Ako byť vďačný?
Ak chcete byť vďačnejší, skúste zmeniť svoj uhol pohľadu tým, že si každú nedeľu vytvoríte zoznam vďačnosti. Keď si napíšete, za čo ste vďační, napríklad za lásku svojej matky alebo za darček od kamarátky, začnete si ich viac vážiť. Mali by ste sa tiež pokúsiť zlepšiť svoje interakcie s ostatnými tým, že viac poviete „ďakujem“ a ponúknete službu láskavosti ľuďom, ktorých máte radi. Okrem toho sa vyhýbajte žiarlivosti a porovnávaniu sa s ostatnými, pretože ide o klasické črty nevďačných ľudí. Ak chcete vo svojej komunite praktizovať vďačnosť, zvážte dobrovoľnícku činnosť alebo urobte náhodný skutok láskavosti voči cudzincovi v núdzi. Nielenže to pomôže vašej komunite rozkvet, ale tiež vám to pomôže získať lepší pohľad na to, za koľko musíte byť vďační. Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad ako niekomu povedať, že ste za neho vďační, prejdite nadol!
Ak je to tak, stať sa vďačnejším človekom môže pomôcť zlepšiť váš život.
Povedala vám mama alebo najlepší priateľ, že ste nevďačný človek? Cítite, že nie ste schopní oceniť krásu, prírodu a lásku, ktorá je všade okolo vás? Ste posadnutí vecami, ktoré nemáte, namiesto toho, aby ste boli vďační za to, čo máte? Ak je to tak, stať sa vďačnejším človekom môže pomôcť zlepšiť váš život.
Časť 1 z 3: Zmena vášho pohľadu
- 1Každú nedeľu si urobte zoznam vďačnosti. Do Vďakyvzdania nemusíte odkladať na vedomie všetko, za čo ste vďační. Každú nedeľu si vezmite notebook a sadnite si na pätnásť minút von a urobte si zoznam všetkých vecí, za ktoré ste vďační. Snažte sa vymýšľať čo najviac nových vecí a vygenerujte vždy aspoň desať vecí, či už sú veľké alebo malé. Môžete napísať Nekonečná láska mojej matky alebo Obraz, ktorý pre mňa vytvoril môj spolubývajúci.
- Vyzvite sa. Myslite na najmenej pätnásť nových vecí, za ktoré ste vďační každý týždeň.
- Zapísanie vecí, za ktoré ste vďační, vás ešte viac ocení.
ODBORNÝ TIPZatvorte oči a vizualizujte, čo ste si napísali, a pocítite vďačnosť. Prežite znovu ten okamih. Vráťte sa do situácie a porozprávajte sa o tom, čo ste videli, voňali, chutili a cítili. Chemické látky, ktoré uvoľňuje váš mozog, môžete znova vytvoriť tak, že sa priradíte späť do pamäte.
- 2Buďte vďační za svoje priateľstvá. Mnoho ľudí má na svedomí to, že svojich priateľov považujú za samozrejmosť. Môžete si myslieť, že vaši priatelia sú práve tam, ako napríklad gauč v obývacej izbe alebo strom na prednom trávniku. Ale nie je to tak, drahý čitateľ. Ak budete svojich priateľov brať príliš dlho za samozrejmosť, potom sa pomaly dostanú von z vášho života. Takže vždy, keď sa idete stretnúť s jedným z vašich priateľov, zamyslite sa nad tým, koľko pre vás táto osoba znamená, koľko pre vás urobil a aké šťastie máte, že máte túto osobu vo svojom živote.
- Iste, nikto nie je dokonalý a jeden z vašich priateľov vás možno raz alebo dva sklamal. Ale boli ste sami bezchybným priateľom? S najväčšou pravdepodobnosťou nie.
- 3Buďte vďační za svoju rodinu. Vaša rodina je ďalšou vecou, za ktorú by ste mali byť vďační. Vaši rodičia mohli byť dokonca ľuďmi, ktorí vám hovorili, že by ste mali byť vďačnejší. Urobte si preto čas a povedzte svojej rodine, ako veľmi to pre vás znamenajú, vypomáhajte v domácnosti, volajte alebo píšte listy, ak nebývate blízko seba, a dajte vedieť ľuďom, ktorí s vami vyrastali a vyrastali. koľko pre teba znamenajú.
