Ako sa vysporiadať s odmietnutím od chlapa, ktorého ste pozvali?
Aby ste sa vyrovnali s tým, že vás odmietne chlap, ktorého ste požiadali, skúste si uvedomiť, že vaše pocity sú platné, a zamerajte sa na ďalšie aspekty svojho života, aby ste sa zamestnali. Môžete sa najskôr cítiť zranený alebo trápny za to, že ste ho pozvali, alebo sa na neho môžete hnevať, že vás odmietol. Je v poriadku cítiť všetky tieto veci. Nepotláčajte svoje emócie. Namiesto toho ich uznajte, aby ste ich mohli nechať prejsť a ísť ďalej. Okrem rozpoznania svojich pocitov na sebe pracujte aj sledovaním vlastných cieľov. Vyskúšajte novú cvičebnú rutinu alebo sa viac zamerajte na svoje vzdelanie. Môžete tiež stráviť viac času so svojimi priateľmi a rodinou, aby ste sa obklopili ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Tipy, ako precvičiť pustenie potom, čo vás odmietli, čítajte ďalej!
Ak ste s týmto priateľom kamaráti, môžete mať obavy z toho, že po odmietnutí budú medzi vami nepríjemné veci.
Romantické odmietnutie môže byť bolestivý zážitok. Odmietnutí ľudia sa v skutočnosti cítia zranení rovnako ako niekto, kto zažíva fyzickú bolesť. Napriek tomu, ako veľmi to môže chlapa zraniť, ak poviete, že nie, môžete sa z bolesti dostať a vrátiť sa ešte silnejší ako predtým. Naučte sa, ako reagovať v zápale okamihu, zotaviť sa z toho, že sa potom nebudete mať dobre a sústrediť sa na ďalšie ciele vo svojom živote.
1. časť z 3: okamžitá odpoveď
- 1Prijmite jeho rozhodnutie. Akokoľvek ho budete chcieť presvedčiť, aby zmenil názor, spôsobí to iba rozpaky. Vyhýbajte sa hádkam s ním alebo sa ho snažte prinútiť, aby videl, o čo prichádza.
- Povedzte napríklad „Som smutný, že ťa to nezaujíma, ale chápem a rešpektujem tvoje rozhodnutie“.
- Navyše mu to ukáže, že si vyspelý a sebestačný.
- 2Uznajte svoje pocity. Možno sa budete najskôr cítiť hlúpo, že ste sa ho opýtali. Môžete sa cítiť zničene, pretože ste si skutočne mysleli, že je ten pravý pre vás. Možno ste na neho nahnevaní (možno vás viedol ďalej) a potrebujete nejaký priestor. Všetky tieto reakcie sú v poriadku. Dajte si povolenie cítiť, čo všetko sa vo vašom tele objaví po odmietnutí. Vyvarujte sa potláčania svojich emócii kvôli nemu alebo preto, že máte pocit, že by ste mali cítiť niečo iné. Nemôžete ovládať, ako sa cítite, ale najlepší spôsob, ako sa od týchto pocitov posunúť ďalej, je dať im priestor a nechať ich prejsť.
- Ak uznáte svoje pocity, neznamená to, že ich musíte prijať ako pravdivé. Môžete napríklad uznať, že sa v danej chvíli cítite hlúpo, bez toho, aby ste si mysleli, že v skutočnosti hlúpi ste.
- 3Obnoviť priateľstvo. Ak ste s týmto priateľom kamaráti, môžete mať obavy z toho, že po odmietnutí budú medzi vami nepríjemné veci. Nemusí to tak byť, najmä ak máte s chlapom blízke priateľstvo. Možno mu budete chcieť dať vedieť o svojich zámeroch, aby sa mohol vo svojom rozhodnutí cítiť bezpečne, a nie pod tlakom. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete povedať, aby vedel, ako sa cítite:
- „Dúfam, že stále môžeme byť priateľmi, aj keď už nechceš niečo viac.“
- „Potrebujem nejaký čas, ale potom by si sa chcel stretnúť ako kamarát?“
- "Nechcem, aby to medzi nami bolo trápne. Stále by som chcela byť kamarátka. Čo ty?"
Ako môžem napraviť vzťah, keď ma druhá strana nenávidí, keď som ich vyhodil? - 4Vykonajte výjazd. Ak ste z odmietnutia skutočne smutní, nenúťte sa držať bokom. Ospravedlňte sa, že musíte odísť. Môžete ísť domov a zvládnuť tam svoje emócie alebo zavolať priateľke, s ktorou sa porozprávate. Nech sa stane čokoľvek, nepoužívajte ho ako rameno k plaču na, pretože bude príliš nepríjemné pozícii, aby vám komfort.
