Ako uprednostniť svojich blízkych, keď máte uponáhľaný život?
Môžete uprednostniť svojich blízkych, keď máte uponáhľaný život, ak si na ne naplánujete čas, ukážete im, že vám záleží a prehodnotíte svoje priority.
Pri všetkých povinnostiach a povinnostiach života to môže vyzerať, akoby ste nemali voľnú minútu pre svojich blízkych. Nemusíte však mať pocit, že by ľudia, na ktorých vám záleží, boli dodatočnou myšlienkou. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svojim blízkym venovali čas a pozornosť a priniesli do svojho života rovnováhu. Môžete uprednostniť svojich blízkych, keď máte uponáhľaný život, ak si na ne naplánujete čas, ukážete im, že vám záleží a prehodnotíte svoje priority.
Metóda 1 z 3: Plánovanie času pre svojich blízkych
- 1Urobte z nich súčasť svojej rutiny. Vďaka tomu bude jednoduchšie stať sa blízkymi prioritou, pretože nebudete mať pocit, že je to niečo špeciálne alebo extra, čo musíte urobiť. Rovnako ako je čistenie zubov a umývanie tváre súčasťou vašej rannej rutiny, urobte z kontaktu s priateľmi a rodinou súčasť svojho každodenného života. Začlenenie tohto času do vášho života vám umožní venovať každému vzťahu vo vašom živote čas a pozornosť, ktorú potrebuje.
- Vaša rutina pred spaním môže napríklad zahŕňať šálku čaju, čítanie knihy, zavolať dcére a potom sa okúpať.
- Alebo napríklad vašou mimoškolskou rutinou môže byť občerstvenie, hranie sa s mladším súrodencom a začatie domácich úloh.
- Ďalšie rutiny, ktoré môžete začleniť do svojho života, aby ste obohatili svoje vzťahy, sú spoločná večera, spoločné oslavy špeciálnych sviatkov, spoločná návšteva kostola alebo večerné prechádzky.
- 2Zapíšte si do kalendára svojich blízkych. Plánovanie času s nimi rovnakým spôsobom, akým si naplánujete stretnutie alebo schôdzku, je jedným zo spôsobov, ako môžete uprednostniť svojich blízkych, keď máte uponáhľaný život. Zaradenie do programu vám pomôže zabrániť vám naplánovať si na ten čas čokoľvek iné. Je to tiež spôsob, ako si povedať, že vaša rodina a priatelia sú pre vás rovnako dôležití ako ostatné veci, ktoré si dáte do kalendára.
- Ak má váš partner napríklad čítanie poézie, dajte si ho do kalendára, aby ste za ten čas neplánovali nič iné.
- Ak sa obávate, že by ste mohli zabudnúť alebo prehliadnuť „prioritné stretnutie“, nastavte si tiež budík alebo pripomienku.
- 3Multitasking ako spôsob, ako zostať v kontakte. Väčšina zaneprázdnených ľudí sa stretáva s multitaskingom, ktorý robí viac vecí naraz, pravidelne. Môžete mať napríklad vo zvyku sledovať televíziu, kontrolovať si hlasovú schránku a variť večeru naraz. Skúste použiť multitasking ako spôsob, ako si nájsť čas na kontakt so svojimi blízkymi alebo im ukázať, že vám na nich záleží.
- Objednajte si napríklad manželský obed, keď zadávate vlastnú objednávku, a nechajte si jedlo doručiť s poznámkou, ako veľmi vám na tom záleží.
- Alebo, ako ďalší príklad, využite nastavenia handsfree na svojom aute a zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi, keď idete zo školy domov.
- 4Zahrňte do svojich plánov aj ostatných. Keď máte veľa práce a nemôžete zrušiť žiadny zo svojich plánov, stále môžete urobiť zo svojich blízkych prioritu. Podobne ako pri multitaskingu, zvážte pozvanie priateľov a rodiny, aby sa k vám pridali vo vašich aktivitách, keď je to vhodné. Týmto spôsobom si splníte svoje povinnosti a povinnosti, strávite čas s blízkymi a zároveň im poskytnete pohľad na svoj život.
- Pozvite napríklad svoju sestru, aby sa k vám pridala v týždennej triede tai chi. Dalo by sa povedať: "Tento týždeň nebudem mať veľa času, ale chcem ťa vidieť. Mohli by ste so mnou prísť na tai chi? Je to zábava!"
- Alebo napríklad, ak musíte ísť mimo mesta za prácou, požiadajte svojho manžela / manželku, aby prišiel s vami. Vo svojom voľnom čase môžete spoločne objavovať mesto.
- Môžete tiež použiť aplikácie na videohovory, ako sú Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango alebo Hangouts, ako spôsob, ako zahrnúť ostatných do toho, čo robíte. Vďaka tomu môžu počas rozhovoru počuť váš hlas a tiež vidieť vaše výrazy, emócie a prostredie.
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svojim blízkym venovali čas a pozornosť a priniesli do svojho života rovnováhu.
