Ako sa vyrovnať so zmenami nálady počas tehotenstva?
Ako sa môžem vyrovnať s tým, keď moja tehotná sestra má šialené zmeny nálad?
Zmeny nálady sú bežné pre väčšinu žien počas tehotenstva. Naučiť sa, ako sa vyrovnať so svojim, aby ste prežili tehotenstvo, je nevyhnutné. Tento článok vám môže vysvetliť tieto kroky, aby ste sa dozvedeli kroky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa v tomto ťažkom období.
- 1Jedzte veľa ovocia a zeleniny vrátane banánov. Draslík v banánoch je skvelý budovateľ energie, ktorý by mal pomôcť zmierniť mnohé z vašich negatívnych pocitov, a tým zabrániť zmenám nálady skôr, ako vôbec začnú!
- 2Nájdite si priateľov a rodinu, ktorým môžete dôverovať a na ktorých sa môžete spoľahnúť, a to tak, že sa títo ľudia stanú vašim systémom podpory. Či už je to manželský partner, rodičia alebo dokonca miestny knihovník, uistite sa, že máte niekoho, kto rozumie tomu, čím prechádzate. Naplánujte si schôdzky s týmito ľuďmi výlučne za účelom prepustenia. Dovoľte si byť zraniteľní a ukážte im svoje skutočné pocity, keď tam prídete.
- 3Naplánujte si oddychové časy pre pokoj a relaxáciu mysle a tela. Tichá meditácia alebo joga môžu byť dokonalým východiskom pre akýkoľvek stres.
- 4Majte poruke denník a pero a zapisujte si všetky svoje pocity počas celého dňa. Podeľte sa o tieto pasáže so svojim manželom / manželkou a lekárom skôr, ako sa dieťa narodí, a potom, čo bude mať dieťa niekoľko rokov (alebo dostatočne staré, aby ste ho považovali za prijateľné pre pochopenie).
Kedy nastanú zmeny nálady počas tehotenstva? - 5Majte nutkanie uvoľniť endorfíny. Používajte pohlavný styk súkromnými spôsobmi. Nezáleží na tom, aký dobrý bol sex, len sa uistite, že ste aktívny a milujete ho.
- 6Zahrejte mlieko a vdychujte výpary. Dieťa upokojí, takže budete menej v strese.
- Nestraťte sa na tejto ceste. Tehotenstvo môže byť prospešné, aj keď sa veci pozerajú dole a vy strácate život.
- Príliš veľa banánov môže byť zdraviu škodlivé. Hľadajte iné zdroje draslíka, pretože zvažujete alternatívne formy energie pre svoje telo.
Prečítajte si tiež: Ako spať počas tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zmierniť stres, keď môj malý otec popiera tehotenstvo?Uvedomte si, že nie je dosť dobrý pre vás ani pre vaše dieťa. Jedného dňa si nájdeš iného muža, ktorý ťa bude milovať a starať sa o neho. Zatiaľ sa však nestresujte. Ak potrebujete podporu, zavolajte na Care Net.
- Kedy nastanú zmeny nálady počas tehotenstva?Mnoho matiek hlási zmeny nálady medzi 6. - 10. týždňom, potom zmiznú a potom, ako sa blíži termín pôrodu, sa vrátia. Každá žena je však iná a nie ste povinní meniť nálady. Zdá sa, že ich príčinou je stres, únava a hormonálne zmeny, ako aj obavy budúcich matiek z toho, že sa stanú rodičmi.
- Ako sa môžem vyrovnať s tým, keď moja tehotná sestra má šialené zmeny nálad?Nechajte ju jesť veľa ovocia a zeleniny vrátane banánov. Draslík v banánoch je veľkým budovateľom energie, ktorý by mal pomôcť zmierniť mnohé negatívne pocity a zabrániť tak zmenám nálady skôr, ako vôbec začnú.
- Neznášam telesné/iné zmeny, ktorými počas tehotenstva prechádzam. Som dva mesiace tehotná a môj manžel je preč. Mám ísť na potrat? Ako by som mu to povedal?Je to tvoje telo, tvoja voľba. Ale ak je vašim hlavným problémom svinstvá, ktorými si vaše telo prechádza počas tehotenstva, je veľká šanca, že na materstvo nie ste pripravená. Ak sa pre to rozhodnete, budete musieť veľmi skoro potratiť. Nemusíte svojmu manželovi nevyhnutne hovoriť, ak je preč, ale stačí mu povedať, že ešte nie ste pripravená na dieťa. Počas rozhovoru zostaňte pokojní a porozprávajte sa s ním.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
