Ako nájsť vnútorný pokoj?
Ak chcete nájsť vnútorný pokoj, myslite skôr na to, za čo ste vďační, ako na to, čo nemáte. Napríklad si nájdite čas na ocenenie aj základných vecí, ako je vaša rodina, priatelia a dom. Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale mali by ste sa sústrediť iba na to, čo môžete ovládať, a pustiť z rúk veci, ktoré zmeniť nemôžete, napríklad to, čo si myslia alebo robia ostatní. Keď urobíte obe tieto možnosti, môžete cítiť spokojnejší a spokojnejší so svojím životom. Spolu s precvičovaním prijatia skúste meditovať v pokojnom a pohodlnom priestore. Pri meditácii je prirodzené, že vaša myseľ blúdi, ale snaží sa vrátiť svoje myšlienky späť do vnútorného pokoja. Prípadne môžete na dosiahnutie tohto pocitu harmónie cvičiť jogu. Ďalšie rady od nášho spoluautora Poradenstva, vrátane toho, ako posunúť minulé traumatické zážitky k dosiahnutiu vnútorného pokoja, čítajte ďalej!
Pri hľadaní vnútorného pokoja sa možno budete musieť dopracovať k tomu, čo vám prekáža v pokoji.
Hľadáte vnútorné šťastie a pokoj? Vnútorný mier znamená, že vo svojom živote máte zmysel pre harmóniu, emočnú pohodu a naplnenie aj napriek vašim súčasným bojom (peniaze, vzťahy, strata atď.). Môžete to dosiahnuť praktizovaním prijatia seba a sveta okolo seba, zapojením pozornosti a meditácie.
Metóda 1 zo 4: nácvik prijatia
- 1Spravte si osobnú inventúru. Prijatie seba samého je rozhodujúce pre podporu vnútorného mieru, pretože nám umožňuje byť v poriadku s tým, čo sa v súčasnosti deje, bez ohľadu na okolnosti. Ak sa pokúsime vyhnúť bolesti, môžeme ju iba umocniť. Môžete začať tým, že si nacvičíte prijatie samého seba vykonaním osobnej inventúry - kto ste, ako vyzeráte, ako sa cítite a čo ste urobili.
- Zapíšte si osobný súpis svojej osobnosti, charakteristík (pozitívnych a tých, na ktorých chcete pracovať), činov a vzhľadu. Dajte si pozor, aby ste prijali každú časť svojho inventára - dokonca aj veci, na ktoré nie ste hrdí. Odpustite si za chyby, ktoré ste urobili, ak to potrebujete, a zamerajte sa na to, čo môžete dnes urobiť, aby ste sa zlepšili.
- Spravte si inventár svojich cieľov. Mať sny a túžby je niekedy to, čo nás drží v pohybe vpred v sebaprijatí. Stanovte si osobné ciele a každý deň sa k nim posúvajte. Medzi príklady osobných cieľov patria: chudnutie, zdravšie stravovanie, častejšie cvičenie, nový koníček (napríklad hra na nástroji) alebo menej sledovanie televízie. Denne sa pýtajte, či to, čo robíte, je v súčasnosti v súlade s vašimi cieľmi a hodnotami.
- Preformátujte svoje negatívne vlastnosti na pozitívne, aby ste podporili sebaprijatie. Napríklad si zvyčajne myslíte, že nie ste dostatočne vysoký, a preto neprijímate svoju výšku úplne. Sebakceptovanie si môžete precvičiť vytváraním zmýšľania o svojej výške. Aký význam alebo účel môže mať vaša výška? Pomáha vám robiť určité činnosti, ktoré by vyšší človek nemusel robiť? V čom ti prospieva tvoja výška?
- 2Zamerajte sa na to, za čo ste vďační. Jedným zo spôsobov, ako precvičiť prijatie svojho života, je byť vďačný za to, čo máte, namiesto sústredenia sa na to, čo nemáte.
- Spravte si inventár všetkého, čo si vo svojom živote ceníte; to môže zahŕňať: rodinu, priateľov, strechu nad hlavou, dostatok jedla, vzdelanie, vládu, zákony, prírodu, cesty a dopravu. Pamätajte, že niektorí ľudia na svete môžu mať malý prístup k niektorým z týchto vecí, ktoré považujeme za základné.