- Nenechajte deň ujsť bez toho, aby ste svojej rodine povedali, ako veľmi ich milujete.
- Ak vás nevychovávala rodina, ktorá sa k vám správala dobre, potom je to niečo, čo budete musieť nakoniec prijať. Aj keď to nie je úplne fér, ak chcete pracovať na tom, aby ste boli vďačnejší, musíte sa zamerať na ľudí, ktorí boli súčasťou vášho systému podpory, nie na ľudí, ktorí v ňom chýbali.
- 4Buďte vďační za všetky dobré skutky vykonané vo váš prospech. V histórii si predstavte, koľko ľudí prispelo tam, kde ste teraz, nepozorovanou tvrdou prácou a nezištnosťou. Uvedomenie si, že bez všetkých týchto ľudí by ste nemohli byť tam, kde ste teraz, je dôležitým krokom k tomu, aby ste boli vďačným človekom.
- Niektorí z týchto ľudí nikdy neodhalili svoju identitu. Napríklad ľudia, ktorí píšu články z Wikipédie. Z tohto dôvodu nikdy neviete, že vám neznámy človek alebo priateľ skutočne môže pomôcť. Najmorálnejší človek môže byť niekedy aj ten najskromnejší.
- 5Buďte vďační za svoje zdravie. Zdravie je ďalšou vecou, ktorú ľudia často považujú za samozrejmosť, a je to niečo, na čo musíte myslieť, keď nabudúce budete kňučať alebo sa sťažovať. Iste, možno ste stratili mobilný telefón alebo ste sa pohádali s najlepším priateľom, a tie veci sú nafúkané, ale prekonáte ich a celkom ľahko ich napravíte. To, čo sa nedá tak ľahko napraviť, je oslabujúci fyzický stav, ktorý môže zmeniť priebeh vášho života; takže nabudúce, keď budeš mať pocit, že ťa svet nenávidí, buď šťastná, že máš zdravé pracovné telo.
- Buďte vďační za vzduch v pľúcach, čistotu v hlave a pružinu vo vašom kroku. Existuje veľa ľudí, ktorí nemajú také šťastie, a ktorí aj tak dokážu byť vďační.
- Po prvom strachu zo zdravia budete mať lepší pocit vďačnosti a potom si uvedomíte, že je všetko v poriadku. Ale dúfajme, že na to nebude musieť prísť.
ODBORNÝ TIPSpýtajte sa sami seba, kde cítite vďačnosť svojho tela, či už je to teplo v hrudi alebo úsmev pri pomyslení na vec, za ktorú sa cítite vďačne. Keď si všimnete, aké sú vaše pocity v tele, môžete sa cítiť viac naplnení.
- 6Buďte vďační za svoje príležitosti. Buďte vďační za všetky veci, ktoré môžete urobiť. To môže znamenať chodenie do školy, do práce, luxus strávený nocou s priateľmi alebo možnosť dovoliť si tú novú bundu, na ktorú ste si dali pozor. To by mohlo znamenať príležitosť vycestovať alebo študovať niečo, čo vás fascinuje, aj keď to nie je až také praktické. Je pravdepodobné, že existuje veľa vecí, ktoré dokážeš, o ktorých by ostatní ani len nesnívali, takže buďte vďační za všetky príležitosti, ktoré dostanete.
- Iste, iní ľudia mohli dostať ešte viac príležitostí ako vy, ale to neznamená, že by ste mali prebývať v zatrpknutosti alebo v žiarlivosti.
- 7Buď vďačný za prírodu. Všade okolo vás je príroda, aj keď žijete v srdci veľkomesta. Choďte do verejného parku alebo sa prechádzajte okolo jazera a buďte vďační za všetku krásu okolo vás. Ak si vezmete dvadsať minút denne na prechádzku po svojom okolí, môžete byť ešte vďačnejší za všetky príležitosti, ktoré ste dostali.
- Aj keď je daždivý, pochmúrny deň, môžete byť vďační za upokojujúci zvuk dažďa.
