Ako byť v pokoji?
Ak chcete byť v pokoji, pokúste sa uvoľniť veci, ktoré nemôžete ovládať, napríklad činy iných ľudí. Keď čakáte na veci, pokúste sa rozptýliť inými činnosťami, aby ste sa príliš nerozčuľovali. Okrem toho, že sa zbavíte vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť, skúste si odpustiť akékoľvek negatívne správanie, ktoré ste v minulosti mali, pretože sa nemôžete vrátiť v čase. To isté by malo platiť aj o tom, ako sa správate aj k ostatným, skúste preto odpustiť a choďte ďalej. Keď sa zbavíte negatívnych pocitov, prijmite seba samého a nerobte si starosti s tým, čo si o vás môžu myslieť iní ľudia. To zahŕňa robenie vecí, ktoré vám prinášajú radosť, a vytváranie cieľov, z ktorých ste nadšení. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť dráme, čítajte ďalej!
Ak chcete byť v pokoji, pokúste sa uvoľniť veci, ktoré nemôžete ovládať, napríklad činy iných ľudí.
Bez ohľadu na to, či bojujete o udržanie vnútorného pokoja, ktorý máte, alebo neviete, ako ho v prvom rade dosiahnuť, táto príručka je pre vás. Prostredníctvom niekoľkých jednoduchých cvičení a trikov sa môžete dostať na cestu k vnútornému zenu, vďaka ktorému sa budete cítiť naplnení, šťastní a pripravení čeliť všetkému, čo vám príde do cesty. Začnite krokom 1 nižšie!
1. časť zo 4: uvoľnenie negatívnych pocitov
- 1Uvoľnite to, čo nemôžete ovládať. Toto je najdôležitejšia súčasť pocitu pokoja a prvé miesto, ktoré by ste mali vždy začať. V 90% prípadov, keď sa niečoho obávame alebo sme v strese, zdrojom našej úzkosti je skutočne niečo, nad čím nemáme žiadnu kontrolu. Všetko, čo v živote môžeš urobiť, je pokúsiť sa čo najlepšie a potom nechať osudom ubiehať. Ak nemôžete ovplyvniť výsledok, nemá zmysel sa pre niečo znepokojovať.
- To je samozrejme ťažké a bude to vyžadovať určitú prax.
- Väčšinou si musíte len pripomenúť, že sa máte pustiť, ale môžete cvičiť aj tým, že sa budete pri čakaní na vec, ktorá vás rozčuľuje, rozptyľovať inými úlohami.
- Nezabudnite, že správanie ostatných ľudí je jednou z najväčších vecí, ktoré nemôžeme ovplyvniť.
- 2Nájdite ľudskosť vo všetkých ľuďoch. Keď nás nahnevajú iní ľudia, je to väčšinou preto, lebo nedokážeme pochopiť, prečo robia niečo, čo nás nahnevá. Namiesto toho, aby ste niekoho vyhodili do vzduchu alebo sa vystresovali, skúste sa pozrieť na veci z jeho strany stola. Popremýšľajte, prečo urobili to, čo urobili... a pamätajte, že všetci sme ľudia s vlastnými problémami a vlastnými snami.
- Napríklad váš manžel vás môže priviesť do šialenstva, keď zabudne pripraviť riad. Nezabúda však na to, že sú voči vám zlí.... zábudlivosť je pravdepodobne len súčasťou toho, kým je, rovnako ako chrápete.
- 3Odpustite si. Obrovský zdroj obáv v našom živote pochádza z toho, keď sme sa zbili. Naozaj môžeme byť svojim najhorším tyranom. Možno sa cítite zle, že ste zabudli napísať prácu, alebo sa bojíte, že ste svojmu priateľovi povedali nesprávnu vec. Bez ohľadu na to, čo ste urobili, je dôležité mať na pamäti, že sa nemôžete vrátiť v čase. Bitie nad niečím, čo nemôžete zmeniť, veci ešte nezlepší. Jediné, čo môžete urobiť, je pracovať na tom, aby bola budúcnosť lepšia a časom sa zlepšovať... to je niečo, čo musí urobiť každý.
- Pamätajte, že mýliť sa je ľudské!
- 4Odpustite tým, ktorí vám ublížili. Rovnako ako musíte odpustiť sebe, musíte odpustiť aj iným ľuďom. Z väčšiny rovnakých dôvodov dokonca! Pamätajte si: to znamená skutočne im odpustiť. Nebuďte pasívne agresívni a nehľadajte spôsoby, ako ich neskôr potrestať. Nechajte to tak a nájdite spôsoby, ako v budúcnosti lepšie spolupracovať!