- Môžete si dokonca vytvoriť denník digitálnej vďačnosti online prostredníctvom stránky Thnx4.org a zdieľať svoje myšlienky s ostatnými.
- 3Vzdajte sa kontroly nad vecami, ktoré nemôžete zmeniť. Ako ľudia často chceme ovládať ostatných (čo robia alebo ako konajú) a naše prostredie (domov, práca, škola, spoločnosť, svet). Chceme, aby z našej manželky bol lepší človek, náš šéf bol milší, náš dom bol čistejší a doprava sa vyparovala. Je to pravdepodobné preto, lebo sa bojíme neznámeho alebo toho, čo nedokážeme ovplyvniť, vrátane vlastnej úmrtnosti. Bohužiaľ, nie vždy môžeme tieto výsledky kontrolovať. Nakoniec nemôžeme mať kontrolu nad tým, čo si ostatní myslia, cítia alebo čo robia.
- Zamerajte sa iba na to, čo môžete ovládať. Položte si otázku: „Čo môžem v tejto situácii urobiť?“ Ak to nemôžete zmeniť, potom to prijmite a nechajte to ísť.
Ak chcete nájsť vnútorný pokoj, myslite skôr na to, za čo ste vďační, ako na to, čo nemáte.
Metóda 2 zo 4: zapojenie sa do pozornosti
- 1Zamerajte sa práve teraz. Všímavosť môže pomôcť zvýšiť vnútorný pokoj. Všímavosť je uvedomenie si aktuálneho okamihu, tu a teraz, namiesto premýšľania o budúcnosti alebo minulosti. Myslenie na minulosť môže viesť k depresívnej nálade alebo výčitkám a myslenie na budúcnosť môže zvýšiť úzkosť a obavy. Byť úplne prítomný v aktuálnom okamihu môže zvýšiť vaše pocity spokojnosti.
- Pokus oceniť aktuálny okamih. Nájdite pozitíva o tom, čo sa deje okolo vás. Napríklad, ak ste doma - pozrite sa z okna na modrú oblohu. Čo oceňujete na oblohe? Ako to vyzerá? Existujú na oblohe mraky, vtáky alebo lietadlá?
- 2Zvýšte svoje povedomie. Všímavosť je o zvyšovaní vášho vedomia seba a sveta okolo vás. Môžete si viac uvedomiť zameraním a prevzatím kontroly nad svojou pozornosťou.
- Chvíľu sa rozhliadnite okolo seba a všimnite si objekty a ľudí, ktoré sú v blízkosti. Zamerajte sa na jeden konkrétny objekt a uvedomte si, ako vyzerá - je to tvar, farba, textúra a účel. Potom sa dotknite predmetu; Je mäkký, tvrdý alebo hrboľatý? Zatvorte oči a presuňte ruky nad objekt. Aký je to pocit? Je zima alebo teplo? Čo sú nové a odlišné veci, ktoré ste si všimli na objekte, ktoré ste predtým neurobili?
- 3Pozorujte svoje myšlienky. Všimnite si, aké myšlienky vám prichádzajú na myseľ, ako mraky prechádzajúce oblohou, bez toho, aby ste ich súdili, odmietali alebo sa ich držali. Nechajte ich jednoducho prejsť vašou mysľou.
- Keď máte myšlienku, všimnite si ju a potom ju nechajte ísť.
- Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť myšlienok, je vizualizácia. Zatvorte oči a vizualizujte prúd s listami stekajúcimi po ňom. Keď si myslíte, že je negatívna myšlienka, položte ju na list a sledujte, ako steká potokom, kým ju už nevidíte.
- 4Venujte sa cvičeniu všímavosti. Techniky všímavosti sú skvelým spôsobom, ako precvičiť všímavosť.
- Jedna technika všímavosti spočíva v tom, že zjete kúsok jedla (ovocie, čokoládu atď.). Namiesto toho, aby ste si ho pustili do úst a žuvali, začnite sledovaním farby a textúry jedla a potom odhryznite malý kúsok. Jedzte ten kúsok veľmi pomaly a všimnite si, ako chutí a cíti vo vašich ústach.
- Choďte na prechádzku všímavosťou. To znamená, že idete na prechádzku a počas chôdze si všimnete všetko, čo sa deje vo vašej mysli, aj okolo vás. Môžete pozorovať svoje vlastné fyzické telo v akcii a to, ako sa cítite pohybovať (vo svaloch, rukách, nohách).
