Ako identifikovať workoholika?
Workoholik málokedy robí prestávky a keď má deň voľna, praje si, aby bol späť v práci.
Môže odhodlanie a jazda ísť príliš ďaleko? Kedy niekto prekročí hranicu tvrdého práce a je posadnutý prácou? Ak poznáte niekoho, kto neustále pracuje, všetko ostatné v jeho živote, napríklad rodina a priatelia, sa posúva na zadné sedadlo. Naučte sa rozpoznávať črty workoholika, aby ste mohli pomôcť svojmu priateľovi alebo milovanej osobe.
Časť 1 z 3: identifikácia značiek
- 1Pozrite sa na pracovný týždeň danej osoby. Možno pracuje pravidelne viac ako 40 hodín týždenne. Vidíte, že nikdy nemá čas robiť nič s vami alebo s inými ľuďmi vo svojom živote. Pre workoholika je práca najvyššou prioritou. Všimli ste si, že mu chýbajú každodenné akcie, ako sú rodinné večere, prechádzka so psom a dobrý spánok.
- Môžete si všimnúť problémy vo vzťahoch. Málokedy sa objavuje na podujatiach, ako je školská hra jeho dieťaťa alebo narodeninová párty jeho priateľa. Budovanie silných vzťahov si vyžaduje čas. Všetok svoj čas venuje práci namiesto svojich blízkych.
- 2Pozrite sa na jeho postoj k peniazom. Myslí si, že peniaze sú kľúčom k lepšiemu životu. Workoholik príliš zdôrazňuje dôležitosť peňazí. Možno vám povie, že bude šťastný, keď získa povýšenie alebo zvýšenie platu. Napriek tomu, akonáhle získa povýšenie, nestačí to. Je zaneprázdnený lezením na kariérnom rebríčku. Alebo si môžete všimnúť osobu, ktorá sa porovnáva s bohatšími ľuďmi. Možno bude chcieť drahé luxusné auto alebo iné dizajnérske hodinky, ktorými by svojho suseda prevýšil. Napriek tomu, keď si ho kúpi, nie je spokojný.
- Peniaze pomáhajú napĺňať dôležité potreby. Každý potrebuje peniaze, aby si udržal strechu nad hlavou, položil jedlo na stôl a zabezpečil seba a svojich blízkych. Okrem splnenia základných potrieb prežitia a bezpečia peniaze nikomu nepomáhajú splniť ďalšie dôležité potreby, ako je sebaúcta, láska, spolupatričnosť a sebarealizácia. Nikto nechodí na smrteľnú posteľ so želaním, aby pracovali viac alebo mali viac peňazí. Workoholik to nemôže udržať v perspektíve.
- 3Všimnite si, ak sa človek často zdá byť roztržitý. Workoholik sa zaoberá tým, čo sa deje v práci, aj počas voľných dní. Dokonca by mohol vynechať dovolenku, pretože nemôže vydržať mimo práce. Keď je na dovolenke, práve relaxuje a nič si neužíva. Workoholik je fixovaný na to, čo sa môže diať v práci alebo čo musí urobiť, keď sa vráti do práce.
- Spoznajte rozdiel medzi ťažko pracujúcim a workoholikom. Ťahúň trvá prestávky a užíva si dovolenku. Workoholik zriedka trvá prestávky a keď má voľno, on si želá, aby sa vrátili do práce. Tvrdý pracant je oddaný, zatiaľ čo workoholik je posadnutý.
Workoholik sa zaoberá tým, čo sa deje v práci, aj počas voľných dní. - 4Pozrite sa, či toho preberá priveľa. Workoholik je zvyčajne perfekcionista. Myslí si, že nikto nemôže robiť lepšiu prácu ako on. Osoba preberá veľkú zodpovednosť a len zriedka požiada o pomoc. Problém tohto prístupu spočíva v tom, že je nemožné dosiahnuť dokonalosť. Ľudia robia chyby a potrebujú pomoc. Ten človek vám môže povedať, že nenávidí prácu v tíme. Ponúknete mu pomoc pri príprave večere a on vašu pomoc odmietne. Skúste sa pridať a on vám povie, že to robíte zle. Je ťažké s ním pracovať a je ťažké ho potešiť.
