Ako si získať späť jeho dôveru?
Získať si dôveru partnera môže byť náročné, ale priznaním si chyby, ospravedlnením sa za to a poskytnutím času svojmu partnerovi si môžete ich dôveru postupne získať späť. Povedzte svojmu partnerovi úprimne, ako ste zlomili jeho dôveru, čo mu ukáže, že preberáte zodpovednosť za svoje činy. Povedzte niečo ako: „Moje správanie bolo zraňujúce a poškodilo vašu dôveru“, čo im tiež ukáže, že chápete, ako sa cítia. Ak sa chcete ospravedlniť, vysvetlite svoju motiváciu správať sa tak, ako ste sa správali, a ako sa tomu v budúcnosti hodláte vyhnúť. Potom sa úprimne ospravedlňte, aby ste preukázali, že ľutujete, čo ste urobili. Uistite sa, že so svojim partnerom neustále komunikujete jasne a dôsledne, pretože bude nejaký čas trvať, kým vám budú môcť opäť dôverovať. Tipy, ako stráviť čas so svojim partnerom potom, čo sa ospravedlníte za svoje správanie, čítajte ďalej!
Ako si môžem túto dôveru získať späť, aby mohla ísť za mnou o pomoc a radu?
Úspešné vzťahy nie sú bez ťažkostí. Ak ste zradili dôveru svojho partnera, možno budete môcť vzťah zachrániť opätovným získaním dôvery. Ukážte svojmu partnerovi, že ste oddaní a chcete napraviť vzťah. Časom a pozornosťou si môžete dôveru postupne obnoviť.
1. časť z 3: uznanie svojej zrady
- 1Preberte zodpovednosť za svoje správanie a priznajte si, čo ste urobili. Klamstvo bude len ďalej narúšať dôveru a vytvárať pre vás viac stresu. Ak ste nečestní, budete sa aj naďalej obávať, že vás chytia. Buďte úprimní a otvorení, aby ste predišli potenciálnej budúcej zrade a oddialili proces opätovného získania dôvery.
- Budúcnosť vám tiež umožní vysvetliť svoje správanie najlepším možným spôsobom. Váš partner môže predpokladať najhoršie a ostatní môžu preháňať to, čo sa stalo, takže prevezmite kontrolu nad svojim príbehom.
- 2Vžite sa do ich kože, aby ste sa nestali defenzívnymi. Váš partner bude pravdepodobne naštvaný a môže používať negatívny jazyk. Aj keď viete, že ste urobili niečo zlé, môže to viesť k tomu, že sa budete brániť pred vinou. Je dôležité mať na pamäti, že váš partner má veľké bolesti, a musia to dať najavo. Keď začnete pociťovať nutkanie brániť sa, predstavte si, ako by ste sa cítili, keby váš partner zradil vašu dôveru. To vám pomôže rozpoznať partnerovu komunikáciu ako výraz bolesti, nie ako útok.
- Nič, čo urobíte, nikdy neospravedlní zneužívanie. Ak sa váš partner stane fyzicky agresívnym, verbálnym zneužívaním alebo sa vám akýmkoľvek spôsobom vyhráža, mali by ste okamžite opustiť situáciu a vyhľadať pomoc.
- 3Počúvajte aktívne svojho partnera. Ukážte svojmu partnerovi, že vám záleží na jeho myšlienkach a pocitoch, tým, že zopakujete a zamyslíte sa nad tým, čo vám hovorí. Obnovte ich komunikáciu parafrázovaním. Potom premýšľajte vyjadrením emócií, ktoré vyjadrujú.
