Ako prestať byť workoholikom?
Ak máte problém s odmietaním úloh, môže vám prospieť čítanie Ako prestať byť príjemným pre ľudí a Ako prelomiť stereotyp „milého chlapa“.
Je nebezpečné byť workoholikom. Hoci môžete dokončiť veľa práce, môžete ohroziť manželstvo, zničiť vzťahy s deťmi, popáliť sa a skončiť v ranom hrobe. Ak chcete, aby ste žili príjemnejší a zmysluplnejší život, nasledujúce kroky vám ukážu cestu.
- 1Zmeňte svoje hodnoty, aby práca už nebola tým najdôležitejším vo vašom živote. Pokiaľ nie ste v srdci skutočne presvedčení, že existujú aj ďalšie veci, ktoré sú hodnotnejšie ako práca, je nepravdepodobné, že ostatné kroky budú účinné. Nebudete môcť povedať „nie“ nadčasom, pokiaľ úprimne nepoviete „áno“ niečomu, po čom skutočne túžite. Opýtajte sa sami seba, či si ceníte niečo z nasledujúceho natoľko, aby mu dali väčšiu prioritu ako vaša práca:
- Tvoja rodina. Je vaša práca taká dôležitá, že by ste radšej riskovali rozvod a zničili by ste vzťah so svojimi deťmi, než by ste mali obmedziť prácu?
- Tvoje zdravie. Ste ochotní dostať sa na stresovú chorobu a prípadne zomrieť pred dôchodkom, pretože vaša práca je taká dôležitá?
- Radosť a pokoj v duši. Workoholici často tvrdia, že toľko pracujú, pretože ich práca baví. Ak sa však zameriate iba na jeden druh radosti, pravdepodobne prídete o šťastie a pokoj v duši, ktoré prináša vyváženejší životný štýl, čas vychovávať zmysluplné vzťahy a vychutnávať si jednoduché radosti.
- Peniaze. Aký to má zmysel mať toľko bohatstva, ak nemáte čas si ho užiť? Ak to robíte kvôli ľuďom, ktorých milujete, pamätajte, že dar času má väčšiu hodnotu ako dar peňazí.
- Keď máte pevné odhodlanie bojovať so svojou pracovnou závislosťou, môžu vám pomôcť nasledujúce kroky:
- 2Vyhodnoťte vplyv rôznych typov práce, ktorú robíte. Obmedzte prácu, ktorá vám investovaný čas prinesie relatívne malý úžitok. Pri akejkoľvek práci, ktorú by ste vykonali, si položte otázku: „Koľko ľudí z toho bude mať značný úžitok? Koľko ľudí netrpezlivo čaká, kým to dokončím?“ Ak odpoviete: „Málokto“, dvakrát alebo trikrát sa zamyslite nad tým, či to máte skutočne urobiť, alebo v tom pokračovať.
- 3Obmedzte počet prijatých pracovných úloh. Dokončite jednu úlohu predtým, ako začnete s ďalšou. Nebojte sa, že musíte dokončiť každú prácu, ktorú ste začali. To, že ste už stratili veľa času prácou, neznamená, že musíte viac plytvať. Nehádžte dobrý čas za zlom.
- Ak máte problém s odmietaním úloh, môže vám prospieť čítanie Ako prestať byť príjemným pre ľudí a Ako prelomiť stereotyp „milého chlapa“.
Zamyslite sa nad tým: Koľko ľudí na smrteľnej posteli hovorí: „Prial by som si, aby som strávil viac času v kancelárii“. - 4Obmedzte čas, ktorý strávite prácou. Vyhraďte si jeden deň v týždni, napríklad nedeľu, ako deň oddychu. Buďte v daný deň na seba prísni. Ak je počítač vašim hlavným pracovným nástrojom, v deň oddychu sa snažte počítač vôbec nepoužívať. Nastavte si úradné hodiny, mimo ktorých si nedovolíte pracovať. Napríklad žiadna práca pred 8:00 alebo po 19:00
- 5Buďte flexibilní, keď sa snažíte dokončiť kus práce. Ak vám iní ľudia stanovia termíny, tak áno. Skúste si však nedávať termíny pre seba. Nerobte dnes to, čo môžete rozumne odložiť na zajtra.
