Ako zostať pozitívny, keď viete, že váš život je nanič?
Existujú všetky druhy vecí, ktoré vo vás môžu vyvolať pocit, že je váš život nanič, ale z týchto situácií sa môžete spamätať tým, že zostanete pozitívne naladení. Zostať pozitívny nie je vždy jednoduché, ale urobiť malé kroky môže pomôcť. Trávte čas so svojimi priateľmi a rodinou, cvičte a jedzte zdravo a nájdite si činnosti, ktoré vás skutočne bavia. Najprv to budete musieť predstierať, ale časom to bude jednoduchšie. Ak to nedokážete sami, je to v poriadku. Zvážte rozhovor s odborníkom, ako je váš lekár alebo terapeut. Existuje množstvo rôznych liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť s akýmikoľvek problémami, s ktorými sa stretávate, ako je kognitívna behaviorálna terapia a lieky. Ak sa chcete naučiť zostať pozitívni tým, že pomáhate druhým, čítajte ďalej.
Ako môžem zostať pozitívny, keď som si zničil kariéru snov do tej miery, že už niet návratu?
Počas života môže nastať niekoľko situácií, ktoré môžu spôsobiť, že človek má pocit, že jeho život je nanič. To môže zahŕňať stratu blízkych, stratu zamestnania, dlhodobú nezamestnanosť, chronické choroby, rozchody a rozvody a ďalšie. Vo všetkých týchto situáciách je normálne cítiť sa nízko. Je však tiež dôležité si uvedomiť, že je možné sa z týchto situácií včas spamätať pozitívnym myslením, tj. Premýšľaním o problémoch optimistickejším a produktívnejším spôsobom. Okrem toho existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete zvážiť, aby ste sa vrátili k šťastiu a získali späť pozitívny pohľad na život.
Metóda 1 z 3: identifikácia možnej príčiny
- 1Hľadaj možné dôvody, prečo si myslíš, že je tvoj život nanič. Existuje množstvo dôvodov, prečo sa môžete cítiť ako váš život. Ak zažívate veľa každodenného stresu, môžete pociťovať úzkosť alebo depresiu. Môžete mať dokonca fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy alebo nespavosť. Bežné zdroje stresu zahŕňajú:
- Zásadné životné zmeny. Ak prežívate obdobie otrasov, ako napríklad vychádzanie zo vzťahu (alebo do neho), zmena zamestnania, presťahovanie sa na nové miesto atď., Pravdepodobne prežívate stres. Novým situáciám a životným zmenám sa nedá ľahko prispôsobiť, ale zvládnete to, ak si zachováte vieru a budete mať pozitívny a nádejný prístup.
- Rodina. Ak je váš rodinný život v rozklade, môžete sa cítiť rozrušený, smutný alebo znepokojený. Možno máte dysfunkčnú rodinu, samovražedných rodičov alebo sa musíte starať o staršieho alebo chorého člena rodiny.
- Práca/škola. Pracovné alebo školské povinnosti sú pre väčšinu ľudí obrovským zdrojom stresu. Ak sa v práci alebo v škole cítite nedocenení alebo uviaznutí v slepej uličke, môžete mať pocit, že je váš život nanič.
- Sociálny život. Ak sa cítite izolovaní alebo odpojení, môžete mať pocit, že je váš život nanič. Alebo ak máte strach zo spoznávania nových ľudí alebo sa stretávate v sociálnych situáciách, môžete zažiť stres, ak budete musieť tieto veci robiť.
- 2Veďte si denník. Jeden zo spôsobov, ako zistiť možnú príčinu svojich pocitov, je identifikovať, kedy ich cítite. Vedenie denníka vám tiež umožní identifikovať, ktoré prvky vašej situácie máte pod kontrolou, čo vám pomôže zostať pozitívnym. Vo všeobecnosti by ste mali mať na pamäti, že nemôžete ovládať nič iné ako svoje vlastné akcie a reakcie.