- Napríklad, ak váš partner povie „Povedali ste, že tam budete, ale neboli ste. Vedeli ste, aké dôležité to pre mňa bolo!“ potom by si mohol povedať: „Uvedomujem si, že som tu pre teba nebol a že som ťa sklamal.“
Ako môžem získať dôveru niekoho po tom, čo som ho zradil? - 4Overte svoje pocity. Je veľmi dôležité, aby sa váš partner cítil vypočutý a pochopený. Vaša zrada predstavuje ignorovanie pohody vášho partnera. Ukážte, že vám záleží, a popíšte, ako vaše správanie pravdepodobne ovplyvnilo vášho partnera. Napríklad: „Moje správanie bolo zraňujúce a narušovalo vašu dôveru.“
- Snažte sa vyhnúť sa slovu „viem“, keď hovoríte o pocitoch druhých. Aj keď to nie je urážlivé, niektorí ľudia to môžu interpretovať ako povýšenecké.
Časť 2 z 3: Ospravedlnenie svojmu partnerovi
- 1Vysvetlite svoju motiváciu správať sa tak, ako ste sa správali. Čo vás viedlo k zrade partnera? Ste zodpovední za svoje činy, ale pochopenie emócií, ktoré sú základom vášho správania, môže vyvolať empatiu vášho partnera a pomôže vám vyhnúť sa podobným situáciám v budúcnosti. Popíšte, ako ste sa cítili, a potom popíšte svoje správanie. Napríklad: „Cítil som sa v našom vzťahu neistý a hľadal som pozornosť ostatných.“
- Použite výroky „ja“, aby ste neúmyselne nedali svojmu partnerovi pocit, že ho viníte.
- 2Plánujte sa v budúcnosti správať inak. Je kľúčové pomôcť svojmu partnerovi pochopiť, ako sa v budúcnosti vyhnete tomu, aby ste mu ublížili. Identifikujte, čo viedlo k správaniu a spôsoby, ako ste sa mohli situácii vyhnúť. Ak napríklad vaše správanie ovplyvnila určitá osoba, vyhnite sa tomu, aby ste s ním neboli sami. To môže zahŕňať zaistenie toho, aby vás partner alebo iný priateľ sprevádzal na udalostiach, ktorých sa osoba pravdepodobne zúčastní, a odchod, ak sa s danou osobou ocitnete sami.
- Komunikácia a riešenie vašich problémov s partnerom by mala byť vždy súčasťou plánu.
- 3Buď úprimný. Vyjadrite úprimnú ľútosť a ľútosť nad zradou svojho partnera. Váš partner vám bude viac dôverovať, ak verí, že budete konať, aby ste sa vyhli budúcim nepríjemným emóciám, ktoré sú dôsledkom vášho správania.
- Vyhnite sa sľubom, ktoré nemôžete alebo nemáte v úmysle splniť. Nedodržanie sľubov môže spôsobiť, že sa skoršie ospravedlnenia budú zdať neúprimné.
Ak ste zradili dôveru svojho partnera, možno sa vám podarí vzťah zachrániť získaním dôvery späť.
Časť 3 z 3: Dokazovanie seba
- 1Jasne komunikujte so svojim partnerom. K zrade pravdepodobne prispela slabá komunikácia; jeden alebo obaja z vás neboli otvorení a úprimní. Aby ste zaistili nápravu, identifikujte prekážky efektívnej komunikácie a spôsoby, ako ich prekonať. Vášmu partnerovi to ukáže, že ste odhodlaní vyhnúť sa budúcej zrade.
- Ak vám alebo vášmu partnerovi nie je príjemné diskutovať o emóciách, dohodnite sa, že si napíšete listy o emocionálnych témach.
- Ak s partnerom nekomunikujete dostatočne často, naplánujte si týždenné termíny na prediskutovanie svojho vzťahu.
- Ak sa vám nedarí zistiť, prečo so svojim partnerom efektívne nekomunikujete, zvážte využitie pomoci poradcu pre páry. Poradca vám pomôže identifikovať a vyriešiť problémy s komunikáciou.
- 2Opýtajte sa svojho partnera, čo potrebuje. Môžete byť v strate, ako si znova získať dôveru partnera. Opýtajte sa svojho partnera, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli prejsť k dôvere. To môže znamenať pravidelnejšiu komunikáciu, trávenie viac spoločného času, poradenstvo, trpezlivosť alebo niečo iné. Požiadajte svojho partnera, aby vás sprevádzal v správaní, aby si vybudoval dôveru.
