Ako byť normálny?
Ak sa snažíte byť normálni, oblečte sa ako ľudia okolo seba tak, že budete nosiť rifle, alebo niečo oblečenejšie, ak to bežne nosia. Okrem toho sa pokúste zapojiť do rovnakých aktivít ako ľudia okolo vás, čo vám môže pomôcť zapadnúť. Ak napríklad majú radi futbal, pokúste sa naučiť sa pravidlá hry a riadiť sa tímom. Tiež keď hovoríte s ľuďmi, snažte sa ovládať svoje emócie, pretože vďaka veľkým prejavom emócií môžete vyzerať inak. Pracujte na tom, aby ste svoje pocity vyjadrili skôr potichu a zdvorilo, než aby ste sa hnevali alebo kričali. Ak chcete získať informácie od nášho certifikovaného recenzenta, ako vám sebadôvera pomôže byť normálnym, čítajte ďalej!
Čo keď sa mám rada divne, ale mama ma stále tlačí, aby som bola normálna ako normálni ľudia v škole?
Normálnosť sa časom mení a závisí od toho, kde sa nachádzate. Neexistuje žiadny súbor zásad, ktoré by vás robili normálnymi. Existujú však spôsoby, ako zapracovať na zapadnutí do svojho okolia, ak s tým máte problémy. Sústreďte sa najskôr na sebaistotu a ostatné vás bude nasledovať.
1. časť zo 4: sebaistota v seba
- 1Majte zdravý ohľad na názory ostatných. Ak dokážete znížiť množstvo obáv z toho, čo si o vás myslia ostatní, budete šťastnejší a menej v strese. Budete pôsobiť aj normálnejšie, pretože budete o sebe sebavedomejší. Čím menej sa budete obávať, že ste normálni, tým budete sebavedomejší (a budete sa javiť). Ďalej vám to dáva viac priestoru, aby ste sa skutočne starali o ľudí, a nie o to, čo si o vás myslia.
- 2Na vyjadrenie dôvery používajte reč tela. Reč tela vo vás môže pôsobiť sebavedomo a sebaisto, aj keď sa cítite hanblivo a nemiestne. Nové dôkazy ukazujú, že úder do „silovej polohy“ môže zmeniť chémiu vášho mozgu, uvoľniť testosterón, vďaka ktorému sa budete cítiť silní, a znížiť kortizol, hormón spojený s pocitom stresu.
- Sebavedomá reč tela znamená, že sa „otvoríte“. Prekrížte ruky a nohy, stiahnite ramená - nepredpokladajte zhrbené alebo uzavreté držanie tela, ktoré zvyšuje vaše stresové hormóny.
- Predtým, ako sa dostanete do situácie, z ktorej máte nervozitu (nové spoločenské prostredie, trieda, interakcia s ľuďmi, ktorí sa vám vysmievali), choďte niekam do súkromia a aspoň na dve minúty urobte pózu z moci.
- Vyskúšajte pózu „Wonder Woman“: zahoďte ramená a ruky položte v bok, chodidlá dajte na šírku ramien a hlavu držte vysoko.
- Aj keď si predstavíte sebaistú a silnú pózu, môže to zmeniť. Predstavte si, že sedíte s nohami opretými o stôl a opretými o stoličku s rukami za hlavou.
- Skúste vždy stáť s ramenami chrbtom a rukou v bok.
- 3Racionalizujte svoje rozhodnutia. Ak sa napríklad pýtate, či je puzdro na mobilný telefón neobvyklé, ustúpte a zhodnoťte to. Ak je to pre vašu prácu alebo životný štýl nevyhnutné zlo, zdá sa to ako logický doplnok. Ak by ste rovnako ľahko mohli držať mobil vo vrecku, možno by nestálo za to ho dávať von, aby ho posúdili ľudia. Vďaka týmto racionalizáciám budete vo svojich návykoch a činoch premyslenejší, a tým aj sebavedomejší.
- 4Vychutnajte si spôsob, akým komunikujete. Mali by ste si byť vedomí spôsobu, akým komunikujete s ostatnými, ale vedzte, že ostatní si menej uvedomujú vaše výstredné tendencie. Keď na tom pracujete, skúste položiť otázky a nechajte hovoriť ostatných. Inklinujte k témam konverzácií, ktoré vám vyhovujú, takže menej budete cítiť pozornosť.
- 5Starajte sa o svoje telo. V skutočnosti nemusíte byť vysoký a chudý, aby ste sa doň zmestili. Diéta a cvičenie však môžu prispieť k zlepšeniu toho, ako sa vaše telo cíti a funguje. Sebavedomie, ktoré pochádza z lepšieho pocitu, vám pomôže prijať samého seba a navonok pôsobiť na svoje okolie sebavedomo. Cvičenie tiež zlepšuje vaše duševné zdravie a emočnú pohodu.
