Ako sa stať odolným človekom?

Za ktorej prítomnosť ste vo svojom živote vďační — Vyberte osobu, za ktorej prítomnosť ste vo svojom živote vďační, a nájdite spôsob, ako vyjadriť svoju vďačnosť.

Odolnosť možno definovať ako prispôsobivosť zmenám a schopnosť úspešnej adaptácie napriek výzvam a ťažkým okolnostiam. Tieto pružné ľuďom vyrovnať sa lepšie so všetkými druhmi stresu, či už sa jedná o pracovný stres (strata zamestnania, zmena zamestnania, nedostatok podpory, vytvárania pracovných nespokojnosti, zavádzania nových pracovných metód, atď..) alebo rodinné problémy (rozvod, choroba z člen rodiny, smrť v dôsledku násilia, psychické traumy, premiestnenie, závislosť a zneužívanie návykových látok člena rodiny atď.).. V dvadsiatom prvom storočí, v čase zrýchlených zmien, zvýšeného stresu a života v zrýchlenom tempe, je nevyhnutné na rozvoj ich odolnosti, aby sa mohli čo najlepšie prispôsobiť tomu, čo sa nám v živote denne deje.

Kroky

1

Spoznajte krásu okolo seba. Navštívte galériu alebo múzeum. Skúste sa niekoľkokrát denne zastaviť a hľadať niečo pekné vo svojom okolí. Večer pred spaním si skúste zapamätať aspoň jednu vec, ktorú ste zažili, počuli, videli, čítali, povedali alebo urobili, čo bolo krásne.
2

Byť zvedavý. Prejdite sa po ulici, ktorou ste nikdy nešli. Kúpte si občerstvenie, cukríky alebo iné jedlo, ktoré ste ešte neskúsili. Skúste sa dozvedieť viac o ľuďoch, s ktorými sa denne stretávate a o ktorých veľa neviete.
3

Buďte autentickí. Vyhnite sa klamstvám, dokonca aj tým „malým“ klamstvám, o ktorých si myslíte, že nemôžu nikomu ublížiť. Zamyslite sa nad svojimi najdôležitejšími hodnotami a robte každý deň niečo, čo je s nimi v súlade. Keď vysvetľujete svoje motívy alebo nápady, robte to úprimne a zdvorilo.
4

Buď statočný. Váš strach vám môže brániť v tom, aby ste robili niečo, čo máte radi. Noste kúsok oblečenia, ktorý sa vám páči a na ktorý ste nikdy predtým nemali odvahu... a užívajte si! Stojte pri niekom, kto je v nebezpečenstve alebo potrebuje pomoc, aj keď nie je populárny.

Rozosmejte aspoň jedného človeka každý deň.
5

Buď kreatívny. Prihláste sa na hodiny fotografovania, maľovania, písania alebo sochárstva. Nájdite niečo v dome a použite to na iný účel, než ako sa to bežne používa. Toto sa nazýva opätovné použitie. Pošlite svojmu priateľovi pieseň alebo video, ktoré ste nedávno uverejnili.
6

Rozvíjať sa a učiť sa. Skúste sa učiť každý deň a pravidelne používajte nové slová. Položte si otázku prečo a hľadajte odpoveď pre seba aj pre ostatných. Môžete sa tak naučiť veľa zaujímavých vecí. Na konci dňa, pred spaním, si spomeňte na tri veci, ktoré ste sa v ten deň naučili. Môžete to nazvať „Učebný denník“.
7

Vedieť milovať. Robte niečo pre ľudí, na ktorých vám záleží, pričom majte na pamäti veci, ktoré ich bavia. Napíšte správu ľuďom, ktorých máte radi, a nechajte ich, aby ju našli. Prijmite kompliment bez nepohodlia a naučte sa poďakovať.
8

Mať zmysel pre humor. Rozosmejte aspoň jedného človeka každý deň. Naučte sa vtip a povedzte to svojim priateľom. Skúste sa na sebe smiať.
9

Buďte otvorení zmenám. Na druhej strane noste náramkové hodinky, len aby ste si ich vymenili. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré robíte vždy rovnako, a napíšte, ako ste jednu z týchto vecí urobili iným spôsobom
10

Cítiť vďačnosť. Vyberte si vec a uvedomte si, ako vám to v živote pomáha a budete vďační (dáždnik, verejná doprava, výťah, ceruzka...). Vyberte osobu, za ktorej prítomnosť ste vo svojom živote vďační, a nájdite spôsob, ako vyjadriť svoju vďačnosť. Vytvorte si „denník vďačnosti“ - pred večerným spánkom si spíšte tri veci, za ktoré ste v ten deň boli vďační.
11

Buďte vytrvalí. Vyberte si úlohu, ktorú ste nesplnili úplne k spokojnosti, a pokračujte v práci. Skúste krok 9 a úlohu urobte trochu inak, ako ste to robili predtým.

