Ako zmierniť zápal šliach?
Ak trpíte zápalmi šliach, vyhýbajte sa aktivitám s vysokým nárazom, ako je beh a tenis, a snažte sa udržať zranené miesto čo najviac vyvýšené. Poranenie namočte do ľadového kúpeľa alebo priložte na túto oblasť ľadový obklad asi 20 minút v kuse, nie viac ako raz za hodinu počas prvých 2 dní, potom od tretieho dňa prejdite na veľmi teplé obklady. Na zmiernenie opuchu môžete použiť aj kompresný zábal alebo elastický obväz. Ak nič z toho nepomáha, navštívte lekára alebo navštívte ortopéda. Pokračujte v čítaní tipov na liečbu od nášho recenzenta, ako je telesná terapia alebo akupunktúra!
Ako rýchlo môžem zmierniť zápal šliach?
Tendinitída (zápal šliach) je zápal šľachy, čo je hrubá vláknitá šnúra, ktorá spája sval s kosťou. Tendinitída sa môže vyskytnúť kdekoľvek vo vašom tele, ale najčastejšie sa prejavuje v ramenách, kolenách, zápästiach a pätách. Niektoré prípady tendinitídy môžu trvať len niekoľko dní, zatiaľ čo iné môžu viesť k chronickému nepohodliu alebo bolesti, čo môže obmedziť rozsah pohybu a flexibility. Použitím životného štýlu a domácich liekov alebo návštevy lekára môžete zmierniť prípad zápalu šliach a vyhnúť sa komplikáciám.
Metóda 1 z 3: rozpoznanie symptómov achilovej tendinitídy
- 1Uvedomte si svoje riziko tendinitídy. Každá osoba môže mať prospech zo znalosti „rizikových faktorov“, ktoré môžu zvýšiť vašu šancu mať problémy s týmto stavom. Uvedomenie si svojho rizika vám môže pomôcť rozpoznať ho a efektívne s ním zaobchádzať.
- Čím ste starší, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať zápal šliach.
- Profesionálne faktory, ako sú opakujúce sa pohyby, nepríjemné polohy, časté dosahovanie réžie, vibrácie a silná námaha, môžu zvýšiť vaše riziko. Obzvlášť ohrození môžu byť pracovníci továrne a stavby.
- Športovanie ako baseball, basketbal, bowling, golf, beh, plávanie alebo tenis môže zvýšiť riziko.
- Ak ste si predtým poranili oblasť (vyvrtnutie, napätie, zlomenina atď.), Je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete zápal šliach.
- 2Identifikujte potenciálne príznaky. Tendinitída má mnoho rôznych symptómov, ktoré sa môžu pohybovať od miernych po závažné. Identifikácia potenciálnych symptómov, ktoré máte, vám môže pomôcť získať účinnú liečbu čo najskôr.
- Najmä ráno môžete pociťovať bolesť a stuhnutosť šľachy alebo kĺbu.
- Môžete pociťovať bolesť pozdĺž šľachy alebo kĺbu, ktorá sa pri aktivite stáva závažnejšou.
- Deň po cvičení alebo namáhavej aktivite môžete pociťovať silnú bolesť.
- Môžete pociťovať mierny opuch.
- Vaše šľachy sa môžu cítiť znateľne hrubšie.
- 3Sledujte bolesť a problémy s pohyblivosťou. Dávajte pozor na svoje telo pri akejkoľvek bolesti, ktorá je prítomná pozdĺž vašej šľachy alebo kĺbov, alebo ak máte problémy s pohybom v akejkoľvek časti tela. Tieto príznaky môžu naznačovať tendinitídu a mali by byť liečené, aby sa zabránilo ďalšej bolesti.
- Môžete mať bolesť, ktorá je mierna až silná. Niektoré body môžu byť citlivejšie ako ostatné v závislosti od presného umiestnenia tendinitídy.
- V postihnutej oblasti môžete mať obmedzený rozsah pohybu vrátane zníženej pohyblivosti.
- 4Rozlišujte tendinitídu od iných zranení. Tendinitída sa môže vyskytnúť na častiach tela, ktoré majú často iné zranenia, ako napríklad koleno alebo lakeť. Naučenie sa rozlišovať inú bolesť od tendinitídy v týchto častiach tela vám môže pomôcť zúžiť rozsah liečby.
Ak ste si predtým poranili oblasť (vyvrtnutie, napätie, zlomenina atď.), Je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete zápal šliach.