- Môžete si napríklad všimnúť, že sa cítite najviac rozrušení a smutní, keď ste v práci. Môžete sa cítiť nepriznaní a nedocenení. Môžete sa cítiť prepracovaní. Táto situácia je nanič.
- Opýtajte sa sami seba, nad akými prvkami máte kontrolu. Nemôžete ovládať, či ostatní oceňujú alebo uznávajú vaše príspevky. Môžete však byť asertívnejší vo vlastníctve svojich úspechov. Môžete ovládať, či každému projektu, ktorý prejde cez váš stôl, poviete „áno“. Môžete tiež ovládať, či si hľadáte inú prácu na mieste, ktoré by vám mohlo lepšie vyhovovať. Nájdite spôsoby, ako sa posilniť, a možno prídete na to, že máte pocit, že váš život je na nič menej.
- Skúste si vytvoriť zoznam vecí, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohli zvládnuť vašu situáciu. Ak sa napríklad cítite preťažení, môžete zvážiť rozhovor so šéfom o svojom pracovnom vyťažení alebo vyjednanie o zvýšení platu. Ak sa necítite ocenení, môžete zvážiť hľadanie práce na mieste s lepším firemným prostredím. Vytvorte si zoznam konkrétnych, konkrétnych akcií, ktoré môžete urobiť.
- 3Položte si nasledujúce otázky, ktoré vám pomôžu analyzovať sa. Trápi vás vážna choroba? Zneužívate drogy a/alebo alkohol? Udiali sa v poslednom období vo vašom živote nejaké zásadné udalosti? Zažili ste nedávno smrť milovanej osoby? Máte nejaké osobné konflikty? Máte v anamnéze týranie alebo traumu? Užívate nejaké lieky na predpis?
- Ak na ktorúkoľvek z týchto otázok odpoviete áno, mohlo by to poskytnúť informácie o tom, prečo si myslíte, že je váš život nanič.
- 4Zvážte možné biologické príčiny. Mnoho ľudí nevie pochopiť, prečo si myslia, že ich život je nanič. Výskum ukázal, že v depresii hrá úlohu genetika. Ak niekto vo vašej rodine trpí depresiou, existuje šanca, že vy tiež. Niektoré zdravotné stavy, ako napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo chronická bolesť, môžu tiež spôsobiť depresiu.
- Ženy majú dvakrát väčšiu pravdepodobnosť depresie ako muži.
- Zmeny v hladinách hormónov môžu tiež spôsobiť depresiu.
- Zmeny v mozgu môžu spôsobiť depresiu. Štúdie ľudí s depresiou ukázali, že mozog prechádza fyzickými zmenami.
Ako môžem zostať pozitívny, keď je moje dieťa v starostlivosti detských služieb?
Metóda 2 z 3: znižovanie negativity a zvyšovanie pozitivity
- 1Rozpoznajte, keď myslíte negatívne. Je dôležité uvedomiť si svoje negatívne myslenie, aby ste mohli začať meniť negativitu na pozitivitu. Negatívni myslitelia majú tendenciu vždy v situácii predvídať to najhoršie. Okrem toho sa rýchlo obviňujú zo všetkého zlého, čo sa stalo. Negatívni myslitelia majú navyše tendenciu zväčšovať negatívne aspekty akejkoľvek danej situácie. Majú tiež tendenciu polarizovať situáciu, vnímajú veci len ako dobré alebo zlé.
- 2Zmeňte negatívne myslenie na pozitívne. Skúste svoje myšlienky kontrolovať pravidelne počas dňa. Identifikujte negatívne veci, o ktorých normálne premýšľate, a pozitívne vplývajte na svoje myšlienky. Pomáha tiež obklopiť sa pozitívnymi ľuďmi, pretože negatívni ľudia môžu zvýšiť stres a zvýšiť vlastnú negativitu. Tu je niekoľko príkladov premeny negatívnych myšlienok na pozitívne myšlienky:
- Je to desivé, nikdy predtým som to nerobil. = Mám veľkú šancu urobiť niečo iné.
