Ako nájsť mier?

Mentálne cvičenie alebo fyzická námaha nemôžu vytvoriť skúsenosť s mierom, ale umožňujú vám nahliadnuť do pokoja vo vnútri.

Moderný svet sa stal miestom nekonečných informácií, zábavy a hluku, ktoré spôsobujú zvýšenú hladinu stresu. Nová technológia nám umožňuje neustále kontrolovať informácie po celý deň. Vo svete pohltenom fyzickým a digitálnym neporiadkom je ľahké zabudnúť na to, ako relaxovať a nájsť vyrovnanosť. Napriek tomu, že všetky tieto rušenia nikdy nezmiznú, môžete podniknúť potrebné kroky a zamerať svoju energiu a získať kontrolu nad svojimi myšlienkami a pocitmi.

Metóda 1 z 5: Nájdenie tichého miesta

1
Ráno si dajte dvanásť minút. Ráno sú často plné aktivít, ako sa na deň pripraviť. Keďže ste sa práve prebudili, nemusí vám prísť na myseľ dvanásť minút, kým začnete svoj deň.
- Veda dokazuje, že na zníženie hladiny kortizolu, „stresového hormónu“ ráno, keď je na vysokej úrovni, trvá približne dvanásť minút pokoja. Kortizol ovplyvňuje schopnosť tela udržiavať homeostázu.
- Namiesto zapínania počítača alebo telefónu na kontrolu pošty alebo správ si vezmite von šálku čaju a vyčistite si myseľ, keď vyjde slnko.
2
Zúčastnite sa činov podporujúcich meditáciu. Keď premýšľate o meditácii, môžete si predstaviť sedieť na vankúši, prekrížené nohy a zatvorené oči. Aj keď je to jeden zo spôsobov meditácie, pravdou je, že môžete meditovať kedykoľvek a v skutočnosti vás niektoré druhy aktivít môžu skutočne povzbudiť, aby ste sa dostali do meditatívneho alebo všímavého stavu. Skúste urobiť niečo mierne opakujúce sa, čo nevyžaduje príliš veľkú mozgovú silu. Môže to byť drina, napríklad umývanie riadu, sekanie zeleniny alebo zametanie podlahy, alebo to môže byť činnosť ako pletenie, vyfarbovanie alebo hádzanie hliny na hrnčiarsky kruh. Nájdite si pokojné miesto bez vyrušovania, ktoré vás bude odvádzať od práce (vypnite televíziu atď.), A jednoducho si pri práci dovoľte sústrediť sa na svoje zmysly.
- Napríklad, keď umývate riad, všimnite si, ako sa cíti voda na vašej pokožke a ako sa huba cíti v ruke. Počúvajte špliechanie vody a cítite vôňu mydla. Nesúďte, neoznačujte a príliš nerozmýšľajte nad tým, čo robíte. Len si dovoľte naplno zažiť ten okamih.
- Ak zistíte, že vás vyrušuje nepríjemná myšlienka, skúste si to zapísať a vrátiť sa k svojej aktivite.
3
Choďte na prechádzku do prírody. Ticho prírody je jednoduchý spôsob, ako okamžite nájsť ticho. Hluk pozadia fúkajúceho vetra, rušných zvierat a vypnutého telefónu pomáha mysli relaxovať na ničote.
- Ak sa rozhodnete ísť na prechádzku do lesa, nechajte mobil, iPod alebo tablet doma. Tieto hlučné zariadenia sa môžu kedykoľvek stať aktívnymi a narušiť ticho a pokoj.
- Alebo, ak žijete v meste, turistika v otvorenom priestranstve, prechádzka parkom alebo dokonca sledovanie prírodných scenérií v televízii preukázateľne prináša pokojné prostredie.
4
Vypestujte si zelený palec. Okrem výroby zdravých potravín poskytuje záhradníctvo cvičenie, ktoré má mnoho výhod pri hľadaní mieru. Po prvé, záhradníctvo vás umiestni mimo prírody a po druhé, je to väčšinou tichá, samostatná činnosť. Výsadba ovocia a zeleniny pomôže zmierniť stres a dokonca udrží vašu myseľ sviežu.
- Ukázalo sa, že čerstvý vzduch a fyzická námaha, ktoré sú súčasťou záhradníctva, znižujú stres, uvoľňujú agresivitu a znižujú váhu a zároveň sú hrdí na vašu výrobu.
5
Dochádzajte potichu. Cestujte vo svojom aute s vypnutou hudbou a premýšľajte o udalostiach dňa, aby ste oživili unaveného ducha a obnovili pokoj. Počas jazdy do práce alebo z práce si oddýchnite od mobilných telefónov, videohier, počítačov a iných elektronických zariadení, aby ste vo svojom živote získali pokoj.
- Namiesto vypínania rádia si pustite špeciálne vytvorenú hudbu zameranú na meditáciu. Tento druh hudby zvyčajne prehluší hluk pri dochádzaní a pomáha znižovať stres a nastoliť mier.
- Využite svoju dochádzku ako príležitosť na uvedomenie si svojich myšlienok a pocitov bez úsudku. Toto uvedomelé cvičenie pomôže znížiť negatívne emócie pri dlhom dochádzaní alebo netrpezlivosť uviaznuť v premávke.
- Pri dochádzaní si nájdite zábavnú aktivitu, ktorou strávite čas. Svoje každodenné dochádzanie môžete využiť ako obdobie mieru medzi inými povinnosťami. Ak šoférujete, skúste počúvať meditáciu alebo klasickú hudbu. Ak cestujete verejnou dopravou, prečítajte si knihu alebo si rýchlo zdriemnite.

