Ako si zachovať bystrú myseľ a dobrý prístup?
Ak si chcete zachovať bystrú myseľ a dobrý prístup, robte fyzické aktivity, aby ste zostali aktívni, a snažte sa udržať si pozitívny pohľad na život. Vykonávajte logické hádanky a krížovky, aby bola vaša myseľ aktívna. Mali by ste sa snažiť aj pravidelne cvičiť, čo preukázateľne zlepšuje mentálne schopnosti, ako ľudia starnú. Používanie opačnej ruky pri každodenných úlohách je ďalší skvelý spôsob, ako zamerať svoju myseľ, pretože vás núti používať obe strany mozgu. Ak vám záleží na tom, aby ste si udržali pozitívny prístup, osvojte si novú zručnosť alebo aktivitu, ktorá vás baví, napríklad spievanie alebo učenie sa jazyka, pretože robenie niečoho zábavného pomôže zlepšiť váš rozhľad a zachovať funkčnosť mozgu. Prípadne sa môžete cítiť naplnení tým, že urobíte niečo, čo môžete vrátiť svojej komunite, napríklad podávaním jedla v útulku pre bezdomovcov. Tipy, ako si zlepšiť pamäť, čítajte ďalej!
Ak si chcete zachovať bystrú myseľ a dobrý prístup, robte fyzické aktivity, aby ste zostali aktívni, a snažte sa udržať si pozitívny pohľad na život.
Bez ohľadu na váš vek sú situácie, kedy vám výpadky pamäte začnú prekážať. Našťastie existujú spôsoby, ako udržať svoju myseľ bystrú, čo môže tiež prispieť k zlepšeniu vášho postoja. Ostrá myseľ vám tiež umožní efektívnejšie riešiť situácie a robiť múdrejšie rozhodnutia s pribúdajúcim vekom. Existuje mnoho spôsobov, ako udržať svoju myseľ ostrou a zároveň udržať pozitívny prístup.
Časť 1 zo 4: Budovanie kognitívnych schopností
- 1Cvičte denne. Cvičenie má celý rad výhod pre vaše duševné a fyzické zdravie, vrátane odvrátenia depresie a posilnenia imunitného systému. Ukázalo sa však, že fyzická zdatnosť zvyšuje s vekom ľudí aj mentálnu bystrosť.
- Najmä po štyridsiatke, denné cvičenie pomáha udržiavať ostrosť v prefrontálnej kôre mozgu. V jednej štúdii starší muži, ktorí boli aeróbne spôsobilí, dokázali prekonať mužov, ktorí neboli spôsobilí v rozhodovacích úlohách.
- 2Jedzte zdravú výživu. Zdravie mozgu a srdca môže byť kľúčom k udržaniu pamäte v starobe a môže dokonca prispieť k ochrane pred demenciou. Vyhnite sa nasýteným a trans -tukom, ktoré poškodzujú mozgové cievy, a uistite sa, že vaša strava obsahuje:
- Zdravé tuky, ako napríklad olivový olej a omega-3 mastné kyseliny, sa nachádzajú v rybách ako losos.
- Antioxidanty, ktoré prispievajú k optimálnemu fungovaniu mozgu; aj tmavá čokoláda sa počíta!
- Veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ktoré môžu prispieť k zníženiu rizika mŕtvice.
- Mierne množstvo alkoholu. Počuli ste dobre: dospelým môže malé množstvo alkoholu pomôcť v boji proti demencii tým, že udržiava zdravú hladinu cholesterolu a inzulínu v krvi. Dávajte si však pozor, aby ste alkohol udržali v miernom množstve: príliš veľa alkoholu má opačný účinok a môže dokonca viesť k strate pamäti (známej ako „zatemnenie“).
- 3Doprajte si dostatok spánku. Hmla vyčerpania zahalí vaše mentálne schopnosti, ale dobre oddýchnutá myseľ je schopná podať optimálnu schopnosť.