- 8Hľadajte striebornú podšívku. Ak chcete byť vďačným človekom, musíte sa naučiť vnímať pozitívne aspekty akejkoľvek situácie. Prestaňte nariekať a sťažovať sa a myslite na veci, ktoré vás robia šťastnými, nie na veci, ktoré vám prekážajú a šťastia. Ak chcete byť vďační, mali by ste premôcť svoje negatívne myšlienky premýšľaním troch pozitívnych myšlienok za každú jednu negatívnu myšlienku.
- Dajte veci na správnu mieru. Možno vás to rozladilo, pretože ste neuspeli v teste z matematiky, ale netrpíte finančným krachom. Nezabudnite, že vždy existujú ľudia, ktorých problémy sú oveľa väčšie ako tie vaše, a zamerajte sa na to, aby ste boli pozitívni a šťastní z vecí, ktoré máte.
- 9Prestaňte sa hrať na obeť. Ľudia, ktorí sú nevďační, vždy obviňujú svet zo svojich problémov a myslia si, že ich vinou nie je nič zlé, čo sa stane. Ak chcete byť vďačným človekom, musíte prestať myslieť na to, že svet, vaši učitelia, šéf, vaši priatelia alebo členovia rodiny vás dostanú, a zamerať sa na všetky spôsoby, ktoré svet pomáha. uľahčíte si život.
- Prevezmite kontrolu nad svojim životom. Prestaňte si myslieť, že ste obeťou zlých okolností, a sústreďte sa na všetky veci vo svojom živote, s ktorými by ktokoľvek súhlasil, sú v skutočnosti dobré okolnosti.
Zapísanie vecí, za ktoré ste vďační, vás ešte viac ocení.
Časť 2 z 3: Zmena vašich interakcií
- 1Povedzte „ďakujem“ cudzím ľuďom. Keď je to opodstatnené, to je. Poďakujte dievčaťu, ktoré vám dáva kávu o šiestej ráno; pravdepodobne je unavená a potrebuje milé slovo. Poďakujte svojmu serveru alebo pokladni v miestnom obchode s potravinami. Poďakujte mužovi v reštaurácii, že pre vás podržal dvere. Poďakujte sa taxikárovi za bezproblémovú jazdu domov.
- Nielenže je zdvorilé poďakovať ľuďom, ale dá vám to aj vďačnejšie myslenie.
- 2Povedzte svojim blízkym, akí ste vďační. Poďakovanie cudzím ľuďom môže byť jednoduchšie ako poďakovanie ľuďom, ktorých máte najradšej. Ak však chcete byť vďačným človekom, mali by ste poďakovať svojim priateľom a rodine, kedykoľvek vám pomôžu, alebo len preto; môžete im len poďakovať za to, že tu pre vás boli všetky tieto roky a dať im vedieť, ako veľmi pre vás znamená ich trvalá láska a podpora.
- Možno sa nebudete chcieť cítiť zraniteľní, ale nebude to také zlé, ak si zvyknete ďakovať ľuďom, ktorých skutočne milujete.
- 3Napíšte karty s poďakovaním. Nevyhrádzajte si karty s poďakovaním iba pre svojho šéfa alebo sekretárku; namiesto toho si zvyknite posielať tieto šteniatka vždy, keď vám niekto skutočne pomohol. Možno to bola kamarátka, s ktorou si stratil kontakt, a nechal ťa tri noci za sebou havarovať, keď si skončil v jej susedstve. Možno to bol spolužiak, ktorý vám hodiny vysvetľoval konfiguráciu elektrónov. Spolu s odoslaním karty ukážete, ako ste vďační.
- Bez ohľadu na druh listiny, napísanie poďakovania druhú osobu nielen rozosmeje, ale urobí z vás vďačnejšieho človeka, pretože budete musieť vyjadriť svoju vďačnosť slovami.
