Ako docieliť, aby sa život cítil menej opakovaný?

Vytvorte si vedrový zoznam. Zoznam vedierko sa stala populárny spôsob, ako dať na papier všetky vzrušujúce, náročné, alebo zábavné veci, ktoré ste dúfať, že pred smrťou (alebo "natiahnuť papuče," odtiaľ názov). Vytvorenie takého zoznamu a potom skutočne vykonávanie vecí na vašom zozname môže vášmu životu spestriť.

• Váš zoznam by mal obsahovať najmenej sto vecí, hor sa do písania! Nebojte sa tiež pridať nové veci na koniec zoznamu, keď o nich premýšľate počas nasledujúcich týždňov, mesiacov a rokov.
• Nezabudnite uviesť veľké aj malé veci - nielen drahé alebo nebezpečné veci, ako je návšteva Ruska alebo zoskok s padákom, ale aj tie drobnosti, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, ale ešte ste ich ešte neskúsili - napríklad vyskúšať malú reštauráciu v centre mesta, spievať v daždi alebo si urobte tvár alebo pedikúru. Nezabudnite si stanoviť niektoré ciele, ktoré budú ťažké, a iné, ktoré sú ľahko dosiahnuteľné; inak by ste sa mohli nechať odradiť. Uistite sa, že váš zoznam obsahuje veci, ktoré sú zadarmo alebo lacné, a tiež veci, ktoré stoja peniaze. Ak ste bezradní, hľadajte nápady na internete - existujú tisíce vecí, ktoré by ste mohli zahrnúť!
• Zahrňte miesta, ktoré chcete navštíviť, čo vidieť, zážitky, ktoré chcete dosiahnuť, úspechy, ktoré chcete dosiahnuť, ľudí, ktorých by ste chceli stretnúť, veci, ktoré by ste chceli zažiť s priateľom alebo milovanou osobou, schopnosti, ktoré by ste sa chceli naučiť, ciele by ste chceli stretnúť (napríklad zdravotné, finančné alebo osobné), veci, ktoré by ste chceli povedať (možno konkrétnym ľuďom) a ľudí, ktorým by ste chceli poďakovať.

Kategorizujte zoznam. Najprv vytvorte kategórie, ktoré majú zmysel pre veci vo vašom zozname, a potom dajte všetko v zozname do skupiny.

• Vytvorte kategórie pre drahé veci, relatívne dostupné veci, dostupné veci a lacné alebo bezplatné veci (v závislosti od vášho rozpočtu sa tieto budú líšiť; ale jedna myšlienka je stĺpec pre veci, ktoré stoja 750€ alebo viac, veci, ktoré sú od 370€ do 750€ €, veci, ktoré stoja 75€-370€, a veci, ktoré sú nižšie ako 75€).
• Vytvorte kategórie pre veci, ktoré je možné vykonať spontánne (napríklad vyskúšanie novej reštaurácie v meste) a pre veci, ktoré si vyžadujú predbežné plánovanie (napríklad výlet do Grécka).

Skúste každý mesiac urobiť jednu vec vo svojom zozname. Ak sa cítite veľmi ambiciózni a/alebo máte čas a zdroje, môžete si to dopriať každý týždeň. Každý mesiac pridávaním úplne nového zážitku automaticky zabránite tomu, aby sa život príliš opakoval.

• Preto je také dôležité uistiť sa, že vo vašom zozname sú položky všetkých typov (drahé, lacné, zadarmo, ťažké, ľahké) - ale vyhnite sa pokušeniu najskôr urobiť jednoduché položky! Vyzvite sa a zamiešajte veci.

Cvičte všímavosť. Všímavosť je koncept, ktorý vznikol v budhistických meditačných praktikách a mnoho ľudí na celom svete ho prijalo ako stratégiu boja proti stresu. Zahŕňa to zameranie mysle na vnemy a skúsenosti v danej chvíli, nie na premýšľanie o minulosti alebo starosti o budúcnosť. Zahŕňa tiež prijatie toho, ako sa cítime alebo prežívame svet, namiesto toho, aby sme svoje reakcie na realitu považovali za „dobré“ alebo „zlé“.