- Ak ste skutočne nervózni, môžete dokonca priateľovi povedať, aby vám zavolal v konkrétny čas, aby vás v prípade odmietnutia „zachránili“.
- 5Buďte úprimní a úprimní. Je v poriadku, ak mu poviete, že ste sklamaní, že môže chvíľu trvať, kým ho znova uvidíte a čohokoľvek, čo budete cítiť. Nie je to to isté, ako požiadať ho, aby vás emocionálne podporil. Úprimnosť svojich pocitov mu ukáže, že vás stále zaujíma komunikácia a že si ho dostatočne vážite, aby ste ho mohli pustiť do svojho vlastného emočného procesu. Keďže bol k vám úprimný, je dobré zodpovedať túto úprimnosť aj vo svojej reakcii.
Časť 2 z 3: Obnovenie sebaúcty
- 1Spýtajte sa sami seba, čo ste dúfali. Keď chceme byť s niekým vo vzťahu, zvyčajne to znamená, že od tejto osoby chceme niečo, ako starostlivosť, intimitu a spoločnosť. Skúste prísť na to, čo ste chceli, a potom zistite, či existujú aj iné spôsoby, ako získať rovnaké veci.
- Máte napríklad blízkeho priateľa, s ktorým môžete tráviť viac času? Existuje niekto iný, kto by sa skutočne lepšie hodil na tieto potreby romanticky? Len čo zistíte, čo potrebujete, môžete sa týmto potrebám venovať priamo.
- 2Uznajte, že každá situácia a osoba sú jedinečné. To, že ťa jeden chlap odmietne, neznamená, že to urobia všetci ostatní. Vyhnite sa prílišnému zovšeobecňovaniu a mysleniu, že ste nežiaduci len preto, že to nevyšlo s jednou osobou. Je možné, že ťa ani nemá rád; niekedy chlapi jednoducho nie sú pripravení na vzťah alebo je načasované. Z dôvodu odmietnutia sa vyhýbajte domnienkam o svojej vlastnej hodnote.
- 3Vytvorte si na sebe zoznam vecí, ktoré máte radi. Keď ťa chlap odmietne, nič to o tebe nehovorí. Všetko, čo robí, je to, že ste dvaja neboli kompatibilní. Existujú ďalší chlapci, ktorí ocenia to, čo ponúkate. Vytvorte si zoznam týchto vecí, aby ste si pripomenuli svoju hodnotu a vhodnosť. Tu je niekoľko potenciálnych príkladov:
- Ste skvelý kuchár?
- Ste si istí sami sebou?
- Ste finančne nezávislí?
- Pokračujete vo vzdelávaní? Už ho máte?
- Dokážete si poradiť s pavúkmi a hmyzom? Niektorí chlapi sa ich boja!
Ako zvládam odmietnutie v škole, keď som s nimi vo viacerých triedach a sedím vedľa nich? - 4Vyhnite sa obviňovaniu. Vyvarujte sa pokušeniu pokúšať sa prísť na to, „čo ste urobili zle“ alebo ako nie ste „dosť dobrí“. Existujú ľudia, ktorí vás prijmú takého, aký ste, takže si nemyslite, že sa musíte zmeniť, aby ste si ich vážili a milovali. Ak ťa chlap odmietne, nie je to pre teba.
- Spoločný mentálne chybou, že ľudia robia sa nazýva "personalizácie." To zahŕňa myslenie si, že všetko, čo niekto robí, je reakciou na vás osobne. Vyhnite sa prispôsobovaniu reakcie toho chlapa tým, že si budete myslieť, že sa to odráža priamo na vás a vašej vlastnej hodnote. To, že povedal nie, neznamená nič o vašej vlastnej hodnote.
- 5Užívajte lieky na tlmenie bolesti. Môže to znieť hlúpo, ale spoločenské odmietnutie aktivuje v mozgu rovnaké dráhy ako fyzická bolesť. Ak pociťujete veľké bolesti z odmietnutia, užite trochu acetaminofénu (Tylenol). Možno to úplne neodstráni ublíženie, ale štúdie ukazujú, že to môže pomôcť.
- Sieť podpory vašich priateľov a rodiny však nemôže nahradiť.
- Vyhnite sa snahe vyrovnať sa s omamnými látkami alebo alkoholom. Z dlhodobého hľadiska to nepomôže.
Časť 3 z 3: zameranie sa na iné ciele
- 1Popracujte na svojom vzdelaní. Si na strednej skole? Stredná škola? Vysoká škola? Zamerajte sa na to, na čom vo vašom živote skutočne záleží, ako napríklad dokončenie vzdelania a stať sa informovanejším, schopnejším a zrelším človekom. Na celej ceste sa budete stretávať s chlapmi, ale pravdepodobne nebudete mať nekonečné možnosti vzdelávať sa.