- 4Urobte si radosť pre svojich priateľov. Je tiež známe, že nevďační ľudia sú sebeckí a chcú sa stretávať s inými ľuďmi iba vtedy, ak od nich môžu niečo „dostať“. Takže to otočte na hlavu a ponúknite svojim priateľom, aby ste mohli urobiť priateľstvo bez pozvania. Možno má vaša priateľka náročný deň a potrebuje, aby jej niekto zobral obed; možno tvoj priateľ potrebuje pomôcť s výberom plesových šiat. Nech už je úloha akákoľvek, splňte ju a pocítite vďačnosť, keď vám na oplátku pomôžeme.
- Keď urobíte iné láskavosti pre ľudí, urobí z vás menej sebeckého človeka a urobí vás vďačnejšími, keď príde čas.
- 5Prestaňte sa sťažovať na facebooku. Tento je jednoduchý. Nechoďte na Facebook a porozprávajte svojim 500 najbližším priateľom o strašnom dni, ktorý ste mali, o strašnej premávke, v ktorej ste 25 minút trčali, alebo o tom, ako ste tretíkrát prišli o mobil. Nerozčuľujte sa nad „neprajníkmi“, ktorí vám sťažujú život a nesťažujte sa na to, ako sú niektorí ľudia falošní a používajú iba vás. Vôbec nepoužívajte Facebook ako fórum pre vašu negativitu.
- Chváliť sa na Facebooku a prinútiť ľudí, aby podporovali vaše chvástania komentármi a lajkami, len rozžehne oheň a bude inšpirovať nevďačnejšie správanie.
- Ak skutočne cítite potrebu zdieľať niečo osobné so všetkými svojimi priateľmi na Facebooku, skúste to urobiť pozitívnym.
- 6Buďte k svojim starším milí. Prestaňte myslieť na to, že návšteva babičky alebo starého otca nie je nič iné ako fuška. Buďte vďační za svojich starších a za pochopenie, ktoré môžu ponúknuť, a vedzte, že tu nebudú navždy. Doprajte si vzácny čas so starými rodičmi, kým môžete, ak máte to šťastie, že ich máte. Ak nie, buďte láskaví k všetkým starším členom svojej rodiny a nechajte ich vidieť, ako si vážite ich múdrosť a lásku.
- Raz budeš tiež starý, kámo. Budete chcieť vnuka, ktorý odpočítava minúty, kým sa nebude môcť pridať k svojim priateľom v obchodnom centre?
- 7Vyvarujte sa žiarlivosti ako mor. Žiarlivosť je klasická vlastnosť nevďačných ľudí. Ak ste nevďační, musíte sa neustále porovnávať s ostatnými ľuďmi, priať si, aby ste boli niekým iným, a zelenať, aby ste mali priateľa, auto, šatník alebo vzhľad jedného z vašich priateľov alebo dokonca dokonalého cudzinec. Ak chcete byť vďační, musíte prestať hrať porovnávaciu hru ASAP, inak nikdy nebudete spokojní s tým, čo máte.
- Pamätajte, že je nemožné skutočne sa porovnávať s niekým iným bez znalosti celého príbehu. Iste si môžete želať, aby ste mali toľko peňazí ako vaša najlepšia kamarátka, ale môže si priať, aby sa jej rodičia milovali rovnako ako vy.
Ak chcete byť vďačnejší, skúste zmeniť svoj uhol pohľadu tým, že si každú nedeľu vytvoríte zoznam vďačnosti.
Časť 3 z 3: Nácvik vďačnosti
- 1Dobrovoľník. Dobrovoľníctvo vo vašej komunite je ďalším spôsobom, ako ukázať, ako ste vďační za všetky veci, ktoré vám svet dal. Či už pomáhate pri upratovaní miestneho parku, pracujete v polievkovej kuchyni alebo učíte deti a dospelých vo svojej komunite učiť sa čítať, stanete sa vďačnejšou osobou, ak budete venovať čas ľuďom, ktorí majú menej šťastia a vážia si všetko. že '' oni '' vám musia ponúknuť '' vás. ''
- Ak máte naozaj radi dobrovoľníctvo, môžete si dokonca urobiť dobrovoľnícky výlet do inej krajiny. To skutočne zmení vašu perspektívu a urobí vás ešte viac vďačnými.