- Náš mozog uchováva každodenné spomienky, keď spíme, takže potrebujete odpočinok, aby ste si zapamätali aj všedné detaily každodenného života.
- Môžete dokonca uvažovať o krátkom spánku, keď sa naučíte niečo nové alebo dôležité, čo by vám pomohlo uložiť si to do dlhodobej pamäte.
- 4Namiesto kalkulačky používajte svoju myseľ. Matematika pomáha posilniť schopnosti uvažovania a riešenia problémov a vy si môžete ľahko precvičiť, obzvlášť jednoduché veci, ktoré môžete ľahko zhrnúť do hlavy alebo na papier. Mnoho ľudí nerobilo dlhé delenie od základnej školy; skús to niekedy.
- Keď ste v obchode s potravinami, pokúste sa udržať priebežný súčet položiek vo svojom košíku. Presnú sumu nemusíte pripočítať; zaokrúhlite každú cenu nahor na najbližší dolár. Keď prídete k pokladni, zistíte, ako blízko ste si boli!
- 5Neprestávaj sa učiť. Štúdia z Harvardu zistila, že pokročilé vzdelávanie je spojené so silnejšou pamäťou, ako človek starne. Aj keď ste nešli na vysokú školu, môžete pokračovať vo vzdelávaní sami celý život.
- Ak chcete získať ďalšie znalosti, navštívte svoju miestnu knižnicu. Je to skvelé miesto na oddych, zbieranie myšlienok a sústredenie sa na štúdium. Ak máte nejaký voľný čas, vezmite si knihu do parku alebo sa zastavte v rodinnej reštaurácii. To všetko pomáha budovať ostrejšiu lepšiu myseľ a zlepšuje váš prístup.
- Vyučujte sa na miestnej komunitnej škole. Najlepšie kurzy sú tie, ktoré sú psychicky aj sociálne náročné, napríklad fotografovanie alebo prešívanie. Budete mať tiež ďalšiu výhodu - spoznávanie nových ľudí a vytváranie nových priateľstiev!
- 6Ohnite svoje mentálne svaly. Svoje mentálne schopnosti môžete zlepšiť v oblastiach, ako je logika, riešenie problémov, mentálna orientácia a korektívne myšlienkové pochody, tým, že budete skladať hádanky a vykonávať náročné mentálne úlohy. Psychické výzvy v sebe samom vám môžu pomôcť zvýšiť schopnosti racionálneho myslenia, čo vám poskytne väčšiu dôveru v riešenie problémov v danej situácii.
- Skúste krížovky. Starší ľudia, ktorí lúštia krížovky, majú lepšie výsledky v rôznych kognitívnych testoch ako tí, ktorí ich nerobia. Aj keď si vedci nie sú istí, či hlavolamy spôsobujú lepšie mentálne schopnosti alebo či ľudia s lepšími mentálnymi schopnosťami majú tendenciu viac hádať, pretože môžu, nemôže byť na škodu to skúsiť!
- Skúste počítačové hry. V jednej štúdii z Harvardu bola zistená hra s názvom NeuroRacer, ktorá zlepšuje schopnosť starších účastníkov vykonávať viac úloh naraz, zachovať si pracovnú pamäť a udržať pozornosť. Ak nechcete hrať počítačové hry, tradičné hry ako bridž sú psychicky stimulujúce.
- 7Zapojte všetky svoje zmysly. Vedci zistili, že všetky vaše zmysly aktivujú rôzne časti mozgu, ktoré vám môžu pomôcť zachovať si pamäť. V jednej štúdii boli ľuďom ukázané obrázky prezentované s vôňou alebo bez zápachu a zistilo sa, že sú schopné vyvolať obrázky s čuchom lepšie ako tie bez nich.
- V praktickej aplikácii to môže znamenať použitie techník všímavosti na vnímanie pamiatok, vôní, chutí, pocitov a zvukov okolo vás v danej situácii, aby ste si neskôr pomohli udalosť jasnejšie pripomenúť.
