Ako rozvíjať osobnosť?
Ak sa snažíte rozvíjať svoju osobnosť, urobte niečo nové, čo vás vytiahne zo zóny pohodlia. Ak ste napríklad boli vždy doodlerom, chodíte na výtvarnú výchovu alebo ak ste nikdy nešportovali, vyskúšajte jogu. Venujte sa koníčkom alebo aktivitám, ktoré vám robia radosť pomáhať rozvíjať vašu osobnosť. Navyše si zlepšite sebavedomie úsmevom a dobrým očným kontaktom s ľuďmi, ktorých stretnete. Plachosť môžete prekonať aj tým, že sa naučíte hovoriť za seba a ostatných. Účasť v škole v diskusnom klube alebo na hodine rečníctva sú spôsoby, ako si to môžete precvičiť. Tipy, ako vyvinúť väčšiu trpezlivosť alebo odolnosť, posuňte nadol!
Ako si vypestujem osobnosť, keď mám depresiu a cítim sa stále stratený?
Rozvoj osobnosti začína pochopením seba samého. Zhodnoťte, aké vlastnosti na sebe vidíte a čo je potrebné zlepšiť. Identifikujte a zamerajte sa na pozitívne povahové vlastnosti, ktoré posilňujú vašu dôveru, otvorenosť, vytrvalosť, láskavosť a pokoru. Na druhej strane je dôležité vedieť, ktorým črtám sa vyhnúť. V konečnom dôsledku je však osobnosť každého človeka jeho vlastná a neexistuje spôsob, ako mať šťastnejšiu alebo atraktívnejšiu osobnosť. Pochopením viac o sebe môžete nechať vyniknúť svoje pozitívne vlastnosti.
Metóda 1 zo 4: hodnotenie seba samého
- 1Napíšte o sebe päť povahových vlastností. Zamyslite sa nad najmenej piatimi alebo viacerými osobnostnými vlastnosťami, ktoré máte. Napíšte ich a pár vetami popíšte, prečo si myslíte, že sa vás táto osobnostná vlastnosť týka.
- Zaistite, aby aspoň jeden z nich bol pozitívnou a dobrou osobnostnou črtou, ktorú na sebe vidíte.
- Uveďte tiež jednu osobnostnú vlastnosť, ktorá je negatívna alebo vás nejakým spôsobom obťažuje.
- Nepoužívajte svoj fyzický vzhľad ako spôsob, ako sa charakterizovať. Sústreďte sa iba na svoju osobnosť.
- 2Vyhodnoťte pozitívne a negatívne. Keď ste si zapisovali tieto osobnostné vlastnosti, zdalo sa, že sa zameriavate na väčšinou pozitívne alebo väčšinou negatívne vlastnosti? Mali ste napríklad štyri negatívne vlastnosti a iba jednu dobrú?
- Pochopte, či na sebe vidíte iba to negatívne. Môžete mať pocit, že nie ste hodní alebo si neveríte. Nájdite spôsoby, ako zvýšiť svoje sebavedomie.
- Ak ste spomenuli iba jednu negatívnu vlastnosť, môžete mať väčšiu dôveru v seba, ale nemáte prehľad o tom, čo je potrebné zlepšiť. Zvážte zhodnotenie svojich limitov zdravým spôsobom a nájdenie väčšej pokory.
- 3Identifikujte činnosti, ktoré vás bavia. Ak si nie ste istí, ako rozvíjať svoju osobnosť, zamyslite sa nad tým, čo vás robí šťastnými. Aké činnosti ťa bavia? Radi trávite čas s ostatnými, alebo robíte viac vecí sami? Radi veci opravujete alebo tvoríte? Ste viac zameraný na umenie alebo vedu?
- Neexistujú správne ani nesprávne odpovede na to, ktoré činnosti z vás robia šťastnejšieho alebo osobnejšieho človeka. Je to len spôsob, ako zistiť kontext toho, čo vás robí šťastnými.
- Niektorí ľudia majú radi aktivity sami alebo s niekoľkými ľuďmi viac ako ostatní. Niektorí ľudia radi chodia na veľké večierky s veľkým počtom ľudí.