- 2Obce s prírodou. To je správne. Len tak vyjsť do parku a sedieť na slnku vám môže pomôcť oceniť všetko, čo v živote máte. Či už idete plávať, meditovať v parku, ísť na turistiku alebo vyliezť na horu, pri komunikácii s prírodou uvidíte, aký nestály je váš život a ako by ste si mali vážiť všetky maličkosti, ktoré vám život ponúka.
- Čím viac času budete tráviť vonku namiesto toho, aby ste boli doma, tým viac sa budete cítiť vďační.
- 3Cvičiť jógu. Jóga je prax vďačnosti. Kým cvičíte tieto rovnováhy rúk a robíte tieto vinyasy, budete skutočne pracovať na nájdení spojenia medzi vašou mysľou a telom, ktoré vám umožní oceniť každý dych, každý pohyb a každú osobu okolo vás. Jóga vám pripomenie, že svet má to, čo potrebujete, a že máte to, čo svet chce.
- Vytvorenie týždenného návyku na jogu vám pomôže oceniť malé veci a nebudete mať pocit, že zo života nedostávate dosť.
- V joge ide o to, aby ste boli veľkorysí a ponúkli svetu to, čo máte. Zaručene sa tak stanete menej sebeckými a vďačnejšími.
- 4Urobte náhodný skutok láskavosti. Svoje skutky láskavosti by ste nemali vždy ukladať svojim blízkym priateľom alebo členom rodiny. Pomôžte susedovi hľadať strateného psa. Pomôžte dievčaťu v kaviarni, ktoré celú kávu rozlialo, upratať. Pomôžte starej žene niesť jej potraviny. Niekedy sa tieto príležitosti naskytnú - nemusíte ich hľadať hľadať. A keď prídu, je najlepšie konať veľkoryso a budete vďačnejší za svoju časť sveta.
- Make cieľ robí aspoň jeden náhodný akt láskavosti mesačne. Pokúsiť sa dostať túto dole do týždenne. Myslíte, že môžete urobiť jeden deň? Nikdy to nebudete vedieť, kým to neskúsite.
- 5Dať váš priateľ premyslený darček len preto, že. Dáva dar je skvelý spôsob, ako cvičiť vďačnosť. Nemusíte čakať na narodeniny svojej priateľky, aby ste jej dali darček, ak skutočne chcete, aby vedela, ako veľa pre vás znamená. Ak vidíte roztomilé rám obrazu na remeselný jarmok, nalepiť obrázok z vás dvoch v nej a dať jej ho; ak vidíte perfektné príslušenstvo pre svojho priateľa, zdvihnúť ho a odovzdať ho k nej v malej darčekovú tašku. Nie je to cena, ktorá sa počíta, je to myšlienka.
- Zvyknúť si dávať darčeky svojim priateľom len preto, že ste na nich mysleli a chcete, aby sa cítili výnimočne, je skvelý spôsob, ako byť vďačnejším človekom.
Ak chcete byť vďačným človekom, musíte sa naučiť vidieť pozitívne stránky každej situácie.
- Ďakujem všetkým vo vašom okolí za jednoduché veci (ale nie príliš veľa, inak vás to začne otravovať), aby ste im prejavili vďačnosť.
- Snažte sa neplytvať jedlom počas jedla.
- Nenechajte si sťažujú na veci, ktoré budete mať za samozrejmé napríklad školy, cez ochranné rodičia atď
- Čítanie kníh, ako Parvan a Parvan cesta.
- Snažte sa byť čo najviac pozitívny.
- Kedykoľvek sa ocitnete v probléme alebo zlej situácii, premýšľajte o 3 veciach, ktoré by mohli byť oveľa horšie, a ďakujem Bohu, že vám dáva iba menšie problémy.
Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť duševný pokoj?
Komentáre (2)
- Všetko bolo fantastické a veľmi mi to pomohlo! Ďakujem mnohokrát. To je príklad vďačnosti.
- Ako byť vďačný. Ako prijať veci, ktoré nemôžem zmeniť. Ako si vážiť veci, ktoré mám, a byť vďačný za to, že ich mám. Ako si vážim môj život a moje požehnania, mojich mŕtvych a živých priateľov, moje šťastie v porovnaní s miliónmi ľudí, ktorí majú oveľa menšie šťastie ako ja.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