- Všimnite si, či daná osoba zvyčajne podceňuje čas, ktorý je potrebný na vykonanie niečoho. Keďže nerád prosí o pomoc a je preplnený, skončí sa náhlivo, aby všetko stihol. Táto situácia je kontraproduktívna. Tým, že si vezmete všetko, nič sa nedeje dobre. Začína robiť veci neskoro alebo vôbec.
- Workoholik chce mať všetko pod kontrolou. Prácu často vníma ako odraz seba samého. Ak v práci prevezme veľkú zodpovednosť, zvýši to jeho sebavedomie. Vo všetkom chce byť človekom, ktorý sa chce stať. Problém je, ak mu niečo nejde v práci, jeho sebavedomie sa zrúti. Rovnako ako dokonalosť, byť schopný ovládať všetko je mýtus. Veľa vecí je mimo jeho kontroly.
- 5Pozrite sa, či neustále kontroluje elektronické zariadenia. Notebooky, smartfóny a tablety stierajú hranicu medzi profesionálnym a osobným životom. Často vidíte osobu, ktorá sa vkráda do iného e -mailu alebo okamžitej správy. Kontrola jeho pracovného e -mailu a práca na projektoch mimo pracovnej doby spôsobuje stratu rovnováhy v práci a živote.
- Môžete si všimnúť, že je nervózny, ak nemôže kontrolovať, čo sa deje v práci. Ak ho požiadate, aby odložil mobil, praskne na vás a odmietne. Workoholik má pocit, že jeho svet sa skončí, ak sa nemôže pozrieť na svoj pracovný e -mail 20,57. Ak ho len myšlienka bez elektronického zariadenia znepokojuje, je to znakom toho, že daný človek je workoholikom.
- 6Všimnite si, čo ho baví diskutovať. Keď máte príležitostný rozhovor, je práca jedinou témou, ktorú uvádza? Keď s ním hovoríte o témach, ktoré s prácou nesúvisia, naladí vás ten človek? Ak je jeho jediným zameraním práca, nestrávil žiadny čas rozvíjaním záujmov a koníčkov, ktoré s prácou nesúvisia. Práca je jediná vec, ktorá ho definuje.
- Workoholici majú pocit, že čokoľvek, čo nesúvisí s prácou, je strata času. Aj keď je práca dôležitou súčasťou života, nie je to jediná vec, na ktorej záleží. Rozvoj ďalších záujmov a koníčkov je dôležitý a dáva človeku lepší pocit zo seba.
Časť 2 z 3: vidieť vplyv
- 1Dávajte si pozor na vyhorenie. Neustála práca si vyberá svoju daň. Vyhorenie znamená, že je človek fyzicky a psychicky vyčerpaný z prepracovania. Vyhorenie jej sťažuje zvládanie bežných, každodenných vzostupov a pádov. Môže byť netrpezlivá a podráždená voči vám a iným. Všimnete si, že ten človek reaguje prehnane na maličkosti. Môžete jej napríklad položiť jednoduchú otázku a ona sa na vás poriadne nahnevá.
- Predstavte si, že tá osoba je pohár. Ako pohár môže udržať len určité množstvo vody, než sa rozleje po stranách. Tá osoba toho zvládne len toľko, než bude musieť nechať veci plynúť. Ak si svoj pohár nenaplní ničím iným ako prácou, nemá priestor pre rodinu, priateľov ani pre seba.
- 2Dávajte si pozor na príznaky úzkosti. Zažíva nadmerné starosti. Bojí sa vecí, ktoré by ľudia za normálnych okolností nemohli počuť, napríklad počuť zvonenie telefónu alebo chodiť na verejné miesta. Ten človek vám povie, že sa bojí ísť do práce alebo má pocit, že sa jej stane niečo zlé. Mohla by zažiť epizódy paniky, kde jej srdce rýchlo bije a myšlienky sa jej rozbiehajú. Niekedy je to také zlé, že má pocit, že dostane infarkt. Počas týchto epizód úzkosti sa môže dokonca triasť alebo potiť.