- Môžete tiež skúsiť cmúľať cukríky z mäty piepornej, pretože mäta pieporná preukázala pomoc pri spomienke a bdelosti. Keď čítate nové informácie alebo sa učíte niečo, čo si chcete zapamätať, dajte si do úst mätu.
- 8Skúste použiť svoju opačnú ruku na každodenné veci. To môže byť skutočná výzva, najmä ak sa pokúšate písať a tlačiť, ale je to úžasný spôsob, ako sa prinútiť sústrediť sa a zapojiť obe strany mozgu.
- Sadnite si a začnite písať na kus papiera pomocou ruky. Začne sa to pravdepodobne ako škrabanie, ale viac si uvedomíte svoje napäté ramená a časom získate väčšiu kontrolu. Toto cvičenie sa používa aj u epileptických pacientov.
Časť 2 zo 4: Udržujte si dobrý prístup
- 1Nájdite špeciálny talent. Bez ohľadu na to, v akej fáze života sa nachádzate, každý sa môže naučiť niečo nové a rozvíjať talent alebo zručnosť. Rozvoj nových zručností vám pomôže posilniť sebavedomie.
- Skúste šport, ako je lyžovanie alebo golf, alebo sa pripojte k zborovej skupine alebo klubu amatérskej komédie. Uvoľnite svoje očakávania a neusilujte sa o dokonalosť; len sa bavte a stretávajte sa s ľuďmi, pričom im dávate to najlepšie.
- Niektoré zručnosti, ako napríklad učenie sa cudzieho jazyka alebo počítačové kódovanie, sú skvelé aj na posilnenie vašej mentálnej bystrosti.
- 2Vyjadrite sa kreatívne. Kreativita má viac ako jednu výhodu, pokiaľ ide o udržanie mysle bystrou a udržanie pozitívneho prístupu: kreativita vás núti myslieť a napínať mentálne svaly a výsledky vašej tvrdej práce môžu posilniť vaše sebavedomie a pomôcť vám užiť si každodenný život. život.
- Vyskúšajte si písanie poézie, šitie, prácu s hudobným nástrojom, záhradu alebo maľovanie. Ak sa necítite umelecky alebo kreatívne, pečenie alebo písanie do denníka sú tiež skvelé spôsoby, ako sa vyjadriť a vyžadujú si menej technických znalostí.
- Skúste použiť kreatívne prístupy na každodenné úlohy, ako je nakupovanie s rozpočtom alebo vytvorenie nového receptu s diétnymi obmedzeniami alebo obmedzenými prísadami. Zachovajte si dobrý prístup k schopnosti nachádzať riešenia v každodenných situáciách.
- 3Slúž druhým. Zvlášť vo vyššom veku vám návrat do komunity môže dať pocit zmyslu a identity, ktorý prispieva k pozitívnemu pohľadu na život a dobrému postoju k procesu starnutia.
- Skúste servírovať jedlo v útulku pre bezdomovcov, dobrovoľnícky v seniorskom centre na písanie listov pre obyvateľov alebo pracujte s mládežou alebo deťmi vo svojej miestnej organizácii založenej na viere. Mať pravidelne naplánované dobrovoľnícku prácu vám pomôžu získať priateľov a pomáhať ostatným.
- 4Premeňte svoje skúsenosti. Je pravda, že ako starnete, nebudete môcť robiť všetko, čo ste mohli robiť, keď ste boli mladší. Ale namiesto toho, aby ste to považovali za zlyhania, preformulujte ich na prirodzené a zamerajte sa na veci, ktoré môžete urobiť.
- Reframing zahŕňa pohľad na vašu aktuálnu situáciu novými očami. V mnohých ohľadoch je prístup všetkým: negatívnu myšlienku alebo skúsenosť môžete preformulovať tak, aby boli pozitívne. Napríklad si nemôžete pamätať veci tak dobre, ako ste boli zvyknutí, ale namiesto toho, aby ste to považovali za osobné zlyhanie alebo hanbu, uznajte to za prirodzený efekt dobre prežitého života.
