Ako si vybudovať pozitívny prístup k životu?
Ak si chcete vybudovať pozitívny prístup k životu, začnite tým, že sa naučíte ovládať spôsob, akým na veci reagujete. Ak vám napríklad praskne pneumatika, môžete sa zblázniť a hodiť záchvat, čo je pochopiteľné. Lepšou reakciou by bolo zhlboka sa nadýchnuť, napraviť to a popremýšľať o tom, ako môžete tento čas čakania využiť na dobehnutie čítania! Ďalej si dajte pozor na svoje negatívne myšlienky a snažte sa ich ihneď nahradiť niečím pozitívnym, keď sa vkradnú do vašej mysle. Časom sa z toho stane vaša automatická reakcia na negativitu. Pomáha tiež obklopiť sa pozitívnymi a šťastnými ľuďmi! Tipy, ako si vážiť a byť k sebe láskaví, čítajte ďalej!
Ak si chcete vybudovať pozitívny prístup k životu, začnite tým, že sa naučíte ovládať spôsob, akým na veci reagujete.
Pozitívny prístup môže viesť k dlhej ceste k tomu, aby ste boli celkovo šťastnejší. Aby ste si vytvorili pozitívny prístup, musíte sa ho naučiť ovládať. Môžete tiež chcieť stráviť nejaký čas učením sa vážiť si seba a svojho času, pretože to môže prispieť k pozitívnejšiemu pohľadu na život. Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoj pozitívny prístup, je nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, pretože stres vás povzbudzuje k negatívnejšiemu mysleniu.
Metóda 1 z 3: Naučte sa ovládať svoj postoj
- 1Pochopte, ako váš postoj ovplyvňuje váš život. Váš postoj k životu určuje, ako ste šťastní alebo nešťastní. Nie vždy môžete zmeniť to, čo sa vám stane, ale môžete zmeniť to, ako reagujete na to, čo sa vám stane. Rozhodnete sa zakaždým, keď sa ocitnete v situácii.
- Povedzme napríklad, že dostanete prázdnu pneumatiku. Nikto nemá rád riešenie bytu, ale máte možnosti, ako na situáciu zareagujete. Môžete sa zblázniť, nahodiť záchvat, zvýšiť krvný tlak a potom si ísť vymeniť pneumatiku. Ak sa zbláznite, strávite nejaký čas veľmi nešťastní.
- Na druhej strane ho môžete zaradiť do normálnej časti života, zhlboka sa nadýchnuť a ísť si dať opraviť pneumatiku. Tým, že nereagujete, nebudete tráviť ten čas nahnevaný. V skutočnosti to môžete zmeniť na niečo pozitívne. Možno počas opravy pneumatiky dokážete dohnať dobrú knihu, ktorú ste už nejaký čas nemali možnosť prečítať.
- 2Pozitívne rámujte udalosti. Spôsob, akým hovoríte o udalostiach, môže ovplyvniť váš postoj. Ak napríklad hovoríte alebo premýšľate o udalosti v negatívnom zmysle, budete na ňu naďalej myslieť v negatívnom svetle. Ak však o tom hovoríte pozitívne, začnete k tomu meniť svoj postoj.
- Povedzte napríklad, že vám ráno príde nepríjemný e -mail. Môžete si myslieť: „No, to znamená, že tento deň bude hrozný.“ Na druhej strane si môžete myslieť: „No, to bolo zlé, ale môj deň môže ísť len hore.“ Udalosť zostáva rovnaká, ale to, ako o nej uvažujete, posun vpred môže ovplyvniť váš postoj.
- 3Zmeňte svoj jazyk. Slová ako „to nemôžem“ povzbudzujú k tomu, aby si tak premýšľal. Ak poviete, že niečo nie je možné, pravdepodobne tomu uveríte. Namiesto toho použite pozitívny jazyk, napríklad: „Dokážem to, ak to urobím krok za krokom“.
- 4Buďte proaktívni namiesto reaktívnych. V každej situácii máte inú možnosť: môžete sa sťažovať alebo môžete so svojim problémom niečo urobiť. Sťažovanie vás robí nešťastnými, ale ak niečo urobíte, takmer vždy sa budete v danej situácii cítiť lepšie. Vďaka tomu sa cítite produktívni a máte pocit, že skutočne niečo robíte, pretože ste.
