Ako byť spokojný s tým, čo máte?
Majte na pamäti, že rast nie je možný bez zmeny, a pokúste sa k životným zmenám pristupovať s otvorenou náručou, aby ste sa celkovo mohli cítiť spokojnejší.
Vo svete, kde sa tak často zdôrazňuje „viac“ a „lepšie“, môže byť ťažké byť šťastný iba z toho, čo máte. Existuje veľký tlak na dokonalé vzťahy, najdrahšie materiálne položky a život, ktorý sa javí byť v poriadku. Vo vašom jedinečnom každodennom živote však musíte skutočne byť vďační za toľko vecí. Aby sa mohol stať spokojní s tým, čo máte v súčasnej dobe práce na vývoji je pozitívny postoj, komunikovať s ostatnými, a objímať jednoduchosť.
Metóda 1 z 3: rozvoj pozitívneho prístupu
- 1Cvičte každodennú vďačnosť. Každý deň si zapisujte do denníka vďačnosti, aby ste dôsledne rozpoznávali všetky veľké veci, ktoré vo svojom živote máte. Či už každý deň napíšete celú stránku alebo iba vetu o tom, za čo ste vďační, táto aktivita vám môže pomôcť cítiť sa spokojne, keď vyjde najavo všetky pozitíva vášho života.
- Skúste si zapísať jednu vec pre každé písmeno abecedy (az), za ktoré ste vďační.
- Ak chcete zapojiť ostatných do svojej každodennej vďačnosti, zvážte napísanie poďakovaní tým, za ktorých ste vďační.
ODBORNÝ TIPCvičenie vďačnosti by nemalo byť náhradou za riešenie problémov. Licencovaný klinický psychológ dr. Chloe Carmichael hovorí: „Aj keď cvičenie vďačnosti môže byť veľmi užitočné, uistite sa, že sa stále zameriavate na problémy, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť. Napríklad, ak ste vo vzťahu s niekým, kto vás opakovane podvádza, a rozhodnete sa s ním vyrovnať. problém zameraním sa iba na všetky pozitívne veci na tejto osobe, čo by bolo popretie, a je to kontraproduktívne.
- 2Buďte otvorení zmenám. Tí, ktorí každých pár mesiacov zmenia aspoň jeden zo svojich stanovísk alebo správania, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú do budúcnosti hľadieť s nádejou a pozitívnosťou. Títo jedinci tiež všeobecne tvrdia, že majú väčšinou lepšiu náladu. Majte na pamäti, že rast nie je možný bez zmeny, a skúste pristupovať k zmenám v živote s otvorenou náručou, aby ste sa cítili celkovo spokojnejší.
- Napríklad môžete zistiť, že občas náhodne vyrušujete ľudí a potom sa snažíte toto správanie zmeniť.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť zmeniť svoj politický postoj k daniam po tom, čo počujete, že niekto prinesie niekoľko silných stránok, o ktorých ste predtým neuvažovali.
- 3Pozrite sa na veci z novej perspektívy. Pokúšaním sa pozerať na zdanlivo negatívne situácie pozitívne, môžete v priebehu času zmeniť svoje myšlienkové pochody. To vám môže pomôcť cítiť sa viac spokojní, pretože kladiete pozitívny filter na ľudí, udalosti a situácie vo vašom živote.
- Napríklad možno vaša práca nebola naozaj napĺňajúca a stratiť ju bol prestrojený dar, pretože teraz môžete sledovať svoju skutočnú vášeň.
Tento zmysel pre účel vám môže pomôcť cítiť sa so svojim životom spokojnejší. - 4Uznajte, že mať viac neznamená šťastie. Zamyslite sa nad tými, o ktorých viete, že sú bohatí, a tými, ktorí nemajú také šťastie. Existuje veľa ľudí, ktorí majú menej ako vy, ale napriek tomu majú pozitívny pohľad na život. Je tiež veľa takých, ktorí majú viac ako vy a sú nespokojní. Myslite na to, keď si myslíte, že musíte byť viac, aby ste boli šťastní.