Metóda 2 z 3: Liečba tendinitídy doma
- 1Použite princíp RICE. Ak máte opakujúci sa zápal šliach alebo máte podozrenie, že ju môžete mať, môžete sa pokúsiť liečiť si ju doma, než sa obrátite na lekára. Počiatočnou aplikáciou RICE-odpočinku, ľadu, kompresie a elevácie-môžete pomôcť zmierniť zápal šliach a predísť ďalším problémom. Po 48 hodinách a potom prejdite na veľmi teplé tepelné ošetrenia.
- Uvedomte si, že aj pri včasnej liečbe bolesti môže tendinitída trvať viac ako tri mesiace. Ak budete čakať na lekára viac ako 1 až 1,5 mesiaca, zmiernenie tohto stavu môže trvať dlhšie.
- 2Odpočívajte v postihnutej oblasti. Dajte svojmu telu šancu na uzdravenie tým, že si oddýchnete od stresových aktivít. Vykonajte tie, ktoré majú menší vplyv, ako je plávanie a bicyklovanie, aby vám pomohli vyliečiť zápal šliach.
- Ak robíte činnosti, ktoré majú veľký vplyv, ako je beh alebo tenis, prepnite na možnosti s menším dopadom. Môžete skúsiť jazdu na bicykli, chôdzu alebo plávanie, aby ste zostali aktívni a pritom postihnutej šľache odpočívali.
- Môžete tiež chcieť na chvíľu oblasť úplne oddýchnuť.
- Začnite jemne pohybovať postihnutou oblasťou, ak si doprajete niekoľko dní úplného odpočinku, aby ste predišli stuhnutosti.
- 3Na postihnuté miesto naneste ľad. Na bolestivú oblasť šľachy použite ľadový obklad. To môže pomôcť znížiť opuch a bolesť odľahčovací (to nebude vzťahovať ľad priamo na kožu, takže použite handričku k ochrane proti ľadu popáleniu / omrzliny).
- Prvé 2 dni môžete ľadový obklad používať tak často, ako treba, po dobu 20 minút naraz (potom od 3. dňa prejdite na veľmi teplé tepelné procedúry a pokračujte). Počkajte 40 minút, kým sa ľadová oblasť medzi aplikáciami ľadu zahreje.
- Bujónový kúpeľ si môžete vziať zmiešaním ľadu a vody vo vani. Namočte oblasť alebo celé telo až na 20 minút.
- Môžete zmraziť plastový penový pohár plný vody, aby ste jemne masírovali postihnuté miesto.
- Ak je vám zima alebo je vám koža znecitlivená, vyberte balenie. Zahrejte 40 minút. Medzi vrecko na ľad a pokožku používajte uterák, aby ste predišli omrzlinám/popáleninám na koži.
- 4Stlačte postihnutú šľachu. Na zábal oblasti so zápalom šliach použite zábal alebo kompresný elastický obväz. To môže pomôcť zmierniť opuchy a zachovať pohyblivosť vášho kĺbu.
- Opuch môže spôsobiť stratu pohyblivosti v poranenom kĺbe alebo oblasti, takže jeho stlačenie pomôže.
- Používajte kompresiu, až kým postihnuté miesto už neopuchne.
- Kompresívne zábaly a obväzy dostanete v akejkoľvek lekárni a mnohých veľkých maloobchodných predajniach.
- 5Zdvihnite postihnutú oblasť nad srdce. Zdvihnite postihnutú šľachu alebo kĺb nad úroveň srdca. To môže pomôcť zmierniť opuch a môže tiež pomôcť zachovať pohyblivosť vášho kĺbu.
- Nadmorská výška je obzvlášť užitočná pri tendinitíde kolena.
- 6Užívajte lieky proti bolesti. V prípade silného nepohodlia a/alebo podľa potreby používajte lieky proti bolesti. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a možný opuch.
- Prevezmite pultové lieky proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén, naproxén sodný alebo acetaminofén.
- Ibuprofén a sodná soľ naproxénu môžu tiež pomôcť zmierniť niektoré opuchy.
Tendinitída (zápal šliach) je zápal šľachy, čo je hrubá vláknitá šnúra, ktorá spája sval s kosťou.