- 6Ak je to vhodné, obmedzte kvalitu práce, ktorú chcete dosiahnuť. Nesnažte sa vždy o super vysokokvalitnú prácu, ak to nie je nevyhnutné na dosiahnutie účelu práce. Ako povedal Chesterton: „Ak niečo stojí za to robiť, stojí za to robiť aj zle“. Zvlášť, ak sa tým uvoľní čas na to, aby ste robili niečo iné, čo má ešte väčšiu hodnotu. Pozrite si tému Ako ovládať perfekcionizmus.
- 7Buďte efektívni pri práci, ktorú robíte. Ak dokážete byť v relatívne krátkom čase veľmi produktívni, môžete svoje úspechy použiť na upokojenie svedomia workoholika a dovoliť si relaxovať mimo stanovený pracovný čas. Ak prestanete byť workoholikom, neznamená to, že nemôžete tvrdo pracovať, pracovať efektívne a snažiť sa dosiahnuť vynikajúcu kvalitu. Ale nastavujete rozumné limity svojej práci, aby vám nezožrala zvyšok života. Pozrite sa, ako pracovať múdro, nie ťažko.
Pri akejkoľvek práci, ktorú by ste vykonali, si položte otázku: „Koľko ľudí z toho bude mať značný prospech? - 8Zamyslite sa nad tým: Koľko ľudí na smrteľnej posteli hovorí: „Prial by som si, aby som strávil viac času v kancelárii“. Zvyknite si pravidelne sa celý deň pýtať: „Ak by som dnes v noci zomrel v spánku, bol by som spokojný s tým, ako som prežil svoj deň?“ Nech to znie akokoľvek pochmúrne, pohľad na váš život z perspektívy smrteľnej postele môže posunúť vaše priority na svoje miesto.
- Venujte vážnu pozornosť svojmu manželovi/partnerovi/rodičovi/dieťaťu/blízkemu priateľovi, keď vás nabáda, aby ste nepracovali tak tvrdo.
- Vytvorte si dennú alebo týždennú rutinu mimopracovných aktivít, aby ste sa naučili užívať si aj iné veci ako prácu. Môžu to byť pravidelné cvičenia, modlitby alebo meditácie, čítanie relaxačných alebo povznášajúcich kníh, počúvanie hudby alebo prehrávanie hudby alebo sledovanie filmov. Je užitočné mať pravidelný záväzok robiť niečo, čo zahŕňa ostatných ľudí, napríklad ísť spolu na prechádzku, hrať hry, stretnúť sa na káve, zavolať si alebo navštíviť rodinných príslušníkov alebo blízkych priateľov alebo si večer posedieť. Dávajte si však pozor na to, že sa pokúsite zabaliť príliš veľa aktivít navyše, výsledkom bude, že váš mimopracovný čas skončí rovnako zaneprázdnený ako váš pracovný čas.
- Ak sa ráno zobudíte príliš skoro, nevstaňte a urobte niečo užitočné. Len si pokojne ľahnite na posteľ. Po hodine sa môžete znova vrátiť spať. Ak nie, predsa ste dovolili svojmu telu dopriať si potrebný odpočinok.
Ak prestanete byť workoholikom, neznamená to, že nemôžete tvrdo pracovať, pracovať efektívne a snažiť sa dosiahnuť vynikajúcu kvalitu. - Trénujte sa, aby ste pozitívne reagovali na prerušenia. Ak je účelom práce prospech iným, potom vždy, keď niekto príde a vyruší ho, môžete to považovať za skvelú príležitosť splniť tento účel tam a potom.
- Dávajte si pozor na guru manažmentu času. Napriek tomu, že poskytujú užitočné rady o efektívnej práci, ich techniky často podporujú tendenciu tlačiť sa do čo najužitočnejšej práce do jedného dňa. Zatiaľ čo ako uzdravujúci sa workoholik je vašim cieľom obmedziť prácu, nie ju zvyšovať.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť zápal šliach?
Komentáre (2)
- Som 20-ročný študent študujúci inžinierstvo v Indii. Posledné štyri roky študujem a ničomu inému som nevenoval pozornosť. Zdravotne som degradovaný a vzdialil som sa od svojej rodiny, s ktorou žijem celý deň! Tento článok je pre mňa dobrým vodítkom a určite ho vo svojom živote implementujem. Ďakujem veľmi pekne za tento článok!
- Nikdy som nemohol prestať pracovať. Teraz viem, ako povedať NIE.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