Skúste sa dozvedieť viac o ľuďoch, s ktorými sa denne stretávate a o ktorých veľa neviete.
12

Potešte seba. Začnite deň s obľúbenou hudbou. Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi. Uvarte si čaj, kávu alebo horúcu čokoládu, sadnite si do obľúbeného kúta v domácnosti, vypnite mobilný telefón a užívajte si.
13

Buď súcitný. Myslite na niekoho vo verejnej doprave alebo na ulici a pokúste sa predstaviť si život tejto osoby. Keď vás rozčuľuje správanie niekoho iného, skúste sa zastaviť a zamyslieť sa nad tým, prečo sa títo ľudia správajú takto. Zamyslite sa nad situáciou, keď ste boli zranení a niekto vám prejavil sústrasť. Môžete tak poskytnúť nápady, ako mať súcit s ostatnými.
14

Majte so sebou súcit. Uznajte sa za niečo, čo ste sa pokúsili urobiť, aj keď ste neuspeli. Zvážte, či je skutočne dôležité dosiahnuť všetko, čo od seba očakávate? Vytvorte si zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, vecí, ktoré by bolo dobré urobiť a vecí, ktoré nemusíte. Doprajte si viac miesta na odpočinok.
15

Vedieť plánovať. Vytvorte si plán na budúci týždeň - aspoň jednu vec, ktorú chcete dosiahnuť. Vytvorte si zoznam prekážok, ktoré vám môžu brániť dosiahnuť tento plán. Na každú prekážku príďte, aby ste jej dokázali predísť.
16

Učte sa od ostatných. Pamätajte si ľudí, od ktorých ste sa veľa naučili. Zamyslite sa nad niektorými výrokmi, ktoré ste počuli alebo čítali a ktoré vás inšpirovali. Sledujte dnes ľudí okolo seba a vyberte si niečo zo svojho správania, ktoré môžete implementovať vo svojom živote.
17

Buď vznešený. Urobte niečo pre ostatných, z ktorých nemáte zisk. Pamätajte na ľudí z ich okolia, ktorí sú vzácni. Daj niekomu niečo.
18

Buďte akčnou osobou. Urobte niečo, čo je oneskorené. Podporte pozitívnu akciu do druhého kola. Sedieť v pokoji a uvoľnene niekoľko minút, čím vytvoríte priestor na to, aby ste s nimi prišli do kontaktu. Niekedy sa zdá, že aktivita je náhodná a akciami stratíme silu.

Myslite na niekoho vo verejnej doprave alebo na ulici a pokúste sa predstaviť si život tejto osoby.
19

Tešiť sa z maličkostí. Sledujte svoju obľúbenú stoličku, soľ, ktorú radi pijete, poličku, na ktorej sú knihy, ktoré radi čítate, dekoráciu na mieste, kde žijete, pero, ktoré radi píšete, ponožky, ktoré nechajú vaše nohy v teple.... a užívať si to, čo máte, bez ohľadu na to, aké triviálne sú tieto veci!
20

Buď pozitívny. Skúste to v niečom, čo vás rozčuľuje, nájdite to, čo je pozitívne. Vždy sa niečo nájde!
21

Vedzte, že sila, ktorá drží celý vesmír, a udržujte ich. Venujte pár minút denne pocitu prepojenia so životnou energiou, ktorá vami prúdi.

Tipy

„Niektorí ľudia hovoria, že mám postoj - možno je. Myslím si, že by mal. Musíte veriť v seba, keď to neurobí nikto iný. Hneď to z vás robí víťaza.“ Venus Williams, R. 1980
Niektorí z nás očakávajú, že ich život je ľahký a krásny, pretože malé dieťa očakáva, že sa všetko stane podľa Jeho vôle a jeho energie zameranej na vzburu proti všetkému, čo nie je ľahké a pekné. Odolnosť je, keď nasmerujeme svoju energiu na rozvoj zručností, ktoré nám pomáhajú v situáciách, kde to nie je ľahké a pekné, cítiť sa prepojení so životom, zmyslom, ľuďmi a sebou samým.

Prečítajte si tiež: Ako prosperovať uprostred chaosu?

Ako sa stať odolným človekom?

Kroky

Tipy

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: