Ako byť citovo oddelený?
Ak chcete byť emocionálne oddelení, skúste o situácii uvažovať racionálnejšie. Položte si napríklad otázku, či na tom bude o 5 rokov záležať, alebo si pripomeňte, že emócie sú prirodzené a že aj silné emócie prejdú. Môžete sa tiež pokúsiť byť emocionálne vzdialenejší tým, že sa sústredíte na súčasný okamih, a nie na to, ako sa chytíte svojich myšlienok a pocitov o druhej osobe. Ak je osoba, od ktorej sa potrebujete oddeliť, súčasťou vášho každodenného života, napríklad spolupracovník alebo súrodenec, stanovte im určité hranice tým, že im jasne poviete, čo potrebujete, a dôsledkoch toho, že to nedostanete. Ak vás napríklad váš brat neprestane dráždiť, povedzte mu „Cítim hnev, keď ma dráždi. Ocenil by som, keby si prestal. Ak nie, možno nebudem chcieť byť okolo teba.“ Ak sa chcete naučiť, ako sa emocionálne odpútať denníkom, čítajte ďalej!
Ako môžem byť emocionálne oddelený, ak nemôžem povedať svoje pocity?
Niekedy je zdravé odtrhnúť sa od emocionálnej bolesti, ak je v tej chvíli príliš intenzívna alebo zdrvujúca, ak by to mohlo byť nebezpečné (mohlo by to viesť k sebapoškodeniu alebo užitiu nebezpečnej drogy), ak nie je správne načasovanie (ak ste na v práci alebo v škole alebo na nebezpečnom mieste), alebo ak sa vo svojej aktuálnej situácii necítite pohodlne (napr. ak sa nachádzate v blízkosti určitých osôb, ktorým neveríte, že by ste im mohli zdieľať svoje pocity). Aby ste sa mohli zdravo odpútať od silných emócií, môže vám prospieť, ak sa naučíte zvládať ťažké emócie, budete venovať pozornosť sebe a svojim vlastným potrebám a cvičíte techniky úspešného emocionálneho odlúčenia.
Metóda 1 z 3: vyrovnávanie sa s pocitmi
- 1Pozrite sa na dôvody svojich silných emocionálnych reakcií. Aby ste sa lepšie odlepili, mali by ste si uvedomiť dôvod svojej silnej reakcie. Tri dôvody, prečo sa môžete cítiť emocionálne, sú:
- si veľmi citlivý
- situácia vyvoláva bolestivú minulú udalosť
- cítite stratu kontroly nad situáciou, čo môže vyvolať veľa hnevu a frustrácie.
- 2Poznáte rozdiel medzi zdravým a nezdravým odstupom. Je prirodzené a normálne chcieť sa niekedy emocionálne odpojiť, najmä ak je emócia príliš bolestivá alebo zdrvujúca na to, aby ste sa s ňou v aktuálnom čase dokázali úplne vysporiadať. Extrémne emocionálne odtrhnutie sa od ostatných je však spojené so psychopatiou, kde jednotlivci bez ľútosti páchajú zločiny na ostatných. Extrémna emocionálna asociácia môže byť tiež dôsledkom prežívania traumy.
- Ak sa chcete niekedy oddeliť kvôli intenzívnym emóciám, je to úplne zdravé. Možno nie sme vždy na mieste, aby sme sa vyrovnali so silnými emóciami. Ak sa však ocitnete v neustálom izolovaní sa od ostatných alebo ste emocionálne otupení (necítite emócie), mohli by ste trpieť väčším psychickým znepokojením.
- K niektorým príznakom, ktoré môžete potrebovať terapiu alebo liečbu, patrí: sociálna izolácia, vyhýbanie sa sociálnym aktivitám, intenzívny strach z odmietnutia, opakujúca sa depresívna alebo úzkostná nálada, ťažkosti s dokončením práce (školské alebo pracovné povinnosti) a častý sociálny konflikt alebo fyzické boje s inými.
- 3Prijmite svoj emocionálny stav. Paradoxne, ak prijmeme svoje emócie ako platné a normálne, dokážeme sa od nich lepšie odpútať, keď potrebujeme prestávku. Často môžeme chcieť potlačiť svoje emócie, pretože sa necítia dobre. Tieto emócie nám však poskytujú cenné informácie o našej situácii a našom vnímaní. Podobne ako pri fyzickej bolesti, negatívne pocity (strach, hnev, smútok, úzkosť, stres) vás ako mozog upozorňujú na problém.