- V tomto sa nikdy nezlepším. = Skúsim to ešte raz.
- Toto je príliš veľká zmena. = Skúsme niečo nové a vzrušujúce.
- 3Pokúste sa nedefinovať seba vo svojom okolí. Môžete mať pocit, že to, kde ste v živote, definuje, kým ste. Ak sa nachádzate v zlom prostredí, môže byť ťažké zostať pozitívny. Zamerajte sa skôr na svoje vrodené vlastnosti než na situáciu okolo vás. Pamätajte si: situácia je vždy dočasná.
- Ak sa napríklad obávate, že budete nezamestnaný, pamätajte na to, že váš pracovný status vás nedefinuje ako osobu. Považujte to za príležitosť uberať sa novým smerom alebo hľadať zmysluplnú prácu v inej oblasti, ako je dobrovoľníctvo alebo zameranie sa na rodinu.
- Ak máte pocit, že je váš život nanič, pretože vás šikanujú, pamätajte na to, že tyrani u ostatných berú svoju vlastnú neistotu. Ich činy sa odrážajú iba na nich, nie na vás. Informujte o tom príslušné orgány, ako sú vaši rodičia, poradca alebo riaditeľ, a zostaňte silní.
- 4Choďte von a buďte opäť spoločenskí. Ľudia, ktorí majú pocit, že ich život je nanič, sa často krát vylúčia zo sociálneho kontaktu. Je iróniou, že to môže byť ďalšia príčina depresie. Vykonajte malé kroky, aby ste sa opäť dostali do sociálnych kruhov.
- Skúste sa najskôr stretnúť s priateľom alebo členom rodiny na krátkej káve.
- Uskutočnite viac telefonátov s priateľmi a blízkymi.
- Nečakajte, že si to najskôr užijete alebo budete hviezdou večierku. Kľúčom je, aby sa dieťa vrátilo do spoločenského života.
- Buďte priateľskí s cudzími ľuďmi, s ktorými sa stretávate po celý deň. Nevyhýbajte sa rozhovorom. Rozhovor s cudzími ľuďmi môže zvýšiť vaše šťastie.
- Pripojte sa do klubu alebo sa zúčastnite hodiny, aby ste spoznali nových ľudí.
- 5Skúste myslieť jasne. Ak si myslíte, že váš život je nanič, je pravdepodobné, že neuvažujete jasne a nereagujete na situácie rozumným spôsobom. Namiesto toho, aby sa vám myšlienky vymkli spod kontroly, vráťte sa k jasnému mysleniu tým, že si položíte nasledujúce otázky.
- Ako môžem otestovať, či je tento nápad platný alebo nie?
- Bola to vždy pravda?
- Existujú nejaké výnimky?
- Čo tu chýba na obrázku?
- 6Pravidelne cvičte a zdravo sa stravujte. Cvičenie trikrát týždenne zmierňuje miernu až stredne ťažkú depresiu. Pomôže vám to cítiť sa lepšie, pomôže vám lepšie spať a dokonca to môže zlepšiť náladu. Zdravá strava je ďalším spôsobom, ako si pomôcť s depresiou. Obmedzte príjem alkoholu na jeden nápoj denne a jedzte najrozmanitejšie zdravé jedlá. Mali by ste sa tiež vyhnúť drogám, fajčeniu a iným návykom, ktoré poškodzujú vaše zdravie.
- Aeróbne cvičenia sú obzvlášť účinné. Skúste 30 minút cvičiť na bežiacom páse alebo sa vyberte na 30-minútovú prechádzku.
- Jóga môže tiež poskytnúť úľavu.
- Skúste jesť ryby, piť veľa tekutín, celozrnné produkty a ovocie.