- 5Cvičte vďačnosť. Vedci vykonali stovky štúdií o výhodách vďačného prístupu, medzi ktoré patrí posilnenie vášho šťastia a životnej spokojnosti. Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete skúsiť zvýšiť vďačnosť:
- Napíšte ďakovný list niekomu, kto vo vašom živote urobil zmenu, a doručte mu ho darom.
- Trávte čas písaním. Každý deň na týždeň (alebo viac) si zapíšte aspoň tri veci, ktoré ste zažili a za ktoré ste vďační. Môžu byť veľké aj malé. Napíšte, ako ste sa cítili. Ak si z toho urobíte každodennú prax, možno budete písať každý večer pred spaním, pomôže vám to vypestovať si vďačný prístup.
Existuje mnoho spôsobov, ako udržať svoju myseľ ostrou a zároveň udržať pozitívny prístup.
Časť 3 zo 4: Doplnenie pamäte
- 1Zapisuj si veci. Pretože si nemôžete (a ani nemusíte) pamätať všetko, mali by ste uprednostniť svoj mentálny priestor a používať skratky, ktoré vám pomôžu zapamätať si veci, ktoré si nemusíte pamätať. Zapisovanie si vecí je dôležitý spôsob, ako zaistiť, aby vám neunikli schôdzky, nezabudli ste lieky alebo iné dôležité veci, na ktoré nemôžete zabudnúť.
- Skúste si nechať poznámky post-it alebo bielu tabuľu v kancelárii s dennými úlohami a pripomienkami.
- Použite kalendár alebo plánovač na sledovanie dôležitých nadchádzajúcich udalostí a termínov a majte spustený nákupný zoznam, ktorý môžete vziať do obchodu s potravinami.
- 2Zopakujte dôležité detaily. Opakovanie toho, čo sa vám hovorí, vám môže pomôcť vypáliť cesty v mozgu, aby ste si to neskôr lepšie zapamätali.
- Keď stretnete niekoho nového a on sa predstaví, zopakujte jeho meno hneď potom a znova na konci rozhovoru. Môžete to urobiť nenútene: na začiatku rozhovoru povedzte: „Rád som ťa spoznal, John.“ Na konci rozhovoru znova zopakujte: „Bolo skvelé s tebou hovoriť, John.“
- Zopakujte dôležité pokyny lekára a v prípade potreby si ich zapíšte, aby ste si ich pamätali presne.
- 3Meditujte alebo cvičte jogu. Naučením sa upokojiť svoju myseľ a zamerať svoju pozornosť môžete zlepšiť svoju mentálnu jasnosť, čo má pozitívny vplyv na vašu pamäť a rozsah pozornosti.
- V jednej štúdii účastníci, ktorí cvičili všímavosť 20-30 minút denne, dosiahli lepšie výsledky v štandardizovaných pamäťových testoch než tí, ktorí absolvovali triedu výživy.
- Všímavosť je meditatívna prax, ktorá zahŕňa sedenie a pomalé dýchanie, pričom sa zameriavajte na fyzické vnemy, ako napríklad pohyb dychu dnu a von. Skúste meditovať dvakrát denne po dobu 10-20 minút.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť duševnú silu?
Časť 4 zo 4: Prijatie pomoci
- 1Uvedomte si, že v určitom okamihu môžete potrebovať pomoc. Ako starneme, naše mentálne schopnosti upadajú, bez ohľadu na to, či sa pokúsime zachovať bystrú myseľ: je to len životná skutočnosť. Je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorým dôverujete, aby ste im vo vyššom veku mohli dôverovať, že v prípade potreby pre vás urobia dôležité rozhodnutia.
- Ako ľudia starnú, častejšie si pamätajú udalosti, ktoré v skutočnosti nenastali. Mať mladšieho človeka, ktorého poznáte už dlho, ako dospelé dieťa, vám môže pomôcť doplniť si pamäť, ak si potrebujete pripomenúť udalosť z minulých rokov.
