Ako dosiahnuť vnútorný pokoj?
Naučiť sa odbúravať stresy z každodenného života a dosiahnuť vnútorný pokoj je prax, ktorá si vyžaduje trochu trpezlivosti. Nájdite si každý deň čas na upokojenie mysle nájdením upokojujúceho miesta na odpočinok, relaxáciu alebo spánok. To vám pomôže priblížiť sa k zvyšku vášho dňa pozornejším a menej úzkostným spôsobom. Môžete si tiež precvičiť prítomnosť v aktuálnom okamihu a menej premýšľať o minulosti alebo budúcnosti, čo vám môže pomôcť cítiť sa viac sústredene, pokojne a pokojne. Ak chcete tieto zručnosti ďalej rozvíjať, vyskúšajte meditáciu so sprievodcom prostredníctvom webu alebo aplikácie, ako je Headspace alebo Calm. Ak sa chcete dozvedieť, ako nechať svoj vnútorný pokoj ovplyvniť vaše vzťahy, čítajte ďalej!
Ako môžem dosiahnuť akýkoľvek mier, vnútorný alebo vonkajší?
Chcete dosiahnuť pokoj a vyrovnanosť, ktorá prichádza s vnútorným pokojom? Žiaden problém; ktokoľvek môže! Všetko, čo musíte urobiť, je zbaviť sa stresu a napätia v každodennom živote a nájsť si čas na to, aby ste boli. Pamätajte však, že hľadanie vnútorného mieru je proces - preto si ho vezmite jeden deň po druhom.
Metóda 1 z 3: pokojná starostlivosť o seba
- 1Upokojte a doplňte svojho ducha. Upokojte svoju myseľ. Potichu si sadnite, aby ste sa uvoľnili a vyprázdnili svoju myseľ.
- Odpočívajte často. Nájdite si pohodlné miesto na odpočinok, relaxáciu alebo si zdriemnite. Dobrý odpočinok je zásadný pre vašu duševnú a emocionálnu pohodu.
- Naučte sa meditovať. Meditácia všímavosti vám pomôže zamerať sa na vaše duchovné blaho a môže zmierniť úzkosť a stres, ktoré bránia vášmu vnútornému pokoju.
- Osloboďte sa od stresu a starostí.
- 2Všetko je jednoduché. Ľahšie dosiahnete vnútorný pokoj, keď si zjednodušíte život a zoznam úloh. Snažte sa nerobiť všetko naraz. Môžete robiť všetko, čo chcete, ale nemusíte robiť všetko naraz.
- 3Neponáhľajte sa. Dosiahnutie vnútorného mieru je proces; Nájdite si čas a vyskúšajte si svoju osobnú cestu. Nenechajte sa odradiť, ak proces chvíľu trvá; v procese stávania je krása.
- Najmä ak sa zotavujete z emočnej alebo psychickej traumy, dovoľte si vyskúšať proces zotavenia. Môžete dosiahnuť vnútorný pokoj a žiť cieľavedomý život, ktorý vedie sama seba, keď si nájdete čas na úplné zotavenie.
Ako môžem dosiahnuť mier sám so sebou, keď nemám pocit, že som dosť dobrý pre svojich blízkych?
Metóda 2 z 3: rozvíjanie mierovej perspektívy
- 1Buď trpezlivý. Pamätajte, že vnútorný pokoj sa vyvíja v priebehu času. Výkyvy sa vyskytujú počas celého dňa.
- Prídu chvíle, keď sa budete cítiť pokojnejšie ako ostatní. Pamätajte, že ste nedokončenou prácou, a hoci sa neustále meníte, v každej chvíli ste krásna.
- 2Zažite aktuálny okamih. Myslite iba na to, čo je po ruke. Myslite menej na minulosť alebo budúcnosť. Dnešok sa líši od minulosti.
- Mať na pamäti každý okamih, vám môže pomôcť cítiť sa sústredene, pokojne a pokojne. Vyskúšajte meditáciu so sprievodcom prostredníctvom webu alebo aplikácie, napríklad Headspace alebo Calm.