Ako môžem zostať pozitívny, keď ma osoba, s ktorou som sa mal oženiť, opustila dva týždne pred svadbou? - 7Skúste meditáciu a zopakujte zmysluplnú mantru. Opakujúce sa správy, či už pozitívne alebo negatívne, môžu mať veľký vplyv na psychiku. Vymeňte všetok hluk za pozitívny a naplňte svoju myseľ zmysluplnými myšlienkami. Vyberte si mantru, ktorá vám pomôže prežiť deň. Zopakujte to, keď sa cítite preťažení, a zakaždým, keď to urobíte, premýšľajte o tom, čo to vlastne znamená. Tu je niekoľko príkladov.
- Byť tou zmenou, ktorú chcete vidieť. (Mahátma Gándhí)
- Akcia je liekom na zúfalstvo. (Joan Baez)
- Nikto iba my sami môžme oslobodiť svoju mysel. (Bob Marley)
- Je lepšie zapáliť sviečku, ako preklínať tmu. (Eleanor Roosevelt)
- 8Zistite, čo pre vás život znamená. Ľudia, ktorí majú pocit, že život má zmysel, bývajú šťastnejší než tí, ktorí si myslia, že to nemá zmysel. Mali ste niekedy čas premýšľať o zmysle života? Nikto nemôže skutočne poznať odpoveď na túto univerzálnu otázku. Môžete sa však rozhodnúť, čo pre vás život znamená. Nájdenie zmyslu svojho života vám pomôže vstať z postele každý deň, aj keď je všetko najhoršie.
- Niektorí ľudia nachádzajú zmysel účasťou na náboženstve alebo rozvíjaním svojej duchovnej stránky.
- Naučiť sa viac o filozofii vám môže tiež pomôcť lepšie porozumieť vášmu osobnému pohľadu na svet.
- V intímnejšom meradle môžu byť najzmysluplnejšími časťami vášho života vaše vzťahy, práca, umenie alebo niečo úplne iné.
- 9Spomaľte, aby ste si mohli vychutnať dobré časti života. Vo vašom živote určite bude niekoľko vecí, ktoré vám prinesú pohodlie alebo pokoj. Užite si tento okamih, či už pijete prvú šálku kávy ráno, kráčate do práce na slnku alebo si doprajete desaťminútovú prestávku na fajčenie. Dajte si povolenie spomaliť a tešiť sa z dobrých vecí v živote. Vytvoríte si zdravú rezervu pozitívnych myšlienok, z ktorých môžete čerpať, keď sa veci zhoršia.
- 10Buďte nápomocní druhým. Dokonca aj to, že urobíte niečo také zdanlivo nepodstatné, ako nosiť niekomu potraviny, vám dodá pozitívnu náladu. Vynakladanie väčšieho úsilia prostredníctvom dobrovoľníctva vám prinesie ešte lepšie výsledky. Zistite, čo musíte dať, a zdieľajte to veľkoryso tak často, ako to len bude možné.
- Myslíte si, že nemáte čo ponúknuť? Nájdite vo svojom okolí úkryt pre bezdomovcov a venujte sa dobrovoľníckej činnosti niekoľko hodín týždenne. Uvidíte, že každý kúsok času, ktorý môžete ušetriť, je absolútne potrebný.
Metóda 3 z 3: hľadanie pomoci v terapii alebo medicíne
- 1Skúste techniky zahrnuté v kognitívnej terapii, aby ste zistili, či je to pre vás. Väčšina času, ktorý strávite kognitívnou terapiou, bude zahŕňať riešenie vašich skutočných životných problémov. Terapeut vám pomôže preskúmať a upraviť vaše neproduktívne negatívne myšlienky a správanie a pokúsi sa znížiť účinok, ktorý na vás tieto myšlienky a správanie majú. Budete pracovať ako tím so svojim terapeutom a budete spoločne rozhodovať o tom, o čom sa bude diskutovať a aké „domáce úlohy“ dostanete.