Aby ste si vytvorili pozitívny prístup, musíte sa ho naučiť ovládať. - 5Radujte sa z maličkostí. Rovnako ako väčšina ľudí sa môžete neustále zameriavať na svoje veľké ciele a vždy sa tešiť na ďalšiu dovolenku alebo dovolenku. Aj keď sa pozerať dopredu nie je vo svojej podstate zlé, niekedy vám môže spôsobiť, že prehliadnete radosť zo svojho každodenného života. Koláč alebo prechádzka s priateľom je jednoduché, každodenné potešenie, ktoré si možno nebudete vážiť, ak budete len myslieť na to, čo vás čaká. Skúste byť radšej prítomní v danej chvíli a mať radosť z toho, čo robíte.
- Ak vám napríklad pri rozhovore so svojim priateľom preteká myseľ na najbližšiu dovolenku, vráťte sa do momentu. Skutočne počúvajte, čo hovorí váš priateľ, a nenechajte svoju myseľ blúdiť.
- 6Cvičte vďačnosť. Vďačnosť je potrebná pre dobrý prístup, pretože vám pomáha oceniť dobré veci, ktoré vo svojom živote máte. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa deje zle, praktizovanie vďačnosti vás učí zamerať sa na dobré veci.
- Nájdite si vždy čas na to, za čo ste vďační. Možno dokážete každý deň prísť na tri veci, ktoré si vážite, a napísať si ich do denníka.
- 7Prestaňte siahať po ďalšej veľkej veci. Ak stále hľadáte ďalší televízor, ďalší smartfón, ďalšie pekné auto, neoceníte to, čo máte. Svoje šťastie vkladáte do toho, čo nemáte, namiesto toho, čo máte, čo znamená, že budete mať pocit, že stále hľadáte niečo, čo vás urobí šťastnými.
- Inými slovami, namiesto myslenia „musím mať ten úžasný nový telefón“, skúste si namiesto toho myslieť: „Viete, tento telefón, ktorý mám, je skutočne úžasný. Telefón pred 10 rokmi by toho toľko neurobil. "
- 8Spojte fantazírovanie o cieľoch s realizmom. Populárna viera tvrdí, že ak si dokážete predstaviť, že dosiahnete cieľ, pomôže vám to dosiahnuť. Štúdie však ukázali, že ak si predstavíte iba konečný cieľ a šťastie, v skutočnosti to môže spomaliť váš postup.
- Radšej si dajte pár minút na predstavenie konečného cieľa. Mali by ste však tiež stráviť nejaký čas premýšľaním o prekážkach, ktoré vám stoja v ceste, pretože vyvažuje fantáziu.
Metóda 2 z 3: vážiť si seba
- 1Rozprávaj sa pekne sama so sebou. Rovnako ako všetci ostatní máte vnútorného kritika, ktorý vám chce povedať, kedy ste urobili niečo zlé. Tento kritik vás však môže začať znehodnocovať. Ak dokážete zmeniť svojho vnútorného kritika na pozitívny hlas, začnete si viac vážiť seba.
- Jeden zo spôsobov, ako zistiť, ako často o sebe hovoríte zle, je prevziať jednoduché zúčtovanie v priebehu jedného dňa. Zakaždým, keď vám negatívna myšlienka vstúpi do hlavy, urobte si poznámku na papier alebo do telefónu. Tento proces zvýši vaše povedomie o tom, ako často sa kritizujete.
- Keď zistíte, ako často zle hovoríte, začnite sa snažiť zmeniť tieto negatívne myšlienky na pozitívne. Ak si napríklad myslíte: „Nenávidím svoje boky“, skúste namiesto toho myslieť pozitívne na túto časť tela, ako napríklad „Nepáči sa mi, ako moje boky vyzerajú, ale sú to silné boky, ktoré mi pomohli vytvoriť dieťa. "
- 2Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Ľudia, s ktorými sa stretávate, ovplyvňujú váš duševný postoj. Zaslúžite si byť medzi ľuďmi, ktorí sa snažia byť šťastní, pretože to vás povzbudí k tomu, aby ste boli šťastnejší. Vyberte si pre svoj život pozitívnych ľudí a pokúste sa vylúčiť ľudí, ktorí podporujú vašu negatívnu stránku.
- V tom istom zmysle preskočte médiá a spravodajské príbehy, ktoré vás zrážajú. Môžu na vás zapôsobiť rovnako ako na ľudí, ktorými sa obklopujete.