- Napríklad: „Čo môžem urobiť, aby som sa v našom vzťahu cítil bezpečnejšie a aby som odteraz dokázal svoju vernosť?”
- 3Volajte a/alebo píšte pravidelne. Kontakt počas celého dňa ukáže, že myslíte na svojho partnera. Pomôže to zmierniť obavy, že konáte bez ohľadu na neho. Váš partner vám bude pravdepodobne dôverovať, ak sa s vami bude cítiť spojený.
- Dobrým spôsobom, ako udržať kontakt bez toho, aby ste ho potrebovali, je napísať vtipné fotografie alebo stručné popisy zábavných interakcií s inými.
- 4Naplánujte si spoločné trávenie času bez toho, aby ste sa zamerali na zradu. Keď sa ospravedlníte a naplánujete si, že sa budete správať inak, snažte sa nepozastavovať sa nad zraňujúcou udalosťou. Sústreďte pozornosť na súčasnosť tým, že sa spoločne zapájate do zábavných aktivít. Ak s partnerom trávite viac času, budú sa menej starať o to, čo robíte, keď ste od seba.
- Nájdite si koníček, ktorému sa spolu s partnerom môžete venovať. To zvýši množstvo času, ktorý strávite spolu, a môže posilniť vaše puto.
Získať si dôveru partnera môže byť náročné, ale priznaním si chyby, ospravedlnením sa za to a poskytnutím času svojmu partnerovi si môžete postupne získať ich dôveru. - 5Vyjadrite vďaku svojmu partnerovi. Ukážte im, ako si ich vážite a aký dôležitý je pre vás vzťah. Keď sa váš partner bude cítiť hodnotný, bude sa vo vzťahu cítiť bezpečne.
- Skúste zanechať poznámky o uznaní na miestach, o ktorých viete, že ich váš partner uvidí.
- Ak prejavujete uznanie darmi, dávajte si pozor, aby váš partner nemal pocit, že sa pokúšate nájsť cestu von z problémov.
- Pomáhajte v domácnosti, aby ste im ukázali, že si ich všimnete a vážite si ich prácu.
- 6Prijmite, že to bude chcieť čas. Buďte trpezliví so svojim partnerom, kým sa naučí znova vám dôverovať. Nie je to vo vašich rukách a snaha urýchliť tento proces môže spôsobiť, že váš partner bude mať pocit, že nerešpektujete ich pocity.
- Namiesto toho, aby ste sa sústredili na niečo, nad čím nemáte čas (čas), zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať, napríklad na spoľahlivosť a dôslednosť.
- Ukážte svojmu partnerovi, že ste urobili dlhodobé zmeny; nerobte veci len krátkodobo a potom sa vráťte k starým návykom.
- Vyhnite sa obviňovaniu partnera zo svojho správania. To ešte viac poškodí vzťah.
Prečítajte si tiež: Ako podniknúť právne kroky v prípade, že máte záujem o liečbu PTSD?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zvládať strach z toho, že sa mi môj priateľ pomstí potom, čo som ho podviedol?Povedzte, že vás to veľmi mrzí, a vysvetlite mu svoje obavy. Nehovorte mu len, že ste sa zmenili; Ukáž mu. Dajte mu čas na spracovanie udalostí a svojich emócií.
- Priateľke som o svojej závislosti od opiátov nepovedal, ale zistila to, keď som bol v nemocnici. Teraz je náš vzťah prerušený. Teraz sa liečim a pokúšam sa napraviť náš vzťah. Nejaká pomoc?Požiadajte svoju priateľku o pomoc a opýtajte sa, ako jej to môžete vynahradiť. Povedzte jej, že chcete byť mužom/ženami, ktorým dôveruje.