- Kognitívna terapia sa ukázala byť rovnako účinná ako antidepresíva na zlepšenie miernej až stredne ťažkej depresie.
- Kognitívna terapia je pri prevencii relapsov taká účinná ako antidepresíva.
- Výhody kognitívnej terapie sa často prejavujú v priebehu týždňov.
- Vyberte si kognitívneho behaviorálneho terapeuta a rezervujte si stretnutie, ak vás táto možnosť osloví. Začnite online vyhľadávaním terapeutov vo svojom okolí, vyskúšajte webovú stránku Asociácia behaviorálnych a kognitívnych terapií.
- 2Skúste interpersonálnu terapiu a zistite, či je pre vás. Interpersonálna terapia je špecifická pre jednotlivcov s medziľudskými problémami. Ide o krátkodobú liečbu, ktorá zvyčajne trvá jednu hodinu týždenne počas 12 až 16 týždňov. Terapeutické sedenia sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomáhali pri medziľudských konfliktoch, zmenách v sociálnej role človeka, smútku a problémoch s rozvíjaním sociálnych vzťahov.
- Terapeut bude využívať množstvo techník vrátane empatického počúvania, hrania rolí a komunikačnej analýzy.
- Nájdite interpersonálneho terapeuta, ak máte pocit, že je to pre vás dobrá voľba. Môžete vykonať online vyhľadanie interpersonálneho terapeuta vo vašej oblasti. Psychológia dnes má veľký adresár.
Ak sa v práci alebo v škole cítite nedocenení alebo uviaznutí v slepej uličke, môžete mať pocit, že je váš život nanič. - 3Skúste rodinnú terapiu a zistite, či je to pre vás. Rodinný terapeut sa zameria na pomoc rodinným príslušníkom pri riešení vzájomných konfliktov. Terapeut prispôsobí vaše sedenia podľa vašich problémov a každý člen rodiny, ktorý je ochotný sa zúčastniť, bude vítaný. Terapeut preskúma schopnosť vašej rodiny riešiť problémy, preskúma úlohy, ktoré majú členovia rodiny, a identifikuje silné a slabé stránky vašej rodiny ako celok.
- Rodinná terapia je obzvlášť účinná pre jednotlivcov s manželskými a rodinnými problémami.
- Nájdite si rodinného terapeuta a rezervujte si termín, ak vás táto možnosť láka. Opäť môžete začať hľadať online. Európska asociácia pre manželských a rodinných terapeutov je cenným zdrojom.
- 4Prijatie a záväzná terapia výskumom. Tento typ terapie je založený na myšlienke, že väčšiu pohodu a šťastie je možné dosiahnuť prekonaním negatívnych myšlienok, pocitov a asociácií. Terapeut s vami bude spolupracovať na tom, aby zmenil spôsob, akým vnímate negativitu, a pomôže vám tak vidieť život pozitívnejšie.
- Nájdite si terapeuta prijatia a angažovanosti a rezervujte si termín, ak vás táto možnosť láka. Opäť môžete začať hľadať online. Asociácia pre kontextovú behaviorálnu vedu je dobrým začiatkom.
- 5Pri výbere terapeuta dávajte veľký pozor. Budete chcieť preskúmať ich školenie a kvalifikáciu. Budete tiež chcieť venovať pozornosť prípadným poplatkom a tomu, či akceptujú akékoľvek poistenie, ktoré môžete mať. Mali by ste sa tiež opýtať, ako terapeut zvyčajne vidí pacientov.
- Zistite, či je terapeut certifikovaný vo vašom štáte a či je certifikovaný v špecializácii, ktorú hľadáte.
- Opýtajte sa, koľko terapeut účtuje za sedenie, či účtuje podľa vášho príjmu a či je poplatok za prvú návštevu (môže, ale nemusí).
- Opýtajte sa, ako často budete terapeuta navštevovať (raz týždenne alebo častejšie), ako dlhé sú sedenia a či existujú obmedzenia dôvernosti.
