Ako reagovať na pasívne agresívne komentáre?
Niekedy je najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s pasívne agresívnymi komentármi, vyhýbať sa ľuďom, ktorí ich komentujú, kedykoľvek je to možné.
Keď niekto nasmeruje pasívne agresívny komentár vašim spôsobom, môžete sa ocitnúť rozrušený alebo ho nahnevane ignorujete. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli v pohode a neprijali návnadu. Sústreďte sa v prítomnosti a vyhýbajte sa obrannému postupu. Buďte asertívni a vyjadrujte svoje myšlienky priamym a premysleným spôsobom. Prijmite, že možno nezmeníte ich pasívne agresívne spôsoby, ale nemusíte sa jednoducho zmieriť s ich správaním.
Časť 1 z 3: Buďte v pohode
- 1Vyhnite sa obranným reakciám. Keď niekto urobí pasívny agresívny komentár, môžete cítiť potrebu sa brániť alebo ho obviniť. Rozčuľovanie pravdepodobne nepomôže zmeniť ich návyky.
- Nespadnite do ich pasce na nervy. Pasívni agresívni ľudia konajú pod rukami, aby si získali vašu pozornosť, pretože v komunikácii im chýba zrelosť.
- Správajte sa tak, ako vám povedali, namiesto toho vám to neprekáža. Relaxačné techniky vám môžu pomôcť ovládať vaše impulzy v týchto situáciách. Trvať pár hlbokých nádychov, počítať až 5, alebo dokonca úsmev, aby sa od reagovať hnevom. Potom odpovedzte niečím ako: „Čo keby sme na tom spolupracovali alebo zistili, čo môžeme obaja urobiť, aby to bolo lepšie?“
- 2Sústreďte sa na prítomnosť. Potom, čo niekto urobí posmešný alebo pasívne agresívny komentár, môžete mať chuť vynoriť sa z minulosti. Možno budete chcieť porovnať súčasnú situáciu s minulými prehreškami, ktoré urobili. To pravdepodobne povedie k ďalším hádkam a malým zmenám.
- Problémy ponechajte v prítomnosti. Ak je napríklad súčasný pasívne agresívny komentár o spôsobe čistenia riadu, nezačínajte hovoriť o jeho opakovanom nedostatku čistoty v okolí domu.
- Sústredenie sa tu a teraz tiež pomôže vyhnúť sa hnisajúcim problémom. Skúste nájsť zmierenie so súčasnou situáciou, aby ste neskôr zabránili nevraživosti.
Keď niekto urobí pasívny agresívny komentár, môžete cítiť potrebu sa brániť alebo ho obviniť. - 3Zvážte použitie humoru na odstránenie situácie. To nemusí fungovať vo všetkých situáciách, preto buďte opatrní pri používaní humoru. Vhodnejšie by ste ho mohli použiť s priateľom alebo kolegom než so šéfom alebo autoritou.
- Povedzme napríklad, že prejdete okolo spolupracovníka v práci a poviete: „Ahoj, ako sa máš?“ Možno vás v minulosti ignorovali alebo sa zdali byť vyhýbaví. Na ich nedostatok uznania by ste mohli odpovedať slovami: „To je dobré, čo?“ s úsmevom.
- Použite humor ako ľadoborec, aby sa ostatní cítili pohodlnejšie a menej agresívne.
Časť 2 z 3: Byť asertívny
- 1Pripomienky adresujte priamo. Aj keď možno budete chcieť ignorovať ich slová a pokračovať, ak vám to vadí, je dôležité to uznať. Nenechajte komentár prejsť a potom by ste ho možno mohli časom obťažovať. Hovor za seba.
- Môžete tiež skúsiť spať, než sa k tomu vyjadríte v komentári. Ak vás to aj na druhý deň stále trápi, potom to možno stojí za to riešiť. Drobné irelevantné problémy vás už nasledujúci deň pravdepodobne nebudú znepokojovať.
- Pri riešení ich komentárov používajte takt a rešpekt. Aj keď boli voči vám neúctiví, neznižujte sa na ich úroveň. Skúste povedať: „Cítim, že ťa niečo hnevá. Môžeme sa o tom porozprávať?“
- Jasne a stručne uveďte, ako vás ich komentár ovplyvnil a prečo vám môže robiť problémy. Iní si niekedy neuvedomujú, ako ich komentáre negatívne ovplyvňujú ostatných. Skúste povedať: „Nie som si istý, či ste s týmto komentárom chceli niečo urobiť, ale cítil som sa zranený, keď ste to povedali.“
- 2Použite výrazy „i“. Neodpovedajte na to, ako sa správajú, pomocou vyhlásení použite slovo „vy“ a nechajte ich pôsobiť ako problém. Nechcete, aby ich to obviňovalo, pretože v tom budú pravdepodobne vidieť ďalší dôvod, prečo sú obeťami. Namiesto toho sa zamerajte na to, ako na vás ich komentáre pôsobia vyhláseniami „ja“.
