Ako sa správať k pasívnej agresívnej matke?
Pasívni agresívni ľudia niekedy nemajú pocit, že by mali hlas.
Ak máte pasívne agresívnu matku, môžete sa cítiť citovo zanedbávaní a neistí. Nie je to tvoja chyba-nikdy nevieš, čo od nej môžeš čakať. Napriek tomu, že pasívnu agresiu je oveľa ťažšie odhaliť ako plnú agresiu, môžete sa ju naučiť identifikovať a zmeniť spôsob, akým reagujete, keď sa to stane. Tiež riešenie pasívne agresívnej matky môže byť stresujúce, takže získajte podporu od svojich blízkych a/alebo poradcu, aby ste to zvládli.
Metóda 1 z 3: Účinná reakcia
- 1Spoznajte správanie, keď sa deje. Poznanie rôznych „tvárí“ pasívnej agresie vám môže pomôcť zistiť správanie svojej matky a podľa toho reagovať. Väčšina odborníkov sa zhoduje na niekoľkých bežných spôsoboch, akými si pasívna agresia stavia hlavu:
- Poskytovanie tichého zaobchádzania.
- Odkladajte a sabotujte veci tak, že nebudete plniť úlohy alebo vám niečo na poslednú chvíľu pripomenú.
- Byť príliš kritický alebo ponúkať maskované urážky (tj kompliment, ktorý nie je v skutočnosti úprimný alebo ktorý predchádza falošnému komentáru).
- Správať sa rozvážne; odmietanie úsmevu aj vo veselom prostredí.
- 2Zostaňte pokojní. Pri pasívnom agresivite používajte logiku. Nikdy nereagujte emocionálne. Ak ukážete, že ste rozrušená alebo frustrovaná, vaša mama sa môže ešte viac stiahnuť alebo dokonca zvýšiť existujúce napätie.
- Ak musíte, urobte si pár minút od nej, aby ste si vyčistili hlavu. Zavolajte priateľovi, prejdite sa po bloku alebo sa hrajte so svojim domácim miláčikom. Vráťte sa do pokojného priestoru, aby ste zistili, ako najlepšie sa pohnúť vpred.
- 3Ak môžete, ignorujte správanie. Ak sa vašej mame nepodarí upútať pozornosť kvôli svojej pasívnej agresii, môže prestať. Skúste sa k tomu správať ľahostajne a zistite, či sa to zmení.
- Napríklad ponúkne neúprimný kompliment ako: „Ten sveter je pekný, ale ten, ktorý som ti kúpil, je oveľa krajší.“ Nevolaj ju kvôli tomu. Namiesto toho chladne odpovedajte „poďakovaním“ a pokračujte v tom, čo ste robili.
- Ignorovanie pravdepodobne nebude účinné, ak vám toto správanie skutočne vadí, ale môže byť nápomocné v menších situáciách, ako je maskovaný kompliment.
Môžete napríklad povedať: „Cítim sa byť ignorovaný a ignorovaný, keď sa správaš, akoby som nebol v dome. - 4Pomocou výrokov „i“ asertívne vysvetlite, ako vás správanie ovplyvňuje. Postavte sa svojej matke tvárou v tvár, keď je utiahnutá a vzdialená, nie vtedy, keď je zjavne nahnevaná. Keď sa napríklad zapája do tichého zaobchádzania, otvorte sa a riešte to slovami, ktoré ju nerobia defenzívnou.
- Môžete napríklad povedať: „Cítim sa zanedbávaný a ignorovaný, keď sa správaš, akoby som nebol v dome. Chcel by som, aby sme diskutovali o problémoch priamo namiesto toho, aby sme sa navzájom ignorovali.“
- 5Odpojte sa, ak situáciu eskaluje. Ak vaša mama popiera svoje správanie alebo sa príliš hnevá, keď ju konfrontujete, ustúpte. Urobte to pokojne.
- Ak napríklad zakričí: „Neignorujem ťa, vždy nájdeš chybu vo všetkom, čo robím“, možno jednoducho poviete „Dobre“. Pred opätovným pokusom o diskusiu nechajte situáciu a ovládnite svoje vlastné emócie.
- Možno si dokonca budete musieť povedať: „V tejto chvíli je nerozumná a ja sa odmietam zúčastniť.“
Metóda 2 z 3: Komunikácia s vašou matkou
- 1Urobte z rozprávania súčasť svojej bežnej rutiny. Hlavným problémom pasívne agresívnych ľudí je, že nemajú efektívne komunikačné techniky, a tak si veci balia do fľaše a cítia odpor. Pravidelnejším rozhovorom s mamou- o ľahkých a vážnych témach- si môžete vytvoriť zdravšie vzorce komunikácie.
- Skúste ju napríklad požiadať o radu v každodenných situáciách, ako je napríklad správne varenie.
- 2Cvičte aktívne počúvanie. Pasívni agresívni ľudia niekedy nemajú pocit, že by mali hlas. Skúste byť k svojej mame obzvlášť pozorný, keď hovorí. To jej môže pomôcť cítiť sa validovanejší a znížiť jej pasívnu agresiu.
- Pri počúvaní nadväzujte očný kontakt, neprerušujte ho a potom skúste zopakovať to, čo povedala, aby ste sa presvedčili, že rozumiete.
