Ako získať kontrolu nad svojim vlastným životom?

Urobte zo seba prioritu. Mnoho ľudí má pocit, že strácajú kontrolu nad svojim životom, pretože majú príliš veľa povinností voči iným ľuďom. Nakoniec sú roztiahnutí príliš chudí a majú málo času na riešenie svojich vlastných fyzických, emocionálnych alebo duševných potrieb. Zmeňte svoj uhol pohľadu a urobte si čas, aby ste sa o seba postarali.

• Čas na veci, ktoré vás bavia, zdravie a pohodu alebo relaxáciu, by mal byť rovnako dôležitý ako vaše stretnutia, hodiny a ďalšie povinnosti.
• Možno budete musieť niektoré veci zo svojho života vylúčiť, aby ste sa uchytili. Ak robíte toľko, že na seba máte málo alebo žiadny čas, potom zvážte zníženie počtu aktivít a povinností. Delegujte čo najviac.

Zmeňte svoje myslenie. Namiesto toho, aby ste sa kvôli všetkému, čo musíte urobiť, obávali zajtrajška, pozerajte sa na to ako na príležitosť dokončiť niektoré veci a ostatné nechať za sebou. Namiesto pocitu viny, pretože vám trvalo 30 minút na meditáciu, keď ste mohli robiť niečo pre niekoho iného, cítite dobre, že ste si našli čas a postarali sa o seba.

• Myslite na seba dobré myšlienky. Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré dosiahnete, a do akej miery si zaslúžite maličkosti, ktoré pre seba robíte. Pripomeňte si, že môžete ovládať svoj život a že to robíte.
• Majte pozitívny prístup. Snažte sa vidieť dobro v každej situácii. Váš postoj k situácii môže ovplyvniť váš prístup k situácii. Ak k veciam pristupujete pozitívne, zdá sa vám, že sú o niečo menej zdrvujúce.
• Myslite na krátkodobé aj dlhodobé ciele. Namiesto toho, aby ste v daný deň alebo deň mysleli len na to, čo musíte urobiť, zmeňte svoj uhol pohľadu a začnite premýšľať o cieľoch, ktoré chcete dosiahnuť. Zamyslite sa nad tým, ako sú vaše aktivity, roly atď. V súlade s týmito cieľmi.

Prehodnoťte svoje zdroje. Často, keď budeme mať pocit, že nemáme život v rukách, je to preto, že nepoužívame naše zdroje alebo ich nevyužívame efektívne. Namiesto toho, aby ste o všetkom mysleli ako o bremene, vezmite si perspektívu, že tieto veci vám môžu pomôcť lepšie sa zorientovať.

• Použite svoj podporný systém. Nebojte sa osloviť podporných priateľov a rodinu, podporné skupiny, poradcov a kohokoľvek iného, kto vám pomôže lepšie sa zorientovať vo svojom živote. Porozprávajte sa s nimi, požiadajte ich o pomoc a prijmite ich podporu, keď sa ponúka.
• Nezabudnite, že ste aj zdrojom. Čerpajte zo svojich silných stránok, schopností, talentov, pozitívnych skúseností a pod., Aby ste sa povzbudili a načerpali novú energiu.
• Nebojte sa navštíviť poradcu alebo terapeuta, ktorý vám pomôže znovu získať kontrolu. Podeľte sa s nimi o svoje myšlienky a požiadajte ich o spätnú väzbu a pomoc pri dosahovaní vašich cieľov.

Vytvorte si plán, pomocou ktorého získate kontrolu nad svojim životom. Keď prídete na to, v ktorých častiach svojho života sa musíte zorientovať, môžete si vytvoriť podrobný plán, ako to urobiť. Nesnažte sa zmeniť všetko naraz, je oveľa realistickejšie a praktickejšie zamerať sa na jednu alebo dve oblasti, ktoré vám spôsobujú najväčšie starosti.

• Nastavte si plán ako cieľ a akčný. Zamyslite sa nad tým, čo potrebujete a/alebo chcete urobiť, aby ste mali svoj život pod kontrolou. Zvážte konkrétne kroky, ktoré budete musieť urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele.
• Urobte svoje akčné kroky podrobné a konkrétne. Napríklad namiesto „minúť každý mesiac menej peňazí“ môže byť vaším cieľom „minúť každý mesiac o 75€ menej tým, že si každý deň vezmem obed do práce“.
• Zamyslite sa nad tým, aké obmedzenia máte vo svojom čase, peniazoch atď., Ako aj nad tým, aké máte zdroje. Plánujte použiť svoje zdroje na prekonanie svojich obmedzení.
• Zamyslite sa nad tým, či existujú aj ďalšie oblasti, ktoré majú potenciál dostať sa mimo kontroly. Choďte do toho a naplánujte si, ako sa týchto vecí chopíte skôr, ako vás premôžu.

Vytvorte si rozpočet. Zorganizujte si finančný život vytvorením rozpočtu. Pretože finančné starosti môžu mať vplyv na mnoho ďalších oblastí života, dostať svoje peniaze pod kontrolu môže veľmi pomôcť pri zvládaní života.

• Nech je váš rozpočet použiteľný a užitočný. Nemusí to byť úplná tabuľka (aj keď vám to môže vyhovovať), ale môže to byť také jednoduché, ako sledovať svoje výdavky pomocou aplikácie v telefóne. Použite formát, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
• Urobte svoj rozpočet realistickým. Ak napríklad viete, že bez svojho denného latte sa nezaobídete, zahrňte ho do svojho rozpočtu a vykonajte malé úpravy v iných oblastiach, aby ste to vykompenzovali.
• Prepojte svoj rozpočet s krátkodobými a dlhodobými cieľmi. Keď premýšľate o šetrení a výdavkoch, myslite na ciele, ktoré ste predtým zvažovali. Prispôsobte svoj rozpočet týmto cieľom; vynakladajte peniaze na veci, ktoré pomáhajú dosiahnuť tieto ciele, a šetrite peniaze, aby ste ich dosiahli.

Spravujte svoj čas múdro. Často, keď máme pocit, že sa nám život vymkne spod kontroly, máme pocit, že nemáme dostatok času urobiť všetko, čo je potrebné urobiť. Pozrite sa, ako trávite čas, a zvážte, ako ho môžete lepšie využiť.

• Zapíšte si do kalendára svoje cieľové termíny, ako aj ďalšie dôležité dátumy. Ak používate elektronický kalendár, využite funkcie „budíky“ a „pripomenutia“, aby ste mali prehľad.
• Naplánujte si každý deň prestávku alebo pokojnú chvíľu. Aj keď je to len niekoľko minút, venujte čas sebe, aby ste sa jednoducho uvoľnili a dekomprimovali. Zahrňte do svojho plánu čas aj na činnosti, ktoré vás bavia, napríklad na hodiny výtvarnej výchovy alebo na koncert.
• Začnite používať časovače na nastavenie hraníc svojho času. Keď napríklad vaša priateľka zavolá hysteriku, nastavte časovač na 15 minút a nechajte ju, nech sa šantí a búri. Keď časový spínač zapne, jemne jej povedzte, že jej musíte zavolať späť o niečo neskôr.