- 3Snažte sa predsudky. Je ľahké dovoliť si do svojej mysle negativitu čakaním alebo sa báť neznámych situácií. Zahoďte zaujatosť a očakávanie. Buďte otvorení zážitkom.
- Opustenie potreby kontroly vám pomôže cítiť sa pokojne za nepredvídateľných životných okolností.
ODBORNÝ TIPUvedomte si, ako fyzicky reagujete pri predsudkoch. Vaše telo niekedy niečo predsudkuje skôr, ako to urobí vaša myseľ. Negatívny rozhovor so sebou samým je zvyčajne spojený s nepríjemným pocitom vo vašom tele, ale tým, že sa naučíte tento pocit identifikovať, bude oveľa jednoduchšie tieto negatívne myšlienky utíšiť.
- 4Buď šťastný. Nájdite si čas na veci, ktoré vás robia šťastnými. Uspokojte svoje túžby.
- Nasledovať svoju vlastnú cestu je cestou k vnútornému mieru. Skúste osloviť ostatných a spojiť sa s nimi. To vám môže pomôcť cítiť sa pokojne a spokojne.
- 5Maj hrdosť. Ste tým, kým ste. Buďte hrdí na svoju individualitu.
- Prijmite sa za to, kým ste. Sebaprijatie by malo byť bezpodmienečné: zaslúžite si milovať samého seba, silné, slabé stránky a všetko.
- 6Buďte spokojní. Nájdite spokojnosť tam, kde ste, kto ste a čo robíte.
- Ak prijmete svoj život taký, aký je, a sami sebou takí, aký ste, vám pomôže cítiť vnútorný pokoj.
- 7Prevziať zodpovednosť. Ak je to možné, opravte svoje chyby. Uľavte svojej mysli.
- Každý robí chyby. Aby ste cítili pokoj, mali by ste si priznať, keď sa mýlite.
- 8Buď optimistický. Vaše starosti zaženú vnútorný pokoj; zamerať sa na to pozitívne v živote, aby zostal pokojný a pod kontrolou.
Môžete dosiahnuť vnútorný pokoj a viesť cieľavedomý život, ktorý vedie sama seba, keď si nájdete čas na úplné zotavenie.
Metóda 3 z 3: Nechajte svoj vnútorný pokoj ovplyvniť vaše vzťahy
- 1Buďte súkromní. Veci si môžete nechať pre seba. Toľko stresu prichádza z rozprávania o problémoch s ostatnými. Aj keď je vždy v poriadku zdieľať s ostatnými, ak je to pre vás pokojné a oslobodzujúce, nikdy sa necítite povinní hovoriť o svojich problémoch alebo ceste, pokiaľ to nechcete. Nenechajte nikoho zasahovať do vašich vnútorných potrieb.
- Vyhýbajte sa klebetám. Priatelia, ktorí sa chcú rozprávať o druhých alebo vás nechajú vyčerpaných, sú toxickí pre vaše emočné zdravie.
- 2Buďte príjemní. Buďte láskaví a zdvorilí. Zahreje to aj vaše srdce.
- 3Viď krása. Vidieť krásu vo všetkých a vo všetkom. Všímanie si toho, čo je dobré pre ostatných, namiesto toho, čo je zlé, vám pomôže cítiť sa pokojne so svetom.
- 4Zamilovať sa. Zamilujte sa do každého, koho stretnete. Užívajte si ducha v ostatných.
- Starostlivosť o ostatných vám môže priniesť mier. Môžete sa tiež starať o zvieratá, ktoré vám pomôžu cítiť sa vážení a milovaní.
- 5Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Obmedzte čas strávený s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť akokoľvek negatívne.
- Pamätajte na slávne príslovie: „Ten, kto vás nahnevá, vás ovláda.“
Naučiť sa odbúravať stresy z každodenného života a dosiahnuť vnútorný pokoj je prax, ktorá si vyžaduje trochu trpezlivosti.
- Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Obmedzte čas strávený s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť akokoľvek negatívne.
- Nájdite terapeuta. Zvážte, že sa s niekým porozprávate o svojich vnútorných pocitoch. Lacných terapeutov nájdete kdekoľvek. Môžete sa tiež porozprávať so všetkým, komu skutočne dôverujete, o čomkoľvek, čo vás trápi.
- Nečakajte na ocenenie od nikoho iného okrem seba.
- Pripomeňte si, že ste hodnotná ľudská bytosť, ktorá má čo ponúknuť ostatným.
- Buďte svojim vlastným druhom krásnych.
- Vnútorný pokoj je stav mysle. V každej situácii najskôr relaxujte, potom dobre premýšľajte a konajte.
Prečítajte si tiež: Ako byť viac milujúci?
Otázky a odpovede
- Ako môžem získať moc v skutočnom svete s vnútorným pokojom?Postarajte sa o svoj „PRIESTOR“ a vyhýbajte sa iným priestorom, pokiaľ nebudete požiadaní o radu. Pred konaním sa modlite za ľudí a situácie. Poznať rozdiel medzi tým, čo sa dá zmeniť, a tým, čo sa zmeniť nedá. Pamätajte, že ak nie ste spokojní s tým, čo máte, žiadne peniaze vás tam nedostanú.
- Ako sa môžem viac sústrediť na prežívanie okamihu?Jednoduchým uznaním, že minulosť je preč, budúcnosť nemusí nikdy prísť a vy ste tu teraz. Zhlboka sa nadýchnite a dajte si malú kontrolu reality. Pozerajte sa okolo seba na všetky úžasné veci, ktoré momentálne existujú.
- Poviete „Musíte vidieť svoje skutočné ja.“ Ako môžem vidieť skutočné ja, keď ani poriadne nepoznám seba?Veci, ktoré sa vám páčia a nepáčia, vám pomáhajú definovať vás. Neradi nosíte make-up? Republikán? Mormon? Alebo ste liberál žijúci v stane? Vaše voľby tvoria „vy“. Vaše viery tvoria „vás“. Čo si myslíte, že tvorí „vás“. Musíte sa s tým skontaktovať a ignorovať ľudí, ktorí hovoria, že musíte urobiť X, aby ste boli pravdiví.
- Ako môžem zabudnúť na veci, ktoré ma skutočne robia nešťastnými?Pri pohľade na jeho svetlú stránku bez ohľadu na to, ako hlúpo sa to môže zdať. Pretože ak stále myslíte na to, že na tomto svete je niečo zlé, že existuje niečo, ktorého jediným účelom je trápiť vás, potom možno nikdy nedosiahnete vnútorný pokoj. Pokiaľ budete mať všetky svoje myšlienky v rovnováhe, môžete dosiahnuť vnútorný pokoj.
- Ako môžem dosiahnuť akýkoľvek mier, vnútorný alebo vonkajší?Robte veci, ako je kreslenie, jóga alebo meditácia, pite bylinkový čaj, dajte si teplý kúpeľ, napnite sa a dajte si spánok.
- Ako môžem dosiahnuť mier sám so sebou, keď nemám pocit, že som dosť dobrý pre svojich blízkych?Neistota vytvára falošný sebaobraz. Musíte vidieť skutočné seba - začnite tým, že prijmete a prijmete, kto ste. Nejde o to, čo si myslia ostatní - ide o vás a vy ste jediný, kto si môže dať pokoj.
- Moja sexuálna energia vytvára problém. Nemôžem to ovládať a nenájdem mier. Meditujem, ale nepomáha to. Čo robím?Nájdite zásuvky pre svoju sexuálnu energiu. Môže to byť rovnako jednoduché ako intenzívne cvičenie, ktoré pomáha mnohým ľuďom nájsť pokoj. Pomôcť vám môže aj to, že sa vášnivo venujete koníčkom. Nájdite niečo kreatívne, čo robíte radi, napríklad písanie, kreslenie, fotografovanie atď. Ak zlyhajú iné možnosti, porozprávajte sa o tomto probléme s terapeutom.