Metóda 3 z 3: stanovenie diagnózy lekára a lekárske ošetrenie
- 1Navštívte svojho lekára. Ak domáca liečba nefunguje alebo zápal šliach nepriaznivo ovplyvňuje váš každodenný život, navštívte lekára. Tendinitída je bežná a veľmi liečiteľná a včasná lekárska diagnóza vám môže pomôcť získať správnu liečbu.
- Môžete navštíviť svojho pravidelného lekára alebo navštíviť ortopéda, ktorý sa špecializuje na liečbu chorôb, ako je zápal šliach.
- Váš lekár vykoná fyzickú prehliadku, aby skontroloval príznaky tendinitídy a pravdepodobne vás požiada o zdravotnú anamnézu vrátane faktorov, ako je napríklad typ aktivít, ktoré robíte.
- 2Preskúmajte príznaky so svojím lekárom. Váš lekár skontroluje prejavy alebo príznaky tendinitídy, keď opíšete svoje príznaky. Váš lekár môže byť schopný diagnostikovať tendinitídu jednoduchým vyšetrením namiesto objednania podrobnejších testov. Jeden z bežných spôsobov diagnostiky tendinitídy je palpácia, kde lekár pomocou rúk a prstov starostlivo pocíti postihnuté oblasti.
- Váš lekár môže skontrolovať opuch v oblasti šľachy alebo v zodpovedajúcej oblasti.
- Môže skontrolovať zhrubnutie alebo zväčšenie veľkosti vašej šľachy.
- Váš lekár môže hľadať alebo cítiť kostnaté ostrohy pozdĺž lakťa, ramena, kolena alebo päty.
- Váš lekár sa môže cítiť pozdĺž vašej šľachy a opýtať sa vás, aký je zmysel maximálnej citlivosti.
- Váš lekár môže tiež vyskúšať rozsah pohybu. Predovšetkým uvidí, či máte zníženú schopnosť ohýbať kĺb.
- 3Vykonajte testy a diagnostiku. Ak má váš lekár podozrenie, že máte zápal šliach, môže vám po fyzickom vyšetrení nariadiť vyšetrenie. Tieto testy môžu pomôcť potvrdiť diagnózu a pomôcť lekárovi sformulovať liečebný plán.
- 4Vykonajte röntgenové vyšetrenie alebo urobte magnetickú rezonanciu. Váš lekár nemusí byť schopný diagnostikovať zápal šliach jednoduchým vyšetrením rukami. Môže vám nariadiť RTG alebo MRI, aby ste sa uistili, že vaše príznaky sú dôsledkom tendinitídy. MRI je drahšia ako röntgen, ale môže byť účinnejšia na diagnostiku poranení mäkkých tkanív, ako je zápal šliach.
- Röntgenové snímky a magnetické rezonancie robia snímky vnútra kĺbových a šľachových oblastí a vášmu lekárovi môžu uľahčiť identifikáciu nielen vtedy, ak máte zápal šliach, ale aj presne to, kde sa postihnutá oblasť nachádza. To jej môže pomôcť lepšie formulovať liečebný plán.
- Váš lekár vám môže nariadiť röntgenové vyšetrenie, ktoré bude vyžadovať, aby ste sedeli na mieste, zatiaľ čo technik vytvára snímky postihnutej oblasti. To môže pomôcť lepšie vidieť kosti a môže vykazovať kostné ostrohy alebo akékoľvek zhrubnutie alebo zvápenatenie vašej šľachy.
- Váš lekár vám môže nariadiť magnetickú rezonanciu, ktorá bude vyžadovať, aby ste niekoľko minút ležali vo veľkom skeneri. MRI môže ukázať, aké závažné je poškodenie vašej šľachy, a pomôže posúdiť typ potrebnej liečby. Uvedomte si, že MRI nie je potrebná na diagnostiku tendinitídy a môže sa použiť iba v závažných prípadoch.
- 5Vykonajte lekárske ošetrenie. Ak je vaša tendinitída závažná, váš lekár vám môže predpísať ďalšie, zapojenejšie ošetrenia, ako sú injekcie, chirurgické zákroky alebo fyzikálna terapia. Môžu poskytnúť určitú úľavu od bolesti a uzdraviť stav.
- V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť liečbu, ako je mimotelová terapia rázovou vlnou (ESWT). Pomocou tlakových vĺn sa vytvára sila vo vašich tkanivách a zmierňuje sa bolesť v oblastiach postihnutých tendinitídou. V niektorých prípadoch môže byť odporúčaná aj ultrazvuková terapia. Obe tieto liečby majú nekonzistentnú podporu výskumu.
