Ako byť workoholikom?

Oblečte sa do úspechu. Aj keď z pravidla existuje veľa výnimiek, vo všeobecnosti sú ľudia trochu plytkí, najmä ak vás poznajú vo formálnom obchodnom kontexte. Ak sa oblečiete seriózne a dôstojne, ľudia (vrátane vašich šéfov a spolupracovníkov) s vami budú pravdepodobne zaobchádzať vážnejšie. To neznamená, že musíte každý deň do práce nosiť obleky na mieru-drahé nie je vždy lepšie. Pokiaľ nemáte peniaze na skutočne prvotriedny šatník, pravdepodobne by ste sa mali držať jednej z cenovo dostupných, ale dôstojných možností uvedených nižšie:

• Pre mužov - Je ťažké pokaziť obyčajný khaki alebo nohavice a skromnú košeľu. Pre extra triedu by ste mali zvážiť doplnenie saka a kravaty. Ak pracujete na príležitostnom mieste podnikania (napríklad pri spustení internetu), môže sa vám zísť aj neformálnym oblečením, ako je tričko a šortky. Je však dobrým pravidlom obliecť sa o jednu stanicu vyššie, ako je vaša súčasná pozícia, tj. Obliecť sa na rovnakú úroveň ako najsántorskejšia štýlovosť kolegov vašich šéfov.
• Pre ženy - Kombinácia košele a sukne s dlhým rukávom funguje dobre vo väčšine kancelárií. Dobrou možnosťou sú aj konzervatívne šaty. Obleky a nohavicové kostýmy sú múdrou voľbou pre úlohy, ktoré vyžadujú interakciu s verejnosťou. Aj keď vám príležitostná práca môže dovoliť ujsť si s tričkom a džínsami, je lepšie sa touto cestou nepúšťať alebo ju zvýšiť o niečo oblečenejším oblečením.

Vážte si dôležitosť všetkého, čo robíte. Okrem toho, že sa oblečiete do partie seriózneho a oddaného zamestnanca, budete chcieť zaistiť, aby aj váš deport pôsobil týmto dojmom. Názory ostatných na vás do určitej miery formuje váš názor na seba. Tak ošetrenie nech robíte v súčasnej dobe ako veľmi dôležité, je to skvelý spôsob, ako ostatných ľudí v kancelárii si uvedomiť, že ste sú dôležité. Skúste si osvojiť nasledujúce návyky, aby ste si zaistili, že si vás ľudia budú myslieť ako nenahraditeľného zamestnanca:

• Kráčajte svižne a účelovo, aj keď práve mierite do chladničky, aby ste sa napili vody.
• Artikulujte jasne a sebaisto.
• Keď prechádzate okolo ľudí, srdečne ich pozdravte, ale kráčajte ďalej.
• Keď ste pri stole, sadnite si rovno do kresla.

Nebojte sa vyjadriť svoje názory. Šéfovia väčšinou oceňujú prijatie spätnej väzby od svojich zamestnancov-pozitívnej alebo negatívnej-pokiaľ nemajú jemné ego. Ponúkanie svojich názorov občas ukazuje, že sa venujete svojej práci a záleží vám na tom, čo sa stane vám a spoločnosti. V závislosti od morálky spoločnosti na vašom pracovisku vás to môže výrazne odlišovať od väčšiny zamestnancov. Nasleduje niekoľko nápadov, kedy a kde je vhodné sa vyjadriť:

• Na stretnutiach stratégie spoločnosti ponúknite nápady, ako sa môže spoločnosť stať konkurencieschopnejšou.
• Pýtajte sa inteligentné otázky, kedykoľvek si nie ste istí, ako postupovať vo svojej práci. Vďaka tomu môžeš vyzerať obzvlášť dobre, ak to urobíš, keď sa ostatní zdajú byť zdržanliví klásť si vlastné otázky (napríklad počas trápneho ticha po napätom stretnutí).
• Ak nie ste spokojní s niektorým aspektom svojej práce, porozprávajte sa o tom so svojim nadriadeným. Neurazte sa však, ak dostanete „nie“.

Hľadaj výzvy. Prevzatie nových povinností v práci môže byť dosť náročné, najmä predtým, ako budete mať čas prispôsobiť sa novej úlohe. Ak však budete úspešne vykonávať svoje nové povinnosti, budete odmenení uznaním, dôležitejšou pozíciou vo vašom podnikaní a (možno) viac peňazí. Pri hľadaní nových povinností sa však rozhodne nepredlžujte tým, že si odhryznete viac, ako môžete prežuť. Pred prijatím nových povinností sa uistite, že zvládnete ďalšie pracovné zaťaženie, inak riskujete, že budete musieť požiadať o menej práce, čo môže byť na profesionálnej úrovni trápne.