- Čo mám robiť, keď sa na mňa môj nátlak ani len nepozrie. Ničí to celú moju pokojnú myseľ.Nenechajte sa rozhodovať o svojom šťastí podľa toho, či vás má niekto iný rád. Ak ste dali vedieť svojej láske, ako sa cítite, a nie vám to oplácajú, je čas ísť ďalej. Naplňte svoj čas a svoju myseľ novým koníčkom alebo činnosťou, ktorá vás zaneprázdni a upokojí.
- Pomôže mi to na ceste Jedimi?Áno. To sú rovnaké schopnosti, aké používal Lukáš pri presune predmetov mozgom. Nech ťa sila sprevádza.
- Ako môžem upokojiť svoju myseľ počúvaním hudby?Popremýšľajte nad piesňou. Vypočujte si pieseň a buď si vypočujte text, uvidíte, čo sa vám snaží povedať, alebo si v hlave vytvorte vlastný film. Zbaví vás to mysle zo dňa na deň a dá vás do iného sveta.
Komentáre (21)
- Úžasný článok. Naozaj mi to pomohlo. Pokračuj v dobrej práci!
- Nájsť vnútorný pokoj je naozaj dobrý po každej stránke!
- Veľmi dobre zdokumentované a poháňa vás pozitívnym smerom. Zvyšuje úroveň vášho myslenia. Vždy žite jednoducho a myslite vysoko.
- Stal sa zo mňa šťastnejší a silnejší človek. Teraz sa pozitívne teším, keď sa každý deň zobudím a budem mať pocit, že každý deň je požehnaním.
- Úžasný článok. Hovorí vám o meditácii a duševnej pohode.
- Pripomienka, že máte spomaliť a vychutnať si život.
- Toľko vecí, ktoré mi nenapadli, ani by nenapadli. Ďakujem, wiki-anjeli!
- Našiel som nové svetlo a bezhraničnú radosť, keď som sa dozvedel, že v každej kritickej situácii vždy zostáva nádej. Pomohlo mi to pri budovaní samého seba. Poznal som svoju vlastnú postavu a dosiahol som veľký úspech. Mnohokrat dakujem!
- Potreboval som byť pokojnejší a toto mi skutočne pomohlo.
- Dalo mi to šancu zmeniť môj pohľad na to, v čom vidím veci a ako reagujem na situácie.
- Som rád, že mám vaše odpovede, ďakujem.
- Veľmi vynikajúci článok! Myslel som na všetky tieto body a všetky sa zhodujú s mojimi skúsenosťami. Dostal som z toho aj pár ďalších tipov. Ďakujem! Milujem sprievodcu.
- Svojou jednoduchosťou bystrosť by mala byť skutočne dobre prečítaná.
- Dozvedel sa o tom, že v živote je pozitívny a šťastný. Tiež aby sa zabránilo negatívnym ľuďom.
- Tento článok vo mne vyvolal pokojný pocit. Pripomenulo mi to veľmi jednoduché, ale veľmi dôležité veci, ktoré sa často snažíme získať viac, zatiaľ čo skutočné a hlboké šťastie je vo veciach, ktoré sú veľmi jednoduché a ľahko dosiahnuteľné. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Buďte svojim vlastným spôsobom krás.
- Byť trpezlivý, šťastný, vyhýbať sa negatívnym ľuďom a naučiť sa brať všetko jednoduché.
- Zamilujte sa do všetkého a do všetkých.
- Ďakujem za tento článok, veľmi pomáha. Učí ma mať vnútorný pokoj, ktorý sa stratí, kedykoľvek ma pohltia životné starosti.
- Veľmi pozitívny článok, pomohol mi dosiahnuť vnútorný pokoj. Veľmi dobre organizované, krátke a jednoduché, ale vynikajúce výsledky.
- ak nie ste spokojní s tým, čo máte, žiadne peniaze vás tam nedostanú.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
