Ako mať agresívnu osobnosť?
Agresívnu osobnosť môžete vyvinúť tým, že sa naučíte prejavovať tvrdohlavú a pevnú povahu a budete sa správať odvážnejšie a asertívnejšie.
Môžete byť motivovaní k rozvoju agresívnej osobnosti, ak vás šikanujú alebo vás niekto obťažuje. Môžete sa tiež pokúsiť byť agresívnejší a mať väčšiu vôľu voči druhým, ak vám neustále hovoria, že ste priebojný. Agresívnu osobnosť môžete vyvinúť tým, že sa naučíte prejavovať tvrdohlavú a pevnú povahu a budete sa správať odvážnejšie a asertívnejšie. Majte na pamäti, že je rozdiel byť agresívny a asertívny - a že byť asertívny je produktívnejší a rešpektujúci spôsob komunikácie. Asertívni ľudia majú jasno vo svojich potrebách a názoroch, ale rešpektujú skutočnosť, že iní ľudia majú rôzne nápady a názory, zatiaľ čo agresívni ľudia môžu šikanovať a ignorovať alebo znevažovať tých, ktorí majú odlišné názory. Uvažujte skôr o asertivite, než o agresivite, čím si získate rešpekt a obdiv ostatných.
Metóda 1 z 3: správať sa silne a asertívne
- 1Použite výrazy „i“. Byť asertívny a silný okolo ostatných vám môže pomôcť získať sebavedomie a sebaúctu. Môže vám to tiež umožniť získať viac uznania a rešpektu od ostatných, na pracovisku, v škole alebo doma. Jeden zo spôsobov, ako môžete pôsobiť silne a asertívne, je vždy používať vyhlásenia „ja“, keď hovoríte s ostatnými.
- Počas diskusie alebo hádky by ste sa mali vždy snažiť použiť vyhlásenia „ja“, ako napríklad „myslím, že sa mýliš“ alebo „nesúhlasím s tým, čo hovoríš“. Bude to efektívnejšie a asertívnejšie než používanie výrazov „vy“ alebo „oni“, napríklad „Mýlite sa“ alebo „Oni nevedia, o čom hovoria“.
- Tiež by ste mali používať vyhlásenia „ja“, keď hovoríte svoj názor alebo svoje myšlienky. Môžete napríklad povedať: „Myslím si, že je dôležité byť k sebe navzájom úprimní“ alebo „Verím, že klient by mal byť na prvom mieste“.
- 2Zobrazte asertívny jazyk tela. Asertivitu môžete tiež pozitívne preukázať pomocou asertívnej a sebavedomej reči tela. Uistite sa, že vždy stojíte rovno a vzpriamene. Mali by ste tiež udržiavať pravidelný očný kontakt a udržiavať pozitívny výraz tváre, napríklad ústretový úsmev.
- Tiež by ste sa mali vyhnúť žmýkaniu rúk, nervóznemu obliekaniu oblečenia alebo trhaniu tváre. Nervové kliešte sú často znakom nedostatku dôvery.
- Možno vám pomôže precvičiť si asertívnu reč tela pred zrkadlom doma, aby ste sa mohli prezentovať týmto spôsobom. Ak ste v blízkosti niekoho, kto zrejme prejavuje asertívnu reč tela, môžete ju študovať a pokúsiť sa napodobniť jej gestá.
Môžete byť motivovaní k rozvoju agresívnej osobnosti, ak vás šikanujú alebo vás niekto obťažuje. - 3Majte svoje emócie pod kontrolou. Osoba, ktorá je sebavedomá a asertívna, si zachová pevnú kontrolu nad svojimi emóciami a nenechá svoj hnev prejaviť. Skôr ako kričať, kričať alebo kričať, keď ste naštvaní alebo frustrovaní, skúste sa zhlboka nadýchnuť a zostať pokojní. Keď hovoríte s ostatnými, udržujte svoj hlas vyrovnaný a pevný, aby ste ukázali, že ovládate svoje emócie.