- Keď nabudúce budete mať takú bolestivú emóciu, ako je hnev, zamyslite sa nad sebou: „Som nahnevaný, pretože ___. Tento hnev mi dáva dobré informácie o tom, ako na túto situáciu reagujem, a pomôže mi rozhodnúť sa, ako by som sa s ňou mal vysporiadať. je v poriadku cítiť sa naštvaný. ““ Samotný hnev nie je problém, je to to, čo robíte s hnevom, ktorý cítite. Môžete sa rozhodnúť ignorovať ho a zaplniť ho, ale mohlo by to skončiť tým, že sa nabudúce vráti ešte silnejší.
- Ak prijmete svoje emócie a nájdete zdravý spôsob, ako sa s nimi vyrovnať, stratí nad vami svoju moc a môžete sa od nich zdravo odpútať, keď budete potrebovať.
- V danej chvíli skúste posunúť zameranie, ako aj hlboké dýchanie, aby sa aktivovala upokojujúca reakcia tela. Prvý je kognitívny proces spojený so znížením úzkosti a druhý je fyzickou aktivitou, ktorou je možné začať upokojujúcu reakciu tela.
- Zvládnete to aj tak, že si zdriemnete, urobíte si umelecký projekt, prejdete sa, urobíte si masáž, stretnete sa s domácim miláčikom, budete piť čaj, počúvate hudbu a dokonca pobozkáte svoju polovičku.
Môžem sa smiať, keď som emocionálne oddelený? - 4Vyjadrite svoje pocity na bezpečnom mieste. Poskytnúť priestor bezpečnému pocíteniu svojich emócií je neoddeliteľnou súčasťou schopnosti odpojiť sa, keď to potrebujete. Každý deň si stanovte čas, kedy budete cítiť svoje pocity.
- Nacvičte si plač sám. Plač pred tým, kto ťa obťažuje, ich len vyprovokuje, aby sa ti viac posmievali alebo pokračovali v ich obťažovaní. Zhlboka dýchať a myslieť na niečo iné ako na situáciu vám môže brániť v úplnom spracovaní situácie a v konečnom dôsledku aj v pláči. Nie je však zdravé držať v sebe ten smútok. Pokúste sa čo najlepšie počkať, kým sa situácia neskončí, a kým protivník opustí miestnosť, skôr ako začnete plakať.
- 5Napíšte svoje pocity a myšlienky. Rovnako ako je nezdravé neprestať plakať, je tiež nezdravé držať v sebe hnev, zmätok a ďalšie negatívne emócie. Umiestnenie týchto pocitov a myšlienok na papier alebo do počítača vám môže pomôcť spracovať a zvládnuť náročné emócie, aby ste sa mohli odpojiť, keď budete cítiť potrebu.
- Napíšte si, ako sa cítite, do tajného denníka alebo denníka.
- Aby ste sa vyhli preháňaniu svojich negatívnych myšlienok, skúste nájsť alternatívne spôsoby premýšľania o situácii alebo pohľadu na ňu. Ak je vašou negatívnou myšlienkou napríklad: „Táto osoba je taký blbec!“ Možno si tiež môžete zapísať: „Tento jedinec však mohol mať ťažký život a vie sa vyrovnať s hnevom alebo smútkom.“ Trochu empatie vám môže pomôcť pri zvládaní náročných ľudí a situácií.
- 6Rozptyľuj sa. Zamyslite sa alebo urobte niečo iné. Neignorujte jednoducho pocit alebo situáciu. Ak sa pokúsite na niečo prestať myslieť, môžete o tom viac premýšľať. Hovorí sa tomu fenomén bieleho medveďa, kde subjektom vo výskumnej štúdii bolo povedané, aby na bieleho medveďa nemysleli; a samozrejme to je všetko, na čo mohli myslieť. Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali myšlienkam na to, čo vás rozčuľuje, skúste namiesto toho myslieť na niečo iné.
- Skúste rozptýlenie, ako napríklad: záhradníctvo, hranie hier, sledovanie filmu, čítanie časopisu, hra na nástroji, maľovanie, kreslenie, varenie alebo rozhovor s priateľom.
- 7Vykonajte fyzickú akciu. Choďte na prechádzku, bicykel alebo inú kardiovaskulárnu aktivitu. Je dokázané, že aeróbna aktivita zvyšuje hladinu endorfínov a pomôže vám lepšie monitorovať a meniť svoje reakcie na emocionálnych predátorov. Cvičenie môže byť tiež skvelou technikou, ktorá odvádza pozornosť alebo uzemňuje.
- Zvážte nasledujúce fyzické aktivity: turistika, veslovanie, jazda na kajaku, práca v záhrade, upratovanie, skákanie cez švihadlo, tanec, kickbox, joga, pilates, zumba, kliky, brušáky, šport, beh a chôdza.
Metóda 2 z 3: Zamerajte sa na seba
- 1Sebareflexia. Jeden zo spôsobov, ako sa zdravo odosobniť, je zamerať sa na pozorovanie seba ako outsidera z objektívneho postoja. Toto sa niekedy nazýva „tretie oko“, kde máte z vonkajšej strany ďalšie videnie seba.
- Keď ste sami, jednoducho sledujte, ako sa cítite a premýšľate. Položte si otázku: „Ako sa dnes mám? Na čo myslím?“
- Môžete tiež zapracovať na pozorovaní seba v sociálnych situáciách. Venujte pozornosť tomu, čo hovoríte, robíte, ako konáte a aké emócie vyjadrujete.
Ak chcete byť emocionálne oddelení, pokúste sa o situácii uvažovať racionálnejšie. - 2Overte sa. Seba validácia je dôležitou súčasťou učenia sa, ako sa od seba emocionálne dištancovať. Overenie znamená potvrdenie, že to, ako uvažujete alebo sa cítite, je rozumné.
- Môžete použiť pozitívny hovorený rozhovor. Povedzte si: „Je v poriadku a prirodzené cítiť, ako sa cítim. Aj keď to nechcem dávať najavo, môžem sa tak cítiť.“
- 3Stanovte emocionálne hranice. Stanovenie emocionálnych hraníc znamená postaviť svoje potreby na prvé miesto stanovením obmedzení toho, čo budete od ostatných tolerovať. Ak je to možné, odpojte sa od osôb, ktoré vás dráždia alebo rozrušujú, napríklad od konkrétnych spolupracovníkov alebo susedov.
- Skúste určiť hranice tak, že jednotlivcom poviete priamo, ako sa cítite a čo by ste chceli, aby robili. Ak vás napríklad váš brat dráždi, môžete povedať: „Cítim hnev, keď ma takto dráždi. Ocenil by som, keby si prestal.“ Pomôcť môže aj identifikácia dôsledkov porušenia tejto hranice, napríklad: „Ak neprestaneš, možno nebudem chcieť byť stále okolo teba.“ Tu pokojne diskutujete o svojom hneve bez toho, aby ste vybuchli.
Metóda 3 z 3: použitie techník na odpojenie
- 1Použite svoju múdru myseľ. Podľa dialektickej behaviorálnej terapie (DBT), prominentnej terapeutickej metódy, ktorá pomáha jednotlivcom naučiť sa tolerancii voči núdzi, máme emocionálnu a racionálnu myseľ. Naša múdra myseľ je kombináciou emócií a racionálneho myslenia. Kľúčom k oddeleniu alebo distancovaniu sa od emocionálnej bolesti na určitý čas je použitie múdrej mysle - dokonalá rovnováha medzi logickou a emocionálnou časťou vášho mozgu. Namiesto toho, aby ste reagovali iba emocionálne, pokúste sa o situácii racionálne premýšľať.
- Potvrďte svoje pocity slovami: „Emócie sú prirodzené. Aj silné emócie prejdú. Dokážem prísť na to, prečo som mal takú silnú reakciu potom, čo sa upokojím.“
- Položte si otázku: „Bude to dôležité za 1 rok, 5 rokov, 10 rokov? Ako veľmi to v skutočnosti ovplyvní môj život?“
- Opýtajte sa sami seba, či je vaša myšlienka skutočnosť alebo výmysel. Aký je väčší obraz?
- 2Udržujte emocionálny odstup prostredníctvom všímavosti. Vytváranie emocionálnej vzdialenosti je užitočné, ak potrebujete byť voči niekomu empatický, ale nechcete byť ohromení alebo príliš ovplyvnení emóciami danej osoby. Všímavosť môže byť užitočnou technikou na dosiahnutie úrovne empatie, ktorá zahŕňa úroveň vzdialenosti, ktorá znižuje možnosť zaplavenia emóciami druhého človeka.
- Pokúste sa jesť kúsok jedla s rozvahou (hrozienka, cukríky, jablko atď.). Najprv sa zamerajte na to, ako vyzerá, na jeho farbu a tvar. Potom si všimnite, ako sa cíti vo vašich rukách, jeho textúre a teplote. Nakoniec zjedzte malý kúsok jedla a všimnite si, ako chutí, a cítite, keď ho jete. Venujte osobitnú pozornosť tejto skúsenosti.
- Vydajte sa na prechádzku všímavosti. Skúste kráčať asi 20 minút. Jednoducho sa zamerajte na svoju chôdzu a to, čo sa deje okolo vás. Ako sa cíti vzduch? Je teplo, zima, vietor, pokoj? Aké zvuky počuješ Cvrlikajú vtáky, rozprávajú sa ľudia alebo sa spustia autoalarmy? Aký je to pocit hýbať telom? Čo vidíš? Kývajú sa stromy vo vetre alebo sa tu pohybujú zvieratá?
- Vráťte sa sústredene do prítomného okamihu, namiesto toho, aby ste sa ponorili do svojich myšlienok a pocitov alebo iných osobných reakcií. Všímavosť si vyžaduje koncentráciu na prítomný okamih, uvedomenie si vlastných reakcií, prijatie a uvoľnenie bolestivých myšlienok a emócií a myslenie myšlienok ako myšlienok namiesto právd.
- 3Zhlboka sa nadýchnite Ak ste v strese, vaše telo sa prirodzene napína a vaše myšlienky preteká. Dýchajte zhlboka a pomaly, aby ste predišli nedostatku kyslíka, ktorý môže prispieť k problému.
- Umiestnite sa do pohodlnej polohy a precvičte si hlboké vdychovanie nosom a výdych ústami. Zamerajte sa zhlboka na svoj dych a na pocity, ktoré v celom tele prináša nádych a výdych. Uistite sa, že dýchate z membrány; to znamená, že by ste mali cítiť, ako sa váš žalúdok pri dýchaní pohybuje úplne dovnútra a von. Pri každom nádychu by ste mali mať pocit, že plníte balónik a púšťate ho. Vykonajte to najmenej 5 minút.
Emocionálne odtrhnutie sa zvyčajne týka konkrétnej situácie, udalosti alebo pocitu, že na chvíľu potrebujete rozptýlenie a smiech môže byť dokonalým rozptýlením. - 4Používajte uzemňovacie cvičenia. Uzemnenie je ideálne pre emocionálne odlúčenie, pretože zahŕňa techniky špeciálne pre dištancovanie sa od emocionálnej bolesti.
- Skúste nasledujúce uzemňovacie techniky: počítajte do 100 do hlavy, počítajte imaginárne ovečky, počítajte počet vecí v miestnosti, premýšľajte nad názvami celej Európy alebo pomenujte všetky farby, na ktoré si spomeniete. Skúste čokoľvek logické a neemotívne, čo vám zo situácie uberie na mysli.
- 5Držte sa zvyku. Nakoniec sa vaša myseľ naučí veci ukladať a budete prirodzene premýšľať o logických a emocionálnych veciach. Čím viac budete cvičiť, tým lepšie sa odtrhnete od bolestivých emócií.
Prečítajte si tiež: Ako rozvíjať osobnosť?
Otázky a odpovede
- Existujú na to nejaké dobré knihy?Veľa. Language of Letting Go od Melodie Beattie je denná meditačná kniha. Pomôcť môže aj jednoduchý a jednoduchý budhizmus od Steva Hagena. Akékoľvek dobré modlitbové alebo meditačné dokumenty, ako napríklad Kniha spoločnej modlitby, žalmy v Biblii a podobne, sú dobré na to, aby sme svoju myseľ zamerali od strachu k viere. Užitočné vám môžu byť aj knihy od Al-Anona alebo Dospelých detí alkoholikov.
- Mám 60 rokov. Moja matka pred chvíľou zomrela, moje deti ma odmietli a môj otec je nedostupný na všetkých úrovniach. Ako sa odpútam od bolesti, straty a pocitu bezcennosti?Asi by pomohlo, keby ste videli terapeuta alebo našli skupinu na podporu smútku.