- Normálna úzkosť je nervózny pred veľkou udalosťou, ako je testovanie alebo prezentácia. Úzkostná porucha je nervózny väčšinu času alebo s intenzívne pocity paniky, ktoré prichádzajú odnikiaľ.
Workoholik má pocit, že jeho svet sa skončí, ak sa nemôže pozrieť na svoj pracovný e -mail 20,57. - 3Pozrite sa, či nemá problémy so spánkom. Osoba by mohla povedať, že nikdy nespí alebo spí iba niekoľko hodín v noci. Workoholik buď pracuje, alebo myslí na prácu, keď by mala spať. Nedostatok spánku vedie k strate pamäti, nesústredenosti a únave. Dobrý nočný odpočinok zvyšuje energiu, motiváciu a celkovú pohodu.
- Existujú štyri fázy spánku, ktoré sa opakujú približne každých 90 minút. Keď človek spí menej ako sedem hodín, nemôže prejsť všetkými fázami. Výsledkom je, že na druhý deň je unavená a malátna.
- 4Dávajte si pozor na príznaky depresie. Neustály stres z prílišnej práce môže workoholika ohroziť depresiou. Sledujte, či dotyčný stratí záujem o veci, ktoré ju predtým bavili, odstupuje od ľudí alebo hovorí, že sa cíti bezmocný. Medzi ďalšie príznaky patrí zmena stravovacích návykov, ako je prejedanie sa alebo strata chuti do jedla, únava, agitácia a podráždenosť. Môžete si všimnúť, že sa jej nechce vstať z postele alebo má epizódy plaču a intenzívneho smútku.
- Depresia je viac ako cítiť sa skľúčene alebo smutne. Každý má deň tam alebo tam, kde sa cíti skľúčene. Depresia je pocit skľúčenosti, podráždenosti a beznádeje väčšinou niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov.
- 5Sledujte jej vzťahy. Keďže všetok čas trávi prácou, odpojila sa od priateľov a rodiny. Ľudia na ňu začínajú zanevrieť. Keď napríklad jej dieťa nakreslí obrázok svojej rodiny, svoju workoholickú matku z toho vynechá. Alebo keď sa stretnú jej priatelia, neobťažujú sa osobu zahrnúť, pretože sa aj tak nikdy neukáže. Byť workoholikom vedie k veľmi osamelej existencii.
- Ďalším rozdielom medzi workoholikom a ťažko pracujúcim je vplyv práce na jej vzťahy. Workoholik svoje vzťahy zanedbáva. Ťahúň je čas jej blízke.
Časť 3 z 3: pomoc workoholikovi
- 1Porozprávajte sa s osobou o tom, čo ste pozorovali. Pripravte sa na to, že odmietne, čo hovoríte. Odmietnutie je silný obranný mechanizmus. Odmietnutie chráni človeka pred tým, aby videl dopad svojich činov. Osoba je investovaná do toho, aby videla pozitívne aspekty svojho správania a popierala tie negatívne. Buď ignoruje problémy spôsobené jeho pracovnou posadnutosťou, alebo zvaľuje vinu na ostatných. Napríklad môže viniť svojho partnera alebo partnera za problémy vo svojom vzťahu, než aby videl svoju úlohu vo veciach.
- Buďte úprimní v tom, čo ste videli. Vyhnite sa kritike alebo odsudzovaniu. Môžete napríklad povedať: „V poslednej dobe som si všimol, že pracuješ oveľa viac ako obvykle. Zdá sa, že veľa nespíš a často si telefonuješ, aj keď sme spolu na obede.“ Bojím sa o teba a rád by som pomohol. " Vyhnite sa slovám ako: „Si blázon, že toľko pracuješ. Na práci musíš byť závislý. Musíš s tým prestať.“
- Pamätajte si, že nemôžete prinútiť osobu, aby prijala pomoc, ak nie je pripravená. Bude potrebovať čas na premyslenie svojich činov a rozhodnutie, či sa chce zmeniť. Buďte trpezliví a skúste to znova uviesť neskôr. Nakoniec môže prísť a byť pripravený na zmenu.