- Ak máte pocit, že sa vám emócie vymknú spod kontroly počas školskej diskusie alebo hádky v práci, môžete sa pokúsiť ospravedlniť a urobiť si časový limit sami. Nechanie emócií upokojiť sa a upokojiť sa samo vám môže pomôcť premýšľať o probléme a spracovať ho. Potom sa môžete vrátiť do diskusie s čistou hlavou a pevnou kontrolou svojich emócií.
Metóda 2 z 3: rozvoj silnej vôle
- 1Neberte odpoveď ako „nie“. Tvrdohlavú a pevnú vôľu môžete demonštrovať tým, že budete vytrvalí a nebudete si na odpoveď brať „nie“. Skúste nájsť spôsob, ako dosiahnuť to, čo chcete, a uspokojiť potreby ostatných. Nájdenie spôsobu, ako získať „áno“, znamená, že ste schopní nasmerovať svoju agresiu do produktívnych výsledkov.
- Napríklad, možno sa snažíte požiadať o poistení pre rodinného príslušníka, ktorý je chorý. Poisťovacie spoločnosti sa môžu vyrovnať s ťažkými problémami a nakoniec môžu vašu žiadosť zamietnuť. Namiesto toho, aby ste prijali ich „nie“, im môžete vytrvalo zavolať alebo pokojne odmietnuť opustiť svoju kanceláriu, kým sa záležitosť nevyrieši, alebo sa porozprávate s predstaviteľom orgánu, ktorý vám môže pomôcť. Nekričte, nenadávajte ani nešikanujte - namiesto toho zostaňte pokojní a jasne povedzte, čo chcete, vyhýbajte sa urážlivému jazyku. Je v poriadku stáť si na svojom, ale nenechajte sa nad tým zapáliť.
- 2Vyjadrite svoje názory priamo. Mať asertívnu osobnosť tiež znamená, že sa nehanbíte za svoje názory alebo myšlienky. Mali by ste byť ochotní otvorene povedať svoje pocity druhým a nesnažiť sa ich skrývať. Úprimnosť a úprimnosť ukáže ostatným, že máte silnú vôľu.
- Môžete mať napríklad spolupracovníka, ktorý sa vás pýta na to, ako najlepšie slúžiť vyberavému klientovi. Radšej než oprášiť jeho otázku, by ste mali povedať svoj názor a povedať spolupracovníkovi, ako by ste problém vyriešili. Ponúknite spoluprácu so svojim spolupracovníkom, aby bol klient šťastný, pričom svoju asertívnu osobnosť využite na niečo produktívne a užitočné.
Uvažujte skôr o asertivite, než o agresivite, čím si získate rešpekt a obdiv ostatných. - 3Postavte sa na mieste v hádke alebo diskusii. Mali by ste sa tiež postaviť za to, v čo veríte, a počas hádky alebo diskusie preukázať svoju pevnú vôľu. Mali by ste byť ochotní držať sa svojho postoja. To ostatným ukáže, že ste odhodlaní a ochotní konať asertívne.
- Možno sa napríklad s priateľom rozohráte vo vášnivej debate o právach na potrat. Namiesto toho, aby ste sa stiahli zo svojho postoja, sa môžete rozhodnúť stáť si za svojim a brániť svoju pozíciu. Aj keď sa vy a váš priateľ môžete nakoniec zhodnúť na tom, že nesúhlasíte, aspoň budete stáť na svojom mieste a dáte jasne najavo, čo si o tejto záležitosti myslíte.
Metóda 3 z 3: nájdenie zdravších spôsobov, ako sa vyjadriť
- 1Nešikanujte ostatných. Je jasný rozdiel medzi agresivitou v negatíve a asertivitou. Agresívni ľudia často skončia ako tyrani. Byť tyranom znamená, že konáš sebaistý alebo nadradený a neberieš ohľad na potreby, pocity a názory ostatných. Šikanovanie ostatných povedie vo vašom živote iba ku konfliktom a negativite, nie k rešpektu.
- Mali by ste sa snažiť udržať svoju agresiu na uzde, aby z nej neprerástla šikana. Aj keď môžete ako násilník pociťovať chvíľkový pocit moci, v konečnom dôsledku to povedie iba k odporu a hnevu ostatných. Táto nevôľa by potom mohla spôsobiť, že sa vám ľudia budú vyhýbať alebo budú proti vám.