- 2Sledujte svoje vlastné ciele. Vždy ste túžili vycestovať do Európy? Chceli by ste začať s cvičením? Môžete sa rozptýliť od bolesti z odmietnutia zameraním na veci vo vašom živote, ktoré majú zmysel a urobia vás šťastnými.
- Je v poriadku tiež chvíľu makať. Je prirodzené cítiť sa po odmietnutí zle. Nebuďte na seba príliš tvrdí, ak vám trvá niekoľko dní, kým sa opäť postavíte na nohy.
- 3Trávte čas s priateľmi a rodinou. Kde nás odmietnutie skutočne zasiahne, je v našom zmysle sociálnej spolupatričnosti. Obnovte svoje vzťahy s priateľmi. Nájdite komunitu, ktorú môžete navštevovať, napríklad kostol alebo čitateľskú skupinu. Aj vstup do chatovacej miestnosti môže byť užitočný pre váš pocit vlastnej hodnoty a spolupatričnosti. Ak sa obklopíte dobrými ľuďmi a komunitami, pomôže vám to cítiť sa lepšie z odmietnutia.
Ak sa chcete vyrovnať s tým, že vás odmietne chlap, ktorého ste požiadali, skúste si uvedomiť, že vaše pocity sú platné, a zamerajte sa na ďalšie aspekty svojho života, aby ste sa zamestnali. - 4Vyrovnajte sa s emocionálnymi vedľajšími účinkami. Odmietnutie môže spôsobiť ďalšie bolestivé, deštruktívne emócie, ako je hnev a agresia. S týmito emóciami sa môžete vyrovnať, napríklad:
- Vyjadrenie slovami. Denník môže byť dobrý nápad, môže byť uverejnením príspevku na online fóre alebo rozhovorom s najlepším priateľom.
- Precvičovanie hlbokého dýchania. Jeden zo spôsobov, ako zmierniť hnev a ďalšie silné emócie, je pamätať na dýchanie. Ak upokojíte svoje telo, vaša myseľ vás bude nasledovať.
- Ak potrebujete ďalšiu pomoc, navštívte poradcu. Psychologickí poradcovia vám môžu pomôcť naučiť sa zvládať svoje emócie a podporovať sebaúctu, aby odmietnutie nebolo v budúcnosti také ťažké.
- 5Prax pustite. Je normálne, že máte problém prekonať chlapa, ktorý vás odmietne. Ak máte pocit, že ste posadnutí, alebo ho nemôžete dostať z hlavy, vyskúšajte tieto techniky, aby ste sa rýchlo zotavili a pokračovali vo svojom živote:
- Napíšte, čo vás na tom chlapovi zaujalo. Bol chytrý, zábavný, roztomilý? Bol dobrým poslucháčom? Uznajte, prečo ste s ním chceli byť.
- Nechajte sa zarmútiť stratou nechodenia s ním. Pravdepodobne ste si predstavovali možné budúce skúsenosti s ním, ale tieto budúcnosti sú teraz uzavreté. Je v poriadku byť z toho smutný.
- Položte si otázku, čo teraz nie je uzavreté. Máte záujem o ďalších chlapcov? Ak nie, možno budete mať viac času na prácu na sebe a svojich ostatných vzťahoch? Možno budete mať viac voľného času na zábavu alebo na starosť o povinnosti? Namiesto smútku za minulosť presuňte svoju predstavivosť do budúcnosti, a to by mohlo byť.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s tým, že vás vyhodí priateľ?
Otázky a odpovede
- Je v poriadku pýtať sa na text, ak sa bojím osobne pýtať?Je to trochu neosobné a ľudia zvyčajne lepšie reagujú na osobné pozvania, ale môžete to urobiť, ak musíte. Možno by ste mohli urobiť kompromis a upustiť od niekoľkých tipov, ktoré sa vám páčia / chcú ísť von, a ak reagujú priaznivo, urobte skutočné požiadanie osobne.
- Čo robiť, ak niekoho pozvem a bude ma považovať iba za priateľa?Každý sa s tým musí niekedy vyrovnať. Stačí to prijať a pokúsiť sa o nich začať uvažovať ako o priateľoch. Časom to bude jednoduchšie.
- Čo robiť, ak ma odmietnu pre vzťah z dôvodu výšky?Potom tento vzťah nebol správny, pretože váš potenciálny partner vás neprijímal (a zdá sa, že bol aj dosť plytký).