Metóda 2 z 5: odstránenie rušivých prvkov

1
Vypnite upozornenia na mobilný telefón. Mobilné telefóny sú v dnešnej spoločnosti jednoducho tým najväčším rušením. Výskum ukazuje, že ľudia si v priemere kontrolujú mobilný telefón 150 -krát denne alebo každých šesť minút v priebehu 16 hodín denne. Táto kakofónia nepodporuje mierové prostredie.
- Jednoducho vypnite všetky nepodstatné upozornenia - facebook, twitter, aktualizácie hier a e -mail - ako predvolené nastavenie.
- Vykonajte niekoľko naplánovaných časov počas dňa a skontrolujte všetky svoje oznámenia.
2
Plňte nedokončené úlohy. Popracujte na svojich schopnostiach riadenia času. Nie je neobvyklé, že okolo domu alebo práce je zoradených niekoľko nedokončených projektov. Zoznam sa môže zdať nekonečný - domáce práce, nezodpovedaná pošta, vyvažovanie šekovej knižky, hladné domáce zvieratá - ale veľa z týchto projektov je možné dokončiť v pomerne krátkom čase, ak sa zameriate na ich okamžité dokončenie.
- Prijmite mentalitu „pravidlo jednej minúty“, pretože väčšinu nedokončených úloh môžete dokončiť za menej ako dve minúty. Tým, že tieto projekty dokončíte čo najrýchlejšie, odstráni sa tým veľa malých a podráždených rozptýlení, s ktorými sa denne stretávate.
- Vytvorte si krátky zoznam úloh, aby bol váš deň organizovaný a efektívny. Keď si svoje úlohy napíšete na papier, môžete túto myšlienku nechať tak.
3
Odstráňte neporiadok. Nečisté prostredie nie je nikomu príjemné a veľké množstvo neporiadku povaľujúcich sa okolo spôsobuje stres. Oči sú veľmi pozorné a nenápadne zachytávajú veľa detailov okolia. Neporiadok vám neumožňuje sústrediť svoje myšlienky alebo pozornosť kvôli všetkým vizuálnym rušeniam.
- Vyčistite svoj stôl, steny a pulty vo svojej domácnosti a kancelárii od všetkého nepotrebného, aby ste sa nenechali ľahko rozptýliť.
- To isté platí pre digitálny neporiadok. O pozornosť bojujú desiatky ikon na ploche, otvorené programy, hry alebo okamžité správy. Odstránenie týchto položiek pomôže vášmu zameraniu.
4
Odpojte televízor. Alebo zrušte svoje káblové alebo satelitné predplatné. Časovo náročnejšie rozptýlenie je menej ako televízia. Priemerný človek skutočne sleduje každý týždeň 37 až 40 hodín televízie.
- Káblová alebo satelitná televízia teraz ponúka takmer dvesto kanálov. Zamyslite sa nad časom, ktorý strávite jednoduchým surfovaním po všetkých týchto staniciach a nakoniec nebudete nič sledovať.
- Ak pokoj v dome nie je silným motivátorom, myslite na náklady. Priemerný balíček kábel je teraz viac ako 75€ za mesiac, alebo 900€ za rok.