Túto stratégiu je možné použiť, keď sa mama aktívne pasívne agresívne správa a keď nie. - 3Prekvapte ju a súhlaste. Keďže vaša mama má negatívny spôsob komunikácie s ostatnými, pravdepodobne očakáva, že budete so všetkým, čo hovorí, nesúhlasiť. Pretrepte veci a nájdite spôsob, ako s ňou súhlasiť.
- Môžete napríklad povedať: „Viete, nikdy som o tom takto neuvažoval.“ To neznamená, že s ňou z celého srdca súhlasíte, ale trochu to potvrdzuje jej pocity. Preto bude pri interakcii s vami pravdepodobnejšie znížiť svoju stráž.
- Túto stratégiu je možné použiť, keď sa mama aktívne pasívne agresívne správa a keď nie.
- 4Pýtajte sa otvorené otázky. Ak sa pokúšate vybudovať so svojou matkou zdravú komunikáciu, nepýtajte sa na uzavreté otázky, na ktoré by mohla odpovedať odpoveďou „áno“ alebo „nie“, a nakoniec vypnite počítač. To vám tiež bráni cítiť sa, ako keby ste museli trhať zuby, aby vás prinútila hovoriť.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Mami, páčil sa ti film?“, Povedzte „Mami, čo si o filme myslíš?“
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
- 1Získajte podporu zo svojho sociálneho kruhu. Váš vzťah s mamou nemusí byť veľmi výživný, preto je dôležité získať sociálnu podporu od ostatných. Môže to pochádzať od vášho otca, starých rodičov, tety a strýkov, priateľov alebo iných mentorov vo vašej komunite.
- Ak sa potrebujete porozprávať, oslovte týchto ľudí, aby sa o vašej mame porozprávali alebo získali praktické rady, ako sa vysporiadať s jej pasívne agresívnym správaním.
- 2Vypracujte si žurnálový zvyk, aby ste uvoľnili svoje sklamanie. Uvedomte si viac svoj vlastný hnev, ktorý pramení zo správania vašej matky. Začnite denný denník a zapisujte si, čo cítite. Pravidelne si čítajte svoje záznamy a hľadajte opakujúce sa vzorce a riešenia brainstormingu.
- Riešenie brainstormingu môže napríklad zahŕňať všimnutie si toho, že vy a vaša mama si zvyčajne narazíte hlavu, kedykoľvek sa cítite unavení. Ak chcete tento problém vyriešiť, udržujte tieto interakcie krátke a sladké. Ospravedlňte sa a choďte radšej do svojej miestnosti, než aby ste sa s ňou pokúšali hádať, keď ste už vyčerpaní.
- Odložte denník na bezpečné miesto, kde ho matka nemôže nájsť, a prečítajte si ho. Niektoré dobré miesta môžu byť pod vašim matracom, za inými knihami v knižnici alebo vo vašej skrini.
Tiež riešenie pasívne agresívnej matky môže byť stresujúce, takže získajte podporu od svojich blízkych a/alebo poradcu, aby ste to zvládli. - 3Vykonávajte pravidelnú starostlivosť o seba. Starajte sa o seba dobre tým, že budete vykonávať činnosti, ktoré podporujú wellness, ako napríklad dobre sa stravovať a cvičiť. Skúste tiež meditáciu všímavosti, aby ste sa naučili sedieť so svojim hnevom alebo frustráciou a udržať stres na uzde pomocou jogy alebo hlbokého dýchania.
- Môžete tiež vykonávať špeciálne činnosti len pre vás, ako je farbenie, počúvanie obľúbenej hudby alebo maznanie sa so špeciálnym partnerom.
- 4Navštívte poradcu. Spracujte svoje myšlienky a pocity s profesionálom. Poradca vám môže pomôcť vyliečiť sa z emocionálneho zanedbávania a dokonca vás naučí užitočné zručnosti, ako je napríklad tréning asertivity, aby ste mohli lepšie komunikovať so svojou matkou.
- Ak si myslíte, že na to má, môžete niekedy pozvať aj svoju mamu na poradenstvo.
Prečítajte si tiež: Ako v sebe rozpoznať abnormálnu žiarlivosť?
Otázky a odpovede
- Čo znamená pasívna agresia vo vzťahu?Znamená to, že vy alebo druhá osoba používate manipuláciu, aby ste sa dostali k sebe. Ak sa im niečo nepáči, postarajú sa o to, aby sa nikto nemal dobre.
- Čo spôsobuje pasívne agresívne správanie?Často sa to naučí. Niektoré rodiny riešia nezhody nepriamo, takže pasívnu agresivitu používajú aj mimo domu, pretože je im to známe. Správanie však nie je produktívne.
- Ako sa správate k pasívne agresívnemu človeku?Nie je zábavné ich riešiť. Nekŕmte manipuláciu alebo nepriamosť. Vyjadrujte „ja“ a vyjadrujte sa jasne vo svojej vlastnej komunikácii, požiadavkách a odpovediach. Napríklad: „Naozaj chcem ísť na ten film, aby som mohol ísť sám alebo s niekým iným, ak nechceš ísť.“
- Aké sú vlastnosti pasívne agresívneho človeka?Väčšinou nekomunikujú priamym spôsobom. Obchádzajú priamosť rôznymi jemnými, a nie tak jemnými, manipulatívnymi spôsobmi. Namiesto toho, aby niečomu povedali „nie“, môžu pokračovať v tom, že situácia nie je ideálna, kým nezmeníte plán.
Komentáre (1)
- pomohlo mi to pri riešení pasívnej agresívnej správania v rodine, pasívna agresia je nebezpečná.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