- Povedzme napríklad, že sa dotknutý člen rodiny pasívne agresívne vyjadrí k vašej zlej strave alebo zdraviu. Zvážte to takto: „Je mi smutno z toho, čo bolo povedané o mojom zdraví. Snažím sa zostať zdravý a naďalej vyvíjať úsilie o zmenu.“
- Zvážte namiesto toho používanie vyhlásení, ktoré používajú slová „my“ a „naše“ na prejav inkluzívnosti, a nie na zameranie sa na vinu. Majte však na pamäti, že to môže znieť blahosklonne, keď sa s niekým rozprávate jeden na jedného. To môže byť užitočné pri oslovovaní tímu v práci po tom, čo niekto pasívne agresívne komentuje. Povedzte napríklad: „Rozumiem vašim komentárom a obavám. Keď robíme vyhlásenia týmto spôsobom, čelíme v našej tímovej práci väčším výzvam. Spojme sa a nájdeme riešenia v tejto situácii.“
Potom odpovedzte niečím ako: „Čo keby sme na tom spolupracovali alebo zistili, čo môžeme obaja urobiť, aby to bolo lepšie?“. - 3Zachovajte si pokoj. Ukážte rečou svojho tela, že vás ich komentáre neovplyvňujú. Ukážte pokojnú, chladnú a silnú prítomnosť, ktorá nie je hrozivá, ale ani pasívna.
- Seďte ticho, prikyvujte a udržujte očný kontakt. Ukážte, že rozumiete tomu, čo sa deje, a že ich komentáre sa vás netýkajú.
- Seďte vysoko na stoličke alebo v stoji držte pevný postoj.
Časť 3 z 3: Udržujte si odstup
- 1Ak je to možné, oddeľte sa od pasívne agresívnych ľudí. Niekedy je najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s pasívne agresívnymi komentármi, vyhýbať sa ľuďom, ktorí ich komentujú, kedykoľvek je to možné. Aj keď sa niektorým ľuďom, ako sú blízki rodinní príslušníci alebo spolupracovníci, nedá vyhnúť, pre vlastnú pohodu sa im možno budete musieť vyhnúť. Ak to však nie je možné, zvážte obmedzenie interakcií s tými, ktorí majú okrem negativity čo ponúknuť. Možno to budete musieť prediskutovať so svojim terapeutom, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.
- Zvážte interakcie s priateľmi alebo priateľmi priateľov, ktorí vás podkopávajú. Niektorí pasívne agresívni ľudia nemusia stáť za váš čas.
- Odmietajte výlety alebo akcie v priebehu času a zvážte hľadanie ďalších priateľov alebo ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť vítanejší.
- 2Stanovte dôsledky pre pasívne agresívne správanie. Najmä v prostredí pracoviska alebo pri riešení frustrujúcich príbuzných možno budete musieť stanoviť dôsledky, ktoré ich budú viesť skôr k spolupráci než k odporu. Ak sú dôsledky dobre artikulované, môžu pasívne agresívnym ľuďom pomôcť prehodnotiť svoje správanie.
- Ak máte napríklad do činenia so spolupracovníkom, ktorý nemá záujem pracovať na tímovom projekte, ktorý je potrebné dokončiť, riešte možné dôsledky nečinnosti a dôležitosť tímovej práce.
- Zvážte ponúknutie dôsledkov, ktoré budú menej ohrozujúce a budú spolupracovať. Uvažujte o tom, že poviete: „Vidím, že je to frustrujúca situácia. Ale každý člen tímu sa pri svojej práci navzájom spolieha. Ty a ja sme všetci súčasťou tímu. Ak nemôžeme dodržať termín, existujú dôsledky pre to. Pomáhajme si navzájom, aby nikto z nás nečelil týmto následkom. “
Ak sa vo vzťahu s vašim partnerom vyskytujú pasívne agresívne komentáre, zvážte vyhľadanie manželskej poradne na zlepšenie komunikácie. - 3Akceptujte, že pasívne agresívni ľudia nemusia meniť svoje činy. Aj keď niekoho konfrontujete so svojimi komentármi tým najpriamejším a asertívnejším prístupom, vyhnite sa predpokladu, že sa kvôli tomu zmení. Niektorí ľudia môžu naďalej ignorovať vaše vyhlásenia alebo dôsledky.
- Sústreďte sa skôr na to, čo môžete ovládať, ako na to, čo nemôžete. Nenechajte sa pohltiť utrpením alebo nešťastím iných ľudí so životom alebo prácou.
- Buďte realistickí, že niektorým interakciám s negatívnymi alebo pasívne agresívnymi ľuďmi sa nedá vyhnúť. Buďte silní a sebavedomí, že to zvládnete.
- Ak sa vo vzťahu s vašim partnerom vyskytujú pasívne agresívne komentáre, zvážte vyhľadanie manželskej poradne na zlepšenie komunikácie.
Prečítajte si tiež: Ako pokračovať v romantickom rozhovore?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