- 5Prijmite prechodnú povahu života. V živote je všetko dočasné. Jediné, čo je večné, je východ a západ slnka. Toto si musíte pamätať pri všetkých veciach, ktoré robíte. Prijmite veci, ktoré máte radi, a užívajte si ich, kým môžete. Počkajte, kým pominú ťažké časy. Keď zomrieme, neberieme so sebou žiadnu z týchto životných pascí, takže sa uistite, že je to vaša duša, ktorá sa naplnila, a zvyšok nechajte len tak ísť, akokoľvek má osud chuť.
Ak zistíte, že nič iné v živote vám nedáva pocit pokoja, skúste pomôcť ľuďom vo vážnej núdzi.
Časť 2 zo 4: Budovanie pozitívnych pocitov
- 1Buď sám sebou. Keď sa pokúsime byť niekým, kým nie sme, pridá to do nášho života veľa stresu, viny a nešťastia. Môžeme dúfať, že všetko, čo chceme, bude iný človek ako my, ale takto ľudia v skutočnosti nefungujú! Musíš byť sám sebou a objať osobu, ktorou si.
- Nerobte si starosti s tým, čo hovoria iní ľudia alebo čo chcú, aby ste boli. Nie je to ich život: je to váš.
- 2Venujte sa tomu, čo vás robí šťastnou. Život je o tom, že budete robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť. Ak žijete život skutočne dobre, dokonale vyvažujete v práci ťažkých vecí, zábavných vecí a vecí, ktoré pomáhajú druhým. Niektorí z nás samozrejme majú tendenciu príliš sa sústrediť na tvrdé veci alebo si zabúdajú vyhradiť čas pre seba. Musíte sa venovať veciam, ktoré vás robia šťastnými, bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní, inak sa nikdy nebudete cítiť naplnení.
- 3Doprajte si čas pre seba. Niekedy potrebujete pokojný čas, aby ste sa mohli sústrediť na svoje vlastné problémy a dekomprimovať. V hlasnom neporiadku, ktorým je život, môže byť ťažké nájsť si na to čas, ale je to veľmi dôležité pre vaše šťastie a schopnosť zvládnuť ťažké veci v živote.
- Skúste si vziať víkend na knižnicu, prečítajte si a relaxujte.
- Sedieť sám niekedy na obed, aby ste sa dostali preč z drámy.
ODBORNÝ TIPNáš odborník súhlasí: Každý deň si urobte čas na ticho alebo meditáciu. Ak ste neustále rozptyľovaní, nikdy nenájdete mier, pretože na to, aby sme sa skutočne upokojili, je príliš veľa informácií. Musíte si dať ten čas, keď nie ste pripojení k elektrickej sieti, hovoríte s nikým alebo dokonca počúvate hudbu.
- 4Pomôcť ostatným. Pomáhať druhým je jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme si dali pocit naplnenia a mieru. Pomáhame iným dať nám účel a dáva nám pocit, že sme dosiahli niečo veľké. Ak zistíte, že nič iné v živote vám nedáva pocit pokoja, skúste pomôcť ľuďom vo vážnej núdzi.
- Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník do miestnej polievkovej kuchyne alebo do miestneho komunitného centra a doučovať hodiny gramotnosti pre dospelých.
- 5Tvorte ciele. Cieľ, pre ktorý môžete pracovať, môže skutočne pomôcť, keď sa cítite stratení a bezcieľni. Naozaj, aký to má zmysel v živote, ak sa nemáš k čomu dopracovať, však? Nájdite pre seba niečo, čo chcete, a potom zistite, čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli. Zenový pokoj nájdete, keď pracujete s celou dušou oddaní jednému cieľu.
- Vždy ste sa chceli naučiť hrať na klavíri?
- Možno to, čo skutočne chceš robiť, je mať dieťa?
MyNoise je ďalší skvelý zdroj relaxačnej hudby, ktorá vám môže pomôcť sústrediť sa a nájsť vnútorný pokoj.
3. časť zo 4: upokojujúce techniky
- 1Počúvajte upokojujúcu hudbu. Hudba nám môže pomôcť upokojiť sa a nájsť vnútorný pokoj aj v tých najstresujúcejších situáciách. Nájdite hudbu, ktorá vám vyhovuje, a potom ju môžete okamžite pripraviť!
- Jednou dobrou chillout piesňou je Ze Frank „Chillout“. To je ale prekvapenie!
- MyNoise je ďalším skvelým zdrojom relaxačnej hudby, ktorá vám môže pomôcť sústrediť sa a nájsť vnútorný pokoj.
- 2Choďte na prechádzku alebo behajte. Ísť na prechádzku alebo beh je ďalší dobrý spôsob, ako sa upokojiť. Cvičenie nás nielen unavuje a uvoľňuje napätie, ale tiež uvoľňuje endorfíny, čo sú mozgové chemikálie, ktoré regulujú naše emócie. Ak zistíte, že máte ťažkosti, choďte si rýchlo zabehať po bloku.
