Ako byť veľmi tichý a rezervovaný?
Ak je pre vás ťažké byť veľmi tichým a zdržanlivým človekom, môžete sa stať uzemnenejšími a pohodlnejšími vo svojej osobnosti kultivovaním sebauvedomenia. Začnite tým, že si urobíte čas na zamyslenie sa nad svojim dňom a uvedomíte si, čo si myslíte o konkrétnych ľuďoch alebo myšlienkach. Potom sa opýtajte, ktoré témy a skúsenosti boli pre vás najzmysluplnejšie, aby ste mohli pestovať svoje najvášnivejšie záujmy. S ohľadom na tieto pozorovania si nájdite priateľov, s ktorými sa budete cítiť príjemne a porozumie vám. Pamätajte si, že nie je hanba byť tichý a zdržanlivý, takže buďte sami sebou! Ďalšie tipy od nášho spoluautora licencovaného poradcu, napríklad ako si precvičiť počúvanie a ako sa vyhnúť stresovým situáciám, čítajte ďalej!
Ako urobím z prechodu zhovorčivého a zábavného človeka na tichého a rezervovaného?
Byť tichým človekom má svoje muchy. Mnoho ľudí považuje ticho/rezerváciu za príliš hanblivého alebo dokonca bez záujmu, aj keď to tak často nie je. Byť tichší/zdržanlivejší nie je ani tak sociálna zmena, ako osobná voľba. S trochou praxe a porozumenia môžete byť ticho a zdržanliví, pričom budete mať všetkých svojich priateľov a byť stále sami sebou.
Časť 1 z 2: Byť tichý a rezervovaný
- 1Nájdite si priateľov, ktorí vám rozumejú. Bežná mylná predstava o tichých alebo rezervovaných ľuďoch spočíva v tom, že nemajú žiadnych priateľov. To jednoducho nie je pravda. V skutočnosti je pre niektorých tichých/ rezervovaných jednotlivcov jednoduchšie nadviazať silné priateľstvo s ľuďmi, čiastočne preto, že sa zameriavajú na spoznanie druhého človeka namiesto toho, aby sa nečinne rozprávali alebo o sebe hovorili.
- Nemusíte si nevyhnutne nájsť priateľov, ktorí sú tiež tichí/rezervovaní, ale mali by ste zaistiť, aby ľudia, ktorými sa obklopujete, rozumeli vašim tichým/rezervovaným tendenciám.
- Hľadaj ľudí, ktorí sú chápaví a akceptujúci. Ak neviete, kto vo vašom sociálnom kruhu môže chápať a akceptovať, skúste sa s ľuďmi porozprávať a spoznať ich.
- 2Skúste byť sebavedomejší. Niektorí tichí, rezervovaní jednotlivci zisťujú, že ich osobnostné vlastnosti im umožňujú využiť svoje vlastné pocity. Rozpoznanie a pochopenie toho, čo si myslíte o osobe, myšlienke alebo predmete, je dôležitou súčasťou kultivácie sebauvedomenia, ktorá vám môže pomôcť lepšie sa orientovať vo svete.
- Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojim dňom. Ak pracujete na tom, aby ste boli tichší a introspektívnejší, mali by ste mať chvíľu času na zamyslenie sa nad sebou a svojim dňom.
- Zistite, ktoré z vašich životných skúseností boli najzmysluplnejšie alebo naj poučujúcejšie, a zistite, prečo a ako vás tieto skúsenosti zmenili.
- Keď hovoríte s ostatnými, ktorí sú vám blízki, požiadajte ich o úprimnú spätnú väzbu o vašom správaní a vašich myšlienkach. Dajte im vedieť, že si chcete viac uvedomovať seba a svoje myslenie a konanie a že pohľad zvonku by vám veľmi pomohol dozvedieť sa viac o sebe.
Čo mám robiť, ak sa ku mne ľudia správajú ako k depresii, keď chcem byť len tichý a zdržanlivý? - 3Kultivujte svoje záujmy. Mnoho introvertných typov osobností venuje veľa času a energie tomu, pre čo sú vášniví. Aj keď to zjavne nie je absolútne pre všetkých tichých/rezervovaných jednotlivcov, je to bežná vlastnosť a môže vám to pomôcť stať sa uzemnenejšími a pohodlnejšími vo vašej tichej/rezervovanej osobnosti.
- Spomeňte si na svoje detstvo. Aké činnosti ťa bavili najviac? Ak ste radi kreslili/maľovali prstami, možno by ste sa mohli venovať umeniu. Ak ste radi čítali a písali, skúste ísť na kurz písania. Veci, ktoré pre vás boli v ranom veku vývoja najzmysluplnejšie, pravdepodobne stále pretrvávajú vo vašej mysli tesne pod povrchom.
