Ako používať relaxačné techniky na zvládanie vášho partnerského stresu?

Uvedomte si, že vzťahový stres môže byť pre človeka skutočne ťažký, najmä keď prežíva ťažké obdobie života. Zvládanie stresu vo vzťahu môže byť náročné, ak neviete, ako sa uvoľniť. Ak nebudete správne zvládať stresové situácie, môže to mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie, kariéru a sociálny život. Našťastie sa dajú použiť niektoré relaxačné techniky na zníženie stresu a dodanie mysle pokoja. Tu je 10 spôsobov, ako využiť relaxačné techniky na to, ako sa vyrovnať so svojim partnerským stresom.

Nájdite si chvíľu pre seba. Keď sa cítite extrémne stresovaní alebo ste sa práve pohádali, choďte sami do miestnosti a sadnite si na pohovku alebo stoličku.

Posaďte sa vo vzpriamenej polohe. Potom skúste uvoľniť svaly, začnite od nôh a postupujte smerom hore. Keď ste v strese, vaše telo začne produkovať chemikálie, vďaka ktorým sa naše svaly napnú. Keď uvoľníte svaly, vyšlete signál do mozgu. Situácia je teraz lepšia a o intenzívny stres nie je núdza.

Sústreďte sa na niečo iné, než na dôvod, ktorý spôsobuje stres. Iste bude ťažké sústrediť sa na niečo iné, keď máte vzťahové problémy, ale neuspejete, pokiaľ to neskúsite. Použitie relaxačnej techniky kroku 1 vám pomôže sústrediť sa na uvoľnenie svalov, nie na stres.

Naučte sa používať svoje koníčky ako útechu. Vo vzťahoch príde čas, kedy sa chcete len na chvíľu dostať od partnera a stráviť nejaký čas sami. Odporúča sa, aby ste, ak máte nejaké koníčky, využili výhody a využili ich na relaxáciu.

Cvičte jogu. Jóga je jednou z najlepších relaxačných techník súčasnosti. Pomáha zlepšovať vaše zdravie a učí vás mnohým metódam, ktoré môžete použiť vo svojom každodennom živote, aby ste sa cítili lepšie. Ak to vášho partnera zaujíma, môžete sa obaja zúčastniť lekcií jogy a naučiť sa techniky na zníženie stresu.

Pamätajte na dobré časy. Vzťahy často čelia situáciám, keď máte pocit, že vo vzťahu neostáva nič iné, len bitky a hádky. V takom čase existuje veľmi dobrý spôsob, ako zmierniť stres a posilniť dôveru vo vzťah. Stačí zavrieť oči a myslieť na nádherné chvíle, ktoré ste s partnerom prežili. Pomôže to vašej mysli relaxovať a poskytne vám dôvod pokúsiť sa zlepšiť váš vzťah.

Používajte sviečky a oleje. Aromaterapia je ďalšou populárnou technikou, ktorú v dnešnej dobe používajú mnohí na zníženie stresu. Esenciálne oleje sa pri tejto terapii používajú na zmenu nálady človeka. Spolu s partnerom to dokážete, akonáhle budete mať obaja dobrú a pokojnú náladu, môžete diskutovať o mnohých veciach, o ktorých sa v strese diskutuje ťažko. Je to dobrý spôsob, ako sa vysporiadať so stresom.

Naučte sa dotykovú terapiu. Možno ste to celé tie roky prehliadali, ale jednou z najúčinnejších techník na zníženie stresu je dotyková terapia. Ak ste obaja z nejakého dôvodu vystresovaní, potom obyčajný dotyk od vášho blízkeho môže priniesť veľa rozdielov. Len držanie ruky s partnerom vysiela signál do mozgu na zníženie stresu. Ak nie váš partner, potom objatie vašich detí alebo rodičov môže urobiť trik.

Naučte sa správne dýchať. Dýchacie techniky sú v dnešnej dobe stále obľúbenejšie. Ich výkon trvá asi päť minút, ale môžu mať veľmi dobrý účinok pri zmierňovaní stresu a znižovaní stresu.

Skúmajte rôzne terapie. Na trhu je k dispozícii mnoho terapií, ktoré je možné použiť na naučenie sa nových spôsobov znižovania stresu. Mediácia je jednou z techník, ktoré budú vždy obľúbené kvôli svojej účinnosti. Učí vás ovládať svoje myšlienky a pomáha dosiahnuť pozitívny prístup k životu.