Nastoliť mier — Tento druh hudby zvyčajne prehluší hluk pri dochádzaní a pomáha znižovať stres a nastoliť mier.

Metóda 3 z 5: uvoľnite svoje telo

1
Zamerajte sa na dýchanie. Dýchanie je také prirodzené, že len zriedka si urobíme čas, aby sme niekedy premýšľali nad tým, či musíme venovať pozornosť jeho zdraviu prospešným vlastnostiam. Krátke, tri minútové prestávky niekoľkokrát denne, aby ste prestali robiť to, čo robíte, zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť, vám môžu pomôcť ujasniť si myšlienky, upokojiť vás a zvýšiť vašu produktivitu. Uistite sa, že nájdete tiché miesto, aby ste sa mohli sústrediť na dýchanie, pretože vzduch cirkuluje celým vašim telom.
- Začnite tým, že sa úmyselne pripravíte na dychové cvičenie tak, že budete sedieť alebo stáť v tichom prostredí. Keď zavriete oči a začnete inhalovať, položte si otázku, aké myšlienky, pocity a vnemy momentálne prežívate. Robte to jednu minútu.
- Po jednej minúte zamerajte pozornosť na svoje dýchanie z nádychu na výdych, keď sa zhromažďujete, a zamerajte svoju pozornosť na fyzické pocity. Pri výdychu nenechajte svoju myseľ čudovať sa. Urobte to ešte jednu minútu.
- Počas poslednej minúty rozšírite svoju pozornosť zahrnutím myšlienok o svojom postoji a mimike a hľadajte akékoľvek nepohodlie alebo napätie. Ak je to tak, sústreďte svoju pozornosť tak, že si predstavíte intenzitu dychu na miesto bolesti.
- Dýchanie má dvojaký dopad: je to meditácia, ktorá vám pomáha udržiavať súcit a ohľaduplnosť a umožňuje vám znížiť stres a tlak prevzatím kontroly nad situáciou.
2
Odpočívajte oči. Väčšina ľudí verí, že je nevyhnutné zavrieť oči pri meditácii, ale veľa foriem meditácie vyžaduje „otvorené oči“, aby sa zabránilo zaspávaniu. Väčšina techník vyžaduje, aby ste mali oči stále otvorené, zatiaľ čo iné odporúčajú, aby ste sa pozreli úplne. Aj keď sú „oči otvorené“ aj „oči zatvorené“ prijateľné, keď sa snažíte nájsť pokoj vo svojej dobe.
- Začnite sústredením očí na statický bod a uvoľnením tela. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu uvoľnite ramená, čeľusť a tvár.
- Uvedomujte si okolitý svet - zvuky, vône a teplotu - aby ste si uvedomili, čo si myslíte a cítite vo vnútri.
- Prijmite všetky zmyslové informácie, ktoré spracúvate. Je dôležité, aby ste sa nesnažili nič ovládať alebo meniť.
- Pamätajte, že meditácia je prax. Rovnako ako každé iné cvičenie alebo šport, musíte si vyhradiť čas na rozvoj svojich schopností pre praktické využitie. Cieľom meditácie otvoreného oka je skutočne udržiavať sústredené vedomie pri plnení životných povinností.
3
Relaxujte, keď sedíte na stoličke. Existuje niekoľko spôsobov, ako uvoľniť svoje telo sedením v rôznych pozíciách. Najdôležitejším faktorom je, že si vyberiete pozíciu, ktorá vám poskytne najväčšie pohodlie. Aj keď je sedenie na stoličke najjednoduchšia poloha, mali by ste sa uistiť, či je vaša chrbtica vzpriamená; chrbtica, ramená a hlava by mali byť uvoľnené; a nikdy sa nehrbiť ani neskĺznuť.