• Ak neexistujú žiadne zrejmé spôsoby, ako rozšíriť vaše súčasné zodpovednosti v práci, skúste požiadať svojho nadriadeného o ďalšie zodpovednosti. Existuje značná šanca, že vám bude môcť prideliť ďalšiu prácu, a aj keď nemôže, všimnete si, že ste iniciatívne požiadali o to.

Upozornite na svoje úsilie. Ak tvrdo pracujete, zaslúžite si za to byť uznaní. V zhone pracovného týždňa však môže dobrá práca ľahko zostať nepovšimnutá. Nenechajte svoje úspechy zamiesť pod koberec. Namiesto toho hľadajte výhovorky, aby ste predviedli svoje úsilie. Pokúste sa vychovať úspešné projekty spôsobmi, z ktorých je zrejmé, že ste zodpovední za úspech bez toho, aby ste pôsobili ako chvastúni. Ak ste skutočne urobili dobrú prácu, nemusíte sa za to hanbiť. Nasleduje len niekoľko príležitostí, kde môžete mať príležitosť predviesť svoju dobrú prácu:

• Ak ste dokončili projekt a nedostalo sa vám veľkého uznania, skúste ho zdieľať s ostatnými prostredníctvom skupinového e -mailu. Svoj e -mail môžete jednoducho predstavovať ako obyčajnú správu „udržať krok s každým“ a zároveň zaistiť, aby vašu prácu videli dôležití spolupracovníci a nadriadení.
• Ak ste dokončili projekt, ktorý je relevantný pre nový projekt, o ktorom sa diskutuje, predložte svoju starú prácu ako príklad postupu alebo ako vodítko pre nové oblasti práce, ktoré je potrebné preskúmať.

Buďte priateľskí, ale nie neúctiví. Pozitívny a pozitívny prístup na pracovisku nie je len spôsob, ako pôsobiť energicky a motivovane na ostatných, je to tiež spôsob, ako si udržať dobrú náladu a stať sa efektívnejším pracovníkom. Ak sa budete snažiť byť priateľský, bude sa vám ľahšie komunikovať s ostatnými zamestnancami a taktiež sa im vo všeobecnosti bude pracovať s vami jednoduchšie. To uľahčuje spoluprácu alebo požiadanie o pomoc na projektoch, a tým zvyšuje vašu produktivitu. Nakoniec stojí za zmienku, že ak sa vám bude páčiť, je väčšia pravdepodobnosť, že získate odmeny a propagačné akcie.

• Aj keď sa budete chcieť snažiť byť priateľskí, budete sa chcieť držať bokom od chúlostivých tém rozhovoru a pikantného humoru. Rýchlo sa zasmiať nestojí za sabotovanie vášho úsilia urazením kolegu alebo prejavom nedostatočnej citlivosti.

Odstráňte rušivé vplyvy pri práci. Nie je dôvod tráviť hodiny a hodiny v práci, ak nemôžete počas práce nič stihnúť. Zaistite, aby ste boli produktívnym pracovníkom, a odstráňte všetky rušenia, ktoré by mohli brániť vášmu úsiliu o dokončenie práce. Niektoré nápady na odstránenie niektorých z najbežnejších rušivých vplyvov zamestnancov sú uvedené nižšie:

• Znížte rozptýlenie nečinného hluku/chvenia na pracovisku používaním slúchadiel alebo štupľov do uší alebo presťahovaním sa do iného pracovného priestoru.
• Úprimne povedzte vytrvalým konverzátorom, že ste zaneprázdnení a budete môcť hovoriť, keď budete hotoví. Prípadne skúste položiť na stôl alebo na pracovnú plochu značku, ktorá zdvorilo upozorní ostatných, aby vás nerušili.
• Nainštalujte si do prehliadača doplnky produktivity a programy na blokovanie stránok, aby ste obišli tendenciu obmedzovať internet (hry, sociálne médiá a iné časové toky).

Stanovte si ambiciózne (ale realistické) ciele. Ak máte problém udržať si motiváciu tvrdo pracovať, rozhodovanie o konkrétnom cieli a termíne vám môže pomôcť dostať sa z bezvedomia a sústrediť sa na danú úlohu. Pri výbere cieľov buďte ambiciózni, ale pevne uchopte, čo môžete a čo nemôžete v danom časovom rámci dosiahnuť. Stanovenie cieľov, ktoré sú mimo váš dosah, znamená pripraviť sa na zlyhanie, kvôli ktorému sa budete cítiť ako nedosiahnuteľný. Je pravdepodobné, že stanovenie príliš vysokých cieľov v konečnom dôsledku poškodí vašu morálku a ešte viac sťaží dlhodobú motiváciu.