Metóda 2 z 3: Ukážte svojim blízkym, že vám záleží
- 1Počúvaj ich. Je to jeden z najľahších a najlepších spôsobov, ako môžete svojim blízkym ukázať, že vám na nich záleží a že sú pre vás prioritou. Nájdite si čas na kontrolu so svojou rodinou a priateľmi a zistite, čo sa deje v ich životoch. Mali by ste si tiež nájsť čas a byť tam pre nich pri tých príležitostiach, keď potrebujú osobitnú podporu. Silný pripojený rodina bude mať dobré linky otvorenej komunikácie, kde sa cíti byť počuť a rešpektovať všetci členovia rodiny.
Pri všetkých povinnostiach a povinnostiach života to môže vyzerať, akoby ste nemali voľnú minútu pre svojich blízkych.
- 1
- PÝTAJTE SA svojich blízkych, ako sa im darí, a skutočne počúvajte ich odpoveď. Položte otázky o tom, čo hovoria, a dajte im tak vedieť, že ich počúvate.
- Môžete svojmu milovanému ukázať, že skutočne počúvate, a to tak, že zopakujete pocity, ktoré mu spätne povedali, vlastnými slovami: „Počúvam, ako hovoríš, že tvoj priateľ hovorí za chrbtom o tebe vážne veci a to ťa skutočne trápi. "
- Odstráňte rušivé vplyvy a pokúste sa obmedziť prerušenia počas rozhovoru s blízkymi. Vypnite elektronické zariadenia a venujte danej osobe plnú pozornosť.
- Keď môžete, buďte ochotní prestať robiť niečo iné, aby ste na minútu alebo dve počúvali milovaného človeka. Ak vám napríklad zavolá priateľ a je naštvaný, pretože sa mu stratil pes, na chvíľu by ste mohli prestať pracovať na papieri a počúvať ho.
- Odolajte nutkaniu poskytovať rady bez ohľadu na to, aké dobré sú vaše úmysly. Nechajte druhému človeku čas, aby sa vyjadril k všetkému, čo cíti. Ponúknite návrhy iba vtedy, keď o ne požiadajú.
- 1Podporte ich aktivity. Aj keď sa nemôžete zúčastniť každej akcie, ktorú majú, môžete svojim blízkym ukázať, že sú pre nich prioritou a záleží vám na nich tým, že ich podporíte inými spôsobmi. Nájdite si čas a zistite, ako môžete povzbudzovať, propagovať a podporovať svoju rodinu a priateľov vo veciach, ktoré robia.
- Možno sa napríklad nebudete môcť zúčastniť bratrancovho stepu, ale v zákulisí si môžete nechať doručiť kvety.
- Alebo napríklad, ak nemôžete pomôcť svojmu priateľovi ako dobrovoľníkovi v útulku pre zvieratá, môžete vo svojej práci rozdávať letáky a informovať ľudí o možnostiach prístrešia.
- 2Na udržanie kontaktu použite technológiu. Vzhľadom na množstvo aplikácií sociálnych sietí a jednoduchosť, s akou môžete odosielať písaný text, obrázky, zvuk, video a ďalšie, nie je udržiavanie kontaktu s blízkymi také náročné ako kedysi. Využite maximum z technológie a nájdite kreatívne spôsoby, ako dať svojim priateľom a rodine vedieť, čo sa deje vo vašom živote, a zistiť, čo sa deje v ich živote.
- Môžete poslať text „dobré ráno“ alebo „dobrú noc“ alebo im môžete poslať textovú správu uprostred dňa, aby ste dali osobe vedieť, že na neho myslíte.
- Kým odpovedáte na svoje e -mailové správy, odošlite jednu alebo dve zľavy svojim blízkym ako spôsob, ako zostať v kontakte.
- Pošlite video alebo zvukovú správu, v ktorej vyjadríte vďaku za to, že ich vo svojom živote máte.
- Zverejnite obrázok, na ktorom ste vy a vaši blízki, a označte ho na ňom na sociálnych sieťach. Je to skvelý spôsob, ako sa podeliť o svoj život a skúsenosti s ľuďmi, ktorí nemusia bývať dostatočne blízko na to, aby ich pravidelne navštevovali.
- 3Napísať poznámku. Aj keď to možno považovať za „staromódne“, väčšina ľudí súhlasí s tým, že nájdenie neočakávanej rukou napísanej poznámky od niekoho, na kom vám záleží, vám dáva dobrý pocit. Tento dobrý pocit môžete dopriať svojim blízkym tak, že napíšete poznámku, list alebo kartu a dáte im ich. Je to jednoduchý, ale účinný spôsob, ako im dať vedieť, že sú pre vás prioritou.
- Môžete napríklad kúpiť svojmu starému otcovi kartu a poslať mu ju prostredníctvom slimačej pošty, aby mu oznámil, že je pre teba dôležitý.
- Alebo napríklad, ak pripravujete svojmu dieťaťu obed do školy, môžete mu do schránky na obed vložiť malú poznámku „Milujem ťa“.
- Buďte kreatívni a uverejnite poznámku pre svojho blízkeho na verejnom mieste. Ak napríklad viete, že váš partner vždy kontroluje nástenku v jedálni, dajte na tabuľu sladkú poznámku s ich menom.