Metóda 2 z 3: Interakcia s ostatnými
- 1Investujte do priateľstiev. Štúdie preukázali, že nadviazanie niekoľkých blízkych priateľstiev výrazne zvyšuje optimizmus a spokojnosť ľudí so životom. Oslovte svojich priateľov a pozvite ich na veci častejšie. Vedome sa snažte uprednostniť čas s priateľmi. Blízkosť, ktorá môže vyústiť do investovania do vašich priateľstiev, môže mať tiež upokojujúcu podporu a zábavné zážitky.
- 2Prijmite blízkych takých, akí sú. Môžete si priať, aby bol váš manželský partner organizovanejší alebo aby vaše dieťa bolo športovejšie. Snažte sa príliš nezachytávať to, čo si prajete, aby bolo iné v tých, ktorých máte radi. To môže spôsobiť napätie vo vašich vzťahoch a nespokojnosť. Namiesto toho sa snažte zo všetkých síl prijať tých, ktorých máte radi, takých, akí sú.
- 3Neporovnávajte sa s ostatnými. Väčšina ľudí, s ktorými prichádzate do styku, je na inej ceste alebo v inej životnej etape ako vy. Snažte sa oslavovať šťastie, úspechy a šťastie druhých namiesto toho, aby ste ich porovnávali s tým svojim. To povedie k menšej horkosti a žiarlivosti a väčšiemu pokoju v duši.
To vám môže pomôcť cítiť sa spokojnejšie, pretože pozitívne filtrujete ľudí, udalosti a situácie vo svojom živote. - 4Majte na pamäti, že ľudia na sociálnych sieťach často vylučujú negativitu. Pri prechádzaní všetkými šťastnými tvárami a zábavnými dobrodružstvami zverejnenými na Facebooku, Instagrame a ďalších stránkach sociálnych médií môžete ľahko žiarliť. Snažte sa pamätať na to, že každý má pozitívne aj negatívne skúsenosti, aj keď na sociálnych sieťach vidíte iba dobré stránky jeho života.
- 5Dobrovoľne slúžiť druhým. Pomoc druhým vám môže zdvihnúť náladu a dodať pocit zmyslu. Keď ste ponorení do náročnej práce každodenného života, môže byť ťažké pochopiť zmysel všetkého, čo robíte. Dobrovoľníctvo pre tých, ktorí to potrebujú, môže mať často zjavnejší dopad. Tento zmysel pre cieľ vám môže pomôcť, aby ste sa vo svojom živote cítili spokojnejšie.
- Napríklad sa môžete cítiť účelovo, keď pracujete v polievkovej kuchyni a obedujete bezdomovcom vo vašej komunite. Dopad tejto aktivity je zrejmý, pretože zahŕňa stravovanie tých, ktorí sú hladní a bez jedla.
Metóda 3 z 3: prijatie jednoduchosti
- 1Začleňte do svojho života nemateriálne radosti. Začnite tým, že si vytvoríte zoznam všetkých vecí, ktoré máte radi a ktoré nevyžadujú peniaze ani nezahŕňajú peniaze. Často si prečítajte tento zoznam a pokúste sa začleniť jednu alebo viac vecí zo zoznamu do každého dňa.
- Na vašom zozname môže byť napríklad láska, smiech, viera, rodina, dlhé prechádzky, príroda a ďalšie.
- 2Kúpte si to, čo potrebujete, a nie to, čo chcete. Finančné boje môžu často viesť k životnému nešťastiu. Aj keď je často ťažké byť niekedy v pozícii, že o peniaze vôbec nejde, môžete znížiť stres tým, že budete žiť vo svojich možnostiach. Namiesto toho, aby ste si kúpili čo chcete, premyslite si každý nákup a nakupujte väčšinou iba veci, ktoré potrebujete, aby ste pohodlne prežili.