Rozložte veľké projekty na zvládnuteľné časti. Niekedy sa môžu dôležité projekty zdať také veľké a zastrašujúce, že je ťažké určiť, kde začať. V týchto prípadoch môže byť užitočné zamerať sa na malý, ale významný aspekt projektu a dokončiť ho ako prvý. Dokončenie tejto malej časti väčšieho projektu vám poskytne pocit úspechu, ktorý môžete použiť na posilnenie svojej motivácie pri pokračovaní vo zvyšku projektu. Budete mať tiež predstavu o tom, ktoré časti projektu pravdepodobne spôsobia problémy, a preto týmto veciam môžete venovať viac úsilia.

• Ak ste napríklad dostali za úlohu urobiť polhodinovú prezentáciu skupine zamestnancov spoločnosti na vysokej úrovni, možno by ste sa mali začať tým, že sa zameriate na vytvorenie podrobného a podrobného prehľadu. Napriek tomu, že obrys predstavuje iba zlomok práce potrebnej na prípravu prezentácie, môže uľahčiť zvyšok projektu tým, že vás usmerní pri vytváraní diapozitívov, rozprávaní atď.

Skúste v druhých vzbudiť veľkosť. Vedenie je zručnosť, ktorá je žiaduca takmer vo všetkých profesiách. Supervízori hľadajú zamestnancov, ktorí majú prirodzené vodcovské schopnosti, keď hľadajú zamestnancov na odmenu. Ukazovanie vedúceho postavenia v práci vám môže získať uznanie, dôležitejšie zodpovednosti a dokonca aj povýšenie a povýšenie. Ak chcete predviesť vedenie, snažte sa pomáhať druhým pri plnení ich povinností a propagovať svoje vlastné skupinové projekty. Ako je uvedené vyššie, budete tiež chcieť zaistiť uznanie svojho vedenia tým, že ho ukážete iným a budete ho prezentovať pri vhodných príležitostiach. Ak máte na svojom pracovisku povesť lídra, je väčšinou len otázkou času, kedy sa stanete skutočným lídrom. Nasleduje niekoľko príležitostí na vedenie:

• Využite príležitosti na školenie nových zamestnancov a pomôžte im zoznámiť sa s ich povinnosťami.
• Navrhnite svoj vlastný projekt a potom so súhlasom svojich nadriadených najmite ďalších zamestnancov, ktorí vám ho pomôžu dokončiť.
• Uplatnite diskusiu počas skupinových stretnutí, ktoré nemajú určeného vedúceho.

Naplánujte si čas na prestávky. Workoholici by mali tráviť veľa času prácou, ale nemali by pracovať každú sekundu svojho dňa. Občasné prestávky dobijú vaše telo i myseľ, zaistia, že budete počas celého dňa čo najostrejšie a zvýšite svoju dlhodobú produktivitu. Prestávky vám navyše pomôžu udržať si dobrú náladu, čo môže byť základným prvkom efektivity vašej práce, najmä ak pracujete tvárou v tvár so zákazníkmi. Nevynechávajte prestávky, aby ste si pár minút práce a práce užili múdrejšie, nie dlhšie.

• Stojí za zmienku, že môžete byť tiež zo zákona povinný robiť prestávky. V Európe existujú niektoré federálne zákony, ktoré určujú typy prestávok, ktoré je zamestnávateľ povinný poskytovať. Štátne zákony sa však líšia štát od štátu. Napríklad v Kalifornii si zamestnanci musia dať 30-minútovú prestávku na jedlo, ak pracujú viac ako päť hodín v kuse, pokiaľ ich celková práca za deň nie je kratšia ako šesť hodín.

Nepracujte vo voľnom čase. Cez prázdniny, dni práceneschopnosti, dni voľna a rodinný čas sa snažte pracovať čo najmenej, ak vôbec. Obdobia, počas ktorých ste bez práce, vám majú umožniť načerpať nové zásoby energie, obnoviť váš postoj, rozjasniť rozhľad a zotaviť sa z driny tvrdej práce. Aj keď sa niektorým prácam dá vyhnúť, príliš veľa „vypnutého“ času na prácu spôsobí skrat v obnove, ktorú ste mohli získať.

• Aby ste si boli istí, že zostanete plne motivovaní, aj keď ste skutočne v práci, nechajte si užívať dni voľna úplne bez práce.
• Udržať si rozvrh jasný počas voľna môže znamenať, že pred odchodom urobíte ďalšie práce. Ak je to tak, urobte si pred voľnom čo najviac práce, aby ste boli schopní vynaložiť čo najmenej námahy starať sa o prácu, ako je to možné.