- Ak stále nemôžete prísť na to, kde sú vaše vášne, porozmýšľajte o veciach vo svojom živote, ktoré vo vás vzbudili zvedavosť. Čo ťa vzrušuje v tvojom každodennom živote?
- 4Naučte sa orientovať v sociálnych situáciách. Ak ste tichý/zdržanlivý jednotlivec, je pravdepodobné, že sa cítite zastrašovaní alebo frustrovaní z mnohých sociálnych situácií. Pre niektorých ľudí môže byť dokonca aj nakupovanie stresom kvôli interakcii s cudzími ľuďmi, ktorú si to bude vyžadovať. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ktorými sa môžete pohybovať v sociálnych situáciách, ktoré znižujú váš stres a nepohodlie, vrátane:
- nosiť slúchadlá pri chôdzi, verejnej doprave alebo pri prechádzaní v obchode
- vyhýbanie sa ľuďom, ktorí sa zdajú byť rozrušení alebo podráždení
- vyhýbanie sa alebo slušne odpútavanie od malých rozhovorov s cudzími ľuďmi
Časť 2 z 2: Rozhovor s ostatnými
- 1Nájdite si príjemné prostredie. Ak ste tichý a rezervovaný jednotlivec, nemusí vám byť príjemné viesť osobný rozhovor uprostred nákupného centra alebo školskej jedálne. Mnoho ľudí s introvertnými sklonmi považuje za jednoduchšie a menej stresujúce viesť konverzácie v tichej, uvoľnenejšej atmosfére. Pokiaľ je to len trochu možné, možno budete chcieť nájsť pohodlné miesto na konverzáciu skôr, ako začne.
- Hlasné, chaotické prostredie spravidla neprispieva k premysleným a reflexívnym rozhovorom. Hluk vás oboch pravdepodobne prinúti hovoriť hlasnejšie a priamejšie, čo môže byť pre niektorých ľudí samo o sebe zastrašujúce.
- Niektorí ľudia zisťujú, že nepríjemne teplé prostredie narúša aj reflexné myslenie.
- Pochopte, kde vám je najviac príjemne, a snažte sa čo najviac usporadúvať konverzácie v podobnom prostredí alebo okolo neho.
Niektorí tichí, rezervovaní jednotlivci zisťujú, že ich osobnostné vlastnosti im umožňujú využiť svoje vlastné pocity. - 2Precvičte si svoje schopnosti počúvania. Tichí, zdržanliví ľudia bývajú dobrými poslucháčmi. Je to preto, že ľudia s týmito osobnostnými vlastnosťami majú tendenciu premýšľať a spracovávať informácie skôr, ako začnú hovoriť. Ľudia často hľadajú introvertné typy osobnosti, keď potrebujú niekoho, kto im pomôže s problémom alebo poskytne radu.
- Počúvajte pozorne všetko, čo druhá osoba hovorí.
- Rozhodnite sa, kedy odpoviete a čo poviete. Svoje odpovede majte stručné a minimálne.
- Zamyslite sa skôr, ako vôbec odpoviete.
- Ak potrebujete nejaký čas na zhromaždenie myšlienok, než odpoviete, povedzte niečo ako: „Hmm. Mám k tejto záležitosti čo povedať, ale nechajte ma chvíľu na premyslenie.“
- 3Veľa otázok. Otázky sú pre tichého/zdržanlivého jednotlivca úžasný spôsob, ako spoznať ostatných. Kladenie otázok vám umožní konverzovať s inou osobou bez toho, aby ste sa cítili prinútení hovoriť donekonečna o nečinných veciach, ktoré mnoho tichých/rezervovaných ľudí považuje za zastrašujúce alebo nezaujímavé.
- Najlepšie otázky, ktoré si môžete položiť, sú otvorené otázky. Nenastavujte jednoduché otázky typu áno/nie. Namiesto toho pozorne počúvajte veci, ktoré druhá osoba hovorí, a pýtajte sa ich na otázky, ktoré ukazujú záujem o príbeh a úprimnú túžbu lepšie ho spoznať.
- Namiesto otázok typu áno/nie, ako napríklad „Páčilo sa vám vyrastať na Floride?“ položte si otvorené otázky, ktoré si vyžadujú diskusiu, napríklad: „Aké to bolo vyrastať na Floride? Aké boli tvoje obľúbené/najmenej obľúbené veci, keď si tam žil?“
- 4Buď sám sebou. Pamätajte si, že nie je hanba byť tichý a zdržanlivý. V niektorých krajinách je ticho vnímané ako žiaduca vlastnosť! A keď menej hovoríte a viac počúvate, vyhnete sa neúmyselnému urážaniu niekoho nedorozumením. Navyše, keď stretnete ľudí, s ktorými vás baví komunikovať, vaše interakcie budú oveľa zmysluplnejšie.