- Mnoho ďalších cvičení zameraných na pozornosť nájdete online pomocou vyhľadávania Google alebo vyhľadaním videí na YouTube.
Pri meditácii je prirodzené, že vaša myseľ blúdi, ale snaží sa vrátiť svoje myšlienky späť do vnútorného pokoja.
Metóda 3 zo 4: meditácia
- 1Nájdite pokojné miesto. Meditácia je spojená s tichým odrazom. Najskôr si nájdite dobré prostredie pre meditáciu; môže to byť pokojná miestnosť, pokojná lúka alebo posedenie pri potoku v lese. Ak je to možné, odstráňte sa zo zvyšku sveta.
- Môže byť pre vás užitočné urobiť to skôr, ako pôjdete spať.
- 2Obmedzte rušenie a urobte si pohodu. Zatvorte dvere a okná a stlmte ostré svetlá. Obmedzte neporiadok, premávku a hladinu hluku. Ak chcete, zapáľte aromatickú sviečku.
- Opýtajte sa ostatných na tento čas sami. Na dvere svojej izby umiestnite značku „Nerušiť“.
- Ak sa rozhodnete, môžete počúvať pomalú, upokojujúcu hudbu. Upokojujúce sú najmä piesne s harfami, gitarami alebo klavírom. Ak je to možné, vyhnite sa hudbe s textom, pretože by to mohlo rušiť pozornosť a sťažiť sústredenie.
- Odpočívajte na svojej posteli, v kresle, na tráve alebo na deke. Môžete si tiež zvoliť sedenie s prekríženými nohami.
- 3Zatvorte oči a začnite meditáciu. Meditáciu je možné robiť s otvorenými alebo zatvorenými očami, ale pre začiatočníkov to môže byť jednoduchšie so zatvorenými očami, aby sa zabránilo rušeniu vonkajšou stránkou.
- Keď začnete meditovať, snažte sa nemyslieť na nič iné ako na vnútorný pokoj (nech už to pre vás znamená čokoľvek). Ak sa obrázky alebo myšlienky zatúlajú, použite povzbudivé slová na sústredenie alebo jednoducho vráťte svoju pozornosť späť k meditácii.
- Je prirodzené, že vaša myseľ blúdi - nepretekajte sa nadmerne. Z bludnej mysle môžu vzniknúť vynikajúce nápady.
- Po meditácii si zaznamenajte všetky myšlienky alebo pocity, ktoré môžu byť užitočné alebo zaujímavé. Napíš dátum a čas na kontrolu pokroku.
- 4Skúste si to predstaviť alebo vizualizovať. Pre niektorých jednotlivcov sa ukazujú užitočné aj iné druhy meditácie, ako sú vizualizácia a zobrazovanie. Snažte sa ovládať, čo si vo svojej mysli predstavujete alebo na čo myslíte. Tento výsledok vám môže pomôcť pri každodennom živote a dosahovaní cieľov.
- Zatvorte oči a predstavte si seba na bezpečnom mieste, kde môžete relaxovať a byť v pokoji. Môže to byť pláž, vaša spálňa alebo uprostred záhrady. Všimnite si, aký je to pocit na vašom bezpečnom mieste. Je teplý, mäkký, upokojujúci? Čo počuješ? Čo vidíš? Popremýšľajte, ako vonia vo vašom bezpečnom priestore. Môžete sa rozhodnúť, že tam chvíľu zostanete a keď budete pripravení, otvorte oči. Zamyslite sa nad tým, aký to bol pocit, ísť na svoje bezpečné miesto. Túto vizualizáciu použite kedykoľvek, keď máte pocit, že nie ste pokoj.
- Predstavte si, že ste sa ráno zobudili a stal sa zázrak - každý váš problém bol vyriešený cez noc. Vizualizujte si, ako by ste vyzerali vy a vaše okolie. Kde si? Aký je to pocit? Kto je vo vašom okolí? Čo počuješ? Čo robíš? Táto vizualizácia pomáha pri stanovovaní a dosahovaní cieľov.