Plánovanie času s nimi rovnakým spôsobom, akým si naplánujete stretnutie alebo schôdzku, je jedným zo spôsobov, ako môžete uprednostniť svojich blízkych, keď máte uponáhľaný život.
Metóda 3 z 3: prehodnotenie vašich priorít
- 1Buď premyslený. Toto môže byť jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste uprednostnili svojich blízkych, keď máte veľa ďalších povinností a povinností. Vedome si pripomeniete, že si urobíte čas na rodinu a priateľov, a budete sa rozhodovať na ich základe, budete na to myslieť a bude to pre vás dôležité.
- Pokiaľ je to možné, naplánujte si aktivity okolo seba so svojimi blízkymi. Napríklad, ak vaša dcéra má všeobecne trať stretne vo štvrtok popoludní, snažte sa plánovať nejaké schôdzky na tej doby.
- Umiestnite obrázok svojich blízkych niekde, kde ho môžete často vidieť, aby vám pripomenul, že sú pre vás prioritou.
- Začnite každý deň zamyslením sa nad tým, prečo sú pre vás vaši blízki dôležití. Môžete si napríklad povedať: „Moja mama je prioritou kvôli všetkému, čo pre mňa urobila.“
- Píšte si denník alebo zoznam a píšte, ako ste vďační za to, že máte svoju rodinu a priateľov. Každý deň môžete napísať „vyhlásenie o vďačnosti“ o jednej špeciálnej osobe.
- 2Nastavte hranice v iných oblastiach. Môže byť až príliš jednoduché dovoliť, aby sa práca, škola a ďalšie povinnosti rozšírili do vášho osobného času. Ak však zo svojich blízkych robíte prioritu, budete musieť takpovediac odísť z práce do práce a zo školy do školy. Uistite sa, že čas strávený so svojimi priateľmi a rodinou strávite užívaním si spoločnosti a nesústredíte sa na iné aspekty svojho života.
- Nastavte časový limit na hodiny, ktoré budete pracovať každý deň alebo každý týždeň. Keď dosiahnete tento limit, zastavte sa a venujte pozornosť svojim blízkym.
- Okrem dôležitých aktualizácií sa vyhnite rozprávaniu o práci, škole alebo iných povinnostiach s blízkymi ľuďmi. Namiesto toho zistite, čo sa deje v ich živote.
- 3Mysli v malom. Namiesto toho, aby ste si mysleli, že musíte stráviť hodiny so svojimi blízkymi, aby im dali najavo, že sú pre vás na prvom mieste, myslite na maličkosti, ktoré môžete urobiť. Pomôže to zdať, že trávenie času s priateľmi a rodinou sa bude zdať menej ako ďalšia povinnosť. Zároveň sa snažte na veľké úlohy pozerať ako na menšie akčné kroky. Rozdelenie povinností na menšie kúsky vám môže pomôcť cítiť sa menej zaneprázdnene a vidieť voľný čas tam, kde ste ho predtým nevideli.
- Môžete napríklad naplánovať si rýchlu kávu s priateľom, namiesto toho, aby ste sa pokúšali zmestiť na obed.
- Alebo napríklad namiesto toho, aby ste svoju záverečnú správu považovali za jeden veľký projekt, považujte ju za tri menšie projekty: úvod, úvod a záver. Mohli by ste zapracovať na úvode a potom si dať prestávku a skontrolovať svojho partnera.
- 4Delegujte úlohy, aby ste mali viac času. Možno budete chcieť urobiť všetko a možno to dokonca dokážete, ale ak požiadate o pomoc pri plnení svojich povinností a povinností, môže vám to poskytnúť viac času stráveného so svojimi blízkymi. Je v poriadku požiadať rodinných príslušníkov, aby pravidelne pomáhali s domácimi prácami, alebo každú chvíľu požiadať priateľov o láskavosť.
- Môžete svojmu priateľovi povedať: „Chcel by som stráviť trochu času so svojou dcérou. Vadilo by ti, keby si si vyzdvihol moju objednávku, keď zdvihneš svoju?“
- Alebo môžete svojmu partnerovi povedať: „Ak budete umývať auto, zatiaľ čo ja pod tlakom budem umývať dom, budeme mať čas relaxovať a neskôr si spolu pozrieť film.“
- 5Odhlásiť sa. Možno vás prekvapí, koľko času strávite na svojich elektronických zariadeniach. Od kontroly e -mailu, cez hranie hier, cez textové správy, komentovanie a zverejňovanie - to všetko sa sčítava. Odhlásenie vám môže vrátiť trochu času, ktorý môžete využiť na to, aby ste svojim blízkym ukázali, že sú pre nich prioritou.
- Ak napríklad strávite 10 minút hraním so svojim psom, je to oveľa lepší spôsob, ako tráviť čas, než hraním hier na telefóne.
- Skúste jeden deň experimentovať a sledujte, koľko času strávite na svojich elektronických zariadeniach vykonávaním nepodstatných úloh, ako je napríklad komentovanie príspevkov. Ďalší deň sa pokúste stráviť toľko času (alebo viac) so svojimi blízkymi.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť workoholikom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