- 6Ak vám žiadna z ostatných metód nepriniesla pozitívnejší pocit, vyhľadajte pomoc svojho lekára. Pocity depresie je veľmi ťažké prekonať a mnoho ľudí hľadá radu od svojho lekára, pokiaľ ide o riešenia, ktoré môžu ponúknuť. Ak máte lekára primárnej starostlivosti, mal by vám zavolať prvý. Ak nie, vyhľadajte lekára primárnej starostlivosti online a rezervujte si stretnutie, kde prediskutujú vaše problémy.
- 7Vedzte, čo môžete očakávať pri návšteve lekára. Ľudia si zvyčajne spájajú ordináciu s krvnými testami a odosielaním vzoriek do laboratória, ale nie je tomu tak pri diagnostikovaní depresie, pretože laboratórna práca nepomôže odhaliť depresiu. Váš lekár namiesto toho vykoná fyzické vyhodnotenie a osobný pohovor, aby zistil, či trpíte depresiou. Lekár posúdi nasledujúce.
- Smútok alebo depresívna nálada.
- Zmena hmotnosti.
- Únava.
- Nespavosť.
- Myšlienky na smrť alebo samovražedné myšlienky.
- Laboratórnu prácu môže lekár použiť na vylúčenie fyzických príčin depresie.
Nájdite spôsoby, ako sa posilniť, a možno prídete na to, že máte pocit, že váš život je na nič menej. - 8Očakávajte, že vám lekár predpíše lieky, ktoré vám pomôžu pri depresii. Je pravdepodobné, že váš lekár vám odporučí terapiu, ktorá vám pomôže s vašou depresiou. Existuje však množstvo liekov, ktoré môžu výrazne pomôcť aj pri depresiách. Ak vám lekár predpíše niektorý z týchto liekov, riaďte sa presne jeho radami. Antidepresíva by mali byť užívané presne tak, ako ich predpisuje lekár.
- Niektoré lieky predpísané na depresiu zahŕňajú Paxil, Lexapro, Zoloft a Prozac. Rôzne lieky fungujú na rôznych ľudí rôzne, ale tieto lieky zvyčajne začnú účinkovať približne do jedného mesiaca.
- Odolajte nutkaniu predvádzať nálady vo svojom okolí. Namiesto toho napíšte, zverte sa priateľovi, nakreslite, choďte na prechádzku atď.
- Nestrácajte sa v sebaľútosti. Ak nemôžete zmeniť svoju situáciu, môžete sa kedykoľvek obrátiť dovnútra a rozhodnúť sa, ako na to zareagujete.
- Nerobte chybu, že budete radšej stáť na mieste, než siahnete po riešení.
- Ak potrebujete okamžitú pomoc a máte pocit, že by vám mohla hroziť samovražda, zavolajte na číslo 1-800-273-8255.
- Keď máte problém, zamyslite sa nad tým, čo je jeho koreňom, a ak je to možné, pokúste sa ho opraviť.
- Keď sa cítite depresívne, vyhnite sa užívaniu drog a alkoholu. Zneužívanie návykových látok sa môže ľahko stať barličkou, čo môže viesť k celoživotným problémom so závislosťou.
- Ak potrebujete okamžitú pomoc a máte pocit, že by vám mohla hroziť samovražda, zavolajte na číslo 1-800-273-8255.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so životom?
Otázky a odpovede
- Moja žena ma podviedla a povedala mi, že sa zabije, ak odídem. Čo mám robiť?Ak naozaj chceš odísť, nemal by si jej dovoliť, aby ťa zastavila. Nie je neobvyklé, že sa majetnícki, urážliví alebo len melodramatickí partneri vyhrážajú zabitím, ak ich druhá osoba opustí, a len málokedy to skutočne zvládnu. V žiadnom prípade by ste za to ani neboli zodpovední. Je nesprávne pokúšať sa niekoho uväzniť vo vzťahu s takýmito hrozbami. Ak vám robí starosti, môžete sa o tom pokúsiť porozprávať s jej rodinou. Ale robte všetko, čo cítite, že musíte. Ak má výčitky a stále ju milujete a chcete jej dať ďalšiu šancu, môžete to urobiť aj vy.