- 2Pomôžte danej osobe stanoviť priority. Akonáhle si uvedomí, že život sa už nemôže točiť okolo práce, môžete mu pomôcť prísť s plánom. Potrebuje zmeniť spôsob, akým trávi čas každý deň. Dobrým spôsobom, ako zhodnotiť, ako trávi čas, je napísať si všetko, čo chce a čo potrebuje urobiť. Potom kategorizujte naliehavé, dôležité a nie dôležité úlohy..
- Najprv si človek napíše všetky úlohy, ktoré musí splniť za jeden deň. Zahŕňa svoje pracovné úlohy, práce, aktivity s rodinou a priateľmi, starostlivosť o domáce zvieratá a starostlivosť o seba, ako je spánok, jedenie, cvičenie, koníčky a relax. Uvádza všetko v žiadnom konkrétnom poradí. Jeho zoznam by mal byť čo najobsiahlejší.
- Potom usporiada svoj zoznam podľa troch kategórií: Naliehavé, Dôležité, Nedôležité. Naliehavé znamená, že ak úlohu v ten deň nesplní, dôjde k vážnym a okamžitým následkom. Ak napríklad nezaplatí telefónny účet, jeho služba bude prerušená. Dôležité veci nemajú bezprostredné dôsledky, ale môžu mať vážne dlhodobé dôsledky. Potrebuje napríklad cvičiť, aby mohol zostať zdravý, alebo potrebuje ísť do školy svojho dieťaťa, aby si posilnil puto rodič-dieťa. Dôležité úlohy nemajú bezprostredné ani vážne dôsledky. Napríklad zametanie podlahy môže počkať ďalší deň, pretože tým nikto neublíži.
- Minimálne 75% svojho času by malo venovať dôležitým úlohám, 20% naliehavým a 5% dôležitým úlohám. Vie presunúť alebo odstrániť úlohy, ktoré zaberajú príliš veľa času. Napríklad ku každému pracovnému e -mailu pristupuje ako k naliehavému. Okamžite odpovie bez ohľadu na požiadavku a kontroluje svoj e -mail celý deň a do noci. Namiesto toho obmedzuje kontrolu pracovného e -mailu na trikrát denne a odpovedá iba vtedy, ak je to skutočne dôležité.
Workoholik je fixovaný na to, čo sa môže diať v práci alebo čo musí urobiť, keď sa vráti do práce. - 3Uzavrite s osobou zmluvu bez elektroniky. Požiadajte ho, aby súhlasil s odpojením televízora, vypnutím tabletu a odložením prenosného počítača a telefónu. Určte každý deň čas bez elektroniky a držte ho. Pomôže to osobe odolať pokušeniu zapísať sa do práce a povzbudí ho, aby trávil čas pre seba a svojich blízkych.
- Naplánujte si s danou osobou zábavné aktivity. Pomôže mu to naplno využiť jeho voľný čas v oblasti elektroniky. Choďte so psom alebo si dajte kávu. Zapojte sa do aktivít, ktoré podporujú komunikáciu a spojenie tvárou v tvár.
- 4Pomôžte tejto osobe získať podporu. Ak sa pokúsil zmeniť, ale stále má problémy so zamestnaním, pomôžte mu spojiť sa s poradcom alebo podpornou skupinou. Podpora profesionálov alebo rovesníkov mu môže pomôcť úspešne zosúladiť prácu a život.
- Workaholics Anonymous je bezplatný program s podpornými skupinami z celej Európy a sveta. Ľudia sa stretávajú s inými, ktorí sa snažia menej pracovať a viac si užívať život. Navzájom sa podporujú prostredníctvom 12-krokového programu, aby sa oslobodili od kompulzívnej práce.
- Kompulzívni pracovníci môžu vyvinúť nespavosť, karpálny tunel a krvné zrazeniny zo sedavého zamestnania, zvýšeného stresu, staršieho vzhľadu a dokonca aj smrti pri fenoméne známom v Japonsku ako karōshi.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť tendonitídu ramena?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