- 2Priradiť opatrovníka. Kým ho budete potrebovať, rozhodnite sa, kto vám bude slúžiť ako opatrovník, a ak dôjde k poklesu vašich mentálnych schopností. Keď príde čas, mali by ste si najať právnika, ktorý predloží príslušnú dokumentáciu.
- Ak nezadáte opatrovníka, súdy spravidla určia vášho najbližšieho príbuzného, ktorým môže byť brat, sestra, manželka alebo dieťa. Ak máte problémové vzťahy s kýmkoľvek vo svojom okolí (čo je veľmi časté), má zmysel vymenovať si toho vlastného, aby toto dôležité rozhodnutie nebolo ponechané na súde.
- Napíšte závet, v ktorom uvediete svoje konečné želania týkajúce sa vášho majetku a starostlivosti o koniec života. Ak by ste stratili mentálne fungovanie, vaša vôľa zaistí, aby nikto nerobil rozhodnutia, ktoré sú v rozpore s tým, v čo ste dúfali vo svoju budúcnosť, a drží vás pod kontrolou.
- 3Rozhodnite sa teraz pre zdravie. Teraz môžete urobiť veľké rozhodnutia o svojom budúcom zdraví a starostlivosti a napísať ich písomne, aby ste ako opatrovník museli mať na pamäti svoje preferencie.
- Váš právnik vám pomôže zorientovať sa v tomto procese, ale s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí predbežnú smernicu, ktorá obsahuje živú vôľu, plnú moc alebo splnomocnenca (spravidla, ale nie nevyhnutne, vášho opatrovníka) a vaše preferencie pri resuscitácii a intubácii (ako napr. a Príkaz neresuscitovať).
- 4Požiadať o pomoc. Ak si myslíte, že by ste mohli mať neurologické ochorenie, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia, oslovte svojich blízkych a požiadajte o pomoc. Existujú plány liečby a možnosti zdravotnej starostlivosti, ktoré vám pomôžu, ak s týmito stavmi bojujete.
- Príznaky Alzheimerovej choroby môžu začať kedykoľvek, ale pred dosiahnutím veku 65 rokov je známy ako "Alzheimer s mladším nástupom".
- Je normálne cítiť strach, strach alebo obavy, ak dochádza k narastajúcej strate pamäte. Rozhovor so svojimi deťmi alebo blízkymi vám však môže pomôcť zaistiť bezpečnosť vašej budúcnosti. Aj po diagnostikovaní môžete viesť produktívny a plnohodnotný život.
Našťastie existujú spôsoby, ako udržať svoju myseľ bystrú, čo môže tiež prispieť k zlepšeniu vášho postoja.
- Čítajte knihy a noviny, aby ste získali znalosti.
- Podeľte sa o svoje názory a nápady s ostatnými. Pomôžte druhým vyriešiť ich problémy a zažijete rôzne situácie.
- Sústreďte sa na veci, ktoré si musíte zapamätať, a urobte si o tom obraz vo svojej mysli.
- Pripojte sa k novému klubu. Skúšanie niečoho nového a odlišného umožní vašej mysli pracovať rôznymi spôsobmi, takže sa v skutočnosti stanete ostrejšou mysľou.
- Naučiť sa nový jazyk mnohí považujú za dobré cvičenie pre váš mozog. Naučenie sa nového jazyka by vám navyše mohlo pomôcť s budúcimi perspektívami zamestnateľnosti.
- Je dôležité, aby ste sa denne sústredili na nové veci a poriadne sa vyspali. Meditácia, jóga a výživná strava vám dodajú pocit uvoľnenia, zdravia a pozitivity.
- Čítajte často. To vám pomôže zlepšiť sa v chápaní.
- Na stene urobte červený bod a zamerajte sa naň. Určite to zlepší vašu koncentračnú silu.
- Spite 7-8 hodín denne, podľa vašich potrieb. Maximálne množstvo spánku, ktoré potrebujete, sa líši v závislosti od vašej vekovej skupiny.
