Ako obmedziť stres?

Existujú dva typy stresu- stres a stres. Eustress je dobrá vec, vďaka ktorej sa cítime dobre. Mnoho z nás však má pocit, že nás bombarduje stres- veci, kvôli ktorým sa cítime zle. U niektorých z nás je stres tým, čo v nás vyvoláva pocit úzkosti, únavy, rozrušenia alebo dokonca hnevu. Stres sa nikdy necíti taký skvelý. Nadmerné množstvo nás môže takmer zblázniť! Čo teda môžeme urobiť, aby sme sa ho zbavili, alebo aspoň obmedzili jeho množstvo? Dokážeme aj maličkosti, postupujte podľa nižšie uvedených krokov.

Kroky

1

Miesto na odpočinok dobre vyčistite a zorganizujte. Je to miesto, kde trávite väčšinu svojho pokojného času, napríklad spálňa. Úplne čistý priestor môže eliminovať určitý stres. Odložte teda to oblečenie, utrite podlahy a utrite prach zo žalúzií. Toto je prvý krok, ako sa zbaviť tohto stresu.
2

Vytvorte si zoznam úloh. Ak ste v strese, je ľahké nechať vás dôležité veci rýchlo prejsť. Napíšte si to najzákladnejšie až po najvyššiu prioritu vecí, ktoré musíte urobiť. (napr. čistenie zubov, raňajky, kompletné zadanie angličtiny, kúpanie psa atď.)
3

Neodkladajte to, vyplňte tento „zoznam úloh“! - Prokrastinácia je lopata na kopanie vo väčšom strese. Vykonajte všetky úlohy skôr, ako sa vytvoria.
4

Väčšinu času trávte vonku. Odpojte internet, vypnite televízor a užívajte si krásy prírody. Aj keď je zima a prší (potom si možno budete chcieť vziať bundu), choďte na čerstvý vzduch.
5

Používajte internet iba 30 minút hry denne. Ak pracujete online alebo chodíte do online školy, môže to byť pre vás náročné. Na internete však chcete obmedziť čo najviac času. Samozrejme, že potrebujete trochu zábavy, ale viac ako 30 minút čistej „ničoty“ na internete nie je zdravé. Budete strácať toľko času a ani si to neuvedomujete. Drž sa mimo tejto siete!
6

Počúvajte svoju obľúbenú hudbu každé ráno. Hudba je duševný liek a môže vám naštartovať ráno, keď potrebujete začať deň.
7

Nepite kávu ani energetické nápoje. Káva a energetické nápoje sú skvelé na to, aby vás dočasne neprebudili. Môžu však mať na vaše telo nezdravé účinky. Oba obsahujú kofeín, ktorý môže niekoho počas celého dňa znepokojovať, potlačiť chuť do jedla a prerušiť spánkový režim.
8

Cvičenie. Posilnite sa a urobte vzpieranie, majte zdravé srdce a každý deň robte kardio. Cvičenie je skvelé na to, aby ste sa zbavili tohto stresu, takže sa na to určite dajte. Tiež sa nepočíta, ak sa nezapotíte.
9

Porozprávajte sa a nechajte stres zmiznúť. Porozprávajte sa so svojou priateľkou, sestrou, najlepším priateľom, terapeutom alebo psom. Len hovor
10

Dopraj si. Choďte do kina, do nákupného centra alebo do parku. Robte niečo, kvôli čomu sa budete cítiť dobre.
11

Miluj sám seba Starajte sa o svoje telo. Nič nefajčite, nepite často plný pohár alkoholu (áno, vrátane vína). Urobte z vody hlavný nápoj a pite ho najmenej 5 -krát denne. Snažte sa byť iba okolo pozitívnych ľudí. Drž sa ďalej od tých rasistických, sexistických, homofóbnych a etnocentrických, nepriateľských, negatívnych a žiarlivých ľudí. Majú problémy a pokúsia sa vás s nimi dostať dole. Nesnažte sa hádať s hlupákmi. Nehádajte sa s rodinou. Trávte čas so svojimi domácimi miláčikmi. Smej sa Choďte von so svojimi priateľmi alebo rodinou. Buďte raz sebecký a kúpte si zväzok ruží alebo pekné hodinky. Vážte si osobu, ktorou ste. Veľa odpočívajte.

U niektorých z nás je stres tým, čo v nás vyvoláva pocit úzkosti, únavy, rozrušenia alebo dokonca hnevu.

Tipy

Vyhnite sa týraným alebo stresujúcim ľuďom.
Nájdite si prácu, ktorá vás skutočne baví. Nepracujte pre peniaze.
Šetrite si na dôchodok.
Navštívte knižnicu.
Navštívte svojho lekára, aby ste sa uistili, že váš stres nie je spôsobený základným zdravotným stavom, ako je klinická depresia alebo nedostatok vitamínu.

Varovania

Snažte sa nenechať inými ľuďmi alebo vecami, aby vás ovplyvňovali a škodili
Nejedzte rýchle občerstvenie. Ak sa skutočne musíte uistiť, že je to menej ako dvakrát za mesiac.
Neléčte sa alkoholom. Tým sa všetko len zhorší.

Prečítajte si tiež: Ako odbúrať stres behom?