- 5Meditujte o umení. Výtvarná výchova podporuje vnútorný pokoj a pomáha jednotlivcom cítiť sa uvoľnene a spokojne. Zameranie umenia na meditáciu vám môže pomôcť inšpirovať sa a dodá vám pocit slobody a údivu.
- Vyberte umelecké dielo (maľba, socha, atď.) A sústreďte sa na neho 5 minút. Čo pozorujete na umení? Aké emócie prichádzajú? Hrá sa vo vašej mysli nejaký príbeh? Aké myšlienky vás napadnú?
- Vážte si umenie a to, čo pre vás znamená. Uži si to.
- 6Preskúmajte alternatívne formy meditácie. K dispozícii máte toľko rôznych druhov meditácie. Čím viac foriem preskúmate, tým viac sa stanete expertom pri meditácii a hľadaní vnútorného pokoja.
- Vyskúšajte mantru alebo transcendentálnu meditáciu, pri ktorých počas meditácie opakovane opakujete slovo alebo frázu.
- Cvičiť jógu. Jóga zahŕňa vykonávanie póz, ktoré si vyžadujú koncentráciu; to zvyšuje pocit pokoja a prítomnosti v aktuálnom okamihu.
- Qi gong je typ tradičnej čínskej medicíny, ktorá sa zameriava na vytváranie rovnováhy kombináciou hlbokého dýchania, meditácie a fyzického pohybu.
- Tai Chi je čínske manželské umenie, ktoré kombinuje hlboké dýchanie s tradičnými čínskymi pózami s cieľom podporiť relaxáciu a wellness.
Ďalšie rady od nášho spoluautora Poradenstva, vrátane toho, ako sa dá prekonať traumatické zážitky, aby sa dosiahol vnútorný pokoj, čítajte ďalej!
Metóda 4 zo 4: riešenie minulosti
- 1Hovorte s terapeutom. Ak ste v minulosti zažili traumy alebo týranie, môže byť ťažké prejsť okolo týchto skúseností, aby ste dosiahli vnútorný pokoj. Rovnako môže byť ťažké pracovať na spracovaní týchto skúseností bez pomoci. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov, najmä ak tieto pocity narúšajú vašu schopnosť fungovať v každodennom živote, zvážte návštevu odborníka na duševné zdravie:
- Úzkosť
- Nespavosť alebo zmeny spánkových návykov
- Podráždenosť alebo zmeny nálady
- Spätné spomienky alebo spomienky, ktoré na vás prichádzajú nežiaduce
- Cítite sa odpojený alebo izolovaný
- Pocit „vypnutia“ alebo bez emócií
- Depresia
- Strachy alebo fóbie
- Ťažkosti so sústredením alebo s rozhodovaním
- Cítite sa ohrozený alebo nebezpečný
- Myšlienky alebo pocity, že si chcete ublížiť
- 2Pripojte sa k skupine podpory. V mnohých prípadoch môže pomôcť pri riešení minulosti zdieľanie vašich pocitov a skúseností s ostatnými, najmä ak už mali podobné skúsenosti. Rozprávanie s ostatnými o vašej minulosti a o tom, ako vás ovplyvnila, vám umožní preskúmať vplyv týchto skúseností. To vám môže pomôcť vyriešiť a prechádzať nimi, aby ste dosiahli vnútorný pokoj.
- Podporné skupiny môžu byť obzvlášť užitočné pre obete domáceho násilia a pre tých, ktorí bojujú so závislosťou.
- Pokúste sa so svojou podpornou skupinou podeliť o pozitívne pocity a skúsenosti, ako aj o bolesť.
- Môžete tiež zistiť, že vstup do duchovnej skupiny je pre vás užitočný.
- 3Preskúmajte minulosť písaním. Písanie o vašich pocitoch a minulých skúsenostiach vám môže pomôcť pri ich spracovaní. Časopis vám poskytuje bezpečný priestor na zaznamenávanie a skúmanie vašich pocitov bez obáv z úsudku kohokoľvek. Svoj denník môžete tiež využiť na zamyslenie sa nad možnými riešeniami a vecami, ktoré môžete urobiť v budúcnosti.
- Len sa uistite, že nakoniec nesúdite sami. Prejavte súcit, aký by ste boli milovaným priateľom. Ak napríklad píšete o bolestivom zážitku, vďaka ktorému ste sa cítili nemilovaní, zdržujte sa úsudkov typu „Som jednoducho nemilovaný “. Namiesto toho prejavte láskavosť; "Táto skúsenosť ma skutočne bolela a táto reakcia je prirodzená. Možno bude treba hľadať lásku a podporu od ostatných, ak sa táto osoba bude ku mne správať takto ďalej."