- Vyvarujte sa tomu, aby ste sa dostali do pozície, ktorá vyžaduje väčšiu flexibilitu, ako ste v skutočnosti. Pamätajte, že ide o to byť uvoľnený.
- Umiestnite bloky dreva alebo telefónny zoznam na zdvihnutie zadných nôh stoličky, aby ste sa uistili, že používate správne držanie tela: sedte vzpriamene bez toho, aby ste sa museli buď pevne držať chrbta, alebo sa opierať o operadlo stoličky, iba o základňu. chrbtice by sa mal dotýkať operadla stoličky.
- Ruky by mali byť na stehnách s dlaňami smerujúcimi nadol, pokiaľ si na koleno nepriložíte vankúš, potom by dlane mali smerovať nahor.
- Nohy majte položené rovno na zemi. Ak sa vaše nohy nemôžu dostať na zem, položte si pod nohy zloženú prikrývku, aby sa neviseli.
4
Kľaknite si alebo použite vankúš. Ak je sedenie na stoličke príliš ľahké a nemôžete sedieť so skríženými nohami, potom by ste mali zvážiť iba sedenie na podlahe. Podlaha je bezpečným miestom na sprostredkovanie, pretože poskytuje pevnú základňu, ktorá vám umožní sústrediť sa na uvoľnenie mysle. Je v poriadku len kľačať alebo si položiť vankúš alebo lavičku, ktoré udrží vašu hmotnosť celého tela.
- Ak používate vankúše, uistite sa, že sú skutočne pevné a podporujúce (zafus sú špeciálne navrhnuté vankúše vyrobené na meditáciu).
- Uistite sa, že je výška vankúšov primeraná, inak by ste mohli spadnúť, čo by spôsobilo nepríjemné pocity, zvieranie a nesústredenosť.
- Ruky môžete položiť do niekoľkých rôznych polôh, ale najľahšie to môže byť, ak máte ruky iba podopreté pred sebou. Ak dôjde k nepríjemným pocitom, môžete si kedykoľvek položiť ďalší vankúš alebo prikrývku, ktorú si môžete oprieť o ruky.
5
Sedieť so skríženými nohami. Podobne ako pri pol lotuse a pri plnom lotuse v joge, sedenie so skríženými nohami je najťažšia pozícia, v ktorej sa dá meditovať. Preto by ste mali dávať pozor, aby ste sa do tohto nepohodlného držania tela nenútili, pretože by to mohlo spôsobiť dlhodobé poškodenie svaly a kĺby. Tiež sa nebudete môcť sústrediť, ak vás niečo bolí.
- Pre mediátorov je poloha krajčíra najjednoduchšou a najbežnejšou polohou so skríženými nohami.
- Pri tejto póze sa uistite, či sú obe kolená položené na zemi. Ak nemôžete dostať obe kolená na podlahu, použite pevný vankúš alebo zloženú prikrývku, aby ste udržali kolená stabilné tak, že ich podložíte pod koleno, ktoré sa nedotýka zeme.
- Ak nemôžete dosiahnuť úplnú pozíciu, skúste cvičiť jogu, aby ste si uvoľnili boky.
- Ruky nechajte položené na lone tak, aby dlane smerovali nahor.

Aby vám pomohli nájsť mier lekársky — Psychológovia tiež spolupracujú s lekármi primárnej starostlivosti, pediatrami a psychiatrami, aby vám pomohli nájsť mier lekársky, fyzicky alebo terapeuticky.