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoj pozitívny prístup, je nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, pretože stres vás povzbudzuje k negatívnejšiemu mysleniu. - 3Nájdite inšpiráciu. Nájdite knihy, podcasty alebo rozhlasové programy, ktoré vás inšpirujú k tomu, aby ste boli svojim pravým ja. Každý deň si urobte čas na počúvanie alebo čítanie niektorého z týchto motivačných programov. Tak sa každý deň budete cítiť pozitívne a budete sa inšpirovať ísť tam s pozitívnym prístupom.
- 4Vážte si svoj vlastný názor na seba. Ostatní ľudia sa budú snažiť, aby ste sa kvôli sebe cítili zle. Možno vás budú súdiť podľa vášho vzhľadu alebo toho, ako riadite auto. Pravdou je, že jediný názor, na ktorom záleží, je tvoj vlastný. To, čo o vás ľudia hovoria, väčšinou väčšinou nie je o vás; je to o tom, že sa snažia, aby sa cítili lepšie tým, že ťa položia.
- Napríklad, ak sa niekto vyjadrí k sveteru, ktorý máte na sebe, nenechajte ho prísť. Namiesto toho si zapamätajte, prečo ste si sveter v prvom rade obľúbili, a odpovedajte mi vecne: „Je mi ľúto, že sa ti to nepáči, ale túto oranžovú skutočne milujem. Robí mi radosť nosiť ju.“
- 5Pomáhať druhým ľuďom. Pomáhaním druhým ľuďom urobíte pozitívny rozdiel, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie, a povzbudí vás to k rozvoju pozitívneho prístupu. Okrem toho vám môže pomôcť rozvinúť pocit vďačnosti za to, čo vo svojom živote máte.
- Ak si nie ste istí, kam sa prihlásiť ako dobrovoľník, skúste sa opýtať v miestnej potravinovej banke, útulku pre bezdomovcov, v neďalekej škole alebo v knižnici. Všetci z nich určite majú príležitosť, aby ste sa stali dobrovoľníkmi.
ODBORNÁ TIPPochopte, že každý robí to najlepšie, čo môže. Niekedy je najlepšie, keď môžete druhým prejaviť súcit, aj keď k vám nie sú milí. Nie každý má rovnakú emočnú inteligenciu, dobrý systém podpory alebo rešpekt a uznanie, ktoré potrebuje.
Metóda 3 z 3: odbúranie stresu
- 1Sústreďte sa na svoj dych. Keď cítite, že hladina vášho stresu stúpa, jedným zo spôsobov, ako sa upokojiť, je nájsť si čas na dýchanie. Tým, že jednoducho zavriete oči a necháte dýchanie naplniť myseľ, sa pomaly začnete upokojovať. Skúste dýchať pomaly a zhlboka, nechajte každý dych vytlačiť ďalšie myšlienky.
- 2Spať podľa rozvrhu. To, koľko spíte, môže vážne ovplyvniť vašu úroveň stresu a váš postoj. Ak nedostávate dostatok, hladina stresu sa môže ľahšie zvýšiť a je väčšia pravdepodobnosť, že vyviniete negatívny prístup. Dodržiavanie rozvrhu každú noc vám pomôže dostatočne spať, aby ste sa zobudili svieži a šťastnejší.
- Jeden zo spôsobov, ako sa ubezpečiť, že sa budete držať plánu, je nastaviť si budík na dobrú noc, rovnako ako si nastavíte budík na prebúdzanie. Nastavte si 30 minút až hodinu, kým si chcete ísť ľahnúť, aby vám pripomenul, že je čas skončiť.
Pomáhaním druhým ľuďom urobíte pozitívny rozdiel, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie, a povzbudí vás to k rozvoju pozitívneho prístupu. - 3Roztiahnite napätie. Ak sa v práci cítite skutočne napätí, dajte si chvíľku strečingu, aby ste mu uľavili. Jednoduchý strečing vám môže dať myseľ z práce a navyše uvoľní svaly napnuté stresom.
- Jeden jednoduchý úsek, ktorý môžete využiť, je prechod z kravskej pózy na mačaciu pózu. V kresle sa predkloňte s rukami na kolenách. Vykloňte chrbát smerom von. Prejdite k mačacej póze klenutím chrbta smerom dovnútra.
- Pokračujte v napínaní rúk rovno nad hlavu a pri napínaní sa nakloňte na každú stranu.
- Môžete tiež použiť krútiaci pohyb. V sede držte ruky pokrčené a skrúcajte sa jedným smerom a potom druhým.
- 4Skúste si napísať do denníka. Nájdenie si času na písanie do denníka môže znamenať uvoľnenie emócií. Ak necháte svoje emócie časom narastať, môže to viesť k stresujúcejšiemu životu.