- Jedzte zdravé jedlá. Snažte sa jesť zdravú kombináciu bielkovín, sacharidov, ovocia, zeleniny a tukov každý deň. Na to, aby ste boli zdraví, nemusíte byť blázon do zdravia - je v poriadku, ak zjete každú chvíľu jednu zmrzlinovú šišku alebo vrecko zemiakových lupienkov. Len sa snažte nepreháňať. Vaše občasné dobroty budú mať zmysel, ak ich budete jesť striedmo.
- Veľa cvičiť. Ak trávite veľa času sledovaním televízie, sadnite si zo sedačky a nadýchajte sa čerstvého vzduchu! Jazdite na bicykli, plávajte alebo sa vyberte na prechádzku. Fyzická aktivita vás udrží v dobrej kondícii.
- 6Skúšajte pravidelne nové veci. Mnoho ľudí je odolných voči zmenám. Skúšanie nových vecí je však nevyhnutné pre rozšírenie našich obzorov. Či sa vám to nakoniec páči, alebo nie, dozviete sa niečo o sebe a o aktivite. Vyskúšajte nový koníček s priateľom, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
V ľuďoch sa cítim tak odlišne, aj keď normálne konverzujem.
Časť 2 zo 4: Prispôsobenie sa svojmu okoliu
- 1Nájdite podobných ľudí. Zvlášť ak ste z inej kultúry, môžete mať problémy so založením siete podpory, keď ste v danej oblasti nový. Hľadaj tých, ktorí pochádzajú z podobného prostredia. Aj keď sa aklimatizujete na nové prostredie, bude vám prospievať, ak budete v blízkosti ľudí, ktorí vedia, odkiaľ pochádzate. Vďaka tomu sa môžeš cítiť normálne, podporovaný a chápaný.
- Skúste vyhľadať skupiny stretnutí online, vyhľadajte skupiny vo svojom miestnom komunitnom centre, kolektívne kultúrne skupiny alebo sa opýtajte na mieste, kde sa konajú bohoslužby.
- 2Zrkadlite šaty svojho okolia. Zdá sa, že snaha nevyčnievať negatívne má veľa spoločného s oblečením. Okrem nosenia kostýmu kultúry, v ktorej žijete, sa snažte nevyzerať viac -menej ležérne ako tí okolo vás. To je obzvlášť dôležité na pracovisku, ale odporúča sa to aj v sociálnych kruhoch.
- Zrkadlenie vám môže pomôcť vybudovať si sebavedomie - keď sa pozriete odrazom v oblečení alebo správaní niekoho, koho máte radi a obdivujete, môže to zvýšiť vašu dôveru a znížiť vašu neistotu.
- Kým sa vo svojom šatníku začnete cítiť sebavedomo a pohodlne, riskujete viac, potvrdenie zrkadlenia vám môže pomôcť cítiť sa menej zraniteľní a prepojenejší so svojimi rovesníkmi.
- 3Prečítajte si súvislosti vo svojom prostredí. Prispôsobenie sa svojmu okoliu sa netýka iba nových kultúr, ale aj každodenných situácií. Pri vstupe do miestnosti pozorujte ostatných v miestnosti. Ak sa zdá, že každý prežíva silné emócie, nerobte niečo, čo je zvyčajne spojené s opačnými emóciami. Rozpačitý vtip môžete ďalej rozrušiť a odcudziť miestnosti plačúcich ľudí.
- Všimnite si reč tela a výrazy tých, ktorí sú v miestnosti. Sú otvorení a usmievajú sa? Alebo sú zatvorení a mračia sa? Pôsobia uvoľnene a uvoľnene, alebo strnulo a napäto?
- Hovoria ľudia tichými tónmi, normálnou hlasitosťou alebo kričia alebo sa hlasno smejú?
- 4Venujte sa podobnému správaniu a aktivitám ako tí okolo vás. Súčasťou toho, aby ľudia mali pocit, že ste „jedným z nich“, je jednoducho sa správať podobne. Na toto si však dajte pozor. Len preto, že je činnosť normou, neznamená to, že sa všetci nemýlia. Vyhýbajte sa nebezpečnému alebo nezdravému správaniu, ako je nadmerné pitie alkoholu alebo užívanie nelegálnych drog, aj keď to znamená, že sa k sebe celkom nehodíte.
- Ak sú všetci vo vašej skupine posadnutí futbalom, skúste sa tiež zaujímať. Zúčastnite sa niekoľkých hier a naučte sa niektoré základy. Ak vás to skutočne nudí, nemusíte sa toho držať, ale musíte si dať tú námahu.
Schopnosť zúčastňovať sa na širokom spektre sociálnych aktivít však bude pôsobiť normálnejšie a prístupnejšie.
Časť 3 zo 4: Mať dobré medziľudské schopnosti
- 1Zúčastnite sa sociálnych aktivít. Paradoxne môžete vyniknúť tým, že sa vyhýbate sociálnym aktivitám. Pokúste sa nestratiť priateľov a neodcudziť spolupracovníkov tým, že budete ich pozvania odmietať znova a znova. Spoločenské výlety môžu byť zastrašujúce, najmä ak sú s ľuďmi, ktorých dobre nepoznáte. Možno nebudete vždy pozvaní, aby ste sa zúčastnili svojej predstavy o dokonalom večeri. Schopnosť zúčastňovať sa na širokom spektre sociálnych aktivít však bude pôsobiť normálnejšie a prístupnejšie.
- 2Kultivovať aktívny spoločenský život. Najľahší spôsob, ako to urobiť, je byť otvorený priateľstvu, nech ste kdekoľvek. Skúste sa príliš nestarať o kliky alebo o to, či je niekto váš typ. Ak s nimi budete vychádzať, bude vaše priateľstvo úplne prirodzené a normálne. Vďaka priateľom sa budete zdať prístupnejší.
- 3Buďte zdvorilí a majte dobré mravy. Spoločnosť veľmi myslí na ľudí, ktorí sú radi, že sú okolo. Je prirodzené byť hrubý so svojimi blízkymi priateľmi, s ktorými sa cítite dobre. Pri snahe urobiť dobrý dojem sa však snažte byť zdvorilejší.
- 4Nezdieľajte príliš skoro. Stretnutie s niekým novým je vzrušujúce, ale je tu prirodzené obdobie diskusií „ľadoborcov“ predtým, ako vám bude spolu dobre. Nevyvolávajte v rozhovore intímne, osobné témy (ako sú zdravotné problémy, sexuálne preferencie, traumatické udalosti atď.), Kým niekoho nepoznáte. Kým sa budete cítiť ako nový priateľ, prefiltrujte si svoj jazyk, aby ste ho neodcudzili.
- 5Ovládajte svoje emócie. Silné emócie sú normálne, dokonca žiaduce. Avšak veľké, nadmerné prejavy emócií (obzvlášť hnev a smútok) môžu ľuďom spôsobovať nepríjemné pocity. Snažte sa regulovať svoje emocionálne reakcie na malé problémy a konštruktívne vyjadrujte svoje pocity. Nekričte, nehádžte veci, nenadávajte a neklamte. Kedykoľvek je to možné, vyjadrujte svoju nevôľu pokojne, ticho a zdvorilo.
- Ak sa ľahko nahneváte alebo máte dôvod myslieť si, že ste v depresii, nebojte sa kontaktovať terapeuta alebo poradcu. Nie ste „blázon“, aby ste sa porozprávali s profesionálnym terapeutom. Môžu byť jednoducho užitočným hlasom pri prechode ťažkým obdobím alebo niečím oveľa dôležitejším.
- 6Umiernite svoje názory. Je normálne mať intenzívne názory na určité veci - napríklad na politické otázky. Je dokonca v poriadku viesť o týchto veciach dobre odôvodnené a rozumné debaty s inými ľuďmi. Ak však ľudí často zosmiešňujete alebo na nich útočíte, pretože ich názory sú odlišné od toho vášho, rýchlo sa ocitnete tak trochu v spoločenskom vyvrheli. Namiesto toho sa snažte aspoň počúvať názory ostatných a buďte otvorení.
Časť 4 zo 4: Byť čistý a organizovaný
- 1Udržujte svoj dom alebo byt čistý a upravený. Domy posiate obalmi od špiny alebo cukroviniek urobia na vašich hostí zlý dojem. Väčšina ľudí je hrdá na to, že svetu prezentuje primerane čistý a leštený exteriér. Ukážte svojim hosťom, že ste schopní vykonávať základné domáce práce.
- 2Usilujte sa o všeobecnú úhľadnosť. Sloboda je evidentná mimo domova. Napriek tomu je to bilancovanie, pretože je ľahké pôsobiť utiahnuto. Skúste nájsť kompromis medzi posadnutosťou úhľadnosťou a úplným ignorovaním.
- 3Venujte čas starostlivosti a hygiene. Nie je žiadnym tajomstvom, prečo si ľudia vytvorili hygienické každodenné rutiny. Vykonávanie pravidelnej hygieny a starostlivosti je dôležité pre váš vzhľad, ako aj pre vaše duševné a fyzické zdravie. Hygienické postupy sú jednoduchým spôsobom, ako udržať čistý vzhľad - a vaše okolie ocení vaše úsilie.
- Umyte si zuby a nite. Ak do svojej starostlivosti o chrup doplníte zubnú niť, bude to dlhodobá cesta k udržaniu zubov v špičkovej forme.
- Pred odchodom z domu si dajte deodorant. Zlý telesný pach je rýchly spôsob, ako urobiť zlý dojem na ľudí okolo vás. Ak máte extrémny telesný pach, navštívte lekára, aby vám oznámil dezodorant.
- Aj keď nosíte dlhé vlasy, dajte sa pravidelne ostrihať. Nemusí to byť často, ale upravené vlasy zapôsobia na svoje okolie.
Ak chcete získať informácie od nášho certifikovaného recenzenta, ako vám sebadôvera pomôže byť normálnym, čítajte ďalej!
- Navštívte terapeuta alebo dôveryhodného priateľa, ako s nimi prediskutuje vašu normálnosť a vaše vnímanie toho, aký ste „normálny“. Budú vám vedieť poradiť, čo máte v určitých situáciách robiť.
- Účasť na sociálnych aktivitách neznamená podľahnúť tlaku rovesníkov. Vyhýbajte sa sociálnym skupinám alebo vychádzkam, ktoré sa vás snažia prinútiť, aby ste sa prispôsobili alebo sa zapojili do nebezpečného správania. Skutoční priatelia vás nebudú nútiť robiť veci, ktoré vám spôsobujú nepríjemný pocit.
- Nedovoľte, aby niekto iný zmenil to, kým ste! Vyhýbajte sa zmenám vo svojom životnom štýle, pokiaľ sa po úvahe nerozhodnete, že vám nie sú v poriadku.
Prečítajte si tiež: Ako stanoviť hranice?
Otázky a odpovede
- Čo keď nemôžem byť normálna a ľudia ma nenávidia a hovoria o mne zlé veci?Je úplne jedno, čo si ostatní myslia. Ak sa chystáte dosiahnuť akúkoľvek úroveň spokojnosti, nieto ešte šťastie, musíte byť so sebou spokojní. Byť „normálnym“ nemusí byť nevyhnutne dobré. V skutočnosti to môže byť sebazničujúce.
- V ľuďoch sa cítim tak odlišne, aj keď normálne konverzujem. Ako to prekonám?Len skúšaj ďalej. Niekedy je dobré byť v skupine a jednoducho pozorovať ostatných ľudí. Ale aj to môže byť občas strašidelné. Pokračujte v pohybe bližšie; namiesto preč sa presuňte k zapojeniu. Tieto typy pocitov skutočne pochádzajú zo strachu, takže ak sa dokážete zamyslieť nad tým, prečo by ste sa mohli báť, môže vám to pomôcť vyriešiť váš problém.
- Čo keď nechcem byť normálny?!Potom nebuď. Máte právo byť kýmkoľvek a čímkoľvek chcete, pokiaľ vám to robí radosť a pohodlie v sebe.
- Keď sa pokúšam zapojiť do konverzácie, ľudia vždy povedia: „Buď ticho“ a ja sa cítim byť vynechaný. Čo mám robiť?Je veľmi ťažké viesť rozhovor s ľuďmi, ktorí sa nechcú zúčastniť. Porozprávajte sa s priateľom o svojej odpovedi alebo dodatkoch ku konverzácii, aby ste sa uistili, že zodpovedajú danej téme, sú vhodné a pokračujú v konverzácii. Ak sú a stále sa vám v odpovedi stále mlčí, možno by bolo načase vybrať si novú skupinu, s ktorou by ste sa mali stretnúť. Skupina, ktorá má podobné záujmy a váži si vás ako priateľa.
- Čo keď sa mám rada divne, ale mama ma stále tlačí, aby som bola normálna ako normálni ľudia v škole? Som svojrázna, nemôžem to zmeniť!Nebojil by som sa toľko, že by som bol presne ako tvoji rovesníci. Ak ste schopní udržiavať priateľstvá, máte sociálnu skupinu a ste produktívni v škole a pri mimoškolských aktivitách, máte sa dobre. Ľudia, ktorí vyniknú, sú niekedy jedineční a stanú sa z nich veľkí svetoví umelci, spisovatelia a myslitelia.
- Ako sa môžem zbaviť žiarlivosti a závisti?Neporovnávaním sa s ostatnými. Každý má svoje vlastné výhody a boje. Najlepšie je presmerovať túto energiu na to, čo vás robí šťastným a byť najlepšou verziou seba samého, akým môžete byť.
- Čo mám robiť, ak sa v skupine priateľov vždy cítim vynechaný, ale nechcem ich opustiť?Očividne vás nechcú vo svojom bezprostrednom kruhu z akéhokoľvek dôvodu. Zmena nie je pohodlná, ale je potrebná. Možno nebudete chcieť opustiť skupinu priateľov, ale je vo vašom záujme, aby ste nemrhali časom starostlivosťou o ľudí, ktorým evidentne na vás rovnako nezáleží.
- Čo keď sa naozaj hanbím ísť do školy a chce sa mi plakať? Chcem skúsiť ísť sám do školy, ale stále zlyhávať a začať plakať.Beriem to tak, že sa bojíš, že ťa budú súdiť ľudia v škole. Mám pre vás zlú správu: ľudia budú súdiť. Ale hádajte čo? Ak vás súdia, pravdepodobne to znamená, že majú svoju vlastnú neistotu a rozhodujú sa zamerať na to, čo je zlé s ostatnými. Ak ste čítali/sledovali Harryho Pottera, zamyslite sa nad Lunou na chvíľu. Je iná, priznajme si to. Všimnite si však, ako sa objíma a nakoniec zlepšuje život sebe i mnohým ďalším. Myslím si, že je ťažké to zvládnuť sami, keď sa spoliehate na sebaistotu od ľudí. Ale pracujte na tom, aby ste sa milovali a na minútu sa zamerali len na seba, aby ste videli, ako to ide. Ste jedinečný a to je dobrá vec.
- Čo mám robiť, ak ma ľudia stále volajú nenormálnym?Najprv sa pozri na seba. Ak ste spokojní s tým, kým ste, mali by ste byť schopní nájsť spokojnosť. Nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní.
- Vždy som plachý a nervózny z nových ľudí. Čo mám robiť?Skúste to zmeniť na príležitosť nájsť si nových priateľov, aj keď ste nervózni. Natiahnutie ruky priateľstva vám môže pomôcť cítiť sa skôr nápomocní, ako by ste sa mali zameriavať na nervozitu. Tiež vám môže pomôcť, keď si prečítate Ako sa rozprávať s niekým, koho ste nikdy nestretli.
Komentáre (15)
- Pre niekoho, kto hľadá smer v novej oblasti, som sa cítil nemiestne a neistý sám sebou. Tieto jednoduché zmeny sú veci, ktoré majú zmysel a veľa z nich mi aj tak príde prirodzených. Potreboval som len strčiť správnym smerom. Ďakujem.
- Teraz sa cítim úplne normálne, ďakujem.
- Toto mi veľmi pomohlo, naozaj. Teraz sa necítim neisto alebo hanblivo ani nič. Ďakujem pekne, dlžím vám veľa.
- Čím viac zlyhávam, tým viac rastie môj strach. Som neistý a rastie s každým mojím zlyhaním. Ale snažím sa to dodržiavať, aby som bol normálny. Niektorí z nich hovoria, že sa správam čudne, je to preto, že sa bojím a vyhýbam sa tomu, a preto sa snažím byť normálny. Ďakujem mnohokrát.
- Je pekné vedieť, že sa môžem menej držať svojho osobného presvedčenia len tým, že sa oblečiem cez zrkadlo. Byť cielený je bežné a potrebujem nové spôsoby, ako sa tomu vyhnúť.
- Moja mama povedala, že sa správam hlúpo a kričala na mňa, keď som sa na to pozrel, vyskúšal som to, fungovalo to a mama ma nepotrestala a odpustila mi!
- Pripomienky a potvrdenia zdravého rozumu, že moje návyky a inštinkty sú správne.
- Veľmi to pomohlo. Snažím sa byť normálny ako všetci ostatní.
- Chce sa mi opäť cítiť normálne, je to dobrý článok.
- Teraz sa už cítim lepšie.
- Veľmi dobre, len tak ďalej! Milujem sprievodcu, ponúka mi všetky druhy riešení.
- To je vážne dobré. Hodnotím 5 hviezdičkami. Ďakujem.
- Bolo to veľmi užitočné, hlavne super ženský stánok. Teraz nebudem trčať a nebudem ani wierdo.
- Je to vlastne veľmi jednoduché. Ďakujem.
- Bolo to užitočné, pretože vždy chcem byť priateľský, zdvorilý a láskavý.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