- Ako môžem ignorovať niekoľko ľudí, s ktorými sa rozčuľujem?Pamätajte si, že život je rýchla strela v rôznych časoch a veci sa nakoniec zlepšia. Postavte sa nabok, keď sú okolo, alebo sa k nim v skupinovej konverzácii otočte chrbtom. Nenechajte ich, aby si vás ďalej znepriatelili.
- Ako si môžem udržať náladu a snažiť sa schudnúť?To závisí od toho, prečo sa snažíte schudnúť. Ak chudnete, pretože na to cítite tlak médií alebo priateľov, je ťažké zostať šťastný. Ak chudnete, pretože sa chcete zlepšiť, zamerajte sa na všetky výhody, ktoré vám chudnutie prinesie, ako napríklad lepšie zdravie a krajšiu postavu.
- Ako môžem zostať pozitívny, keď som si zničil kariéru snov do tej miery, že už niet návratu?Vždy je nádej. Ak je to potrebné, začnite svoju kariérnu cestu od začiatku; ak máte nejaký základ, na ktorom môžete stavať, začnite tam. Ak máte vo zvolenom povolaní kontakty/priateľov, porozprávajte sa s nimi o pomoc a radu. Pamätajte si, že môžete byť zanietení pre viac ako jednu vec, takže ak sa cítite povinní to urobiť kvôli želaniu z detstva alebo tlaku rodiny, nebojte sa vydať sa do neznáma. Ak chcete svoju prácu, budete pre ňu musieť tvrdo pracovať, ale nakoniec sa tam dostanete.
- Ako môžem zostať pozitívny, keď ma osoba, s ktorou som sa mal oženiť, opustila dva týždne pred svadbou?Zavolajte čo najviac predajcov a vysvetlite im situáciu - možno sa vám podarí vrátiť časť peňazí. Pokiaľ ide o tvojho bývalého, keď ti niekto ukáže, kým skutočne je, ver mu. Využite tento čas na to, aby ste sa zamerali na všetky ciele, ktoré máte ako jednotlivec. Uvedomte si, že pre váš budúci život existuje veľa verzií a že možno existuje verzia, o ktorej ste ešte neuvažovali, ktorá je ešte lepšia ako vydať sa za muža s touto osobou. Ak ste zaplatili za svadobnú cestu, vezmite priateľa alebo člena rodiny a využite čas na relaxáciu.
- Ako môžem zostať pozitívny, keď je moje dieťa v starostlivosti detských služieb?Vaše dieťa žije a na tom záleží. Nájdite si čas na vyriešenie problémov, ktoré viedli k odobratiu dieťaťa, a zapamätajte si, prečo veci meníte.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby bol môj život hrozný?Opýtajte sa sami seba, kde by ste chceli byť o 10 rokov. Sústreďte sa na prácu na tomto mieste a nenechajte sa zničiť. Život nie je vždy skvelý; niekedy stačí ísť stále dopredu. Zlepší sa to.
- Som vo vzťahu. Moja priateľka mi nedovoľuje hovoriť s inými dievčatami, ale hovorí s inými chlapmi. Hádali sme sa celý týždeň. Čo robím?To je znak toxického vzťahu. Mali by ste byť dostatočne zrelí na to, aby ste sa mohli rozprávať s inými dievčatami bez toho, aby ste s nimi flirtovali, a mala by byť dostatočne zrelá na to, aby si uvedomila, že vám nemôže zabrániť v rozprávaní s 50% svetovej populácie.