- Môžem sa smiať, keď som emocionálne oddelený?Absolútne! Emocionálne odtrhnutie sa zvyčajne týka konkrétnej situácie, udalosti alebo pocitu, že na chvíľu potrebujete rozptýlenie a smiech môže byť dokonalým rozptýlením. Je to tiež veľmi zdravé, existuje veľa článkov o tom. Jednou z mojich obľúbených vecí, ktoré musím urobiť, je vyhľadať si mémy alebo nájsť príspevky, ktoré ma rozosmejú.
- Chcem sa odpútať od rodičov. Nemyslím si, že sú pre mňa zdraví, ale stále som tínedžer, som na nich závislý. Čo robím?Je to ťažké, ale skúste sa s nimi porozprávať o svojich obavách. Pristúpte k nim pokojne a vysvetlite, prečo sa cítite tak, ako sa cítite. Ak existuje nejaký spôsob, ako vzťah zachrániť, mali by ste to urobiť. Toto je tvoja rodina, jediná, ktorú kedy budeš mať. Ak sa nachádzate v situácii, ktorá je urážlivá alebo akýmkoľvek spôsobom nebezpečná, povedzte to dôveryhodnému dospelému, ako je učiteľ alebo poradca v škole, rodič priateľa atď. Majte na pamäti, že je úplne normálne cítiť sa, ako by ste sa chceli oddeliť. od vašich rodičov vo vašom veku.
- Potrebujem sa odosobniť od muža, s ktorým sa už roky stýkam so sexom, keďže má rodinu a teraz som do neho zamilovaná. Myslím, že ho to desí; teraz je vzdialený a ja ho už tak nevidím. Čo mám robiť?Okrem podvádzania nie je láska nič, ak nie vzájomná. Sex uvoľňuje hormóny rozkoše, na ktoré si môžete zvyknúť. Ak sa niečo nedávno zmenilo, čo ohrozuje tento zdroj hormónov rozkoše, vaše telo a myseľ vám môžu vyslať silný reaktívny signál, aby tento zdroj prúdil - aka láska. Inými slovami, možno ste sami seba presvedčili, že ho milujete, len aby ste sa presvedčili, že ho nestratíte. Ako k všetkému, úprimný a otvorený rozhovor o tom, ako sa cítite, prejde dlhú cestu.
- Chcem sa odosobniť od svojho najlepšieho priateľa, ale vidím ho stále a naozaj sa zdá, že je jediným človekom, ktorý ma môže urobiť šťastným. Čo robím?Keď sa do toho pustíte, jediný človek, ktorý vás môže urobiť šťastným, ste vy sami. Dôverujte si, že budete svojim životným sprievodcom, ale majte toľko priateľov, koľkých nájdete. Život je tak jednoduchší a oveľa zábavnejší. Pokiaľ ide o odlúčenie, vezmite do úvahy, že priateľstvo nemusí nutne znamenať všetko alebo nič. Skúste ho namiesto zastavenia studeného moriaka vidieť o niečo menej často. Môžete sa s ním porozprávať aj o tom, ako sa cítite. Intenzívne priateľstvá nás niekedy môžu pohltiť a potrebujeme nejaký čas na to, aby sme sa znova spojili sami so sebou. Je tiež v jeho záujme, aby si zostal tým zaujímavým ja, s ktorým sa celý ten čas kamarátil.
- Môžem si dopriať fyzickú aktivitu, keď som emocionálne oddelený?Iste, veľa ľudí áno. Fyzická aktivita je v skutočnosti dobrý spôsob, ako sa zdravým spôsobom dopracovať k pocitom frustrácie, smútku, úzkosti atď.
- Keď sa pokúšam hovoriť s rodičmi o tom, že som nahnevaný (najsilnejšia emócia, ktorú skutočne cítim a viem, čo to je), prepadnú všetkému emócii a zdá sa, že sa ku mne správajú, akoby som bol zo skla. Máte nejaké tipy?Namiesto toho, aby ste sa rozprávali so svojimi rodičmi, ktorým evidentne ide o vaše dobro, ale drámu už tak dobre nezvládajú (možno sa vyhýbajú konfliktom?), Skúste sa porozprávať s niekým iným, koho úlohou je pomôcť počúvať alebo nájsť niekoho, komu na ňom záleží a dobre počúva. Ďalším prístupom je nájsť spôsob, ako sa zbaviť hnevu športom alebo sa izolovať od písania alebo čítania vecí, ktoré vám pomáhajú.