- Čo je dôležité, nechať emócie prúdiť na papier. Nesnažte sa to urobiť gramaticky správne alebo perfektne, ani sa netrápte tým, o čom by ste mali písať.
- 5Skúste objatie. Objatia povedia vášmu telu, aby uvoľnilo oxytocín. Tento hormón vás môže uvoľniť a tiež vás prinútiť byť viac sociálnymi, čo môže byť dobré aj pre vašu úroveň stresu.
- Skúste získať aspoň osem objatí denne. Neobmedzujte sa iba na svojich priateľov a rodinu - počítajú sa aj domáce zvieratá.
Prečítajte si tiež: Ako docieliť, aby sa život cítil menej opakovaný?
Otázky a odpovede
- Ako odstránim negatívne myšlienky?Pozerajte sa na všetko od začiatku dňa s pozitívnym prístupom a úsmevom. Vyberte si na všetkom pozitívne veci a buďte šťastní.
- Mnoho krokov v článku naznačuje alebo priamo uvádza, že si môžem vedome vybrať, aké emócie pocítim. Ako je to možné a ako to mám urobiť?Emócie sa stávajú, ale máte kontrolu a možnosť, ako na tieto emócie reagovať. Môžete tiež zmeniť svoj uhol pohľadu a myšlienky na situáciu, ktorá ovplyvňuje vaše pocity zo situácie. Vyhľadajte pár informácií o technikách kognitívno-behaviorálnej terapie a získajte podrobné odpovede na vašu otázku.
- Som taký zmätený zo svojho života. Neviem, čo mám robiť. Nie som šťastný ani spokojný so svojim životom. Neviem čo mám robiťŽivot je úžasný, spontánny a ste v ňom. Očividne ste tu z nejakého dôvodu a dôvodom je urobiť niečo úžasné, byť niečím úžasným a byť naplnení. Pripojte sa k športu - tímová práca vás robí veselšími. Adoptujte si zviera - domáce zvieratá majú skvelú náladu. Upečte koláč - po čokoláde sa budete cítiť dobre. Nech robíte čokoľvek, uistite sa, že vám to robí radosť.
- Ako si vybudujem dôveru v seba?Stanovte si jednoduché ciele a potom sa ich pokúste splniť. Skúste napríklad urobiť niečo jednoduché, napríklad umývanie auta. Môžete sa tiež každý deň pozrieť do zrkadla a pochváliť jeden aspekt seba.
- Ako si môžem vybrať najlepšiu cestu pre svoju budúcnosť?Nasledujte svoje srdce, ale nezabudnite si vziať so sebou hlavu a nenechajte minulosť ukradnúť vašu prítomnosť.
Komentáre (10)
- Oceňovanie seba samého je najdôležitejším bodom, ktorý si z tohto článku môžem vziať, a spôsob, akým boli veci vysvetlené, bol skutočne veľmi užitočný.
- Tieto články tu prinášajú úľavu od stresu. Vďaka nim moje vnútro vníma pozitívne vibrácie.
- Toto sa mi veľmi páči. Naozaj to fungovalo.
- Páčilo sa mi tam, kde to naznačovalo, že sa nepoložíme, ale povieme si, že sme dobrí a sympatickí ľudia!
- To mi v mnohých situáciách veľmi pomohlo. Veľmi nápomocný v mnohých smeroch.
- Spôsob, akým ľuďom vysvetľujete, ako sa majú vyrovnať so životom, je úžasný, pretože všetko začína u vás. Môžete byť svojim najlepším priateľom alebo najhorším nepriateľom. Je to vec voľby, ako sa rozhodnete postaviť sa voči životu a reagovať naň, čo je skutočne krásne.
- Naozaj som mal zlý deň, a tak som sa zaujímal o to, čo si ľudia o mne myslia, najmä o mojej negatívnej osobnosti. Vždy sa prejaví a nemôže komunikovať s priateľmi a často sa stane hlúpym uprostred konverzácie. Teraz viem, ako zostať pozitívny, keď sa dostanem dole a budem sa cítiť negatívne. Ďakujeme za také množstvo zdokumentovaných znalostí, ktoré tu máte.
- Tu opísané metódy skutočne fungujú. Vďaka.
- Ďakujem vám za úľavu a povzbudenie pre mnoho ľudí, aby sa preorientovali na dobrý a šťastný život.
- Aby ste sa objali a nemali žiadny postoj!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