• Cvičenie všímavosti, dokonca aj niekoľko týždňov, preukázateľne zvyšuje schopnosť tela bojovať proti chorobám, stresu a depresii, ako aj zvyšuje empatiu, spokojnosť so životom a dokonca aj schopnosť vytvárať zmysluplné vzťahy. Ako spôsob zvládania opakovania sa vám má potenciál pomôcť prekonať frustráciu a prijať svoj každodenný život okamih za okamihom.
• Môžete začleniť formálnu prax všímavej meditácie do svojho života (s desiatimi minútami meditácie každé ráno), alebo môžete jednoducho zapracovať všímavosť do svojej rutiny a stať sa súčasťou toho, ako vnímate svet. Zamerajte sa na detaily každého momentu, obzvlášť vtedy, keď sa cítite v strese. Sústreďte sa na svoje telesné vnemy, najmä na dýchanie, ale aj teplotu v miestnosti, pocit vlasov na krku, jemný vánok. Všimnite si všetky vnemy: pamiatky, zvuky, vône, pocity, chute, najmä veci, ktoré bežne prehliadate.
• Časom sa začnete zameriavať na zážitky z daného momentu, a nie na starosti s vecami, ktoré sa už stali, alebo nad situáciami, ktoré sa ešte len budú diať (vrátane nadbytočnosti života). To vám môže pomôcť byť vďační za každý okamih, ako aj prijať, že momenty vášho života nedefinujú, kto ste.

Naučte sa akceptovať, že niektoré zamestnania sú nadbytočné. Mnoho nevyhnutných zamestnaní sa opakuje - montážne linky, rýchle občerstvenie, účtovníctvo a mnoho ďalších profesií majú tendenciu robiť tie isté veci deň čo deň. Bohužiaľ, možno nebudete mať schopnosť alebo zdroje na to, aby ste jednoducho dali výpoveď v práci a našli si niečo, čo vás baví viac.

• Namiesto toho premýšľajte o spôsoboch, ako zamestnať svoju myseľ pri nadbytočných úlohách. Počúvajte hudbu alebo knihy na páske v slúchadlách, ak môžete. Zapojte svojich spolupracovníkov do zmysluplných a náročných rozhovorov. Cez prestávky robte niečo, čo zapája vašu myseľ, ako napríklad učenie sa nového jazyka.
• Zvážte stanovenie malých cieľov pre svoj pracovný deň a sľúbte si konkrétne odmeny, ak ich splníte. Ak robíte nadbytočné úlohy, štúdie ukazujú, že stimuly môžu pomôcť urobiť to znesiteľnejším.
• Nájdite pozitívne aspekty svojej práce: robíte svet bezpečnejším, zdravším a múdrejším? Pomáhate ľuďom nasýtiť sa alebo prinášate radosť do ich každodenného života? V každom povolaní je možné nájsť určitý záblesk pozitivity. Ak dokážete dať prst na to, čo to je, môžete sa na to zamerať a zaviazať sa, že budete vo svojej práci najlepší, aj keď to niekedy môže byť nudné.

Nájdite zmysel v zmenách života. Niekedy naša frustrácia z opakovania života pochádza z pocitov bezmocnosti. Nájdenie zmyslu v životných zmenách môže z toho, čo bolo kedysi opakujúcim sa a frustrujúcim cyklom, urobiť niečo krásne a vzácne.

• Každé ráno za úsvitu vezmite do úvahy, že deň je nový a nepísaný, prázdna stránka, ktorú je potrebné naplniť všetkým, čo si prajete. Dnes ste neurobili žiadne chyby a deň môžete riadiť akýmkoľvek spôsobom. Naplňte ho láskou, láskavosťou, veľkorysosťou a dobročinnosťou voči druhým.
• Zvážte význam ročných období: symbolicky každé ročné obdobie zodpovedá procesom ľudského objavovania. Aj keď sa môže zdať, že významy prírody a počasia sú len sociálne konštrukcie, účinky sezónnych zmien sú v skutočnosti spojené s našou psychikou a tým, ako prežívame život. Jar je o transformácii a narodení, keď rastliny a hibernujúce tvory opäť ožijú. Leto je časom osláv, tepla a života, pretože príroda je na vrchole. Jeseň je časom zberu a hojnosti, vďačnosti a spoločného stretávania sa. Zima, často považovaná za čas smrti, je v skutočnosti časom oddychu a obnovy - stromy a rastliny sa v rámci prípravy na odmenu jari nechajú prekonať chladom.

Rozvíjajte duchovnú alebo filozofickú prax. Ľudia v histórii zápasili s poznaním, že celý život je opakujúcim sa cyklom a jedným zo spôsobov, ako mnoho ľudí dokázalo prijať a porozumieť životnému cyklu, je náboženská, duchovná alebo filozofická orientácia na život.

• Zvážte vstup do cirkvi alebo náboženskej organizácie. Všetky viery majú postupy, rituály a učenia, ktoré harmonizujú opakovanie prírody a kultúry s vyšším významom.
• Získajte informácie o existencializme alebo iných kontinentálnych filozofiách, ktoré sa zaoberajú povahou reality a účelom života. Existencializmus predpokladá, že náš život nemá zmysel ani vopred určený dôvod, a namiesto toho sa musíme denne rozhodovať tak, aby mal náš život zmysel. Filozofická orientácia na nadbytočnosť života nám môže pomôcť prevziať zodpovednosť za svoje životné úlohy.