Ak je pre vás ťažké byť veľmi tichým a zdržanlivým človekom, môžete sa vo svojej osobnosti stať uzemnenejšími a pohodlnejšími kultivovaním sebauvedomenia.
- Vždy buď sám sebou.
- Nájdite si vlastnú zónu pohodlia. Možno budete musieť vyvažovať v tichosti s interakciou s ostatnými, najmä ak si vaše pracovné alebo školské povinnosti vyžadujú rozhovor s cudzími ľuďmi. Nájdite spôsob, ako spravovať konverzácie, ktorý vám bude príjemný, a zároveň vám umožní byť tým, kým ste.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť svoj pohľad na život?
Otázky a odpovede
- Mám tendenciu zahmlievať svoje myšlienky okolo ostatných a stalo sa to zvykom. Čo môžem urobiť, aby som to zlomil?Skúste si dať okolo zápästia gumičku alebo niečo nápadné, čo vám pripomenie, aby ste nerozmazali nič nechcené. Zrušenie návyku trvá 21 dní, takže sa snažte pokračovať a nakoniec sa tam dostanete.
- Čo mám robiť, ak sa ku mne ľudia správajú ako k depresii, keď chcem byť len tichý a zdržanlivý?Považujem za najľahší spôsob, ako stále komunikovať s ľuďmi, ktorých poznáte, a stále sa stretávať s niekoľkými blízkymi priateľmi. Byť tichý a zdržanlivý neznamená, že sa musíte úplne odstrihnúť od ľudí. Porozprávajte sa trochu a buďte trochu nablízku druhým, aby ste pôsobili menej deprimovane a sociálne viac, keď ste skutočne len medzi ľuďmi, aby ste sa vyhli mylným predstavám.
- Som rezervovaný, ako sa stanem otvorenejším?Keď máte čo povedať, povedzte to! Nezdržujte sa a nečakajte, kým vám niekto dá povolenie hovoriť. Podeľte sa o svoje názory. Hovorte o svojich pocitoch. Ak ste v škole, zdvihnite ruku častejšie a zúčastnite sa hodiny. Nesnažte sa zmeniť cez noc. Začnite v malom tým, že budete tieto veci robiť každý deň trochu častejšie.
- Obvykle pôsobím nepriateľsky a som zhovorčivý a zahmlievam svoje myšlienky okolo ostatných. Čo môžem urobiť, aby som to zmenil?Zamyslite sa, kým niečo poviete. Opýtajte sa sami seba: „Aký je zmysel toho hovoriť?“ A snažte sa lepšie počúvať.
- Ako urobím z prechodu zhovorčivého a zábavného človeka na tichého a rezervovaného?Pracujte na tom postupne. Vyberte si časy počas dňa, aby boli tichšie, a nakoniec to bude prirodzenejšie.
- Ako nemôžem hovoriť s ľuďmi bez toho, aby som niekoho zranil?Nemusíte byť úplne ticho, ale ak sa vám nechcú ozvať, pokúste sa im povedať, že nechcete hovoriť rečou tela. Ak máte odpovedať späť, stačí váhať dostatočne dlho, aby to bolo trápne, oni pochopia bod.
- Hovorím veľmi veľa. Čo robím? Chcem zmeniť svoju zhovorčivú povahu.Predtým, ako začnete hovoriť, premýšľajte o tom, či je váš komentár potrebný alebo nie. Zamyslite sa: „Prečo to hovorím? Posúva konverzácia dopredu alebo slúži účelu?" Skúste sa tiež stať lepším poslucháčom. Ak sa dokážete skutočne zaujímať o to, čo hovoria ľudia okolo vás, bude menej pravdepodobné, že sa budete zadierať alebo dronovať ďalej a ďalej.
Komentáre (4)
- Byť dobrým poslucháčom prináša v človeku obrovskú zmenu.
- Najlepší článok, skutočne motivačný a inšpiratívny. Ďakujem vám za to, teraz už viem, ako zostať pokojný.
- Veľmi stručné. Kombinuje mnoho myšlienok, s ktorými som sa stretol, vrátane myšlienky byť dobrým poslucháčom ako súčasť celkovej myšlienky v silnej synergii.
- Naozaj pekný článok so skvelými radami o tom, ako byť tichším človekom. Osobne som hlasný človek a chcel som zažiť ten tichý pocit, aký majú ľudia. Naozaj dobrý návod!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
