Ako sa dostať zo zlej situácie?
Vyhýbajte sa však hudbe, ktorá vám pripomína zlú situáciu, napríklad rozchod alebo deathové piesne.
Niekedy, keď sa niečo pokazí, nemáte chuť to vydržať. Vaša myseľ vám len povie, aby ste to preleteli a prekonali. Koniec koncov, minulosť je minulosť a neexistuje žiadne tlačidlo prevíjania dozadu. Znie to tak jednoducho a rýchlo, ale v skutočnosti je niečo ťažké pustiť. Použite to ako návod na prekonanie zlej situácie.
Metóda 1 z 2: Konflikty s ostatnými
- 1Upokojiť. Fúkanie hore vás nikam nedostane. Zamyslite sa nad tým, čo sa stalo a zhlboka sa nadýchnite. Ak chcete, môžete niečo povedať, aby ste odstránili hnev. Majte na pamäti, že to, čo poviete, ovplyvní to, čo si ostatní budú myslieť, ako na situáciu reagujete. Stručne sa pozrite na tri najbežnejšie.
- "Hocičo." Toto je dôkazom toho, že vás nezaujíma, čo sa stane ďalej. Znamená to tiež náznak, že vás nezaujíma, čo sa deje.
- "OK, v poriadku!" To ostatným povie, že vám to vadí, a budí to dojem, že sa tým vzdávate. Väčšina ľudí to bude tiež vnímať ako zlú náladu, preto si to poriadne premyslite.
- „Mne je to vlastne jedno, dobre?“ Toto je hybrid prvých dvoch, čo vyvoláva dojem, že sa nestaráte o to, čo sa stane, a že tým nechcete strácať drahocenný čas.
- 2Choďte preč. Ak nechcete robiť rozruch, nechoďte! Nechajte ich, nech sa na vás pozerajú. Ušetrí vám to veľa drámy a hnevu. Pre mierumilovných ľudí je to asi najlepšie riešenie.
- 3Porozprávajte sa s niekým a viesť hlboký, zmysluplný rozhovor. Budete sa cítiť oveľa lepšie. Ak sa nemá s kým rozprávať, porozprávajte sa s plyšákom alebo so sebou.
- 4Robte niečo, čo vás baví, aby ste rozptýlili svoj mozog. Cvičenie, jedenie, čítanie, sledovanie televízie... čokoľvek vás rozveselí.
- 5Počúvať hudbu. Zbavuje stresu a môže sa dostať do drážky. Počúvať môžete akýkoľvek typ a akéhokoľvek interpreta, pokiaľ sa vám to páči.
- Vyhýbajte sa však hudbe, ktorá vám pripomína zlú situáciu, napríklad rozchod alebo deathové piesne.
- 6Cvičiť jógu. Meditácia potom bude tiež veľmi užitočná.
- 7Meditujte. Meditácia je známa tým, že vás necháva oddýchnutých a pripravených urobiť čokoľvek. Všetko, čo potrebujete, je päť minút iba pre seba a pre seba.
Použite to ako návod na prekonanie zlej situácie.
Metóda 2 z 2: vyrovnanie sa so sebakonfliktom
- 1Zhlboka sa nadýchni. Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite a vydýchnite všetky zlé veci, ktoré vás robia nešťastnými. Opakujte podľa potreby.
- 2Daj to zo seba všetko von. Kričte alebo udierajte vankúš. Vylejte svoje pocity na papier. Robte to, čo je potrebné, aby ste sa zbavili stresu.
- 3Rozhovor s priateľom a zmysluplný rozhovor. Pozdvihne vám to náladu a uistíte sa, že nie ste sami. Ak nemôžete, napíšte si to do denníka alebo denníka.
- 4Venujte sa svojim obľúbeným koníčkom. Odstránenie mysle z predmetu vám pomôže cítiť sa lepšie. Koniec koncov, nemusíte strácať čas vytápaním.
- 5Odpočívaj. Dobrú noc spánok vás osvieži, rozplynutie všetky nepotrebné stres. Skúste spať aspoň 8 hodín. Keď sa zobudíte, budete sa cítiť skvele a pripravení vykročiť do sveta!
Prečítajte si tiež: Ako si udržať pozitívny prístup?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
