol zostať hovoriť, ale musím bežať! Uvidíme sa!“
- Alebo môžete povedať niečo ako: „Rád som sa s tebou rozprával. Uvidíme sa!“
Prečítajte si tiež: Ako prekonať vzťah?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