- Ak váš priateľ práve získal nový iPhone a naozaj sa vám páči, pozrite sa na svoj vlastný telefón. Ak funguje správne, nemusíte kupovať nový. Ak má váš telefón problémy, urobte malý prieskum a zistite, aké dostupné a spoľahlivé telefóny sú v súčasnej dobe na trhu.
Aby ste boli spokojní s tým, čo momentálne máte, pracujte na rozvíjaní pozitívneho prístupu, interakcii s ostatnými a objatí jednoduchosti. - 3Túžte po tom, čo máte. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na všetky veci, ktoré nemáte, skúste sa zamerať na všetky veci, ktoré máte. Ak často chcete viac, ako vlastníte, možno sa nikdy nebudete cítiť naplnení, pretože je k dispozícii toľko luxusných a drahých materiálnych vecí, že by ste si možno nikdy nemohli kúpiť všetky. Skúste si vychutnať veci, ktoré už vlastníte a používate.
- Ak ste frustrovaní, pretože si nemôžete dovoliť zábavnú videohru, ktorá práve vyšla, zahrajte si niektoré z hier, ktoré už vlastníte. Kúpili ste si ich z nejakého dôvodu a môžete sa zabaviť aj na ich hraní.
- Majte na pamäti, že nemáte moc konať včera alebo zajtra. Jediné, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa zamerať a zlepšiť kvalitu prítomnosti, čo zase zlepší kvalitu vašej budúcnosti.
- Šírte láskavé skutky, bez ohľadu na to, ako bezvýznamné si ich môžete myslieť.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť bolesť srdca?
Otázky a odpovede
- Nikdy sa neuspokojím len s tým, že sedím doma. Mám pocit, že vždy musím byť vonku. Ako to môžem zmeniť?Ak nie ste spokojní s pobytom doma, ale z jedného alebo druhého dôvodu nemôžete opustiť dom, skúste doma urobiť niečo zábavné a / alebo produktívne. Pozerajte jeden zo svojich obľúbených filmov, upratujte, vyskúšajte nový recept alebo si vezmite umelecký projekt.
- Prečo sa vždy ponáhľam? Cítim sa ako v 21 rokoch, už musím byť úspešný.Možno ste odpovedali na svoju vlastnú otázku. Vždy sa ponáhľate, pretože cítite tlak, aby ste vo veľmi mladom veku dosiahli veľa. To nie je nezvyčajné v kultúre, kde sa pozornosť médií zameriava na „nebo je na hranici“ a mladé úspešné celebrity. Nezabúdajte však, že každý život má svoj vlastný jedinečný časový rozvrh. Môžete dosiahnuť svoj vrchol v 25 alebo v 65 rokoch... Nedovoľte, aby vás tento pocit náhlenia, ktorý vám preukáže svoju hodnotu, pripravil o vzácne roky radosti.
- Čo robiť, ak nemôžem sledovať svoje záujmy a cítiť sa nespokojný a depresívny.Ak máte depresiu, vyhľadajte liečbu depresie. Poraďte sa so svojím lekárom alebo s Googlom o „liečbe duševného zdravia“ a vašej polohe. Ak sa cítite nespokojní, prejavte vďačnosť. Každý deň pred spaním si spíšte 20 vecí, za ktoré ste vďační. Spočiatku to bude ťažké, pretože sa bude zdať, že je to všetko na nič, ale jednoducho pokračujte a prídu ďalšie nápady. Ak to nacvičíte, čoskoro sa budete cítiť lepšie. Ak existuje záujem, ktorému sa z akéhokoľvek dôvodu nemôžete venovať, skúste nájsť nejaké nové záujmy. Choďte von a skúšajte nové veci.
- Ako môžem ovládať svoj hnev?Choďte na kurzy zvládania hnevu alebo sa zúčastnite kurzu online na zvládnutie hnevu. Keď ste nahnevaní, zamerajte sa na svoje zdravie a/alebo sa snažte byť všeobecnejšie sebauvedomený/vedomý.