Ostrá myseľ vám tiež umožní efektívnejšie riešiť situácie a robiť múdrejšie rozhodnutia s pribúdajúcim vekom.
- Dávajte si pozor na ľudí, ktorí sa pokúšajú myslieť za vás. Majte však svoju myseľ otvorenú pre dobré rady. Ak máte bystrú myseľ, poznáte dobrú radu.
- Nebuďte príjemní pre ľudí, pretože nesprávny druh ľudí vás bude využívať. Ak ostanete ostrí, je pravdepodobné, že sa vám to nestane.
- Zamerajte sa na to, čo chcete robiť, namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo chcú iní ľudia.
Otázky a odpovede
- Máte nejaké tipy na lepšie využitie môjho mozgu?Na prežitie už používate celý svoj mozog. Máte na mysli zlepšenie svojich schopností intelektu a kritického myslenia, ktoré je možné dosiahnuť čítaním, učením sa, intelektuálnym aktivitám, cestovaním, otvorenou mysľou, každodenným objavovaním nových vecí, ďalším čítaním, rozhovorom so širokým spektrom ľudí, navštevovať prednášky a semináre, ísť na vysokú školu, nájsť si dobrú prácu, skladať puzzle, často cvičiť, jesť výživovo vyváženú stravu a snažiť sa vidieť v živote veci lepšie.
- Ako stav mysle ovplyvňuje ľudí?Ovplyvňuje to relevantne. Keď ste šťastní, budete robiť veci ľahko bez obáv zo zlyhania; ale ak ste trochu v depresii, budete pôsobiť ako pesimista.
- Ako môžem osviežiť svoju myseľ pred zlými situáciami?V tom čase chvíľu premýšľajte o prózach a mínusoch tejto situácie a potom odpovedajte na príležitosť. Pokúste sa oddialiť náhle reakcie na kritický stav. Je lepšie dvakrát premýšľať a odpovedať.
- Ako zostanem pokojný a dosiahnem svoje ciele?Odlúčenie a dobrá životná hygiena sú dobrým začiatkom. Musíte pochopiť, že bez základov všetky vaše pokusy uspieť s najväčšou pravdepodobnosťou zlyhajú. Rozvíjajte svoj duševný pokoj a udržujte ho ostrý. Buďte odhodlaní a majte mikro a úplné ciele.
- Keď mi niekto urobí niečo zlé, mám chuť sa mu pomstiť. Čo mám robiť?Snažte sa, aby ste to nevnímali. Ak dovolíte tomu, čo bolo urobené, aby vám to ublížilo, umožní vám to mať nad vami kontrolu. Porozprávajte sa s danou osobou a vysvetlite jej, ako sa cítite. Ak sa s nimi nedá argumentovať, možno by ste mali prerušiť vzťah, ale nie je potrebná pomsta, pretože pomsta je formou prilepenia sa na túto osobu a nechať ju naďalej ničiť vaše myšlienky.
- Ako rýchlo uvoľním myseľ?Jeden zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je naprogramovať si myseľ pomocou „magického slova“. Keď ste na tichom mieste, kde nič nebude rušiť vašu chvíľu osamote, pohodlne si ľahnite, zatvorte oči a pokojne si v hlave zopakujte slovo „relax“. Ako budete cvičiť, relaxácia bude prichádzať čoraz rýchlejšie. Keď okamžite relaxujete pomocou vyššie uvedenej metódy, experimentujte a pokúste sa vykonať okamžitú relaxáciu s otvorenými očami, v sede alebo v stoji. Akonáhle budete v poriadku s touto zručnosťou, keď ste sami, precvičte si ju vonku a v situáciách potenciálne vytvárajúcich napätie.
- Rozptyľujem sa celkom ľahko. Čo mám robiť?Napíšte si poznámku o tom, čo musíte splniť, a nastavte si budík na 30 minút. Choďte do práce a potom, keď sa spustí alarm, uistite sa, že ste stále na úlohe. Ak nie, alarm by vám mal pripomenúť, aby ste pokračovali v práci.
