Ako sa nadchnúť pre život?
Nadšenie zo života je dobré nielen pre duševné zdravie, ale aj pre fyzické zdravie: nuda je dokonca spojená s vyššou pravdepodobnosťou smrteľnosti.
Aj keď niekedy zabúdame, život je úžasný dar. V tomto ohromne veľkom vesmíre sme akosi živí a vedomí so schopnosťou porozumieť, cítiť, myslieť. Je ľahké to brať ako samozrejmosť uprostred štúdia alebo tvrdej práce pri platení účtov. Je ťažké mať to na pamäti uprostred všetkých našich obáv a fóbií, našich frustrácií a niekedy všedných a opakujúcich sa zvykov, ktoré občas všetci znášame. V živote je však toľko, že existuje veľa spôsobov, ako sa z neho znova nadchnúť. Nadšenie zo života je dobré nielen pre duševné zdravie, ale aj pre fyzické zdravie: nuda je dokonca spojená s vyššou pravdepodobnosťou smrteľnosti.
Metóda 1 z 2: Robte činnosti, aby ste boli nadšení
- 1Rozprávať s cudzími ľudmi. Spojte sa s ostatnými ľuďmi. Vo svete, v ktorom sa môžeme ľahko spojiť s ostatnými prostredníctvom technológie, sa môže paradoxne cítiť aj ako veľmi izolované miesto. Odtrhnite sa od rutiny tichého sedenia v autobuse so slúchadlami na ušiach a začnite s niekým rozhovor. Ktovie, kam by to mohlo viesť! Môžete si myslieť, že vás to nebude baviť, ale štúdie ukazujú, že ľuďom často prináša neočakávané potešenie rozprávanie sa s cudzími ľuďmi.
- 2Získajte nový koníček. Zapojte svoju myseľ s mentálne stimulujúcim koníčkom. Naučte sa hrať na hudobný nástroj alebo sa venovať novému športu. Aby to bolo zaujímavé, vyhľadajte ostatných, ktorí sa venujú rovnakému koníčku. Môžete sa od nich učiť a získavať nových priateľov.
- 3Pomôcť ostatným. Štúdie ukazujú, že keď pomáhame alebo míňame peniaze za iných ľudí, v skutočnosti sa vďaka nim cítime dobre - a to ešte lepšie, ako keď míňame peniaze sami na seba. Využite pozitívne pocity, ktoré získate pri pomáhaní druhým, aby ste sa nadchli pre život. Zamyslite sa nad dôsledkami: môžete byť silou vo svete pozitívnych zmien a cítiť sa z nich vynikajúco. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli ostatným:
- Venujte svoj čas charitatívnym veciam, na ktorých vám záleží.
- Zaplaťte to dopredu kúpou lístkov na film ľuďom v rade za vami.
- Kúpte si jedlo alebo teplú deku pre bezdomovca.
Využite pozitívne pocity, ktoré získate z pomoci druhým, aby ste boli nadšení zo života. - 4Zamilovať sa. Sme hlboko spoločenské zvieratá. Láska je jedným z najlepších pocitov v okolí; zmení to vaše vnímanie; je to vzrušujúce, vzrušujúce. Aj keď sa nemôžete len tak zamilovať, môžete robiť veci, ktoré pomôžu zvýšiť vaše šance:
- Dátum. Ak sa nedostanete do sveta, je nepravdepodobné, že by ste sa zamilovali.
- Skúste viac akceptovať ľudí.
- 5Prečítajte si vzrušujúce pasáže alebo citáty o živote. Existuje nespočetné množstvo ľudí, ktorí napísali alebo povedali krásne veci o živote a povahe života. Nechajte sa ich slovami inšpirovať a nadchnúť pre život. Skúste začať nasledovne:
- Pasáž Richarda Dawkinsa z jeho knihy Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: http://goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that-makes- my-the
- Citát Roberta Braulta: http://goodreads.com/quotes/1017924-why-be-saddled-with-this-this-ca-called-life-expectancy-of
- 6Získajte pomoc zvonku. Niekedy môže nedostatok vzrušenia zo života odrážať základný stav duševného zdravia. Je možné, že trpíte depresiou alebo úzkostnou poruchou, ktorá vám stojí v ceste za šťastím. Existuje niekoľko spôsobov, ako získať pomoc.
- Začnite tým, že vyhľadáte odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže zistiť, či trpíte poruchou duševného zdravia, ako je depresia.
- Nájdete zdravie duševné profesie tu: http://locator.apa.org/
- Začnite tým, že vyhľadáte odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže zistiť, či trpíte poruchou duševného zdravia, ako je depresia.
Metóda 2 z 2: Psychizujte sa
- 1Pamätajte si, ako vzácny je váš život. Žijeme a potom zomrieme. Toto je myšlienka s mnohými dôsledkami. Jedným vzrušujúcim dôsledkom je, že váš život je vzácna vec; je to príležitosť využiť to naplno; život je vec, ktorá by sa nemala premrhať.