Metóda 4 z 5: sústredenie sa na pokoj

1
Staňte sa všímavými. Počas dňa môže vaša myseľ ísť na autopilota, keď sa bezmyšlienkovite preháňate okolo bez toho, aby ste si veľa uvedomovali, čo robíte. Náš mozog je neustále zaplavený vizuálnym aj mentálnym neporiadkom, keď prežívame zúrivý a chaotický svet okolo nás. Cvičenie všímavosti nám umožňuje viac sa ponoriť do prítomného okamihu a prerušiť reťaz stresu a obáv.
- Rovnako ako mnoho iných meditačných techník, dýchacie cvičenia, ktoré sa zameriavajú na vdýchnutie, výdych a pohyb vzduchu v celom tele, sú dôležité pre uvedenie vedomia do vášho centra a nakoniec späť do vášho okolia. Toto cvičenie vnáša pozornosť do uvedomenia si myšlienok, vnemov, pocitov a vnímania prostredia okolo vás od okamihu k okamihu.
- Jedenie je ďalší spôsob, ako dosiahnuť všímavosť. Príkladom môže byť konzumácia hrozienka alebo iného sušeného ovocia, ktoré môžete držať, cítiť jeho textúru, vidieť jeho farbu, vôňu a chuť. Keď budete jesť hrozienka, postupujte rovnako ako pri prehĺtaní. Pri konzumácii hrozienok ste si všímavým spôsobom vyskúšali celý rad zmyslov, pričom ste si uvedomili, aké zmysluplné je cvičenie.
- Všímavosť sa dá dosiahnuť vykonávaním každodenných domácich prác a činností. Podobne ako pri cvičení s hrozienkami, zapojte sa do každého procesu cvičenia, namiesto toho, aby ste ho bezmyšlienkovite dokončili, ako obvykle.
- Skúste denne absolvovať iba jednu všímavú aktivitu asi desať minút. Na konci týždňa si zapíšte svoje reakcie na každú skúsenosť a vysvetlite, aké to bolo venovať sa týmto činnostiam dôkladnejším spôsobom. Najdôležitejšie je pokúsiť sa vyhodnotiť rozdiel medzi vykonávaním činnosti bezmyšlienkovite a ohľaduplne.
- Pamätajte si, že všímavosť je o prijatí a nesúdení - takých, akí sú - než o snahe zmeniť alebo ovládať aktivitu. Všímavosť je cvičenie, ktoré vyžaduje prax a účasť, aby z neho mali plný prospech.
2
Precvičujte vedomú fyzickú nehybnosť. Ticho je vysoký stav energie, ktorý poskytuje nerozdelenú pozornosť prežívaniu pravdy o sebe. Ticho je absencia negatívnej energie, ktorá je bez odporu, dynamická, harmonická a poskytuje nový zmysel pre živosť. Dosiahnutie najvyšších úrovní pokoja prinesie mier a spontánne zmení spôsob, akým o sebe premýšľate a ako sa pozeráte na svet.
- Pochopenie seba samého je najnižšia úroveň pokoja. Po prvé, dávajte pozor na pocity svojho tela, keď cvičíte ticho fyzicky aj psychicky. To sa dosiahne tým, že ste bdelí a vedome relaxujete svoje telo v súčasnom prostredí.
- Zbavte sa všetkých svojich protichodných sebahodnotení tým, že siahnete hlboko do svojho vnútra, aby ste zažili seba a našli svoju skutočnú identitu. Po vyriešení vnútorného konfliktu a nepokojov zažijete mier.