- Ako urobím svoj mozog ostrý v štúdiách prirodzenými spôsobmi, ale ľahko?Urobte si dennú prax, keď budete prichádzať s nápadmi, plánovať ich a potom ich zbúrať. Je to dobré mentálne cvičenie, ktoré podporuje kreativitu a logické a analytické myslenie.
- Ako sa môžem uistiť, že si pamätám veci, ktoré som sa naučil v triede?Robte si na hodine dobré poznámky a často si ich prezerajte.
- Ako môžem byť múdrejší a aktívnejší?Ak budete pracovať nepretržite, dosiahnete svoje ciele. Ako kedysi povedal Winston Churchill: „Konzistentné úsilie, nie sila alebo inteligencia sú kľúčom k uvoľneniu nášho potenciálu.“ Ak chcete byť aktívnejší, vstaňte a hýbte sa a pokračujte v tom každý deň po zvyšok svojho života.
Nezodpovedané otázky
- Čo môžem robiť, ak nemôžem vykonávať každodennú prácu kvôli strachu z minulého šéfa, kvôli ktorému som príliš premýšľal a ovplyvňoval moju myseľ?
- Ako môžem využiť svoj talent? Je poézia dobrou voľbou pre hobby?
Komentáre (28)
- Preskúmaný a praktický výsledok a realistické rady.
- Veľa som sa naučil, viem, čo mám robiť, keď som unavený.
- Naučil som sa, ako si osvojiť ostrú myseľ pre štúdium matematiky.
- Som 20-ročný muž, ktorý si ide za svojim snom a jediná vec, na ktorú sa skutočne zameriavam, je basketbal. Bol som zvedavý, ako udržať svoju myseľ sviežu. Uvedomil som si, že nemôžem mať na mysli len basketbal, 20,57. Tento článok mi poskytol niekoľko pohľadov na to, ako udržať svoju myseľ sviežu, a som z toho pokorný.
- Tak užitočné na pracovisku.
- Skvelé, dalo mi pár užitočných tipov.
- Je mi veľmi nápomocné pri štúdiu!
- Bolo to vynikajúce a veľmi mi to pomohlo.
- Pekné a jednoduché na pochopenie!!
- Bolo to užitočné s niekoľkými vynikajúcimi tipmi.
- Tento článok veľmi pomáha. Len tak ďalej.
- Z tohto článku som sa dozvedel niekoľko nových vecí!
- Hovorí mi to o nových veciach.
- Tento článok obsahuje presné a presné informácie, ktoré som hľadal. A tento web nemá také dráždivé reklamy, aké majú iné weby. Ďakujem, sprievodca.
- Tento článok mi pomohol zlepšiť prístup a logiku.
- Veľmi užitočné pre mňa.
- Veľmi sa mi to páčilo, pretože obrazové zobrazenie dáva viac porozumenia.
- Tento článok zmenil môj pohľad na život. Teraz mám pevnú myseľ.
- Naozaj mi to veľmi pomohlo. Teraz som prvý v triede. Býval som na dne, ale už nie som posledný. Je to naozaj nápomocné. Ďakujem.
- Áno, tieto články sú užitočné.
- Je to skutočne nápomocné. Toto určite uplatním.
- Toto je skutočne dobrý článok na veľmi jednoduché zlepšenie pamäte.
- Všetky tipy, ktoré ste uviedli, sú skutočne cenené a praktické. Najviac sa mi páči ten, kde ste radili, aký by mal byť náš postoj k osobe, ktorá si myslí, že sa pomstí.
- Som slobodný rodič svojho syna. Som duševne narušený. Po prečítaní vášho článku budem postupovať podľa všetkého, čo je v ňom uvedené. Ďakujem.
- Je to úžasný článok. Veľa som sa z toho naučil. Vďaka.
- Je to veľmi logická a poučná diskusia.
- To mi celkom pomohlo.
- Je veľmi užitočné dostať sa do svojej minulosti. Ďakujem ti veľmi pekne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