- Niektoré štúdie podporujú používanie akupunktúry na zápal šliach.
- Holistický prístup, ktorý používa lieky a fyzikálnej terapie je pravdepodobné, že bude najefektívnejší.
- 6Navštevujte telesnú terapiu. Návšteva fyzického terapeuta vám môže pomôcť posilniť a natiahnuť (zlepšiť flexibilitu) postihnutú oblasť. Môže vám to pomôcť zmierniť zápal šliach.
- Štúdie ukázali, že excentrické posilnenie, ktoré sťahuje sval počas jeho predĺženia, je obzvlášť účinné pri zápaloch šliach.
Použitím životného štýlu a domácich liekov alebo návštevy lekára môžete zmierniť prípad zápalu šliach a vyhnúť sa komplikáciám. - 7Zvážte injekcie kortizónu do postihnutej oblasti. Ak je vaša tendinitída obzvlášť závažná, váš lekár môže zvážiť injekcie kortizónu. Uvedomte si, že toto nie je bežná liečba a môže vám prasknúť šľacha.
- Kortikosteroidy môžu zmierniť zápal a zmierniť bolesť.
- Lekári neodporúčajú injekcie kortizónu pri chronickej tendinitíde, čo je prípad tendinitídy, ktorá trvá viac ako tri mesiace.
- 8Opýtajte sa na RÝCHLU operáciu postihnutej oblasti. Ak sa vaša tendinitída nezahojí po šiestich mesiacoch nechirurgickej liečby, mali by ste s lekárom zvážiť operáciu. Minimálne invazívne FAST postup môže pomôcť úplne liečbu ochorení.
- FAST alebo cielená aspirácia tkaniva jazvy, ktorá používa ultrazvuk a malé nástroje na odstránenie tkaniva jaziev šľachy.
- FAST má rovnaký účinok ako otvorená chirurgia, ale nevyžaduje hospitalizáciu.
- Doba na zotavenie RÝCHLO je spravidla 1 až 2 mesiace.
- Ľahké cvičenie môže pomôcť znížiť stuhnutosť spojenú s nečinnosťou poranenej oblasti.
- Plazma bohatá na krvné doštičky alebo PRP je experimentálna liečba, ktorá môže pomôcť pri chronickej tendinitíde. Štúdie však pre túto liečbu neukazujú veľa prísľubov, preto sa používa zriedka.
- Nezabaľujte zranenú oblasť príliš tesne; môžete prerušiť obeh.
- Balík ľadu
- Popruh alebo ortéza
- Voľnopredajné lieky proti bolesti
Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť z podvrtnutia MCL?
Otázky a odpovede
- Môžete dostať zápal šliach v oblasti stehna a spodnej časti, bočného zadku?Je to možné, ale nepravdepodobné. Bolesť v tejto oblasti je zvyčajne spôsobená ischiasom z miechy stláčajúcim nerv.
- Môže mi pitie čistej brusnicovej šťavy pomôcť?Nie, brusnicová šťava môže pomôcť pri obličkových kameňoch, ale nie pri zápaloch šliach.
Nezodpovedané otázky
- Ako rýchlo môžem zmierniť zápal šliach?
- Ako zistím, či mám problém s achillom v päte?
Komentáre (7)
- Rovnaký problém ako všade. Čím starší človek príde, ten zabudne, pretože existujú ďalšie veci, ktoré sa treba naučiť a dokončiť. Ďakujem. Zdieľam to aj so svojimi deťmi.
- Páči sa mi, že článok bol obsiahly. Siahal od symptómu, príčiny, diagnózy a radu možností uzdravenia. Ilustrácie boli obzvlášť užitočné pri identifikácii vašej konkrétnej oblasti záujmu. Veľká vďaka.
- Posledných niekoľko mesiacov som trpel bolestivým ramenom. Po šiestich týždňoch terapie to nie je lepšie. Čítanie tohto článku mi pomohlo jasnejšie definovať moje príznaky. Keď uvidím iného ortopedického lekára, budem informovanejší.
- Ryžová stratégia mi veľmi pomohla a to, ako ukazovali obrázok pre každý krok, čo bolo veľmi užitočné.
- Všetky informácie boli veľmi nápomocné.
- Vyskúšajte pár tipov.
- Tento článok jasne vysvetlil symptómy a diagnostiku tendonitídy a pomohol preskúmať rôzne dostupné liečby a lieky.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