- 4Zmeňte svoje myslenie. Mnohokrát sa naučíme negatívne návyky myslenia od tých, ktorí sú v našom živote, aj keď si to nikto neuvedomuje. Napríklad, ak váš otec bral veci veľmi osobne, možno ste sa to naučili aj vy. Skúste si všimnúť, keď máte „črevnú reakciu“ alebo negatívnu myšlienku. Nájdite si chvíľu a preskúmajte dôkazy svojej reakcie.
- Sledujte prispôsobenie. Je ťažké mať vnútorný pokoj, keď ste presvedčení, že všetko je o vás. Napríklad, ak učiteľ vášho dieťaťa hovorí, že potrebuje väčšiu pomoc s domácimi úlohami, môžete to interpretovať ako osobný útok namiesto toho, čo to v skutočnosti je: vyhlásenie o skutočnosti, že vaše dieťa potrebuje pomoc, a jeho učiteľ si myslí, že mu môžete ponúknuť. Pripomeňte si, že väčšina vecí nie je vedená ako osobné útoky a že za všetko nie ste úplne zodpovední.
- Keď si všimnete také myšlienky alebo iné myšlienky, ktoré pôsobia negatívne alebo rušivo, skúste hľadať dôkazy pre svoju myšlienku alebo pocit. Skúste zvážiť iné spôsoby nazerania na situáciu. Pripomeňte si, že jedna negatívna skúsenosť vás necharakterizuje, ani neurčuje budúcnosť.
- 5Stanovte zdravé hranice. Naše vzťahy nám niekedy môžu zabrániť v dosiahnutí vnútorného pokoja, najmä ak sú nezdravé alebo neisté. Môže byť ťažké určiť hranice s ľuďmi, ktorých ste vo svojom živote mali už dlho. Posilnite sa a nájdite svoj vnútorný pokoj stanovením zdravých hraníc pre seba. Určte, aké sú vaše potreby a hodnoty, a podľa nich stanovte pokyny.
- Napríklad vám možno vaša matka zavolá päťkrát denne, aj keď ste skončili s vysokou školou a presťahovali ste sa sami a už nie ste pod jej vedením. To vám môže spôsobiť veľa stresu. Je v poriadku, keď sa s ňou porozprávate a poviete: „Mami, vážim si, že so mnou chceš zostať v kontakte. Teraz, keď som vonku sama, sa deje veľa ďalších vecí a musím urobiť dosť čas pre nich. Práve teraz mi všetky tieto hovory sťažujú. Poďme si dohodnúť rande v sobotu, dobre? Takto môžeme zostať v kontakte a stále môžem vybavovať svoje ďalšie veci. “
- Vytvorte malý oltár, ku ktorému môžete ísť kvôli vnútornému mieru. Ak chcete, použite upokojujúce obrázky zo zeme, napríklad západ slnka, lúku alebo oblohu hviezdnu, alebo náboženské ikony.
- Meditujte, keď sa život pohybuje príliš rýchlo. Na pár okamihov buďte v pokoji. Môže to rozjasniť váš deň.
- Nejde o rýchlu opravu. Akceptujte, že to bude chvíľu trvať. Čím viac budete cvičiť, tým to bude jednoduchšie.
- Pri hľadaní vnútorného pokoja sa možno budete musieť dopracovať k tomu, čo vám prekáža v pokoji.
Prečítajte si tiež: Ako konať a vyzerať nevinne (pre dievčatá)?
Otázky a odpovede
- Odlúčila som sa od manžela a stále nemôžem nájsť vnútorný pokoj. Akákoľvek rada?V Biblii Ježiš sľubuje, že dá tým, ktorí v neho dôverujú, akýsi pokoj, ktorý nemôže poskytnúť nikto a nikto na tomto svete. Znie to, akoby ste hľadali tento druh mieru. Boh ťa pozná lepšie ako ty sám: hľadaj odpovede, ktoré potrebuješ, a zvyšok, po ktorom túžiš po ňom.