V živote je však toľko, že existuje veľa spôsobov, ako sa z neho znova nadchnúť. - 2Vytvorte si zoznam možností. Predstavte si všetky veci, ktoré môžete robiť, keď máte čas. Dajte na papier 5 vecí, ktoré chcete v živote dosiahnuť. Predstaviť si všetky spôsoby, akými by ste mohli žiť svoj život, môže byť vzrušujúca myšlienka.
- 3Zmeňte niečo na svojom živote. Ak sa nudíte, pretože ste uviazli v rovnakej rutine, zmeňte to! Existuje množstvo zmien, ktoré môžete vykonať, od veľkých po malé.
- Malé zmeny zahŕňajú veci, ako je objednanie niečoho iného z jedálneho lístka, než to, aby ste vždy dostali to isté, keď idete jesť.
- Medzi veľké zmeny patrí prijatie nového zamestnania, presťahovanie sa do nového mesta, výmenný program na rok, aby ste sa ponorili do inej kultúry.
- 4Pripomeňte si, aký môže byť náhodný život. Existuje toľko vzájomne pôsobiacich častí, teoreticky by sa mohlo stať takmer všetko. Kto vie, môžete naraziť na celebritu, ktorej filmy vás bavia, nájsť na zemi desať dolárovú bankovku alebo naraziť na starého priateľa. Možností je neúrekom!
Ak nie som po večierku alebo v nedeľu večer z ničoho nadšený - mám pocit, že chcem zomrieť a nič nemá cenu. - 5Nechajte sa zabaviť. Niekedy sa tak chytíme snahy presadiť sa v živote, že zabúdame dávať si prestávky. Pripomeňte si, že prestávky na hranie a zábavu sú veľmi zdravé veci. Existuje niekoľko spôsobov hry; nájdite ten, ktorý je pre vás najzábavnejší:
- Zahrajte si videohru; Nerobte si starosti s tým, či sa to zdá byť detinské alebo dorky, len si tento zážitok užite - ponorte sa doň.
- Zahrajte si stolnú hru s priateľmi. Pozvite niektorých priateľov na a
- Športovať. Pripojte sa k priateľskej športovej lige a podporte priateľskú súťaž.
- Urobte niečo, čo ste vždy chceli robiť. Môžete začať s novým koníčkom alebo si dopriať niečo nové.
- Pripomeňte si, že život je dar - že každý deň by malo byť niečo, do čoho sa ponoríte a máte z neho radosť.
- Vyhnite sa užívaniu drog a alkoholu, aby ste našli vzrušenie, pretože z dlhodobého hľadiska vám nakoniec nakoniec zostanú horšie.
- Ak si myslíte, že trpíte depresiou, vyhľadajte odborníka na duševné zdravie, aby vám diagnostikoval a liečil.
Prečítajte si tiež: Ako reagovať na duchov?
Otázky a odpovede
- Ako môžem udržať depresiu z toho, že nemám víkendové zásnuby?Choďte na nákupy, zabavte sa a urobte si chvíľku pre seba. Je fajn nebyť zaneprázdnený!
- Najhoršie väznice nemajú steny, tunely ani ploty. Pred čím je možné uniknúť okrem vás samých? Klišé, ale napriek tomu pravdivé.Ak chcete uniknúť sebe samému, oslovte ostatných a zamerajte sa na potreby, ktoré tam v komunite vidíte. V dobe a kultúre, kde sa chváli individualizmus, môže introspekcia niekedy zabrať natoľko, že nevidíte nič iné, ako svoje vlastné strasti a problémy. Pomoc druhým vás vyrazí z tohto miesta do niečoho oveľa reálnejšieho a znesiteľnejšieho a zabudnete na hĺbku svojich vnútorných rozjímaní a nahradíte ich túžbou stále pomáhať druhým.
- Neviem, ako sa efektívne rozprávať s cudzími ľuďmi. Čo robím?Nadviažte očný kontakt. Pozdravte sa a predstavte sa, ak danú osobu nepoznáte. Položte im zdvorilé otázky o sebe a zdvorilo odpovedajte na všetky otázky, ktoré vám položia. Povedzte im, že bolo príjemné ich stretnúť. Je to jednoduchšie, tým viac cvičíte.
- Ak nie som po večierku alebo v nedeľu večer z ničoho nadšený - mám pocit, že chcem zomrieť a nič nemá cenu. Ďalším dôvodom nedeľnej noci je, že neznášam školu, spôsobuje to príliš veľa stresu. Čo robím?Porozprávajte sa s niekým o svojich pocitoch, pretože dávate najavo, že máte depresiu alebo ste veľmi na dne. Okamžite vyhľadajte pomoc.
- Ako si môžem lepšie vážiť svoje vlohy?Nájdite ľudí, ktorých vo svojom talente obdivujete, a presvedčte sa, ako to robia. Mohlo by vás to motivovať a vyvolať túžbu začať to veľa robiť.
Komentáre (1)
- Zdá sa to veľmi užitočné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