- Nemôžem prekonať nejaké hlboké city, ktoré ku kamarátovi mám, ale on si vonku užíva svoj život a úplne zabúda na svojich starých priateľov. Mám sa od neho úplne odosobniť?Nie, neodpájajte sa úplne. Prinajmenšom budete mať vždy spomienku na dobré priateľstvo a vedomie, že dôvera a priateľstvo je skutočne možná, aj keď nie vždy to trvá. Môžete ho kontaktovať a ísť spolu robiť niečo zábavné - nemusí to byť všetko len pochmúrne. Vytvorte si nové spomienky. Ak sa vám páči spôsob, akým žije, ale nemôžete byť s ním, vneste do svojho života viac z toho, čo robí. Bavte sa s ostatnými priateľmi, užívajte si život - kto vie, môže si to všimnúť a sám vás kontaktovať.
- Chcem sa o tom porozprávať s rodičmi, ale bojujú medzi sebou a nemajú trpezlivosť ani čas počúvať. Vybuchnú na začiatku, keď sa o to pokúsim. Čo môžem urobiť?Ak máte niečo, o čom sa musíte porozprávať, neprestávajte, kým nedostanete to, čo potrebujete. Uvažujte o stratégiách ako „hej, mama a otec, vy, čo vyfúknete vzduch, hneď ako vám to poviem, ale v tejto záležitosti potrebujem vašu radu. Ak sa rozhneváte, prestanem hovoriť a zajtra to skúsim znova.“ Prípadne sa môžete porozprávať s inými ľuďmi, ktorým dôverujete, a poskytnúť vám rady: starý rodič, rodinný príslušník, poradca, učiteľ, tréner alebo dokonca psychológ. Priatelia sú tiež skvelými ľuďmi, samozrejme.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem byť emocionálne oddelený, ak nemôžem povedať svoje pocity?
Komentáre (13)
- Bolo utešujúce vedieť, že je normálne, ako sa cítim.
- Naučiť sa zvládať intenzívne pocity bolo veľmi užitočné. Tiež techniky odpojenia sú pre mňa takýmto užitočným nástrojom. Využijem to aj pri práci s ľuďmi, ktorí majú tieto druhy výziev.
- Ďakujem, že ste mi povedali, ako sa odpútať od emócií.
- Umenie sústrediť sa iba na seba bolo nápomocné. Myslím si, že je to najlepší spôsob, ako sa držať ďalej od ostatných bez toho, aby si ublížil.
- Snažím sa byť opäť chladný. Starám sa o ostatných, pretože na nich jednoducho nezáleží, a úprimne chcem len žiť pre seba. Pomohlo mi to rozptýliť sa, ale nechcem sa rozptyľovať, chcem sa úplne zmeniť.
- Mám takú situáciu doma, v súčasnosti žijem s bratom a otcom a som jedinou ženou v dome. Prirodzene, stáva sa veľa hádok a ja som zúfalo potrebovala spôsoby, ako si zachrániť duševný stav, pretože už mám depresiu a vysporiadanie sa s ešte väčšou negativitou to všetko zhoršuje. Tento článok bol veľmi nápomocný, pretože mi poskytol práve to - spôsoby, ako sa lepšie vyrovnať so svojou situáciou a dostať sa do lepšieho emočného stavu tým, že sa naučím zdravo emocionálne odpútavať.
- Pomohlo mi vedieť, že nie som sám a že veľa ľudí trpí týmito stavmi.
- Verím, že všetky prediskutované informácie mi v mnohých ohľadoch pomohli. Som za to tak vďačný, že sa mi teraz otvára oko, keď poznám svoj dar.
- Len sa naučím, ako stáť na svojom a nespoliehať sa na svoje šťastie pre niekoho.
- Bolo to naozaj dobré.
- Článok pomohol prestať analyzovať veci a naučiť sa ovládať hnev.
- Veľmi mi to pomohlo. Robil som si skúšky a dostal som predstavy, čo robím. Ďakujem.
- Sústredenie sa na prítomnosť veľmi pomáha.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