Doprajte si veľa spánku Takmer každá časť práce je ťažšia, ak nemáte dobrý odpočinok. Zostať sústredený počas schôdzí, sledovať množstvo projektov a zaistiť, aby sa vaša práca vykonala včas, môže byť náročné, ak ste si dostatočne odpočinuli. Aby ste sa týmto problémom vyhli, snažte sa spať celú noc tak často, ako je to možné (ak nie každú noc). Vďaka tomu vám uľahčí sústredenie sa na prácu, keď na nej skutočne záleží. Udržiavaním silného imunitného systému znižuje adekvátny spánok aj pravdepodobnosť, že si kvôli chorobe budete musieť vziať voľno v práci.

• Napriek tomu, že biologické potreby každého človeka sú odlišné, väčšina lekárskych zdrojov súhlasí s tým, že dospelí spravidla potrebujú niekde v okolí sedem až deväť hodín spánku pravidelne, aby dosiahli optimálne zdravie, náladu a mentálne funkcie.

Udržujte záujmy mimo práce. Aj keď by práca mala byť hlavným zameraním života workoholika, nemala by byť ich jediným zameraním. Mať priateľov a koníčky mimo pracovného života vám môže pomôcť udržať si v práci motiváciu tým, že vás „nevyhorí“ z rutiny vašej práce. Ešte dôležitejšie je, je to spôsob, ako obohatiť váš život zvýšením kvality a rozmanitosti vašich skúseností. Ľudia nie sú definovaní iba prácou, ktorú počas svojho života vykonajú-sú tiež definovaní vzťahmi, ktoré si vytvárajú, zábavou, a najmä láskou, ktorú zdieľajú, a spomienkami, ktoré si vytvárajú. Netrávte celý život prácou. Ak nemáte niečo na práci pre, aký to má zmysel?

• Niekedy majú ľudia, ktorí venujú väčšinu svojej energie práci, ťažké nájsť si priateľov mimo práce. Ak je to pre vás pravda, nebuďte v strese, pretože to medzi workoholikmi nie je neobvyklé. V takýchto situáciách môžete prísť na to, že zápis do klubu jednotlivcov vám môže pomôcť pri vytváraní nových spojení v nabitom programe.

Nájdite vo svojej práci zmysel. Priznajme si to-nie každá práca je práca snov. Veci, ktoré robíme, aby sme sa uživili, môžu byť niekedy veľmi, veľmi odlišné od vecí, ktoré robíme radi, aby sme dosiahli osobné naplnenie. Je však takmer vždy jednoduchšie tvrdo pracovať, ak nájdete dôvod, prečo sa do svojej práce emocionálne investovať, aj keď je dôvod malý. Hľadajte aspekty svojej práce, ktoré vám prinášajú uspokojenie, umožňujú vám byť hrdí na svoju prácu alebo akýmkoľvek malým (ale nápadným spôsobom) spôsobom robia svet lepším miestom.

• Ak máte napríklad prácu, ktorá je často popisovaná ako relatívne nedôležitá-pracuje ako kuchár v reštaurácii rýchleho občerstvenia, skúste sa zamerať na pozitívne a uspokojujúce aspekty práce. Na vašej pozícii máte napríklad zodpovednosť za rýchle uspokojenie stoviek zaneprázdnených, pracujúcich ľudí každý deň. Ak neodvádzate dobrú prácu, niektorých môžete ľahko dostať do zlej nálady, čo ich môže postihnúť v iných oblastiach ich života. Na druhej strane, ak ste hrdí na svoju prácu a sústredíte sa na skvelú prácu, môžete týmto stovkám ľudí pomôcť pri uspokojivom jedle, čo im zase môže pomôcť byť najlepšími, akými môžu byť doma a v práci.

Trávte čas so svojou rodinou alebo blízkym. To je niečo, čo má mnoho workoholikov problém urobiť a niektorí to nedokážu urobiť úplne. Rovnováha medzi prácou a rodinou je niekedy ťažko zvládnuteľná aj pre ľudí, ktorí pracujú normálne 40 hodín týždenne. Pre ľudí, ktorí pracujú 70 hodín týždenne, môže byť dosiahnutie správnej rovnováhy extrémne náročné. Vaša rodina však nie je niečo, čo by ste mali zanedbať, aby ste mohli venovať viac času práci. Láska k šťastnej rodine je v konečnom dôsledku oveľa plnšia ako ponúkané odmeny z náročnej práce. Ak zistíte, že musíte diskutovať o tom, či strávite niekoľko nocí každý týždeň so svojim manželom / manželkou a deťmi, alebo budete pracovať mimoriadne dlho, aby ste dosiahli propagáciu, na ktorú sa pozeráte, uznajte, že vaše priority nie sú v poriadku. Aj workoholici by sa mali snažiť byť milujúcimi manželmi a rodičmi a niekedy to znamená odložiť prácu, aby si našli čas na veci, na ktorých skutočne záleží.