- S priateľkou sme sa nedávno rozišli. Zamilovala sa do osoby, ktorá vypĺňa medzery, ktoré som vytvoril. Ako si môžem túto dôveru získať späť, aby mohla ísť za mnou o pomoc a radu?Jednoducho, zostaňte v kontakte. Zavolajte jej, keď prídete domov z práce / školy a spýtajte sa jej na deň. Napíšte jej správu, ale z dobrého dôvodu, nie kvôli nemu. Tieto texty a hovory môžete použiť ako východiskový bod pre konverzáciu s ňou.
- Ublížil som svojmu priateľovi a on teraz hovorí: „Nemôžem ti dôverovať“. Ako mám dokázať, že to dokáže?Keďže ste zradili jeho dôveru, budete si ju musieť znova zaslúžiť, a to bude nejaký čas trvať. Odteraz buďte osobnosťou svojho slova.
- Niekoho som mnohokrát zlomil dôveru. Ako som mohol vrátiť túto dôveru späť?Opýtajte sa danej osoby, čo pre ňu môžete urobiť inak. Buďte láskavejší, uznanlivejší, ohľaduplnejší a dôvernejší. Potom, čo ste mnohokrát niekoho zlomili, je niekedy jediný spôsob, ako ho získať späť, obetovaním svojho ega a tým, že nabudúce budete skutočne počúvať jeho pocity a potreby.
- Ako ho prinútim, aby mi dal šancu?V prvom rade mu dajte trochu priestoru. Povedz mu, že ťa to mrzí. Buďte úprimní, úprimní a otvorení.
- Ako sa môžem vyrovnať s bolesťou z jeho/jej slov?Ak dôverujete hadovi, že vás uhryzne, sklamanie nebude také silné, ak áno. Akceptujte osobu spolu s jej nedokonalosťami, a nebude to tak bolieť, keď sa rozhodne vysypať vám do srdca jedovaté slová. Ak ste vinníkom, vlastnite svoje prúžky. Ak viete, že ste urobili chybu, hovorte potichu a úprimne sa ospravedlňte a/alebo pristupujte. Zostaňte otvorení a otvorení.
- Porušil som sľub, že nebudem písať svojmu bývalému a urobil som. Teraz sa môj priateľ správa, ako keby som podvádzal. Čo robím?Prvá vec je zamyslieť sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby ste zistili, že váš priateľ píše svojmu bývalému esemesku potom, čo ste ho požiadali, aby to nerobil. U mnohých chlapcov vaša komunikácia s niekým, s kým ste boli v minulosti zapojení, vyvoláva neistotu, najmä ak ste boli ochotní porušiť sľub a jeho dôveru len vtedy, ak chcete danej osobe napísať.
- Ako môžem získať dôveru niekoho po tom, čo som ho zradil?Niekedy nemôžete dôveru získať späť, ale vždy sa môžete pokúsiť. Ospravedlňte sa, ak ste to ešte neurobili. Dajte im vedieť, že chcete byť hodní ich dôvery. Nasledujte to krokmi: správajte sa k nim dobre, opatrne a zodpovedne. Možno budete musieť čakať, možno dlho, ale ak sa k nim budete aj naďalej správať slušne, skutočne máte šancu.
- Ako môžem vytiahnuť svojho priateľa zo zlej situácie, cez ktorú som ho prežil?Povedzte mu, ako sa skutočne cítite, a pokúste sa s ním stretnúť a porozprávať sa o spoločnom postupe vpred.
Komentáre (6)
- Tento článok mi pomohol. Môj partner mi neverí, a preto som hľadal spôsoby, ako si jeho dôveru získať späť.
- Po prečítaní tohto článku mám nádej.
- Pochopenie toho bude nejaký čas trvať a zamerať sa na veci, ktoré môžem ovládať.
- Veľmi pravdivé informácie.
- Je ťažké pochopiť, ako ľahko je možné stratiť dôveru. Niekedy pomôže byť starostlivejší vo svojom prístupe. Napríklad, ak niekto chce vedieť, kde sa nachádzate, ale nepovedali ste mu presne, kedy ste išli. Vynaložte úsilie, ktoré potrebujú.
- Všetko, čo som potreboval prečítať a ďalšie!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