- Mám všetko, ale stále cítim zodpovednosť za svoje deti, ktoré sú preč a robia sa dobre. Prečo som taký depresívny? Sme si blízki a mám dobrého manžela.Vyzerá to, že ste sa možno zamerali na to, aby všetci ostatní boli šťastní a mali syndróm prázdneho hniezda. Nemiluješ seba, miluješ všetkých okrem teba. Pozerajte sa do zrkadla a začnite si klásť otázku: „Čo by som mal pre seba robiť? Aké sú moje nové koníčky, ktoré si môžem vytvoriť?“ Zapojte sa do vecí, ktoré vás potešia.
- Existuje určitý typ formy ruky, ktorý musíte urobiť pre meditáciu?Najdôležitejšie je, aby vaša krv a dýchanie mohli voľne prúdiť cez vaše telo a aby ste boli uvoľnení. Spravidla to znamená mať ruky otvorené, nie v päste alebo podobne, ale to, ako si ich nastavíte, je na vás.
- Som na strednej škole, takže domáce práce a testy ma najviac stresujú, aj keď mám väčšinou dobré známky. Ako sa mám vysporiadať?Najprv je dôležité oddeliť od seba to, kto ste (vaša hodnota, vaša sebaúcta), od výkonu v škole. Úzkosť nad domácimi úlohami a testami môže niekedy súvisieť aj s potrebou vykonať, aby ste potešili ľudí (napríklad svojich rodičov), takže si pripomínajte, že ste milovaní bez ohľadu na to, ako dobre vám to v škole ide. Keď cítite, že nad vašimi akademikmi stúpa úzkosť, ustúpte vo svojej mysli a pripomeňte si, že vaše známky nedefinujú vašu hodnotu a že nemusíte byť dokonalí. Potom urobte to najlepšie, ako viete.
- Už mesiace sa cítim veľmi nesvoj. Som zdravotná sestra a nie som spokojná ani šťastná. Hľadám v živote niečo iné, ale neviem, kde začať.Zdá sa, že sa nemiluješ. Začnite si vážiť, čo ste. Súcit je kľúčom vo všetkých vierach. Nech teda s tebou začne súcit. Venujte aspoň päť minút denne a myslite na všetky dobré veci, ktoré ste v ten deň urobili. Keby boli nejaké zlé skutky, nevadí. Predstavte si, že sú to iba prekážky, ktoré vám bránia v hľadaní sebauspokojenia. Len sa miluj. Ignorujte, čo o vás hovoria iní. Navrhoval by som tiež meditáciu.
Komentáre (13)
- Vďaka tomu, na čo som narazil, som uvoľnený.
- Cítil som, že hovorím s človekom a myšlienkový proces je takmer rovnaký. Radi nájdeme niekoho, kto má rovnaký myšlienkový postup.
- Našiel som skutočne svoj vnútorný pokoj, ale stále som na tom pracoval. Tak hlboko v mojom srdci chcem len poďakovať, sprievodca.
- Cítil som samovraždu a prečítal som si to zo zúfalstva. Pomohlo mi to prekonať ten okamih temnoty a dáva mi spôsob, ako sa namiesto toho pokúsiť prepracovať svoje pocity. Ďakujem za tvoje svetlo v mojej dobe temnoty.
- Miloval som to, pomohol mi začať cestu k vnútornému mieru.
- Cvičím tieto návrhy a život sa stal veľmi pokojným.
- Ľahko pochopiteľné.
- Ukladám tento článok. Stanovené kroky sú také jednoduché a neodsudzujúce, myslím si, že ich môžem dodržať.
- Meditácia nie je jednou z mojich silných stránok, ale teraz sa cítim dobre. Problémom bol posun v minulosti a teraz to môžem urobiť. Niekedy na to potrebujete povolenie a ochotu. Uvedomujem si, že mám nad týmito vecami kontrolu.
- Toto mi skutočne pomohlo.
- Tieto stratégie sú skutočne praktické, dobre vysvetlené a pomohli mi utíšiť zaneprázdnenú myseľ a byť viac doma.
- Aké pozitívne a chápavé to bolo.
- Najlepšie na tomto článku je, že je plný pozitívnosti. Myslenie na problémy a hľadanie riešení sú veľmi užitočné. Meditácia navyše hrala hlavnú úlohu pri upokojení a vyrovnanosti človeka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