- Čo mám robiť, ak mám chuť sa zabiť?Kontaktujte záchranné lano Suicide na čísle 1-800-273-8255. Dokonca si môžete online chatovať s niekým, kto chce pomôcť, na http://chat.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx. Je pre každého, kto je v depresii, zúfalstvo, prežíva ťažké chvíle alebo sa len potrebuje porozprávať, vrátane ľudí, ktorí premýšľajú o samovražde. V programe Chat sa môžu prediskutovať akékoľvek životné problémy.
- Deti sa mi smejú, že nemám všetky najnovšie oblečenie a výstroj. Nenávidím to, čo mám robiť?Uvedomte si, že túžba po ďalších veciach je charakteristická pre vysoko komercializovanú spoločnosť a tí, ktorí sú do nej uväznení, namiesto vedomého nákupu kŕmia šialenú potrebu. Bolí to bez toho, čo vidíte, že majú iní, ale je dobré naučiť sa včas, že vo svojej mysli a vo svete okolo máte viac vecí na zázrak, než by akákoľvek forma vecí vyrobených ľuďmi mohla nahradiť. Prináša mier. Nechajte to ísť, užívajte si to, čo máte (zdravie, rodinu, citlivosť a múdrosť) a zapamätajte si výrok od Seussa: „Komu to vadí, na tom nezáleží a komu na tom nevadí“.
- Čo mám robiť, keď bez niekoho nemôžem nič urobiť?To je nezdravé, takže sa od nich čo najlepšie izolujte a vytlačte sa bez nich zo svojej komfortnej zóny. Nemôžete zostať s niekým navždy a spoľahnúť sa na neho pre svoje úplné šťastie. Musíte si precvičiť objatie svojej nezávislosti a hľadanie šťastia na vlastnej koži.
- Čo mám robiť, ak nie som spokojný / -á s chovaním milovaného človeka, ale nemôžem ho zmeniť?Správne ste odpovedali: nikoho nemôžete zmeniť zvnútra. Ak sa s týmto správaním nedokážete vyrovnať, zvážte prerušenie vzťahov s týmto jedincom. Ak nie ste ochotní stratiť človeka, budete sa musieť naučiť ich akceptovať ako súčasť osobnosti tohto človeka.
- Ako môžem byť neustále trpezlivý?To je takmer nemožné. Nikto nie je dokonalý a nikto nie je večne trpezlivý. Keď sa testuje vaša trpezlivosť, skúste sa vcítiť do situácie toho druhého a do toho, čo prežíva. Pred konaním z nedočkavosti alebo frustrácie si premyslite, čo cítite, a racionalizujte to. Porozprávajte sa s ľuďmi okolo seba o tom, prečo ste nedočkaví, a pokúste sa to zmeniť.
- Ako ignorujem finančné problémy?Skúste ich ignorovať. Aj keď ich chcete mať z hlavy, musíte premýšľať o tom, ako ich opraviť.
Komentáre (12)
- Bola to plodná vec.
- Je to krátke a jednoduché vysvetlenie, s ktorým sa môžem spojiť.
- Chcem uskutočniť výskum spokojnosti so životom, takže tento mi skutočne pomohol.
- Je dobré si to prečítať, ale lepšie to uplatniť vo svojom živote. Buďte šťastní, odvážni a dostatočne sebavedomí v boji proti výzvam. Dúfam, že vám to pomôže!
- Tento článok pomohol môjmu bratovi, ďakujem.
- Hovorí, ako sa zbaviť temného života.
- Veľmi realistické a veľmi jednoduché na precvičenie. To preháňa účinnosť.
- Jednoduché a ľahko pochopiteľné!
- Pomohlo mi to uvedomiť si, že môžem byť oveľa lepším človekom tým, že sa zameriam na to, na čom skutočne záleží, a uspokojím sa s tým, čo mám.
- Užitočné. Mám veľmi rád opravné prostriedky podľa pokynov.
- Ďakujeme, že ste to napísali písomne - proste wow.:)
- Váš pohľad na závislosť ma oslovil.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