- Akonáhle dosiahnete túto fázu, môžete začať žiť svoj každodenný život s dôverou vo svoju novú nájdenú istotu. To znamená zostať v kontakte s pravdou o sebe neustále počas celého dňa a vzdať sa úsudkov, hodnotení a falošných názorov na seba.
- Zostaňte zameraní na svoj vnútorný pokoj, aby ste udržali svoju perspektívu pri zemi. To pomôže overiť vašu novú identitu pre seba aj pre ostatných.
3
Vykonajte jogu. Jóga vám pomôže odhaliť a objaviť vašu skutočnú povahu, aby ste mohli žiť so svojim novým vedomím. Skúsenosť so svojou skutočnou podstatou - myšlienkami, pocitmi a emóciami - prostredníctvom jogy vám umožní prejsť do pokoja. Toto správanie zase určuje, ako premýšľate, čo robíte a ako interagujete s prostredím. Stručne povedané, môže to mať vplyv na kvalitu vášho života.
- Aj keď vám veľa jogových póz pomôže dosiahnuť pokoj a stíšenie, póza pre mŕtvoly alebo Savasana je na začiatok ľahká póza. Táto póza leží na chrbte, ruky a nohy máte rozložené pod uhlom 45 stupňov a zhlboka dýchate. Táto poloha je určená na celkové uvoľnenie a uvoľnenie napätia.
- Zostaňte v prítomnosti, majte zatvorené oči a uvedomujte si svoje okolie.
- Uvoľnite svoje tvárové svaly a dýchajte zhlboka a pomaly nosom.
- Počnúc temenom hlavy a postupujúcim smerom k nohám upriamte pozornosť na každú časť tela, vedome ju uvoľnite a až potom pokračujte k ďalšej.
- Vykonajte to tri až päť minút a vyhnite sa zaspávaniu.
4
Počítajte dozadu. Počítanie dozadu je dychové cvičenie, ktoré má upokojiť vaše telo, priniesť ticho a dosiahnuť pokoj počas náročného dňa. Jednoducho nájdite tiché miesto a počítajte späť od päťdesiat k nule, pričom synchronizujete čísla s dychom.
- Párne čísla sú na výdych a nepárne čísla na výdych. Pomáha to aj pri počítaní v prípade, že stratíte prehľad. Skúste počítať len s výdychmi.
- Uistite sa, že máte rovný chrbát a oči zatvorené. Môžete sedieť na stoličke alebo na podlahe, podľa toho, čo je pohodlnejšie.
- Keď dosiahnete nulu, prestaňte počítať, ale uvedomte si prirodzený stav vášho dýchania.
- Dýchajte normálne, cieľom je zostať pod kontrolou dýchaním voľne bez hlbokých dychov.
- Počítaním dozadu zostanete v strede a rozvíjate koncentráciu, ale zároveň si uvedomíte svoje myšlienky a okolie, keď sa vaša myseľ v priebehu procesu stane aktívnou.
5
Vráťte sa do stredu. Nehybné sedenie je zvyčajne najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť pokoj, ale to nevyhnutne neznamená, že musíte byť fyzicky nehybní. Namiesto toho by ste sa mali lepšie zoznámiť s energiou ticha cvičením nehybného sedenia.
- Venujte tomuto cvičeniu iba pár sekúnd, ale snažte sa ho vykonávať často počas celého dňa.
- Nehybné sedenie môžete vykonávať za svojím stolom v práci, pri jazde v aute, uprostred rozhovoru alebo dokonca počas jedla. Cieľom je cítiť pokoj a šťastie, preto sa pokúste vrátiť do centra mnohokrát počas celého dňa.