- Bez ohľadu na aktivitu je dôležité naučiť sa komunikovať s inými a rešpektovať ich. Dobré komunikačné schopnosti s ostatnými vám pomôžu ukázať najlepšie časti vašej osobnosti.
- 4Posúďte, čo chcete zlepšiť. Zamyslite sa nad tým, čo vás konkrétne trápi na vašej osobnosti. Čo na sebe chcete vidieť inak? Vďaka lepšiemu prehľadu je to dôležitý krok k zmene. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa mohli zlepšiť v nasledujúcich oblastiach:
- Vaša úzkosť, hnev alebo nálada
- Vaša plachosť, strach alebo trápnosť
- Vaša samota, smútok alebo depresia
- Vaša tvrdohlavosť, podráždenosť alebo frustrácia
- Tvoj nedostatok dôvery
- Vaša arogancia
Ako môžem rozvinúť osobnosť hrdinu?
Metóda 2 zo 4: zameranie na pozitívne osobnostné vlastnosti
- 1Nájdite svoju dôveru. Dôvera je atraktívna osobnostná vlastnosť. Šťastnejší sú často sebavedomí ľudia, ktorí veria v seba aj v druhých. Aj keď je arogantný vo svojej sebadôvere, môže ostatných znepokojovať, viera v seba samého je kľúčová.
- Identifikujte rôzne spôsoby, ako sa cítiť a vyzerať sebaisto.
- Majte dobrú reč tela, ktorá ukazuje, že sa nebojíte ostatných. Udržujte dobrý očný kontakt. Úsmev. Zaujímajte sa o to, čo ostatní hovoria a robia.
- Získajte sebadôveru tým, že sa zameriate na pozitívne veci vo svojom živote a na to, čo robíte dobre. Zamyslite sa nad akýmikoľvek nedávnymi udalosťami, na ktorých ste tvrdo pracovali, v niečom sa vám darilo alebo ste prekonali boj. Pamätajte si tieto časy, a nie časy, keď ste sa pomýlili.
- 2Buďte otvorení novým skúsenostiam. Aj keď sa môžete cítiť pohodlne robiť tie isté staré veci, aké robíte vždy, buďte odvážni a zvážte vyskúšať aj iné veci. Môžete byť hanbliví alebo si nie ste istí, či to dobre dopadne. Veci často nie sú také zlé, ako si ich predstavujete. Vďaka otvorenosti novým veciam pôsobíte flexibilnejšie, zaujímavejšie a príťažlivejšie pre ostatných.
- Ak nie ste pripravení urobiť niečo nové sami, vyskúšajte to v skupinách alebo s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom.
- Nové skúsenosti nemusia byť nutne riskantné dobrodružstvá, ktoré ohrozujú vás alebo ostatných. Je to jednoducho niečo, čo vás dostane zo zóny pohodlia.
- Povedzme napríklad, že radi kreslíte, ale nikdy ste nechodili na výtvarnú výchovu, pretože si nie ste istí, či ste dosť dobrí. No a na to je trieda - zdokonaľovať sa, skúmať, vytvárať nový spôsob myslenia.
- 3Buďte príjemní a priateľskí. Aj keď môže byť ťažké byť stále príjemný, ľudia s väčšou pravdepodobnosťou reagujú pozitívne a pomôžu vám, ak ste milí a priateľskí. Ukážte ostatným, že máte záujem ich spoznať. Buďte ochotní počúvať a porozumieť perspektíve iného človeka.
- Prejavujte empatiu, keď iní potrebujú hovoriť alebo sa vyventilovať. Predstavte si, aké by to bolo v ich koži. Počúvajte bez prerušenia. Odložte svoju elektroniku a zariadenia a zamerajte sa na prítomnosť s ostatnými v núdzi.
- Snažte sa zostať láskaví a zdvorilí, aj keď sú ostatní hrubí. Aj keď je dôležité poznať svoje limity, nepokúšajte sa začať boj, ak s vami niekto nesúhlasí.