- Ako si môžem byť istý, že ma nenájdu, keď sa zabijem?Zabiť seba nie je odpoveďou na tvoje problémy a zničí to život tým, ktorí ťa milujú. Samovražda nikdy nie je riešením. Oslovte pomoc. Aj keď je to pre niekoho cudzieho. Aj keď je to pre mňa. Viem, aký je to pocit bez nádeje. Porozprávajte sa s niekým skôr, ako zahodíte život. Ak neviete, s kým sa máte porozprávať, zavolajte na linku prevencie samovrážd: 1-800-273-8255.
- Čo keď väčšina vecí uvedených v metóde 2 vo mne vyvolá ešte horší pocit?Metódu 2 ignorujte, ak vám žiadna z týchto vecí nefunguje. Niekedy na seba vyvíjame príliš veľký tlak, aby sme sa správne stravovali, cvičili, meditovali atď. Ak ste toho prežili veľa, možno traumatický zážitok alebo veľmi stresujúce obdobie, je v poriadku priznať si, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste sa pokúšali prinútiť sa cítiť sa lepšie. Snažte sa však príliš nemrhať. Stanovte si realistické pozitívne ciele, napríklad: vstaňte, osprchujte sa a oblečte sa, aj keď sa cítite najhoršie. Povedzte si, že ste urobili dobre, že ste sa dostali až sem, a dajte si pokoj.
Nezodpovedané otázky
- Všetci ostatní majú život. Prečo nemôžem?
- Ako si môžem v detstve zachovať pozitívny postoj, keď sa môj rodič nemá dobre?
- Ako môžem byť šťastný, keď sú populárni ľudia zlí?
Komentáre (16)
- Rovnako tak môže vedieť aj to, že môžem poznať ostatných.
- V tejto súčasnej dobe som ohromený toľkými oblasťami svojho života. Časť, ktorá ma najviac upútala, je: nedefinovať sa svojim okolím. Je to pre mňa obrovská pripomienka. Nachádzam sa v priestore, do ktorého nepatrím, a potrebujem sa lepšie sústrediť.
- Typy rôznych možností, ktoré som mohol vyskúšať, mi poskytli veľa možností, ako nájsť šťastie.
- Sedím v triede a nudím sa. Táto webová stránka mi pomáha byť šťastným.
- Páči sa mi, že to znova potvrdilo moje myšlienky, že negativita plodí negativitu. Tiež sa mi páčila myšlienka, že len preto, že všetci ostatní sú škaredí, neznamená to, že by som mal byť taký, aby som zapadol. Budem len držať jazyk za zubami.
- Je to dobrý článok. Od roku 2000 som chcel ukončiť svoj život, a to je ďalšia vec, ktorá ma prehovárala, aby som pokračoval ďalej.
- Naozaj to pomohlo. Po dnešnom zápase som si myslel, že tým všetkým skončím, ale naozaj to pomohlo.
- Tento článok bol taký nápomocný.
- Pomohlo nájsť príčinu problému.
- Dalo mi to nový pohľad na život.
- Páčil sa mi prvok pozitivity a myslenia, tiež rady, ako sa starať o seba. Prechádzam niekoľkými zásadnými vecami, tento článok bol užitočný.
- Tento článok pomôže mojim študentom pri približovaní sa k dátumu ich štátom nariadeného testovania.
- Pomohlo mi to pochopiť niekoľko vecí. Najdôležitejšie je naučiť sa milovať seba, poznať seba samého, hľadať pomoc, keď cítim, že to potrebujem alebo keď nemôžem ovládať veci a byť šťastný s tým, kým som.
- Je to úžasné a naozaj to fungovalo! Dostal som sa do spoločnosti a pokúsil som sa zistiť, prečo som mal depresiu.
- Riešenia na úzkosť a depresiu sú celkom nápomocné, ak sú správne vykonané.
- Ďakujem veľmi pekne za uverejnenie tohto svojpomocného článku. Mám vážny problém so sociálnou interakciou a bez podobných článkov sa obávam, že by som sa zbláznil.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