- Práve som povedal svojmu priateľovi, že ho mám dva roky rád, pretože som vedel, že sa necíti rovnako, je to nesprávne?Nie je to „zlé“. Ak ste chceli len vyjadriť svoje pocity z hrudníka, je to úplne v poriadku. Tiež rešpektujte jeho city.
- Ako môžem napraviť vzťah, keď ma druhá strana nenávidí, keď som ich vyhodil?Dajte im nejaký priestor. Teraz sa nepokúšajte veci napraviť, pretože sú nahnevané. Nechajte ich niekoľko týždňov osamote. Potom sa k nim priblížte a dajte im vedieť, že vám na nich stále skutočne záleží a dúfate, že z nich môžete byť priatelia.
- Čo ak vás požiada, aby ste na neho počkali?Položte si otázku, čo to znamená „počkajte“ a aké sú vaše osobné limity. Ak sa zdá, že si nie je istý, či s vami chce randiť, prípadne s ním vôbec randiť, mohlo by mu trvať roky, kým na to prišiel. Ste ochotní pozastaviť svoj romantický život a randenie, zatiaľ čo on na to príde? Možným odlišným riešením je nechať vás oboch naplno prežiť svoj život (romantický aj iný), pričom ponecháte otvorenú možnosť opätovného spojenia v budúcnosti, keď budete obaja pripravení a na mieste, kde začať romantický vzťah.
- Ako zvládam odmietnutie v škole, keď som s nimi vo viacerých triedach a sedím vedľa nich?Skúste len predstierať, že sa nič nestalo. Pravdepodobne urobia to isté. Buďte zdvorilí, ale nepúšťajte sa do dlhých rozhovorov s nimi. Stále si pripomínajte, že ak nemohli vidieť, ako ste skvelí, jednoducho to tak nemalo byť. Odmietnutie je len súčasťou života. Postupom času to bude jednoduchšie.
- Čo robiť, ak niekoho pozvem a chce byť len najlepším priateľom?Ak sa zmieriš s priateľstvom, buď ich priateľom. Ak si myslíte, že by bolo príliš bolestivé pokúsiť sa byť ich priateľom, buďte k tomu úprimní a snažte sa na chvíľu udržať odstup, kým sa vo veciach nebudete cítiť lepšie. Bude to jednoduchšie.
- Moja zamilovanosť povedala, že som na neho „príliš dobrý“ a začal sa rozprávať s iným dievčaťom. Ak sa vráti do môjho života, mám mu dať šancu? Alebo ho mám poprieť, aj keď ho stále milujem?„Ste na mňa príliš dobrí“ je jednou z klasických viet typu „Nie ste to vy, ale ja“ pre tých, ktorí sa nechcú rozprávať o akýchkoľvek problémoch. V tomto prípade to vyzerá, že nie je dostatočne zrelý na vzťah, takže by ste ho mali určite dať do minulosti.
- Čo ak sa bojím ho vôbec pozvať?Skoro každý je nervózny alebo sa bojí niečoho takého urobiť. Nikdy však nebudete vedieť, čo sa môže stať, ak to neskúsite. Čo je najhoršie, čo sa môže stať? Hovorí, že ho to nezaujíma? Veľký problém. Nezomrieš. Budete sa cítiť trochu trápne a potom pôjdete ďalej.
Komentáre (9)
- Článok bol veľmi realistický a pozitívny zároveň. Veľmi ma to potešilo.
- Práve som požiadal, aby som sa zamiloval a on odpovedal, že nie. To mi pomáha prekonať to.
- Mám zamilovanosť a pred prečítaním som bola naozaj nervózna.:) Skutočne to pomohlo. Ďakujem.
- Tento článok si veľmi vážim. Neviem, čo by som robil, keby ma odmietla moja zdrvenosť, ale teraz to robím. Vďaka!
- Pomohlo mi to zmierniť všetky otázky, ktoré mám práve teraz na mysli. Takáto veľká pomoc, vďaka.
- Som uprostred prípravy na skúšky. Pred mesiacom som stretol chlapíka, ktorý sa tiež pripravoval na to isté. Prevzal som iniciatívu na rozhovor, bolo to milé, ale nebol priateľský.
- Dozvedeli sa, že vaše šance sú fúkané, a už sa nepýtať toho istého chlapa.
- To bolo veľmi nápomocné. Ten chlap, ktorý sa mi páčil a ktorý bol blízkym priateľom už niekoľko rokov, mi povedal, že sa k sebe nechce dostať, a cítil som sa tak deprimovane, pretože som do neho už roky zamilovaný. Teraz sa cítim oveľa lepšie a viem, ako to zvládnuť.
- Pomohlo mi to pomôcť priateľovi.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