- 4Buďte úctiví a pokorní. Nemusíte mať nevyhnutne rovnaké veci alebo rozhľad ako všetci ostatní. Možno sa vám dobre darí. Môžete vidieť ostatných, ako sa chvália, ako sa im darí. Zamerajte sa na to, ako byť skromnejší než žiarliť. Rešpektujte, že každý človek má svoju vlastnú cestu.
- Ukážte sebaovládanie.
- Odpustite sebe aj druhým. Vložiť minulosť do minulosti. Vyhnite sa prehlbovaniu minulých chýb a zamerajte sa na to, ako nachádzať riešenia a orientovať sa na budúcnosť. Zvážte vyslovenie týchto sebapotvrdení: „Uvoľňujem minulosť, aby som mohol vykročiť do budúcnosti s čistými úmyslami“ alebo „Odpúšťam si jeden deň po druhom, kým nie je úplný“.
- Sústreďte sa na to, ako môžete dávať, než brať.
- 5Mať odolnosť. Odolnosť je odvaha znova sa zdvihnúť po tom, čo sa stanú zlé veci. Je to viera, že môžeš vydržať. Toto je dôležitá vlastnosť, najmä v ťažkých časoch.
- Zamerajte sa na to, ako byť silný vo svojom každodennom živote. Postavte sa za seba a za ostatných, ktorí sú šikanovaní, ponižovaní alebo nenávidení. Naberte odvahu a urobte nezištné činy, pri ktorých postavíte ostatných nad seba.
- Rozvíjajte svoju odolnosť tým, že nebudete veci brať príliš vážne. Verte v druhú a tretiu šancu zlepšiť sa a stať sa lepšími. Starajte sa o svoje telo, myseľ a ducha hľadaním spôsobov, ako zostať pozitívny a byť zdravý.
- Vyhnite sa skľučovaniu alebo dezilúzii. Verte, že môžete prispieť a prispieť k zmene, aj keď v malom.
Ak sa snažíte rozvíjať svoju osobnosť, urobte niečo nové, čo vás vytiahne zo zóny pohodlia.
Metóda 3 zo 4: vyhýbanie sa negatívnym osobnostným črtám
- 1Vyhnite sa strnulosti a tvrdohlavosti. Byť tvrdohlavý často znamená, že je to tvoja cesta alebo diaľnica. Vidíte veci čiernobielo a máte prísny pocit, aké veci sú alebo by mali byť.
- Predstavte si, že veci môžu byť mätúce, nejasné a sivé. A to je v poriadku.
- Predstavte si alternatívne spôsoby porozumenia situácii alebo osoby. Vyhnite sa predpokladu, že neexistuje alternatívny spôsob myslenia.
- 2Cvičte radšej trpezlivosť než hnev. Hnev a úzkosť sa stane každému. Možno sa občas budete cítiť neovládateľní alebo akoby ste nevedeli, čo so svojimi emóciami. Nájdite spôsoby, ako zostať pokojný a trpezlivý.
- Identifikujte spôsoby, ako ovládať svoj hnev.
- Pozrite sa, čo spôsobuje vašu frustráciu, a nájdite spôsoby, ako tieto stresové faktory zmierniť.
- Namiesto premýšľania o tom, ako veľmi vás niečo znepokojuje a hnevá, si dajte chvíľu. Dýchajte. Predstavte si seba na pokojnom a uvoľnenom mieste.
- 3Pomáhajte druhým viac. Vyhýbate sa zdieľaniu s ostatnými? Alebo akoby ste vždy chceli z nejakého dôvodu uprednostniť svoje potreby pred ostatnými? Zbavte sa tohto sebeckého správania a zamerajte sa na to, ako môžete viac pomáhať druhým.
- Robte veci, ktorým by ste sa za normálnych okolností vyhli alebo na ktoré sa sťažujete. Pomáhajte druhým, ktorí potrebujú vašu pomoc.
- Najprv sa zamerajte na to, ako môžete pomôcť svojim najbližším - rodine, príbuzným, priateľom, susedom, spolužiakom alebo spolupracovníkom.