Metóda 5 z 5: posun za súčasný okamih

1
Trávte čas s priateľmi a rodinou. Niekedy je vnútorná prázdnota alebo osamelosť naplnená rušným životným štýlom. Čo vám môže chýbať, je láska a podpora. Návšteva s priateľmi a rodinou vám môže pomôcť vyplniť túto prázdnotu tým, že vám pomôže relaxovať a dať rovnováhu vášmu rušnému životu.
- Rozhovor s ľuďmi, ktorých milujete a ktorým dôverujete, je dobrý spôsob, ako zmierniť stres, myslieť pozitívne a zbaviť sa práce a ďalších naliehavých problémov.
- Bez ohľadu na to, aký je váš týždenný program nabitý, venujte jeden deň v týždni priateľom a rodine. Vaše telo a myseľ to ocenia.
- Rodina a priatelia tiež poskytujú spoločnosť, priateľstvo a šťastnejšie stretnutia, ktoré znižujú pocity samoty a stresu.
2
Venujte sa zmysluplnej práci. Nedávny výskum ukazuje, že účasť na zmysluplnej práci, ako je dobrovoľníctvo, je spojená so zvýšenou pohodou, nižšou mierou depresie a zníženým rizikom úmrtia.
- Namiesto toho, aby ste celý deň ležali okolo domu, zvážte vystúpenie a dobrovoľníctvo. Výhody dobrej fyzickej aktivity a pomoci iným vám určite prinesú dobrú náladu.
- Nadväzovanie sociálnych kontaktov s ľuďmi, a nie s počítačom alebo mobilným telefónom, vám dá dobrý pocit, pretože ľudia boli stvorení, aby sa navzájom videli, dotýkali sa a komunikovali. Biologicky táto interakcia uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý je spojený s väzbami, starostlivosťou a znižovaním úrovne stresu.
- Dobrovoľníctvo je aktivita zameraná na dobrý pocit, ktorá by vám mala priniesť hlboký pocit hodnoty a šťastia.
3
Ver v seba. Sú chvíle, keď aj ten najlepší človek príležitostne koná na základe nečistých motivácií. Hovoríme malé klamstvá, aby sme sa vyhli väčším problémom, konali nesprávne, aby sme získali spoločenský súhlas, alebo utešme priateľa alebo známeho, aby si na oplátku získali láskavosť. Aj keď tieto akcie nie sú nevyhnutne nezákonné, hromadia sa a prichádzajú s pocitom viny a inými nechutnými pocitmi.
- Zamyslite sa nad skutočnými motiváciami svojich činov tým, že si položíte otázku, aký je skutočný dôvod niečo urobiť. Inými slovami, neklamte sebe ani iným. Verte, že váš dôvod je dobrý dôvod.
- Viera v seba a hovorenie pravdy o tom, prečo robíš to, čo robíš, ti postupne očistí vnútro.
- Bolo by dobré sa odlúčiť od jednotlivcov, ktorí naďalej klamú a klamú, aby ste neupadli do tohto vzoru.
- Pokračujte v čistení svojej mysle a duše od nevhodných myšlienok, keď sa budete pohybovať v živote a nakoniec si vyberiete činnosti, ktoré vás spájajú s vecami, ktoré vás bavia, a s ľuďmi, ktorých máte radi.
4
Vyhľadajte odbornú radu. Ak sa snažíte nájsť vnútorný pokoj sami, mali by ste zvážiť vyhľadanie psychológa alebo terapeutickú liečbu. Profesionálni poradcovia preskúmajú vašu náladu, úzkosti, zameranie a vaše vzťahy, aby našli liečebný plán na riešenie vašich problémov.
- Profesionálni psychológovia sú vysoko školení v klinickom hodnotení a hodnotení, aby pomohli ľuďom efektívnejšie zvládať hľadanie mieru. Nikdy by ste sa nemali báť vyhľadať odbornú pomoc.
- Mnoho ľudí verí, že profesionálni psychológovia liečia iba ľudí s vážnymi psychickými problémami, ako sú depresia, zvládanie hnevu alebo iné mozgové traumy, ale v skutočnosti môžu pomôcť pri mnohých zdravotných problémoch vrátane fyzických problémov.
- Psychológovia tiež spolupracujú s lekármi primárnej starostlivosti, pediatrami a psychiatrami, aby vám pomohli nájsť mier z lekárskeho, fyzického alebo terapeutického hľadiska.

Okrem výroby zdravých potravín poskytuje záhradníctvo aj cvičenie, ktoré má veľa výhod pri hľadaní mieru.

Tipy

Zachovajte si koncentráciu a presvedčenie.
Subklinická neuroendokrinná a autonómna nerovnováha môže spôsobiť poruchy mysle.
Hinduisti a budhisti, ktorí používajú túto techniku, tvrdia, že dosiahli osvietenie.
Doplňte tento postup namasaranom a pránájámom.
Ak chcete získať trvalý prístup k tomuto mieru zvnútra, žite pokojne aj vy.

Prečítajte si tiež: Ako dať ďakovný hlas?

Varovania

Mentálne cvičenie alebo fyzická námaha nemôžu vytvoriť skúsenosť s mierom, ale umožňujú vám nahliadnuť do pokoja vo vnútri.

Ako nájsť mier?

Kroky