- 2Používajte pozitívnu komunikáciu. Agresiu môžete tiež nasmerovať do rozvíjania zdravých návykov, ako je pozitívna komunikácia, a namiesto toho sa stať asertívnymi. Pozitívna komunikácia znamená, že cvičíte aktívne počúvanie a vždy beriete do úvahy myšlienky a názory ostatných. Mali by ste sa tiež pokúsiť odstrániť svoje ego z akejkoľvek diskusie alebo konverzácie a namiesto toho sa zamerať na to, ako môžete podporovať svoje okolie.
- Cvičiť aktívne počúvanie znamená neprerušovať ostatných, keď hovoria, a udržiavať očný kontakt s rečníkom. Akonáhle je rečník hotový, mali by ste zopakovať, čo povedala vašimi vlastnými slovami, aby ste ukázali, že počúvate a dávate pozor. Potom môžete rečníkovi odpovedať pozitívne a otvorene.
Môžete sa tiež pokúsiť byť agresívnejší a mať väčšiu vôľu voči druhým, ak vám neustále hovoria, že ste priebojný. - 3Ukážte empatiu pre ostatných. Prejavovať empatiu pre ostatných znamená odložiť svoje ego nabok a zamerať sa na to, ako sa druhí cítia alebo čo prežívajú. Toto ukáže, že môžete byť asertívni a mať pevnú vôľu bez toho, aby ste kráčali podľa potrieb ostatných. Prejavovanie empatie pre ostatných je často znakom dôvery a zrelosti.
- Môžete mať napríklad zamestnanca, ktorý zápasí s chorobou v rodine. Potom môžete zamestnancovi prejaviť empatiu tým, že schválite jeho žiadosť o voľno a budete sa so zamestnancom konzistentne kontrolovať, aby ste sa uistili, že má všetko, čo potrebuje. Prejavovanie súcitu a empatie zamestnancov ukáže, že môžete byť ohľaduplným šéfom.
- 4Sprostredkovať konflikty. Ďalším spôsobom, ako môžete nasmerovať agresiu do niečoho produktívneho a zdravého, je zamerať sa na sprostredkovanie konfliktu. Riešenie konfliktov môže byť užitočné doma i na pracovisku. Mali by ste sa snažiť sprostredkovať konflikt, než sa ho snažiť ovládnuť, aby ho bolo možné efektívne vyriešiť.
- Uistite sa, že riešite problém alebo problém, nie osobu, ktorá sa na probléme podieľa. Sústredenie sa na to, ako môžete problém vyriešiť, zabráni tomu, aby sa niekto cítil zle, alebo zvaľuje vinu na niekoho.
- Mali by ste tiež spolupracovať s ostatnými, aby ste sa pokúsili sprostredkovať problém, aby ste neovládali konverzáciu alebo neboli voči ostatným príliš agresívni. Spolupráca a počúvanie ostatných zabezpečí, že riešenie bude efektívne a uspokojivé pre všetkých zúčastnených.
- Napríklad môže dôjsť ku konfliktu medzi dvoma vašimi spolupracovníkmi. Namiesto toho, aby ste oboch spolupracovníkov trestali alebo obviňovali, môžete si s nimi sadnúť a urobiť mediáciu. Môžete pôsobiť sebavedomo a asertívne, ale aj počúvať a vcítiť sa do oboch zamestnancov, aby ste dosiahli riešenie.
Prečítajte si tiež: Ako poraziť úzkosť z rozprávania?
Otázky a odpovede
- Ako sa stanem pokojným a sebavedomým človekom?Najprv musíte veriť, že sa môžete stať pokojným a sebavedomým človekom. A potom začnete konať tak. Postavte sa rovno, zdvihnite hlavu, pozerajte sa každému do očí a hovorte účelovo. Zachovajte pokojnú a uvoľnenú tvár. Keď to zvládnete, váš vzduch sa zmení, ľudia vás budú vnímať ako pokojného a sebavedomého a nakoniec to aj sami naplno pocítite.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