- Odbočte zo svojej zóny pohodlia a zvážte dobrovoľníčenie svojho času pre ostatných. Vráťte sa svojej komunite.
- 4Hovor viac. Naučte sa postaviť sa za seba a ostatných. Plachosť je ťažké prekonať a vyžaduje si cvik. Čím viac sa budete snažiť, tým lepšie budete s časom. Naučte sa povedať, čo chcete povedať, bez obáv z odmietnutia alebo úsudku.
- Zvážte kurz verejnej reči. Prostredníctvom Toastmasters sa koná aj mnoho stretnutí na celoštátnej úrovni, ktoré vám pomôžu naučiť sa hovoriť na verejnosti: https://toastmasters.org/
- Ak ste v škole, môžu existovať aj diskusné hodiny alebo iné príležitosti na učenie sa hovoriť na verejnosti.
- Skúste sa častejšie rozprávať so známymi prostredníctvom školy, spoločenských stretnutí, práce. Budujte svoje komunikačné schopnosti.
- 5Prestaňte sa príliš porovnávať s ostatnými. Každý chce to, čo nemá. Môžete vidieť niekoho, kto je šťastnejší, múdrejší a lepšie vyzerajúci ako vy, a želáte si, aby ste ním boli. Ak sa budete naďalej zaoberať tým, čo nemáte, uniká vám ocenenie toho, čo máte.
- Namiesto toho, aby ste si priali, aby bolo všetko lepšie, buďte vďační za to, čo máte. Každý deň si zapamätajte aspoň tri veci, vďaka ktorým ste vďační za svoj život.
- Oceňujte skôr to, čo vám svet môže ponúknuť, a nie to, ako sa k vám správajú zle.
Keď ste si zapisovali tieto osobnostné vlastnosti, zdalo sa, že sa zameriavate na väčšinou pozitívne alebo väčšinou negatívne vlastnosti?
Metóda 4 zo 4: Veríte v seba
- 1Nezabudnite, že každý človek je jedinečný. Nemusíte predstierať, že ste niekto, kým nie ste. Buďte verní osobnosti, ktorá vám pristane a ktorá vám príde prirodzená. Jedinečnosť vašej osobnosti je sama o sebe atraktívnou vlastnosťou.
- Vyhnite sa vnímaniu svojej osobnosti ako statickej. Časom sa pravdepodobne zmeníte. Môžete sa stať menej plachým. Môžete sa stať otvorenejšími. Alebo možno budete s pribúdajúcim vekom tvrdohlavejší.
- Nech už je vaša osobnosť akákoľvek alebo sa ňou stane, je prispôsobivá. Je výlučne váš a máte možnosť ho prispôsobiť, zmeniť alebo ponechať tak, ako je.
- 2Nájdite svoje vnútorné šťastie. V konečnom dôsledku môže byť vaša osobnosť spojená s pocitom šťastia. Možno sa čudujete, ako môžete zmeniť svoju osobnosť, aby ste boli šťastnejší a zdravší. Začína sa to tak, že nájdete svoje vnútorné šťastie. Čo ti dáva pokoj? Vďaka čomu sa cítite pokojne, uvoľnene a oddýchnuto?
- Naučte sa spôsoby, ako v sebe pestovať šťastie.
- Vykonajte relaxačné činnosti. Meditujte. Počúvať hudbu. Choďte na prechádzku do prírody. Nájdite si čas pre seba.
- 3Zamerajte sa na lásku k sebe. Pamätajte si, že rozvíjanie zmyslu pre seba a svoju vlastnú jedinečnú osobnosť začína a končí láskou k sebe. Oceňujte, kto ste a čo môžete ponúknuť druhým. Ver v seba.
- Vyhnite sa negatívnemu rozprávaniu alebo mysleniu. Ak vás iní sklamávajú, vyhnite sa definovaniu ich výrazov. Vy určujete, kto ste.