- 3Hrajte s niekým, kto sa vie baviť. Či už hráte aport so psom alebo pirátov s päťročným dieťaťom, zábava s niekým, kto skutočne vie, ako prijať radosti zo života, môže znamenať obrovský rozdiel, keď máte ťažké obdobie.
- 4Vyhnite sa dráme. Dráma, buď dráma, ktorú spôsobíte, alebo dráma, v ktorej sa ocitnete uprostred, vám môžu skutočne prekážať v hľadaní vnútorného pokoja. Máme tendenciu hľadať drámu, pretože robí život vzrušujúcejším, ale aby sme našli mier, musíme urobiť svoj život vzrušujúcejším tým, že budeme namiesto toho riešiť výzvy. Negatívne pocity spojené s drámou totiž nemôžu vytvárať vnútorný mier, ktorý sa spolieha na pozitívne pocity.
- Ak je niekto vo vašom živote náchylný na to, aby priniesol iba drámu, pokúste sa ho vystrihnúť čo najviac.
- 5Robte pohodové aktivity. Existuje veľa skvelých, základných komfortných aktivít, ktoré môžete urobiť, aby ste sa upokojili a našli pokoj, keď začínate byť trochu na pokraji. Môžete piť čaj, sledovať zábavný film, meditovať, zapáliť si kadidlo alebo vykonať mnoho ďalších upokojujúcich rituálov. Tieto fungujú na základe osobných preferencií, takže si len nájdite ten, ktorý vám vyhovuje!
Je to tak preto, lebo negatívne pocity spojené s drámou nemôžu vytvoriť vnútorný pokoj, ktorý sa opiera o pozitívne pocity.
Časť 4 zo 4: Hľadanie múdrosti
- 1Študujte stoikov. Stoici boli starovekí filozofi, ktorí boli odborníkmi na mier. To je celá pointa ich filozofie! Prečítajte si stoickú filozofiu a životy stoických filozofov a uvidíte, ako môžete uplatniť ich lekcie vo svojom vlastnom živote.
- Sprievodca dobrým životom, William B Irvine, je skvelým moderným podkladom pre stoickú filozofiu.
- 2Prečítajte si svätý text. Sväté texty, nech už hovoríme o Biblii alebo o Koráne, nás všetky môžu naučiť, ako nájsť mier tým, že budeme žiť plnohodnotnejší život. Aj keď nie ste veriaci, vo svätých textoch kultúr po celom svete je veľa múdrosti. Zistíte, že takmer všetci učia rovnaké ideály!
- 3Stretnite sa s duchovným poradcom. Duchovní poradcovia, ako sú kňazi a mnísi, vám môžu tiež pomôcť poradiť, ako nájsť vnútorný pokoj. Aj keď nechcete náboženské riešenie, sú odborníkmi na dušu a ľudskú myseľ a mali by vám byť schopní pomôcť nájsť produktívne a inšpiratívne spôsoby, ako zlepšiť svoje životné skúsenosti.
- 4Vezmite si tágo z prírody. Choďte si posedieť do neďalekej prírodnej oblasti. Počúvajte stromy. Sledujte zvieratá. Zdá sa, že majú obavy z toho, čo ich brat robil minulé Vianoce? Zdá sa, že si stromy všimnú, keď začne pršať? Nie. Príroda sa prispôsobuje a prijíma všetky životné zákruty a mali by ste to urobiť aj vy.
- 5Čítať knihy. Existuje množstvo kníh a diel od ľudí, ktorí túto mierovú vec skutočne zvládli. Vyhľadajte knihy, ktoré sa zaoberajú problémami, ktoré vo vás vyvolávajú napätie, alebo sa pustite do klasiky. Niektorí autori, ktorí sú známi významnými príspevkami k filozofii v tejto oblasti, zahŕňajú:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
- Stretnite sa so svojimi priateľmi a porozprávajte sa s nimi o tom, čo robia!
- Nikdy sa nenechajte dostať tým, čo ktokoľvek iný hovorí. Budete mať viac pokoja, ak si pokožku trochu zahustíte.
Prečítajte si tiež: Ako byť spokojný s tým, čo máte?
Otázky a odpovede
- Ako vysvetlím kazateľovi, že nechcem náboženské riešenie bez urážky jeho povolania?Povedz mu to presne. Dajte mu vedieť, že si ho vážite, a vedzte, že náboženstvo na niektorých ľudí funguje, ale pre vás to nie je to pravé.
Komentáre (3)
- Celý obsah bol užitočný, praktické rady. Zrozumiteľné rady, ktoré by sa mali stať zvykom pre pokojný a spokojný život.
- Práve to by som mal robiť vždy, keď som taký rozrušený alebo nerelaxovaný.
- Mal som problém byť v pokoji, a preto som si uvedomil, že nemôžem ovládať veci, takže ďakujem, sprievodca.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