- Nájdite podporu, ktorá zvýši vaše pozitívne osobnostné vlastnosti. Nájdite ostatných, ktorí vás privítajú a budete sa cítiť milovaní. Podeľte sa s nimi o svoje obavy.
- Buďte k sebe milí každý deň.
- Ak sa cítite stratení a neistí sebou, zvážte vyhľadanie rady poradcu alebo terapeuta. Každý sa môže z času na čas cítiť neistý alebo rozrušený sám sebou. Pohľad zvonku vám niekedy môže pomôcť identifikovať veci, ktoré sami nemôžete vidieť.
Prečítajte si tiež: Ako určiť typ osobnosti Myers Briggs?
Otázky a odpovede
- Ako môžem rozvinúť osobnosť hrdinu?Pomáhajte druhým, kedykoľvek môžete, bez toho, aby ste za to niečo očakávali alebo hovorili druhým o svojich užitočných skutkoch. Vaša povesť sa rýchlo rozšíri.
- Ako môžem meditovať?Pohodlne sa usaďte. Dávajte pozor na svoj dych. Nesnažte sa to ovládať, len si to pasívne všímajte. Akonáhle sa vám v mysli objaví myšlienka, poďakujte sa a pošlite ju znova. Vykonajte to 5 minút naraz, potom to skúste urobiť 10 minút atď.
- Čo mám robiť, ak moja myseľ stále myslí na problémy, ktoré spôsobujem druhým?Ak sa nad tým zamyslíte racionálne, nie je možné, že vás každý, koho poznáte, považuje za prekážku. Na takéto myslenie neexistuje žiadny liek, okrem odnaučenia sa - rozpoznajte, že takto premýšľate, zastavte sa a opravte svoje myšlienky. Ak to pomôže, zverte sa o tom svojim priateľom a rodine - budete prekvapení, že veľa ľudí s vami skutočne rád hovorí. Majte na pamäti ich slová a použite ich ako dôkaz pri ďalšom výskyte negatívneho hlasu.
- Čo môžem urobiť, aby som opäť veril v seba? Mám sa modliť?Áno, modli sa Poproste Boha, aby sa vám odhalil a ukázal vám, kým vás stvoril. Možno by tiež pomohlo začať čítať Bibliu.
- Čo by som mal urobiť, aby som zaujal osobitné miesto v srdci ľudí?Buď tam. Buďte tam pre túto osobu vo všetkých zlých časoch a všetkých dobrých časoch. Buďte niekým, o koho sa môžete oprieť a s kým sa budete smiať. Nezanedbávajte ani seba - ak nezvládajú byť tam aj pre vás, možno budete chcieť svoj vzťah prehodnotiť.
- Ako môžem hovoriť v skupine, keď sú okolo dievčatá?Prestaňte ich vnímať ako dievčatá; nie sú veľmi odlišní od teba alebo akéhokoľvek chlapa. Len buď sám sebou a buď si istý.
- Ako si vypestujem osobnosť, keď mám depresiu a cítim sa stále stratený?Najskôr identifikujte, čo vás deprimuje. Ak je to niečo jednoduché, vyhnite sa čomukoľvek. Potom nájdite niečo, čo vás zaujíma - ak na nič nemôžete myslieť, pretože ste príliš deprimovaní, zamyslite sa nad tým, čo vás predtým bavilo a robte to. Ďalej nájdite niekoho alebo niekoho, kto je príkladom vášho záujmu - možno skupinu, komik a choďte na jednu z ich šou. Ak máte radi turistiku, vyhľadajte skupinové turistické výlety, kde sa môžete stretnúť a porozprávať sa s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy. Nakoniec si napíšte niečo, čo by ste chceli urobiť, aby ste do tej doby pokračovali, a tento postup zopakujte. ak sa to nepodarí, vyhľadajte terapeuta. Osobnosť je o vašich záujmoch a o spôsobe, akým konáte.
Komentáre (2)
- Cítim sa lepšie ako predtým!
- Guide je veľmi dobrá platforma, kde ľudia nachádzajú riešenia, ktoré chcú. Je to pre mňa veľmi nápomocné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
